[٥]
ولمعرفة الوقت المناسب للمشي يمكنك قراءة مقال أفضل وقت للمشي لحرق الدهون. لمحة عامة حول رياضة المشي
تُعدُّ رياضة المشي من النّشاطات البدنيّة السهلة، التي يُمكن البدء بها والاستمرار عليها كجزءٍ من نمط الحياة اليوميّ، فهي لا تتطلّب أيّ مهاراتٍ خاصة، أو معداتٍ باهظة الثّمن، ويُمكن القيام بها في أي وقتٍ، وفي العديد من الأماكن، كما أظهرت العديد من الدّراسات أنَّ المشي له فوائد صحيّة كثيرةٌ، إذ إنّه يُمكن أن يُساعد على تقليل خطر التعرّض للإصابات، [٧] ومن الجدير بالذكر أنَّ رياضة المشي تُعدُّ نشاطاً بدنياً جيداً للأشخاص الذي يُعانون من زيادةً في الوزن ، أو كبار السّن، أو الأشخاص الذين لم يُمارسوا الرّياضة لفتراتٍ طويلةٍ. [٨] وللاطّلاع على فوائد هذه الرياضة يمكنك قراءة مقال فوائد المشي ساعة يومياً. المشي ساعتين يوميا بدون رجيم – عربي نت. المراجع
- هل المشي ينقص الوزن؟.. جدول يومي للحفاظ على صحتك - شبابيك
- المشي ساعتين يوميا بدون رجيم – عربي نت
- هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن........
- رياضة المشي وفوائدها وعلاقتها بالوزن الزائد والسمنة - Step On Fitness
- الباحث القرآني
- الأمر بذبح إسماعيل عليه السلام ! - ملتقى أهل التفسير
- الصديقية: حول قوله تعالى: (فَلَمَّا بَلَغَ مَعَهُ السَّعْيَ)
هل المشي ينقص الوزن؟.. جدول يومي للحفاظ على صحتك - شبابيك
سيكون المشي إضافة جيدة لجدول التمارين المعتاد، ونتيجة لذلك، سيكون من الأسهل عليك خسارة الوزن. ومع ذلك، ليس هناك مقدار معين من التدريبات التي تحتاجين إلى تأمينها أكثر من غيرها، إنها تتعلق بشكلٍ أكبر باستهلاكك اليومي من السعرات الحرارية. للتخلص من بعض الأرطال غير المرغوب فيها، يحتاج جسمك إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما يحصل عليه. حتى التمارين التي تحرق سعرات حرارية عالية لا يمكنها منافسة الكثير من المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية والسكريات والدهون التي قد تستهلكينها. لذلك، لن تكون التدريبات وحدها كافية لمساعدتك على إنقاص الوزن. ولكن، بمجرد اعتمادك لخطة تغذية تناسب أهدافك الصحية واللياقة البدنية، يمكنك بعدها الاعتماد على المشي. رياضة المشي وفوائدها وعلاقتها بالوزن الزائد والسمنة - Step On Fitness. سيكون مفيدًا لخطة إنقاص الوزن، حتى بوضعه كشكلٍ أساسي من أشكال النشاط البدني. فوائد المشي
نمط الحياة غير الخامل الذي يتبعه معظمنا لا يعود علينا بأي نوع من الفوائد. حيث تؤثر قلة النشاط البدني سلبًا على صحتك الجسدية والنفسية. ولكن، أسهل تمرين يمكن دمجه في روتينك اليومي بدايةً هو المشي. المشي سهل، ويعرف الجميع كيفية القيام بذلك، ويحتاج معظمنا إلى القيام بذلك من وقتٍ لآخر على أي حال.
