نقص فيتامين د لا يسبب أعراض جسدية فقط! بل ينتج عنه أيضا مشكلات صحية تؤثر سلبا على صحتنا النفسية، لذلك من المهم معرفة أهم اعراض نقص فيتامين د النفسية التي يمكن أن نجهلها، ويمكن أن تسبب تأخير العلاج المناسب والصحيح، تابع السطور التالية. المحتوى اعراض نقص فيتامين د النفسية هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟ هل نقص فيتامين د يسبب التفكير السلبي؟ اعراض نقص فيتامين د النفسية قد يتفاجأ البعض بأن نقص فيتامين في الجسم يمكن أن يسبب آثار نفسية سلبية علينا!
- اعراض نقص فيتامين د عالم حواء الحياة الزوجية
- اعراض نقص فيتامين د عالم حواء الحمل
- اعراض نقص فيتامين د عالم حواء للطبخ
- عبد الرزاق عبد الواحد سفر التكوين mp3
- عبد الرزاق عبد الواحد mp3
- عبد الرزاق عبد الواحد قصيدة الحسين
- عبد الرزاق عبد الواحد لا تطرق الباب
- قصائد عبد الرزاق عبد الواحد
اعراض نقص فيتامين د عالم حواء الحياة الزوجية
آلام في العظم. آلام في المفاصل. آلام متعددة في العضلات. مزاج حزين مائل للاكتئاب. فقدان الطاقة. الإصابة بالأمراض بشكل أسرع وأكثر من الطبيعي. الشعور بالقلق. زيادة في الوزن. تساقط الشعر. عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د3
بعض الأفراد لديهم فرصة أكبر من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د3 مثل:
الرُضع الذين يعتمدون على حليب الأم فقط في نظامهم الغذائي، حيث لا يعد حليب الأم مصدر لفيتامين د3. الأفراد الذين تجاوزوا سن 50، حيث أن جلودهم لا تدخل في عملية تصنيع فيتامين د3 بنفس الكفاءة للأفراد الأصغر سنًا. الأفراد ذوي البشرة الداكنة، لأن هؤلاء الأفراد لديهم مقدرة أقل في تصنيع فيتامين د3 من الأفراد ذوي البشرة الفاتحة. الأفراد الذين يعانون من أمراض التي تُعنى بالدهون حيث أن فيتامين د3 يحتاج الدهون ليتم امتصاصه. الأفراد الذين يعانون من السمنة، حيث أن الدهون قد ترتبط بفيتامين د3 وتمنع إطلاقه للدم. الأفراد الذين يعانون من أمراض الكلى أو أمراض الكبد. الأفراد الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. الأفراد الذين يعانون من أمراض تتمثل في تكوين حبيبات (Granulomas) وهي مجموعة من الخلايا التي تظهر نتيجة للالتهابات المزمنة.
لم يتم علاج الأشخاص في المجموعة أ ، وظلت مستويات الدم لديهم أقل من 20 نانوجرام / مل. أولئك في المجموعة ب تلقوا مكملات فيتامين د التي رفعت مستوياتهم إلى حدود 21 إلى 29 نانوغرام / مل. أولئك في المجموعة C وجد الباحثون أن خطر الإصابة بالنوبات القلبية كان أقل في الأشخاص الذين تناولوا مكملات كافية لرفع مستوياتهم إلى 30 نانوجرام / مل أو أعلى. واختتمت الدراسة القول بأن انخفاض مستويات فيتامين د في الدم يؤثر بشكل مباشر على عوامل الخطر القلبية الوعائية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة وأمراض الكلى المزمنة، إذا كنت ترغب في أن تعيش لفترة أطول وأكثر صحة ، فتأكد من أن مستويات فيتامين (د) في الدم هي الأمثل. كيفية علاج نقص فيتامين د:
يمكنك إما زيادة تعرضك لأشعة الشمس أو إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى نظامك الغذائي، مثل الأسماك الدهنية أو منتجات الألبان المدعمة، في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك أيضًا بتناول مكمل فيتامين د.
