ومعروف أن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى مشاكل مثل صعوبات الهضم والارتجاع المعدي المريئي ومشاكل القولون، وهذه تلعب دورا في اضطرابات النوم، لذلك فإن الصيام الصحي يحمي الجسم منها. ونعني هنا بالصيام الصحي الذي يشمل تناول الطعام باعتدال، وعدم الإفراط في الحلويات والكافيين أو السهر. ما هي اسباب النوم المتقطع – عرباوي نت. لماذا ينام الصائم كثيرا؟
تقول مؤسسة حمد الطبية في قطر إن اختلال مواعيد النوم والاستيقاظ -في شهر رمضان نتيجة السهر والاستيقاظ متأخرا مثلا- يزيد من فرص الإصابة بمشاكل النوم، حيث تظهر هذه المضاعفات نتيجة اختلاف مواعيد النوم والاستيقاظ مما يؤدي إلى معاناة الكثير من الصائمين من أعراض زيادة النعاس والخمول والصداع وتعكر المزاج. وأضافت المؤسسة أن كثيرا من الناس ينامون بشكل متكرر وغير منتظم أثناء اليوم الواحد، وذلك بسبب طبيعة الشهر الكريم والعبادات الدينية والعادات الاجتماعية المحفزة على السهر، ومن ثم الاستيقاظ في وقت متأخر من النهار، وخروج نمط النوم عن نسقه الطبيعي. يلجأ بعض الأفراد إلى حرمان أنفسهم من النوم أثناء النهار بسبب ارتباطهم بمواعيد العمل، ويصيب النوم المتقطع الإنسان بدرجة من الحرمان من النوم أو عدم الاكتفاء من النوم، أو النوم والاستيقاظ في أوقات غير مرغوبة من الليل أو النهار.
- ما سبب النوم المتقطع للرجيم
- ما سبب النوم المتقطع 16/8
- ما سبب النوم المتقطع كم
- بكالوريوس المكتبات والمعلومات | Imam Abdulrahman Bin Faisal University
- كتب تخصص المكتبات والمعلومات - مكتبة نور
ما سبب النوم المتقطع للرجيم
تعاني نسبة كبيرة من النساء من مشكلة النوم المتقطع. لكن لماذا يحدث ذلك؟ هل تعانين من مشكلة صحية معينة أم أن هذا الأمر طبيعي ويمكن أن يحصل مع الجميع؟ تتعدّد كثيرًا الأسباب التي تؤدي إلى عدم قدرتك على النوم بشكلٍ جيد خلال فترة الليل. ففي حين قد يكون ناتجاً عن وجود الضغط الكبير في حياتك إلاّ أن قد تعانين من هذه المشكلة أيضًا بسبب وجود مشاكل في الجهاز التنفسي. أما من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى النوم المتقطع فتتضمّن: كثرة التبول أثناء الليل: يمكن لكثرة التبول خلال الليل أن يمنعك من النوم بشكلٍ طبيعي ولساعات متواصلة. ما سبب النوم المتقطع كم. أما من الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة فتتضمّن عدم توازن مستوى الهرمون في الجسم ومعاناتك من أمراض في المسالك البولية الهرمونية أو قد يكون السكري هو السبب في بعض الحالات. الشعور بالقلق: يمكن لوجود الضغط الكبير في حياتك أو شعورك بالقلق حيال أمر ما أن يؤثر بشكلٍ سلبي على طريقة النوم إذ تمضين معظم الوقت تفكرين بالموضوع الذي يشغل بالك. تناولي كوباً من شاي الأعشاب سيساعدك ذلك على الاسترخاء. الشعور بألم في الجسم: يمكن لشعورك بألم حاد في أي منطقة من جسمك أن يؤدي إلى عدم قدرتك على النوم خلال الليل.