المشي ساعتين يوميا بدون رجيم – عربي نت
والأجمل من ذلك ان الوحده تحافظ على جسمها وتهتم بنفسها خاصة بعد ماتكون أم لأنه تبرز فيها بعض المناطق في الجسم مما يشوه من شكلها وان مالحقت الوحده على نفسها من البدايه بيصعب عليها التخفيف بعدين. واتوقع ان السبب الي ساعدك على التخفيف هو الرضاعة وممارسة رياضة المشي لأنه دائماً الوحده تخف مع الرضاعة. هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن......... ------------------
الإختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية
03-02-2015, 09:46 AM
#4
18-02-2015, 09:59 PM
#5
الله يوفقكككككككككككككك
مواضيع مشابهه
الردود: 21
اخر موضوع: 24-09-2012, 09:22 AM
الردود: 68
اخر موضوع: 21-12-2010, 10:51 PM
الردود: 294
اخر موضوع: 09-08-2007, 05:27 PM
انقاص الوزن
بواسطة ارادة الحياة في ركن التغذية والصحة والرجيم
الردود: 3
اخر موضوع: 04-01-2006, 07:51 PM
الردود: 12
اخر موضوع: 16-08-2003, 02:50 PM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment. الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
هذه تجربتي ....................................مع انقاص الوزن........
فقدان الوزن هو أكثر ما يسعى إليه الكثيرين إما للتخلص من السمنة أو الوصول إلى الوزن المثالي. وإذا كنت ترغب في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة، فمن المهم أن تمارس الرياضة بانتظام. وذلك لأن النشاط البدني يقلل من خطر تطور الحالات الصحية المرضية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. بالإضافة إلى أنه يساعدك على العيش حياة أطول وأكثر صحة. كما يمكن أن يكون التمرين مفيدًا أيضًا لفقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي ومثالي. ولحسن الحظ، يعد المشي شكلًا رائعًا للنشاط البدني، وهو مجاني ومنخفض المخاطر ويمكن لمعظم الأشخاص القيام به. ففي الواقع، لا يعد المشي مفيدًا لك – بل أنه أحد أسهل أشكال التمرينات التي يمكنك دمجها في حياتك اليومية. وفي هذا المقال سنكتشف سويًا كيف يمكن للمشي في كثير من الأحيان أن يساعدك على إنقاص الوزن وحرق دهون البطن. المشي حارق السعرات الحرارية ومثالي لفقدان الوزن
يحتاج جسمك إلى الطاقة (في شكل سعرات حرارية) للقيام بجميع التفاعلات الكيميائية المعقدة التي تتيح لك الحركة والتنفس والتفكير والعمل بشكل طبيعي. ومع ذلك، فتختلف احتياجات الجسم للسعرات الحرارية اليومية من شخص لآخر وتتأثر بأشياء مثل الوزن والنوع ومستوى النشاط البدني.
رياضة المشي وفوائدها وعلاقتها بالوزن الزائد والسمنة - Step On Fitness
يُعتبر المشي واحد من أسهل الرياضات التي قد يمارسها أي شخص في أي عمر، ومهما كانت حالته الصحية، لذلك ينصح به جميع الأطباء خاصة إذا كان الشخص يحاول فقدان الوزن، لذلك تابع معنا المقال التالي لتتعرف على فوائد المشي للرجيم وكيفية جعل رياضة المشي عادة يومية وجزء من روتين يومك. ما هي فوائد المشي للرجيم ؟
على الرغم من أن المشي رياضة سهلة وبسيطة، إلا أن لها فوائد عديدة لصحة الإنسان، وخاصة فيما يتعلق بالوزن، وتتمثل تلك الفوائد فيما يلي:
التحكم في الجينات الوراثية المسؤلة عن السمنة
أظهرت نتائج العديد من الأبحاث التي أجريت على بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة بسبب الجينات، أن المشي لمدة ساعة يومياً يساعد على تقليل أثر الجينات الوراثية المسؤلة عن السمنة بنسبة 50%، مما يعني أن رياضة المشي مهمة للغاية خاصة أن السمنة الناتجة عن الوراثة من أصعب الأنواع، لأن معدل حرق السعرات الحرارية عند الشخص يكون منخفض. تقليل الرغبة في الأطعمة السكرية
وجد الأطباء أن المشي ما بين 15 لـ 30 دقيقة يومياً يساعد على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة السكرية كالشوكولاتة وأنواع الحلوى الأخرى بشكل كبير. حرق السعرات الحرارية
يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولكن يحدث ذلك وفقاً لمدى نشاطك البدني ونظامك الغذائي، ومع ذلك أثبتت الأبحاث أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يومياً يمكنه حرق ما يقارب من 150 لـ 300 سعر حراري، إلا أنه لا يجب الإفراط في المشي، حتى لا يصاب الشخص بالإرهاق أو الإصابة، ويفضل زيادة سرعة المشي بشكل تدريجي.
