لا شك أن الأشياء الثقيله التي نحملها سواء في العمل أو بالمنزل تعود بالضرر على الظهر و الركبتين وغيرهاوتصيب أجسامنا بآلام دون أن ننتبه للضرر الذي سببناه ودون أخذ الحذر. لذا يطرح الدكتور موسى كاظم أخصائي الطب الرياضي وجراحة العظام من خلال (روج) الطريقة الصحيحة التي يجب أن نحمل بها الأشياء الثقيلة والخطوات التي يجب إتباعها عند حمل الأشياء حتى لا تضرنا فيما بعد. وحذر الدكتور موسى من الآثار الجانبية الخطره لحمل الأشياء الثقيلة بشكل خاطئ على العظام و صحة الإنسان والتي قد تؤدي الى الإصابة بشد عضلي أو ما أسوأ مثل الإصابة بأوجاع في فقرات الظهر أو حالات انزلاق بين الفقرات خاصة في حال الإستدارة خلال حمل الأشياء. ويقدم الدكتور موسى بعض النصائح المهمة و التي يجب العمل بها للوقاية من هذه الإصابات مثل:-
– أولا يجب الاستعداد لرفع الأشياء الثقيلة من خلال إبقاء الجسم في وضع قائم. – ثانيا: في مرحلة رفع الأثقال يجب شد عضلات الجذع خاصه منطقتي البطن و المؤخرة لإبقاء الجسم العلوي مستقرا و العمل على تخفيف الضغط عن العمود الفقري فبهذه الوضعية يتم التنفس بشكل متناسق و الحمل سيكون أخف أثناء الرفع. Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة. – ثالثا: يشدد الأطباء من خلال الدرسات المسبقه على إبقاء الجسم قائما مستقيما أيضا حتى عند الاقتراب من الشيء المراد رفعه ثم الجلوس بطريقة القرفصاء من دون أن يزيد من انحناء الركبتين عن 90 درجة ثم يأخذ الظهر وضعيه مستقيمه أثناء الرفع لأن الحمل يتم من الركبتين.
- Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة
- موقع هلا سيما للافلام
- موقع هلا سيما تركي
- موقع هلا سيما مسلسل العشق الفاخر
- العشق مجددا موقع هلا سيما
- موقع هلا سيما مسلسلات تركيه مترجمه بالعربي
Sohati - نصائح حول الطريقة السليمة لحمل الاشياء الثقيلة
يسأل القارئ عبد المنعم محمد: أنا شاب عمرى 28 سنة أعمل أمين مخزن وطبيعة عملى أن أحمل أشياء متنوعة مثل كراتين ومعدات وبعض هذه الأشياء تكون ثقيلة أو كبيرة الحجم.
خامساً، بحال الاستدارة يجب أن يستدير الشخص بكامل جسمه وليس بالنصف العلوي منه فقط ولا يجل للحامل أن يرتدي حذاء بكعب بل حذاء ليناً للحد من الصدمات التي تسبب الضغط على العمود الفقري. سادساً، عند تنزيل الأحمال يجب على الشخص أن يعاود جلوس القرفصاء ومن ثم يضع الثقل على الأرض. لزيادة معلوماتكم عن اوجاع الظهر اقرأوا هنا:
كلّ ما يجب أن تعرفوه عن آلام أسفل الظهر ومحفّزاته
تعانون من آلام الظهر؟ اليكم الاسباب وطرق العلاج
آلام الظهر تسبب اعتلال الصحّة كلّها!