اعراض نقص فيتامين د عالم حواء الحمل
يساعد على امتصاص الكالسيوم لأن الكالسيوم وفيتامين د يعملان من أجل المحافظة على قوة العظام. يعمل مع جارات الغدة الدرقية من أجل إبقاء التوازن بين بعض المواد الموجودة في الجسم. يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الزهايمر. يعزز عمل جهاز المناعة في الوقاية من الأمراض والعدوى. من قبل
مريم هارون
-
الأربعاء 15 تموز 2020
تم نشره السبت 10 تشرين الأوّل / أكتوبر 2015 12:35 صباحاً
يعدّ فيتامين "د" فيتامين "الشمس المشرقة" لأنها مصدر أساسي له
المدينة نيوز:- يعاني أشخاص كثيرون في دول عربية من نقص في فيتامين "د"، على الرغم من أنهم يعيشون في "بلاد الشمس"، حيث تعد الشمس المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، ويجري السؤال حول الأعراض التي تشير إلى أن الشخص يعاني من نقص في هذا الفيتامين. وعن هذه الأعراض أوضح أطباء أنها تشمل "التعب وضعف العضلات، وأحيانا جفاف البشرة، وحصول تشنجات في الجسم". وتعكس هذه الأعراض عمل هذا الفيتامين، ويستدعي الأمر التأكد من وجود نقص أم لا، من خلال اللجوء إلى التحاليل البيولوجية. يشار إلى أن هناك تطورا كبيرا منذ اكتشاف الاستخدامات العديدة لفيتامين "د"، الذي يعدّ أشبه بهرمون منه إلى فيتامين؛ حيث إن معظم الأنسجة لها مستقبلات لهذا الفيتامين، وأيضا لأنه يعمل على الخلايا وعلى الغدد الصماء الأخرى، بما في ذلك الغدة الدرقية والغدة جار الدرقية والبنكرياس والغدة النخامية. ومن المتوقع أن يحصل النقص في فيتامين "د"، بسبب التحذيرات التي يطلقها أطباء الجلد التي تقضي بضرورة تطبيق المستحضرات الواقية من الشمس حين الخروج في الهواء الطلق، خصوصا في فصل الصيف، ما جعلهم لا يجرؤون على الخروج إلى الشمس دون فعل ذلك، مع استعمال المستحضرات التي تحجب الأشعة تماما، حتى في الساعة الأولى من النهار.
اعراض نقص فيتامين د عالم حواء للطبخ
كما أن عدم تناول الأغذية الصحيحة يساهم في نقص الفيتامين في الجسم، مثل الفطر، أسماك السلمون المدخنة والمشوية، والتونا الحمراء الطازجة والتونا المعلبة، والسردين المعلب، وكبد العجل، صفار البيض النيئ، والأصناف الغذائية المدعمة بالفيتامين "د" مثل رقائق الفطور والحليب ومشتقاته. وتعتقد الأمهات على نطاق واسع بضرر تعرض أطفالهن لأشعة الشمس، لكن أخصائي العظام الأردني، الدكتور طارق التميمي، يرى عكس ذلك، حيث قال لـ"عربي21" إن "عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يؤدي إلى نقص فيتامين (د) الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الدم، وترسيبه في العظام"، ويضيف أن "النقص في فيتامين (الشمس المشرقة) قد يعمل على إصابة الأطفال بترقق العظام (الكساح)، ويسبب للبالغين آلاما شديدة وأوجاعا مزمنة في العظام". وتتميز المنطقة العربية بالجو المشمس، ولكن التميمي يرى أن "العادات الاجتماعية تحول دون التعرض لأشعة الشمس، فلباس النساء الشرعي، وعدم حرصهن على التعرض للشمس، وعادات مثل وضع واقي الشمس، وتضبيب زجاج السيارات والبيوت، وعدم تعريض البيوت للشمس يوميا، وطبيعة العمل النهاري، يحول دون وصول فيتامين (د) إلى الجسم". و بحسب منظمة الصحة العالمية يعد مرض هشاشة العظام، أحد الأمراض العشرة الأكثر انتشارا على مستوى العالم، إذ يعاني منه نحو 250 مليون شخص.
