والتمور منجم للمعادن الغذائية العديدة التي تشكل حاجة أساسية لصحة الإنسان ونموه، والتمر أيضًا غني بالفيتامينات والبروتينات النباتية ومضادات الأكسدة والألياف الطبيعية، كما يعدُّ غذاءً مثاليًا كافيًا للإنسان إذا أضفنا إليه الحليب، وقد يضاف الجوز أو اللوز إلى التمر مما يزيد من قيمته الغذائية. الإجابة الصحيحة هي
لأن السكريات الموجودة في التمر أغلبها من نوعين السكريات (الجلوكوز) و (السكروز) وتعتبر الأسهل امتصاصا والأسرع انتقاله للدم مباشرة، ويستغرق امتصاصها وانتقالها في الدم دقائق معدودة لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
- طعام الفقراء وحلوى الأغنياء - الاجابة الصحيحة
- لماذا يعد التمر أفضل غذاء لإفطار الصائم - الداعم الناجح
- نوفاك ديوكوفيتش - افضل لاعب التنس للكوكب
طعام الفقراء وحلوى الأغنياء - الاجابة الصحيحة
تساعد أوميغا 3 و DHA على وجه الخصوص في تشكيل الغلاف الواقي حول الخلايا العصبية لدينا، وكلما كانت هذه الطبقة أفضل، زادت كفاءة وفاعلية خلايا دماغنا، ما يسمح لقوة دماغنا بالعمل بكامل طاقتها. وأظهرت الدراسات أن نقصا في حمض الدوكوساهيكساينويك يمكن أن يؤثر على نمو الدماغ الطبيعي لدى الأطفال، وهذا هو السبب في أن العديد من تركيبات الأطفال ومكملات الأطفال بدأت في تضمين حمض الدوكوساهيكساينويك. التوت
يأتي العنب البري على رأس القائمة كواحد من أكثر الفواكه فائدة لزيادة صحة الدماغ وأدائه. يحتوي العنب البري على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة، خاصة الأنثوسيانين، من أي فاكهة أخرى، ما يساعد على حماية الدماغ من الإجهاد وتعزيز شيخوخة الدماغ الصحية. يساعد محتوى التوت الأزرق المضاد للأكسدة أيضا على مضادات لتقليل الالتهاب، ما يسمح للدماغ بالحفاظ على مستويات طاقة صحية. أثبتت الدراسات أن تناول التوت بشكل منتظم لا يمكن أن يحسن صحة الدماغ فحسب، بل يمكنه أيضا تحسين أداء الدماغ ، بما في ذلك الذاكرة العاملة. التوت الأزرق ليس فقط طعمه رائع لكنه منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين ج وفيتامين ك والمنغنيز. لماذا يعد التمر أفضل غذاء لإفطار الصائم - الداعم الناجح. الكركم
الكركم هو نوع من التوابل المثيرة للإعجاب للغاية وقد تم بحثه جيدا وأثبت أنه يتمتع بفوائد هائلة لدماغك.
لماذا يعد التمر أفضل غذاء لإفطار الصائم - الداعم الناجح
وثبت أن السلفورافان يعزز انتشار وبقاء خلايا الدماغ عن طريق الحد من الالتهاب وزيادة إنتاج BDNF. وقد ثبت أيضا أنه يعزز تكوين الخلايا العصبية، وإنتاج خلايا دماغية جديدة. ويحتوي البروكلي أيضا على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ك والفولات. يلعب فيتامين ك دورا حيويا في حماية خلايا المخ. ويلعب الفولات دورا حاسما في إزالة السموم وتقليل الالتهاب في الدماغ. مرق العظام
لم يصنع مرق العظام فقط للاندماج مع الحساء، يمكنك بالفعل شرب مرق العظام بمفرده، وأصبح شرب مرق العظام أحد أكبر الاتجاهات للحصول على الصحة والعافية ولسبب وجيه، مرق العظام ليس في الواقع شيئا جديدا، فقد استخدم لعدة قرون كمقوٍ للشفاء لتعزيز الصحة وطول العمر. تأتي الكثير من الفوائد الغذائية وقيمة مرق العظام من محتواه الكبير من الفيتامينات والمعادن و الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم. أصبح مرق العظام شرابا مفيدا للمساعدة في علاج الأمعاء وتزويد الأمعاء بالعناصر الغذائية الحيوية والموارد التي تحتاجها للشفاء والأداء على النحو الأمثل. مع الكميات الهائلة من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها مرق العظام، فإنه يأتي على رأس القائمة كغذاء جيد لصحة دماغك.