ما سبب النوم المتقطع 16/8
بالرغم من أن الباحثون ليسوا متأكدين من السبب إلا أنها بصفة عامة لا تؤدي إلي عدم الراحة أثناء النوم. 6. كثرة التبول أثناء الليل:
التبول الليلي هو الحاجة إلي التبول كثيراً أثناء الليل. وهو السبب الشائع وراء عدم انتظام النوم وخصوصاً عند كبار السن. في الحالات العادية تجعلك تستيقظ 2 مرة ليلاً وفي الحالات الشديدة تكون السبب وراء الإستيقاظ ما يقرب من 5 – 6 مرات. قد تكون كثرة التبول ليلاً بسبب التقدم في العمر أو مجموعة من العوامل الأخري مثل فشل القلب، السكري، إلتهاب المسالك البولية، تضخم البروستات، التصلب المتعدد، توقف التنفس أثناء الليل الإفراط في تناول السوائل ليلاً. النوم المتقطع عند الأطفال... أسبابه وعلاجه | مجلة سيدتي. 7. مرض الغدة الدرقية:
يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية إلي مجموعة من المشاكل منها عدم إنتظام النوم. فهو أحد إضطرابات الجهاز العصبي، ينتج عنه صعوبة في النوم وقد يسبب التعرق الليلي، مما ينتج عنه الإثارات ليلاً. وغالباُ ما يكون الشعور بالبرد والنعاس هو السمة المميزة للغدة الدرقية. لأن وظيفة الغدة الدرقية تؤثر علي كل جهاز في الجسم، ويمكن أن تكون لها مجموعة واسعة من الأعراض ومن الصعب السيطرة عليها إلا من خلال إستشارة الطبيب. 8. مشاكل التنفس:
هناك مجموعة من التغيرات المرتبطة بالعضلات المحيطة بالشعب الهوائية وتؤدي إلي إنقباض الشعب الهوائية أثناء الليل، مما يزيد من إحتمال حدوث نوبات الربو الليلي والذي يحفز علي الإستيقاظ ليلاً وعدم الحصول علي ساعات نوم منتظمة.
ما سبب النوم المتقطع كم
أبرز 4 أسباب للنوم المتقطع ليلاً.. وطرق التغلب عليها
متلازمة الإرهاق المزمن. متلازمة الفيبروميالجيا (ألم عضلي). داء الأمعاء الالتهابي. الصداع المستمر. هذا ما يحدث لدماغ الصائم في رمضان | الديار. آلام أسفل الظهر المستمرة. يزيد اضطراب النوم الحالة سوءًا في بعض الأمراض، وتظهر الآلام فيها بوضوح، كما في حالة متلازمة "الفيبروميالجيا"، التي تزداد نوباتها بسبب مشكلات النوم. الإجهاد العصبي و القلق المستمر يؤثر سلبًا أيضًا في انتظام النوم، وقد يسببان الكوابيس والكلام أو المشي في أثناء النوم، مما يعيق دورة النوم أو يقطعها. الاعتلال العصبي الذي يسبب الآلام والتنميل في اليدين والقدمين، ما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر في أثناء الليل. انقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يُحدث انقطاعًا للنفس في أثناء النوم، بعد استرخاء العضلات وضيق الممرات الهوائية، ويظهر على هيئة شخير أو توقف التنفس، واستيقاظ بكل متكرر. تقدم العمر، إذ تزداد في الغالب مشكلات النوم للأشخاص البالغين فوق 65 عامًا، بسبب تغير أوقات النوم، والسهر، والاستيقاظ متأخرًا، وما إلى ذلك. الأنماط الحياتية الخاطئة، مثل: الأكل مباشرة قبل الذهاب للنوم بساعات قليلة، ما يؤدي لامتلاء المعدة، والارتجاع، وزيادة الحموضة، ما يصعب النوم ويؤدي للاستيقاظ المتكرر.