توقعات برج القوس اليوم 22 تشرين الثاني - 21 كانون الأول، من الناحية الصحية أمورك الصحية جيدة وأنت ملتزم بعمل فحوصات دورية يا عزيزي لكن لا تنسى شرب الماء بكثرة، أما من الناحية العاطفية أنت هادئ جداً والأمور العاطفية تسيطر على الأحداث حولك، سواء على الصعيد العائلي أو مع من تحب، أما من الناحية المهنية قد تصاب بالملل في ساعات الظهيرة، ولا تكن لديك رغبة بالعمل. ولكن الأحداث تتوالى عليك في فترتي ما بعد الظهر والمساء. توقعات برج الجدي اليوم 22 كانون الأول - 19 كانون الثاني،من الناحية الصحية سوف تشعر بتعب وخمول يجب أن تعمل فحوصات للتأكد من وضعك الصحي،أما من الناحية المهنية تخلصت من الشكوك والضغوطات التي كانت مرافقة لك في الأيام الماضية، يوم جيد لإثبات نفسك بالعمل أمام رؤسائك، فترى التقدير في عيونهم، لأن عملك ممتاز، من الناحية العاطفية في فترة ما بعد الظهر قد تتفاجأ بكلام أو فعل بعض الأشخاص المقربين منك، ما يجعلك تسهب في التفكير هذه الليلة. توقعات برج الدلو اليوم 20 كانون الثاني - 18 شباط، من الناحية الصحية تعاني من التهابات في المسالك البولية لذلك أكثر من شرب الماء وماء الشعير، أما من الناحية المهنية أنت شخص قوي، متسلط، وصريح، هذه الكلمات هي الأوفر للتعبير عن شخصيتك في هذا اليوم، أنت ناجح في أعمالك وتستطيع إقناع رؤسائك بآرائك وما تفكر به.
عبد الرزاق عبد الواحد والصابئة يفتخر عبد الرزاق عبد الواحد بأنه اختارته اللجنة لوضع الصياغة النهائية للترجمة العربية لكتاب الصابئة المقدس الكنزاربا "الكنز العظيم"، كما استغل علاقته بصدام حسين لبناء أكبر معبد للصابئة في العالم. والصابئة المندانيون طائفة دينية ترجع إلى النبي يحيى وقريبة جدًا من المسيحية يسكن أغلبها على شواطئ دجلة في وسط وجنوب العراق، وقد حاول صدام حسين أن يستخدم السجع في كتابته للكنزاربا وأدخل فيه بعض المقاطع والمصطلحات القرآنية؛ مما أثار حفيظة بعض المسلمين عليه. عبد الرزاق عبد الواحد والغزل أبدع عبد الرزاق عبد الواحد في شعر الغزل فيرتجز في قصيدته غزل عباسي: أيـتـهـا الـمـدللة.. يا حلمًا ما أجمله يا أنتِ يا أنثى.. بغيم ألف أنثى مُثقله بألف شوق جامح.. وألف نجوى مغفله قوامها ما أعدله.. ونضجها ما أكمله سـنـبـلة فـارغة.. تغار منها السنبله لله هذا الكفل الـ.. باذخ من ذا كَفَلَه؟ ومن أذاب خصره.. ومن أثار مرجله؟ كاد يشف وجهها.. حتى غدا ما أنبله سبحانك اللهم في.. قمة هذي الزلزلة أيــتــهـا الـمـدللـة... يا قمرًا ما أكمله ويقول في 120 قصيدة حب: كل شيء لديها نَدي حين لامستها أورقت في يدي!