فلا تترد في الدخول للموقع والتعرف على التفاصيل لتبدأ بعملية التحميل للأفلام والمسلسلات. 5- موقع halacima
يعتبر هلا سيما من المواقع المفضلة في تحميل الأفلام والمسلسلات لكونة قوي السيرفرات وسهل الوصول للفيديوهات. لذلك يعتبر من أفضل مواقع تحميل المسلسلات والأفلام بجميع تصنيفاتها. والموقع يحتوي على العديد من التصنيفات التي قد لا تجدها في المواقع الاخرى مما يسهل عليك سهولة الوصول للفيلم أو المسلسل داخل الموقع. فلا تتردد بالدخول للموقع والبدء بتحميل ما تريد من أفلام ومسلسلات عربية واجنبية مجانية. 6- موقع cimatickets
أفضل مواقع مشاهدة أفلام السينما في الوطن العربي الذي يمكنك من خلالة تحميل الأفلام والمسلسلات العربية والاجنبية مجاناً. والموقع ضخم ويستحق الزيارة ويحتوي على فيديوهات من جميع التصنيفات. فالموقع ذات تصميم جميل ورائع يجذب الزائر ويحتوي الموقع على العديد من السيرفرات القوية التي تمكنك من المشاهدة اون لاين أو التحميل مباشرة. وهذا الموقع يعتبر هو الأفضل للبعض كونة يمتلك ما لا يمتلكة غيرة. موقع هلا سيما للافلام. 7- موقع yesmovies
موقع أكثر من رائع يعرض جميع الأفلام والمسلسلات الأجنبية الحصرية. حيث يحتوي الموقع على أكبر مكتبة مصورة من الفيديوهات للأفلام والمسلسلات.
موقع هلا سيما للافلام
كن علي اتصال بنا شارك صفحاتنا علي مواقع التواصل الاجتماعي ليصلك كل جديد
موقع هلا سيما تركي
ويعتبر هذا العمل هو الأضخم في السينما المصرية من حيث جودة العمل والإمكانيات التي إستخدامها في تصوير لقطات الاكشن. فالفيلم نقلة نوعية في عالم السينما المصرية حيث أنة يوازي الأفلام الاجنبية. والفيلم حقق في السينما أرباحاً هائلة تقدر بالملايين. وكل من شاهد الفيلم في السينما اكد ان الفيلم رائع ويستحق المشاهدة. لذلك حرصنا على تزويدكم بأهم المواقع التي ستعرض فيلم العارف. موقع هلا سيما مسلسلات تركية - موسيقى مجانية mp3. فلا تتردد في الدخول للمواقع التي عرضناها لكم سابقاً لمشاهدة الفيلم مجاناً وأون لاين وتحميها ومشاهدتها. فالفيل قيم بكل المقاييس ونتمنى لكم مشاهدة طيبة.
موقع هلا سيما مسلسل العشق الفاخر
اضغط علي الشريط الاحمل لتشاهد وتحميل المسلسل. لمتابعة المسلسل مترجم: ادخل جوجل واكتب مسلسل...
من الحب ما قتل الموسم الثاني حلقة 90 مترجم - صحبة حب
27/07/2016 - مشاهدة مسلسل من الحب ما قتل الموسم الثاني حلقة 90 مترجم, المسلسل الهندي و من الحب ما قتل كامل, على mbc بوليود مباشرة اون لاين. لقد زرت هذه الصفحة في 20/12/16. مسلسل ومن الحب ما قتل الجزء الثاني الحلقة 36 مدبلج - فيديو...
فيديو عن مشاهدة مسلسل من الحب ما قتل الجزء الثانى الحلقة 90
▶ 44:36
10/10/2016
الحلقة السادسة والثلاثون 36 من الموسم الثاني من المسلسل الهندى ومن الحب ماقتل مدبلج بالعربي نسخة HDTV 720P مشاهدة اونلاين و تحميل مباشر... مسلسل ومن الحب ما قتل الموسم 2...
من الحب ما قتل الجزء الثاني مترجم حلقة 357 - لودي نت – lodynet
/من-الحب-ما-قتل-الجزء-الثاني-مترجم-حلقة-357/
02/09/2016 - القسم: مسلسلات هندية من الحب ما قتل الموسم الثاني مترجم. موقع هلا سيما مسلسل العشق الفاخر. تاريخ النشر... المسلسل الهندي سواراجيني الموسم الثاني مترجم حلقة 357 بالهندي, الحلقة في الهندي 20 دقيقة تقريبا مسلسل... اختار من سيرفرات المشاهدة بالاسفل. LoDyTo; Vid...
ومن الحب ما قتل الجزء الثاني الحلقة 80 - YouTube
▶ 43:21
08/12/2016 - تم التحديث بواسطة mostafa drazi
رابط ومن الحب ماقتل تحدي, و من الحب ما قتل الجزء الثاني الحلقة 77 ومن الحب ماقتل تحدي سوارا...
