الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو يوسفي. الساعة 12: طبق خضار. الساعة 2 ظهراً: بيضة مسلوقة مع سلطة خضراء. الساعة 4: حبة تفاح أو برتقالة. الساعة 8 مساء: شريحة لحم مع طبق سلطة خضار. اليوم الخامس الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم. الساعة 10 صباحاً: حبة برتقال أو 10 حبات فراولة. رجيم الخمس ايام الاسبوع. الساعة 12: 4 ملاعق من جبن القريش مع شريحة توست. الساعة 2 ظهراً:طبق من شوربة الخضار أو السلطة. الساعة 4: قطعة من بسكويت دايجيستيف "بسكويت دايت". الساعة 8 مساء: ربع دجاجة مشوية مع سلطة خضار وعصير جريب فروت. نصيحة أخيرة: كما ذكرنا في نصائح نجاح رجيم الماء، فالماء هو العنصر الأساسي للتخسيس في هذا النظام فهو يساعد على تقليل الشهية والشعور بإمتلاء المعدة، مما يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي خسارة الوزن بصورة كبيرة، فتناول كوب من الماء يومياً قبل الوجبة بربع ساعة يساعد على رفع نسبة الحرق بنسبة 30% خصوصاً مع أصحاب الأوزان الكبيرة، كما أن زيادة نسبة الماء بالجسم لا تسبب أي ضرر في هذه الحدود. يجب التنبيه أيضاً أن الماء فقط هو المعني بهذا النظام، ليس المشروبات الغازية وليس العصائر أو الشاي والقهوة وغيرها من المشروبات، فهو ما يدفع الجسم لحرق المزيد والمزيد من السعرات.
رجيم الخمس ايام السنة
تعرف الحميه الغذائيه 2:5 أيضآ بحمية الصيام و تعتبر من حميات الصيام المتقطع الأكثر شعبيه ،و قد انتشرت هذه الحميه الغذائيه عن طريق الدكتور الصحفي Micheal Mosley. سبب تسمية الحميه الغذائيه 2:5، لأنها تنقسم الى 5 أيام في الأسبوع من النظام الغذائي االعادي و المتوازن و يومين يتم تقييد السعرات الحراريه الى 500-600 في اليوم الواحد. تعتبر هذه الحميه الغذائيه نمط لتناول الطعام عن انها حميه غذائيه فليس هناك اي تعليمات عن نوع الطعام الذي يجب تناوله. يجد الكثير من الناس انها طريقه بسيطه مقارنة بحمية تقييد السعرات الحراريه
و هنا سوف نقوم بشرح مفصل عن كل ما تحتاج معرفته عن حميه 2:5 الغذائيه. ريجيم خمس أيام !!!!. يسهل شرح حمية 2:5 الغذائيه بحيث تتناول الطعام بدون اي تعليمات او تقييد للسعرات الحراريه في الخمسة أيام الأولى من الأسبوع. ثم في باقي أيام الاسبوع يتم تقليل استهلاك السعرات الحراريه الى ربع احتاجك اليومي. و هذا ما يعادل 500 سعر حراري يوميآ للنساء و 600 سعر حراري للرجال. ان الطريقه المتداوله لتنظيم الأسبوع خلال نظام 2:5 الغذائي هي صيام يومي الاثنين و الخميس مع تناول وجبتين أو 3 وجبات صغيره ثم معاودة تناول الطعام بشكل طبيعي في الخمسة أيام الاولى من الاسبوع.
اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت. اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة. منقول كتبت:
ورد الجوري
- حلو وشكله الواحد مايجوع معاه
مشكورة ياعمري كتبت:
الفراشة22
- مشكورة يالغلا ع الرجيم
عساج ع القوة ^_^ مشكورة حيــــــــــــــــــــــاتي
بس فعلا ما اقـــــــــــــــدر أكل على كل ساعتين
و بالتوفيق للي يجربهـــــــــــــــــــــا كتبت:
إيمان القلب
- شكرا حبيييبتي تسلمين يعطيج العافيه سمرررررررررررا
رجيم الخمس ايام الاسبوع
مجتمع رجيم /
أنظمة و برامج الرجيم كتبت:
سمرا مصر
- رجيم "لمدة 5 أيام"
يقوم على أساس تناول الطعام
اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى.. أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. رجيم الخمس ايام الدراسة. ملحوظة:
- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). وخطة هذا الريجيم كالآتي:
اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.