وتحتوي الشوكولاتة الداكنة على مستويات عالية من المغنيسيوم، وهي التي صُنعت في "ناتورال فاليوم" لقدرتها على تهدئة وإرخاء الدماغ. أخيرا، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على أعلى معدل من المضادات للأكسدة من أي أطعمة أخرى، بما في ذلك الأطعمة الفائقة الشعبية مثل التوت الأكاني أو التوت الأزرق أو الرمان.
تنس كرة القدم يشرحها المحاظر الدولي Jan Vanika جان فانيكا حيث يعتبر افضل لاعب في تنس كرة القدم في العالم FUTNet -lraq. افضل لاعب تنس -1. لاعبين بنظام Wild card. Feb 19 2019 I am the voice of Table tennis the main commentator for ITTFs World Tour and more.
نوفاك ديوكوفيتش - افضل لاعب التنس للكوكب
بعد التقاعد درب اللاعبين في السويد والصين والولايات المتحدة، إلى جانب ذلك بدأ في المشاركة في اللجنة الأولمبية اليابانية واتحاد تنس الطاولة الياباني، كما أنه شغل منصب عضو تنفيذي في ITTF (الاتحاد الدولي لتنس الطاولة) في عام 1973م وأصبح رئيسًا في عام 1987م. يُذكر أن أوجيمورا شخصية رئيسية في "دبلوماسية كرة الطاولة" في أوائل السبعينيات، واكتسب لقب "دبلوماسي كرة الطاولة"، وتوفي أوجيمورا عام 1994م بسبب إصابته بسرطان الرئة. اللاعب تيمو بول اللاعب تيمو بيل من ألمانيا وهو أحد اللاعبين غير الصينيين القلائل الذين أبهروا جماهير التنس، فعلى الرغم من كونه أعسرًا، إلا أنه أتقن قيادة الضربات الأمامية والدوران العلوي ولديه تقليب خلفي سريع، لقد فاز بالعديد من المسابقات الكبرى مثل كأس العالم، وبطولة أوروبا الفردي في بطولة العالم، وغيرها الكثير، ويشتهر بيل بعمله الشاق ويقضي الكثير من الوقت في صقل مهاراته، لقد وصل إلى العالم ولم يصنف أحد ثلاث مرات في 2003م و 2011م و 2018م. نوفاك ديوكوفيتش - افضل لاعب التنس للكوكب. اللاعبة تشانغ ينينغ سيطرت اللاعبة تشانغ الفائزة بكأس العالم أربع مرات على تنس الطاولة للسيدات خلال العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، ويُظهر ملخص لإنجازاتها أنها فازت بـ 10 ألقاب عالمية كبرى، بما في ذلك فوزان فرديان وثلاثة أزواج وخمسة ألقاب فرق، بالإضافة إلى ذلك واصلت هيمنتها في الألعاب الأولمبية، حيث فازت بالميداليات الذهبية الفردي والزوجي في عامي 20014 و 2004.
[٥]
قدَّمَ دجوكوفيتش أداءً مميزاً في البطولات الأربعة الكُبرى ضمن منافسات فردي الرجال خلال هذا العام؛ إذ استطاع تحقيق لقب بطولة أستراليا المفتوحة، ووصل إلى نهائي بطولة فرنسا المفتوحة (رولان غاروس) واكتفى بالوصافة، في حين وصل إلى الدور الرابع من بطولة أمريكا المفتوحة، علماً بأنّ بطولة ويمبلدون لعام 2020م أُلغيت إثر انتشار وباء كوفيد-19 على مستوى العالم. [٦] [٧]
أفضل لاعب كرة سلة في العالم
فاز اليوناني جيانيس أنتيتوكونمبو لاعب نادي ميلووكي بجائزة أفضل لاعب كرة سلة في الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين (NBA) في موسمين متتاليين (2019/2020م - 2018/2019م)، كما تمّت تسميته كأفضل لاعب دفاعي في موسم 2019/2020م؛ ليكون بذلك ثالث لاعب في تاريخ الدوري الأمريكي لكرة السلة للمحترفين يجمع بين هاتين الجائزتين في ذات الموسم، بعد نجمين في كرة السلة على مستوى العالم؛ مايكل جوردان وحكيم عليوان، وتجدُر الإشارة إلى أنّ أنتيتوكونمبو أول لاعب أوروبيّ ينال لقب أفضل لاعب في الدوري الأمريكي للمحترفين أكثر من مرّة. [٨]
سجّل أنتيتوكونمبو معدّل 29. 6 نقطة في المباراة الواحدة خلال موسم 2019/2020م، ومتابعة 13. 7 كرة مرتدّة، وتمرير 5.