استمعي إلى جسدك وابدئي ببطء. إذا كان رقمك في مكان ما حول 3000 خطوة، فحاولي رفعه إلى 5000 خطوة. إذا كنت تمشين كثيرًا بالفعل، فحاولي زيادة وتيرتك بدلاً من إضافة المزيد من الخطوات. خطوات للحصول على الوضعية الصحيحة عند المشي تذكري أن النقطة المهمة في كل هذا هي أن تستمعي إلى جسدك. متى تبدئين في الشعور بالتعب؟ ما هي سرعة المشي التي تبدو أكثر راحة بالنسبة لكِ؟ هل تحتاجين إلى الإسراع، أم يجب أن تكوني أبطأ؟ هل يجب أن تجعلي مشيكِ أطول؟ سيساعدك الاستماع إلى نفسك على رؤية المشي على أنه تجربة ممتعة وليست فقط مجرد روتينٍ ممل. الإسراع من الوتيرة لحرق المزيد من السعرات الحرارية
يميل الناس إلى التكيف مع وتيرة توفير الطاقة الأكثر راحة عند المشي. لحرق المزيد من السعرات الحرارية، حاولي المشي بشكلٍ أسرع مما تفعلين عادة. يمكنك القيام بذلك بشكلٍ أكثر كفاءة باستخدام الفواصل الزمنية: 30 ثانية من المشي السريع، ثم التعافي لمدة 60 ثانية. إذا كنت لا ترغبين في تعيين مؤقت، فحاولي استخدام معالم المنطقة التي تمشين فيها من أجل المساعدة. امشي بسرعة في منطقةٍ معينة، ثم ارجعي إلى سرعتك العادية في المنطقتين التاليتين. [1] سواءً كنتِ ترغبين بممارسة المشي كجزءٍ من جلسات تمرين، أو كجزء من روتينك اليومي، فبالتأكيد سترغبين بارتداء ملابس مريحة لا تسبب لكِ الضيق عند ممارسته.
لا تشدي اعصابك، بل ارخي كل من اليدين، والرقبة، والكتفين، بينما يكون الظهر والرأس، والجذع مستقيمان، وعيناك تنظران إلى الأمام. اليدين حركيهم للأمام، وللخلف، مع الحفاظ على بقائهم بالقرب من الجسم. تجارب ناجحة مع رياضة المشي كما تحدثنا عن الاستفسار الخاص بـ هل المشي ينحف سوف نتحدث عن تجارب ناجحة، لتلك الرياضة البسيطة، والفعالة. التجربة الأولى: لقد سئمت من وزني الزائد، وقررت تجربة ممارسة رياضة المشي، ثم بدأت المشي كل يوم أوقات لمدة نصف ساعة، وأوقات أخرى لمدة 45 دقيقة، على حسب قدرتي الشخصية، وعلى حسب درجة حرارة الجو، واستمريت على ذلك لمدة ثلاثة أشهر، مع التخفيف من حصة الطعام، والابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية، والحلويات، والنشويات، وخسرت ثلاثة عشر كيلو من وزني، لذا أنصح الجميع بممارسة رياضة المشي، والتحلي بالعزيمة والإرادة، والصبر. التجربة الثانية: كان وزني زائد 85 كيلو، ويمنعني من التمتع بالمظهر الجميل، والإجهاد من أي شئ أفعله، لذا قررت ممارسة رياضة المشي مع الصوم فكنا في شهر رجب، كنت أتناول وجبة الإفطار بعد أذان المغرب، وانزل أتمشى لمدة ساعة، وأحيانا لساعتين كاملتين، واستمريت على الصوم والمشي حتى أتى وأنتهى شهر رمضان، وخلال تلك الثلاثة أشهر فقدت من وزني 22 كيلو جرام، وبالفعل وصلت للوزن الي كنت أتمناه، مع أني كنت أفطر خلال الشهر 6 أيام وهم ايام نزول الدورة الشهرية، لكن ذلك لم يجعلني أتكاسل عن ممارسة رياضة المشي.