اليوم الخامس: – شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة. منقول
حلو وشكله الواحد مايجوع معاه مشكورة ياعمري
مشكورة يالغلا ع الرجيم
عساج ع القوة ^_^
مشكورة حيــــــــــــــــــــــاتي بس فعلا ما اقـــــــــــــــدر أكل على كل ساعتين و بالتوفيق للي يجربهـــــــــــــــــــــا
شكرا حبيييبتي تسلمين
يعطيج العافيه سمرررررررررررا
رجيم الخمس ايام الدراسة
رجيم الماء السريع بالتفصيل لتخسيس 5 كيلو في 5 أيام: قبل البدء ب رجيم الماء السريع إليك قواعد أساسية لهذا النظام، ونذكرك مجدداً بأهمية الإلتزام بها لأن هذا النظام يعتمد بصورة أساسية على كمية الماء. شرب كوب من الماء مع كل وجبة من الوجبات المذكورة. شرب 2 كوب من الماء يومياً قبل النوم. مدة الرجيم هي 5 أيام، ويجب التوقف لثلاث أيام على الأقل قبل تكرار هذا النظام. يمكن شرب الشاي والقهوة بدون سكر. رجيم الخمس ايام - دار الامارات. يجب الإلتزام بالجدول ونوعية الطعام وعدم إستبدالها بأي نوع آخر. يجب أن تكون صحة الجسم جيدة قبل البدء بأي نظام غذائي، وإستشارة طبيبك عن مدي تحمل جسمك لهذا النظام. تقليل الملح في الوجبات عنصر هام لنجاح الرجيم، لأن الملح يزيد من إحتباس الماء بالجسم، يمكنك إضافة التوابل والبهارات لتعويض نكهة الملح. في هذا الرجيم إبتعدي عن ممارسة الرياضة خلال الخمس أيام، حتى لا يصاب الجسم بالإرهاق ويفقد الماء بصورة أسرع من المطلوب. إذا شعرت بالدوار في أي وقت أثناء اتباع رجيم الماء،توقفي على الفور وتناولي كميات كافية من البروتين والكربوهيدرات والخضراوات. جدول رجيم الماء السريع بالتفصيل اليوم الأول: الساعة 8 صباحاً: شريحة توست مع ملعقة من العسل الأبيض أو مربى مخصصة للريجيم.
[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الخامس: الإفطار: صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم. الغداء: أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة. العشاء: سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصولياء خضراء).
منذ عام 1912 ، تم وضع العلم على شعار النادي ليعكس تاريخ تأسيس النادي. شعار نادي ماينز
هو نادي كرة قدم ألماني تأسس عام 1905 في مدينة ماينز بولاية راينلاند بالاتينات. يتكون الشعار من اللونين الأحمر والأبيض ويعبر عن التصميم والشجاعة. ما معنى شعار نادي جويسبورغ؟
شعار الأسد يدل على القوة والشجاعة والعمل والولاء. اقرأ أيضًا: معنى اسم النادي ووصفه لمن يرتديه
إقرأ أيضا: هل يمكن حدوث التلقيح دون حدوث إخصاب، أوضح اجابتي
معنى شعار نادي هوفنهايم
تأسس النادي الحديث عام 1945. يتكون شعار النبالة الخاص بالنادي من اللون الأبيض والأزرق ، مقسم إلى نصفين يحمل اسم النادي. معنى شعار نادي شتوتغارت
نادي كرة القدم الألماني يقع في شتوتغارت. يعكس شعار النبالة التاريخ الطويل للنادي وإنجازاته ويتكون من اللونين الأحمر والأبيض. معنى شعار شعار نادي فريبورغ
يتميز الشعار برأس وأجنحة نسر باللونين الأسود والأبيض. اقرأ أيضا:
نقد
مصدر مصدر مصدر
185. 102. 113. 217, 185. معاني شعارات أندية الدوري الألماني. 217 Mozilla/5. 0 (Windows NT 10. 0; WOW64; rv:56. 0) Gecko/20100101 Firefox/56. 0
اندية الدوري الالماني الدمام
معني شعار نادي كولن إف سي
يعد كولن واحداً من أعرق الأندية في المانيا. شعار النادي من ماعز وتسمي هينس نسبة إلى لاعب كولن أسطورة النادي سابقًا والمدرب هينس فيسفيلر، وكان الشعار فكرة أحد ملاك السيرك عندما قدم الشعار في نكتة في مهرجان مدينة كولونبيا. شعار بروسيا دورتموند
بوروسيا دورتموند يُطلق عليه اسم BVB، هو نادي رياضي يقع مقره الرئيسي في دورتموند، ألمانيا. عزز شعار النادي المميز من شعبية النادي على مدار أكثر من 100 عام من تاريخه. معني شعار النادي هو تاحب الحقيقي بالألمانية: Echte Liebe
يعتبر نادي دورتموند أغنى الأندية في أوروبا وثاني أغنى نادي في ألمانيا بعد بايرن ميونخ. شعار نادي هامبورغ
أكثر من كونه أحد أكثر الأندية شعبية في كرة القدم الألمانية، فإن نادي هامبورغ سبورت فيرين هو أيضًا أحد أنجح الأندية. تطبيق عزل إلزامي على أندية الدوري الألماني. فازوا بثلاثة ألقاب في الدوري الألماني وكأس الكؤوس وكأس أوروبا مرة واحدة. نادي هامبورغ هو النادي الوحيد الذي لم يهبط من دوري الدرجة الأولى لكرة القدم الألمانية. يتكون الشعار من الأشكال الهندسية باللون الأزرق واللون الأبيض واللون الأسود، حيث يظهر على الشعار إيحاء بالصرامة والنظام والجدية. أقرأ أيضًا: معاني شعارات أندية كوبا ليبرتادوريس
شعار نادي شالكه 04
شعار نادي شالكه المكتوب هو "نحن نعيشك"،ويعبر عن نجاح النادي من الناحية المالية حيث حقق سابع أفضل رقم من حيث الدخل التشغيلي.
أفضل أندية الدوري الألماني
نادي بايرن ميونيخ
يعرف نادي بايرن ميونيخ باسم النادي البافاري وذلك لوقوعه في مدينة ميونخ في إقليم بافاريا، وهو واحد من أقوى الأندية الأوروبية على الإطلاق وأكثرها جماهيرية في ألمانيا وذلك لما قدمه من أداء مميز على المستويين المحلي والإقليمي؛ فقد حصد الكثير من الألقاب والبطولات المحلية والأوروبية وهيمن على بطولة دوري الدرجة الأولى الألماني منذ سبعينيات القرن الماضي، ويمتلك في خزائنه 29 بطولة على مستوى الدوري الألماني، و 19 بطولة على مستوى كأس ألمانيا، بالإضافة إلى 5 بطولات على مستوى دوري أبطال أوروبا. نادي بوروسيا دورتموند
يشتهر نادي بوروسيا دورتموند بشغف وولاء جماهيره في ألمانيا، حيث يصف الكثير من الأندية المنافسة ملعب النادي المعروف بإسم سيجنال ايدونا بارك بالمرعب وذلك نظراً للقوة التي يمتاز بها مشجعوه، وهو واحد من أعرق وأقوى الأندية الألمانية حيث استطاع تحقيق بطولة الدوري الألماني في ثماني مناسبات، وبطولة كأس ألمانيا 4 مرات، وبطولة كأس السوبر الألماني 6 مرات، أما أوروبياً فقد حقق الكأس الأبرز في بطولة دوري أبطال أوروبا مرة واحدة، وبطولة كأس الكؤوس الأوروبية مرة واحدة، وبطولة الإنتركونتيننتال مرة واحدة.