مواقع أقسام المكتبات والمعلومات العربية على الإنترنت: دراسة وصفية تحليلية. دراسات عربية في المكتبات وعلم المعلومات. مج12، ع1 (يناير2007) ص ص 14-63
18. مرصد بيانات الأطروحات المسجلة بالجامعات المصرية في مجال المكتبات وعلم
المعلومات: رؤية تقييمية. دراسات عربية في المكتبات وعلم المعلومات. س3، ع4
(يناير2006)
19. معيار مقترح لتقييم الدوريات العلمية: مع إعداد قائمة بالدوريات الأساسية
(البؤرية) في مجال الطب. الاتجاهات الحديثة في المكتبات والمعلومات مج 13، ع26
(يوليو2006) ص ص 149-168
20. معايير تقييم مصادر المعلومات المتاحة على الإنترنت (ترجمة). دراسات عربية في
المكتبات وعلم المعلومات، مج12، ع2 (مايو 2007) ص ص 222-228
أ. ثروت يوسف الغلبان:
1- معايير الاعتماد لمدارس و برامج تعليم المكتبات و المعلومات (1). كتب تخصص المكتبات والمعلومات - مكتبة نور. - مجلة
المكتبات و المعلومات العربية. - س23 ، ع3 ( يوليو 2003). - ص ص 25- 44. 2- - معايير الاعتماد لمدارس و برامج تعليم المكتبات و المعلومات (2). - س23 ، ع4 ( أكتوبر 2003). - ص ص 169-188. 3- استخدام الطلاب للانترنت: دراسة ميدانية على طلاب جامعة طنطا. - العربية 3000. -
س7 ،ع26 (نوفمبر 2007). - ص ص 31-66.
بكالوريوس المكتبات والمعلومات | Imam Abdulrahman Bin Faisal University
ما سبق يدعوني للقول أن مستقبل علم المكتبات والمعلومات ليس بمظلم بل أكاد أجزم من أن المستقبل أمامه مشرق إذا تمكن المختصون من وضع الآليات المناسبة لعمل نقلة نوعية في هذا المجال فالدلائل تشير إلى أن التطور التقني والعلمي الحاصل وكذلك الانفجار المعلوماتي الحالي أعطى للتخصص مجالاً أوسع وأرحب لأن يؤدي دوراً حيوياً هاماً في المجتمع.. وهذا لن يتأتى إلا إذا تمكن المختصون والمهتمون من ادراك هذا الوضع ومن ثم التعامل معه على أساس ذلك. من هذا المنطلق فإن دور أقسام المكتبات والمعلومات لدينا مهم جداً لأنها تحمل على عاتقها مستقبل تكوين التغيير المرجو من خلال إعداد وتخريج طلبة مؤهلين لمواصلة المشوار ومن ثم التطلع لعصر جديد وتقنيات أجد. لذلك فإن المطلوب هو الاسراع في تحديث مناهج وبرامج التخصص بما يتواكب مع متطلبات العصر واحتياجات السوق. فبداية الخطوة تأتي عن طريق عمل دراسات جدوى عن مدى حاجة السوق لمختصي ودارسي علم المكتبات والمعلومات وكذلك معرفة المهارات التي يطلبها سوق العمل ولها حاجة كبيرة ومن ثم محاولة صياغة وتشكيل مقررات الاقسام على ضوء ذلك. بكالوريوس المكتبات والمعلومات | Imam Abdulrahman Bin Faisal University. كذلك لابد أن يتم التركيز على البرامج العملية ومحاولة ايجاد مناهج تفاعلية بين الطالب والمنهج وذلك بإعطاء الطلاب الفرصة بأن يطبقوا عملياً ما تعلموه نظرياً لكي يكونوا مؤهلين للنجاح في مجتمع وعصر اقل ما يقال عنه عصر التقدم التقني والانفجار المعلوماتي وعلى سوق تتطلب توافر مهارات عالية للتعامل مع ذلك الوضع.
كتب تخصص المكتبات والمعلومات - مكتبة نور
×
التعليقات
اضف تعليقك
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
سنوات الدراسة -
تاريخ النشر: 25 يونيو 2014 تاريخ آخر تحديث: 10 أغسطس 2021