وكلا القولين يروى عن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - ومن ذهب إلى أن الذبيح إسحاق احتج من القرآن بقوله: " فبشرناه بغلام حليم فلما بلغ معه السعي " ( الصافات - 101) أمره بذبح من بشره به ، وليس في القرآن أنه بشر بولد سوى إسحاق ، كما قال في سورة هود: " فبشرناها بإسحاق " ( هود - 71). ومن ذهب إلى أنه إسماعيل احتج بأن الله تعالى ذكر البشارة بإسحاق بعد الفراغ من قصة المذبوح فقال: " وبشرناه بإسحاق نبيا من الصالحين " ( الصافات - 112) دل على أن المذبوح غيره ، وأيضا قال الله - تعالى - في سورة هود: " فبشرناها بإسحاق ومن وراء إسحاق يعقوب " ( هود - 71) فكما بشره بإسحاق بشره بابنه يعقوب ، فكيف يأمره بذبح إسحاق وقد وعده بنافلة منه. الأمر بذبح إسماعيل عليه السلام ! - ملتقى أهل التفسير. قال القرظي: سأل عمر بن عبد العزيز رجلا كان من علماء اليهود أسلم وحسن إسلامه: أي ابني إبراهيم أمر بذبحه ؟ فقال: إسماعيل ، ثم قال: يا أمير المؤمنين إن اليهود لتعلم ذلك ، ولكنهم يحسدونكم معشر العرب على أن يكون أباكم الذي كان من أمر الله - تعالى - بذبحه ، ويزعمون أنه إسحاق. ومن الدليل عليه: أن قرني الكبش كانا منوطين بالكعبة في أيدي بني إسماعيل إلى أن احترق البيت واحترق القرنان في أيام ابن الزبير والحجاج.
الباحث القرآني
فهذه الآيات تدل على أن الغلام الحليم هو إسماعيل ، لأنه هو الذي أمر إبراهيم بذبحه. الصديقية: حول قوله تعالى: (فَلَمَّا بَلَغَ مَعَهُ السَّعْيَ). ولا يمكن أن يكون هو إسحاق ، لأن الله تعالى بعد أن ذكر قصة الغلام الحليم وهو
الذبيح ، بشر إبراهيم بإسحاق ، فقال: (وَبَشَّرْنَاهُ بِإِسْحَاقَ نَبِيًّا مِنْ
الصَّالِحِينَ) وهذا يدل دلالة واضحة على أن الغلام السابق ليس هو إسحاق ، وأيضاً:
لأن إسحاق بشر أنه سيكون نبياً فلا يمكن أن يؤمر بذبحه. ووصف إسماعيل بـ (الحليم) ، مناسب جداً ، فإن الحلم هو العقل ، وكمال الرأي ،
المتضمن كمال الصبر ، وجوابه عليه السلام لما أخبر بالأمر بذبحه يدل على كمال عقله
، وكمال صبره ، (قَالَ يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تُؤْمَرُ سَتَجِدُنِي إِنْ شَاءَ
اللَّهُ مِنْ الصَّابِرِينَ). قال ابن كثير رحمه الله: "وإسماعيل وصف هاهنا بالحليم؛ لأنه مناسب لهذا المقام"
انتهى. وأما الغلام العليم ، فقد قال الله تعالى: (هَلْ أَتَاكَ حَدِيثُ ضَيْفِ
إِبْرَاهِيمَ الْمُكْرَمِينَ * إِذْ دَخَلُوا عَلَيْهِ فَقَالُوا سَلَامًا قَالَ
سَلَامٌ قَوْمٌ مُنكَرُونَ * فَرَاغَ إِلَى أَهْلِهِ فَجَاءَ بِعِجْلٍ سَمِينٍ *
فَقَرَّبَهُ إِلَيْهِمْ قَالَ أَلَا تَأْكُلُونَ * فَأَوْجَسَ مِنْهُمْ خِيفَةً
قَالُوا لَا تَخَفْ وَبَشَّرُوهُ بِغُلَامٍ عَلِيمٍ * فَأَقْبَلَتْ امْرَأَتُهُ فِي
صَرَّةٍ فَصَكَّتْ وَجْهَهَا وَقَالَتْ عَجُوزٌ عَقِيمٌ * قَالُوا كَذَلِكَ قَالَ
رَبُّكِ إِنَّهُ هُوَ الْحَكِيمُ الْعَلِيمُ * قَالَ فَمَا خَطْبُكُمْ أَيُّهَا
الْمُرْسَلُونَ)الذاريات/24-30.