عبد الرزاق عبد الواحد سفر التكوين Mp3
قصيدة الشاعر عبد الرزاق عبد الواحد لست ارثيك لايجوز الرثاء - YouTube
عبد الرزاق عبد الواحد Mp3
سلام على بغداد الشاعر عبد الرزاق عبد الواحد - YouTube
عبد الرزاق عبد الواحد قصيدة الحسين
لا هُم يَلوحـُون.. لا أصواتـُهُم تـَصِلُ لا الدار ، لا الجار ، لا السُّمّار ، لا الأهَلُ وأنتَ تـَنأى ، وَتـَبكي حولـَكَ السـُّبـُلُ ضاقـَتْ عليكَ فـِجاجُ الأرض ِيا رَجُـلُ! سـَـبعـينَ عاما ً مَلأتَ الكـَونَ أجنِحَـة ً خـَفـْقَ الشـَّرارِ تـَلاشـَتْ وهيَ تـَشـتـَعِـلُ لا دَفــَّأتـْـكَ ، ولا ضاءَ الـظـَّلامُ بـِهـا طارَتْ بـِعُـمرِكَ بَـيْـنـا أنتَ مُـنـْذهـِلُ تـَرنـُو إلـَيهـِنَّ مَبهـُورا ً.. مُعـَلـَّقـَـة ً بـِهـِنَّ روحُـكَ ، والأوجـاعُ ، والأمَلُ وَكـُلــَّما انـطـَفـَأتْ منهـُنَّ واحـِـدَة ٌ أشـاحَ طـَرفـُكَ عـَنهـا وهوَ يـَنهـَمِلُ! سـَبعـونَ عـاما ً.. وهذا أنتَ مُرتـَحِـلٌ ولـَسـتَ تـَدري لأيِّ الأرض ِتـَرتـَحِـلُ! يا نـائيَ الـدّار.. كلُّ الأرض ِمُوحِـشـَة ٌ إنْ جـِئتـَهـا لاجـِئـا ًضاقـَتْ بـِهِ الحِـيَـلُ! وكـنـتَ تـَملـِكُ في بغـــدادَ مَملـَكـَة ً وَدارَ عـِزٍّ عـَلـَيـهـا تـَلـتـَقي المُقـَـلُ وَالـيَومَ ها أنتَ.. لا زَهـوٌ ، ولا رَفـَلُ وَلا طموحٌ ، وَلا شـِعـرٌ ، وَلا زَجَـلُ لكـنْ هـمومُ كـَسـيرٍ صـارَ أكبـَرَهـا أنْ أيـنَ يَمضي غـَدا ً.. أو كيفَ يـَنتـَقـِلُ! يا لـَيـلَ بغـداد.. هـَلْ نـَجـمٌ فـَيـَتـبـَعُـهُ مِن لـَيـل ِباريس سـَكرانُ الخُطى ثـَمِلُ الحـُزنُ والـدَّمعُ سـاقـيـهِ وَخـَمـرَتـُهُ وَخـَيـلـُهُ شـَوقـُهُ.. لـَو أنـَّهـا تـَصِـلُ إذ َنْ وَقـَفـتُ على الشـُّـطآن ِأسـألـُهـا يا دَجلـَة َالخـَير،أهلُ الخـَيرِ ما فـَعَـلوا ؟ أما يَـزالـونَ في عـالي مَرابـِضِهـِم أم مِن ذ ُراهـا إلى قـِيعـانِها نـَزَلـوا ؟ هَل استـُفـِزُّوا فـَهـِيضُوا فاستـُهـِينَ بهـِم عـَهـِدتُ واحـِدَ أهـلي صَبـرُهُ جـَمَـلُ!
عبد الرزاق عبد الواحد لا تطرق الباب
ليومِ القيامةِ يَبقى السؤال
هل الموتُ في شَكلِهِ المُبْهَمِ
هوَ القَدَرُ المُبْرَمُ اللايُرَدُّ
أم خادمُ القَدَرِ المُبْرَمِ ؟! سَلامٌ عليكَ حَبيبَ النَّبيِّ
وَبُرْعُمَهُ.. طِبْتَ من بُرعُمِ
حَمَلتَ أعَزَّ صفاتِ النَّبيِّ
وفُزْتَ بمعيارِهِ الأقوَمِ
دِلالَةَ أنَّهُمو خَيَّروك
كما خَيَّروهُ ، فَلَم تُثْلَمِ
بل اختَرتَ موتَكَ صَلْتَ الجبين
ولم تَتلَفَّتْ ، ولم تَندَمِ
وما دارت الأرضُ إلا وأنتَ
لِلألائِها كالأخِ التَّوأمِ!