مسلسل ومن الحب ماقتل الجزء الثاني الحلقة 87 المقدمة - YouTube
▶ 4:36
قبل يومين (٢) - تم التحديث بواسطة Tv - Youtube
مسلسل ومن الحب ماقتل الجزء الثاني الحلقة 87 المقدمة """ من فضلك لاتنسى الاشتراك فى القناة لدعمنا على نشر باقى الحلقات... No views.
العشق مجددا موقع هلا سيما
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
موقع هلا سيما مسلسلات تركيه مترجمه بالعربي
والموقع يتميز بسهولة التصفح والوصول الى جميع الأفلام بجميع تصنيفاتها وباعلى جودة. وبالرغم من وجود إعلانات إلا أنة من السهل تخطيها والبدء بمشاهدة الفيلم. فلا تتردد في الدخول للموقع ومشاهدة التفاصيل عن فيلم العارف الذي نال على رضى الجمهور في السينما وحقق اعلى الإرادات على شباك التذاكر. 5- موقع بلكونة أون لاين
بلكونة أون لاين موقع أفلام رائع لمشاهدة احدث الأفلام مجاناً بأقوى السيرفرات. والموقع اكمل كل الاستعدادات لبدء عرض فيلم العارف 2021. والموقع يمكنك من المشاهدة بجودة عالية وكل ما عليك هو الدخول للموقع والبدء بمشاهدة الفيلم بعد عرضة مباشرة. فلا تتردد في الدخول للتعرفع على كل جديد بما يخص الأفلام والمسلسلات العربية والأجنبية. العشق مجددا موقع هلا سيما. وتفاصيل الفيلم الجديد العارف. 6- موقع سينما عبده
سينما عبده من المواقع الرائعة لمشاهدة الأفلام المصرية أون لاين ومجاناً كما يتيح لك الموقع حق التحميل من الموقع لمشاهدته لاحقاً كون الموقع يحترم جودة المشاهدة. والموقع يحتوي على مكتبة كبيرة من التصنيفات السينمائية. والموقع مستعد لعرض فيلم العارف مجاناً ومباشرة من خلال أقوى وأفضل السيرفرات التي تمكنك من المشاهدة بجودة عالية وبدون تقطيع.
حيث أن الموقع سهل الوصول ولغته الأم العربية. ويحتوي الموقع على مكتبة كبيرة من الأفلام والمسلسلات بجميع تصنيفاتها. كما يوجد للموقع شريط بحث متقدم يمكن من خلالة تسهيل علمية البحث. وعند الوصول للفيلم أو المسلسلا ستجد لك خيار المشاهدة وأخر للتحميل. وهو من المواقع التي من السهل تحميل الفيديوهات من خلاله. 3- موقع cima4up
سيما للجميع موقع عربي معروف للجميع يتيح لك تحميل الأفلام والمسلسلات مجاناً. وهو من المواقع التي تمتلك أقوى السيرفرات القوية للمشاهدة والتحميل. حيث يعرض الموقع جميع التصنيفات التي يحتاجها الزوار. وتحميل الأفلام والمسلسلات في هذا الموقع سهل وواضح حيث انه بعد الوصول الى الفيديو ستجد الخيارات المتاحة المشاهدة و التحميل. أفضل مواقع تحميل الأفلام والمسلسلات. ورغم الإعلانات المزعجة الى أنه يمكن تخطيها بكل سهولة والبدء بالتحميل مجاناً
4- موقع mycima
موقع عربي رائع لتحميل الأفلام والمسلسلات العربية والاجنبية مجاناً. يحتوي الموقع على مكتبة كبيرة من الأفلام والمسلسلات وغيرهم من التصنيفات المعروفة. كما للموقع سيرفرات قوية تسح لك بمشاهدة الأفلام والمسلسلات أو تحميلها مباشرة لمشاهدتها لاحقاً. وهناك خياران لكل فيديو تصل اليه وهما المشاهدة الأن أو تحميل الفيلم أو المسلسل.