قصائد عبد الرزاق عبد الواحد
سلامٌ على آلِكَ الحوَّمِ
حَوالَْيكَ في ذلك المَضرَمِ
وَهُم يَدفعونَ بِعُري الصدور
عن صدرِكَ الطاهرِ الأرحَمِ
ويَحتضنونَ بكِبْرِ النَّبِّيين
ما غاصَ فيهم من الأسهُمِ
سلامٌ عليهم.. على راحَتَين
كَشَمسَين في فَلَكٍ أقْتَمِ
تَشعُّ بطونُهُما بالضياء
وتَجري الدِّماءُ من المِعصَمِ! سلامٌ على هالَةٍ تَرتَقي
بلألائِها مُرتَقى مريَمِ
طَهورٍ مُتَوَّجةٍ بالجلال
مُخَضَّبَةٍ بالدَّمِ العَندَمِ
تَهاوَت فَصاحةُ كلِّ الرجال
أمامَ تَفَجُّعِها المُلهَمِ
فَراحَت تُزَعزِعُ عَرشَ الضَّلال
بصوتٍ بأوجاعِهِ مُفعَمِ
ولو كان للأرضِ بعضُ الحياء
لَمادَت بأحرُفِها اليُتَّمِ! سلامٌ على الحُرِّ في ساحَتَيك
ومَقحَمِهِ جَلَّ من مَقحَمِ
سلامٌ عليهِ بحَجمِ العَذا ب
وحَجمِ تَمَزُّ قِهِ الأشْهَمِ
سلامٌ عليهِ.. وعَتْبٌ عليه
عَتْبَ الشَّغوفِ بهِ المُغرَمِ
فَكيفَ ، وفي ألفِ سَيفٍ لُجِمتَ
وعُمرَكَ يا حُرُّ لم تُلجَمِ ؟! وأحجَمتَ كيف، وفي ألفِ سيف؟
ولو كنتُ وَحديَ لم أُحجِمِ
ولم أنتظرْهُم إلى أن تَد و ر
عليكَ دوائرُهُم يا دمي
لَكنتُ انتَزَعتُ حدودَ العراق
ولو أنَّ أرسانََهُم في فَمي
لَغَيَّرتُ تاريخَ هذا التُّراب
فما نالَ منهُ بَنو مُلجَمِ!
العراق
مشاهدة 11599
إعجاب 11
تعليق
مفضل 0
الأبيات
0
إبلاغ عن خطأ
ملحوظات عن القصيدة:
بريدك الإلكتروني - غير إلزامي - حتى نتمكن من الرد عليك
إرسال
انتظر إرسال البلاغ...
يا نائي الدار
لا هُم يَلوحُون.. لا أصواتُهُم تَصِلُ
لا الدار، لا الجار، لا السُّمّار، لا الأهَلُ
وأنتَ تَنأى، وَتَبكي حولَكَ السُّبُلُ
ضاقَتْ عليكَ فِجاجُ الأرض ِيا رَجُلُ! سَبعينَ عاما ً مَلأتَ الكَونَ أجنِحَة ً
خَفْقَ الشَّرارِ تَلاشَتْ وهيَ تَشتَعِلُ
لا دَفَّأتْكَ، ولا ضاءَ الظَّلامُ بِها
طارَتْ بِعُمرِكَ بَيْنا أنتَ مُنْذهِلُ
تَرنُو إلَيهِنَّ مَبهُورا ً.. مُعَلَّقَة ً
بِهِنَّ روحُكَ، والأوجاعُ، والأمَلُ
وَكُلَّما انطَفَأتْ منهُنَّ واحِدَة ٌ
أشاحَ طَرفُكَ عَنها وهوَ يَنهَمِلُ! سَبعونَ عاما ً.. وهذا أنتَ مُرتَحِلٌ
ولَستَ تَدري لأيِّ الأرض ِتَرتَحِلُ! يا نائيَ الدّار.. كلُّ الأرض ِمُوحِشَة ٌ
إنْ جِئتَها لاجِئا ًضاقَتْ بِهِ الحِيَلُ! وكنتَ تَملِكُ في بغدادَ مَملَكَة ً
وَدارَ عِزٍّ عَلَيها تَلتَقي المُقَلُ
وَاليَومَ ها أنتَ.. لا زَهوٌ، ولا رَفَلُ
وَلا طموحٌ، وَلا شِعرٌ، وَلا زَجَلُ
لكنْ همومُ كَسيرٍ صارَ أكبَرَها
أنْ أينَ يَمضي غَدا ً.. أو كيفَ يَنتَقِلُ!