الأمر بذبح إسماعيل عليه السلام ! - ملتقى أهل التفسير
قد يكون الإنسان بحسب الظاهر قلبه خالٍ من الشرك، وحب المعاصي.. ولكن له في الدنيا نقاط حب وتعلق، فكلما أراد أن يتوجه إلى الله عز وجل، تأتى هذه النقاط لتكون حاجب بينه وبين الله عز وجل.. وسبحان الله {وإنها لكبيرة إلا على الخاشعين}!.. إن الإنسان في أثناء الصلاة، يبتلى بالصور المحبوبة لديه، فكلما أراد أن يركز في صلاته مع رب العالمين، يأتي كل ما يشغله عن الله عز وجل: حب لشيء، أو بغض لشيء.. كل ذلك يأتيه في أثناء حديثه مع الله سبحانه وتعالى. فإذن، إن الخطوة الأولى، إذا أردنا أن نتأسى بإبراهيم عليه السلام -ومن منا لا يغبط إبراهيم على ما وصل إليه- فقبل العبادة في بعض الطقوس أن يأتي ربه بقلب سليم، ثم يستعد للمجاهدة في سبيل الله.. وهذه الحركة التي ابتلي بها إبراهيم عليه السلام، ما ابتلى بها نبي.. الباحث القرآني. بأن يؤمر بقتل ولده، وذلك الولد الذي جاء بعد طول دعاء: {رَبِّ هَبْ لِي مِنَ الصَّالِحِينَ * فَبَشَّرْنَاهُ بِغُلَامٍ حَلِيمٍ}.. لاحظوا كيف أن رب العالمين إذا أراد أن يبتلي الإنسان كيف يهيئ الأسباب!.. إن إبراهيم يتمنى ولدا صالحا، فتستجاب الدعوة، ويأتيه الوحي من الله أن استجيبت الدعوة: {فَبَشَّرْنَاهُ بِغُلَامٍ حَلِيمٍ * فَلَمَّا بَلَغَ مَعَهُ السَّعْيَ}.. الفاء في أول الآية فصيحة تدل على محذوف والتقدير فلما ولد له ونشأ وبلغ معه السعي.. والمراد ببلوغ السعي بلوغه من العمر مبلغا، يسعى فيه لحوائج الحياة عادة وهو سن المراهقة.. والمعنى فلما راهق الغلام قال له يا بني «إلخ».
الصديقية: حول قوله تعالى: (فَلَمَّا بَلَغَ مَعَهُ السَّعْيَ)
وقوله ﴿قَالَ يَا أَبَتِ افْعَلْ مَا تُؤْمَرُ﴾
يقول تعالى ذكره: قال إسحاق لأبيه: يا أبت افعل ما يأمرك به ربك من ذبحي. ﴿سَتَجِدُنِي إِنْ شَاءَ اللَّهُ مِنَ الصَّابِرِينَ﴾ يقول: ستجدني إن شاء الله صابرا من الصابرين لما يأمرنا به ربنا، وقال: (افعل ما تُؤْمَرُ، ولم يقل: ما تؤمر به، لأن المعنى: افعل الأمر الذي تؤمره، وذكر أن ذلك في قراءة عبد الله:"إني أرى في المنام: افعل ما أُمِرْت به".
التراويح وقيام الليل
مشروعية المداومة على قيام الليل وصلاة الوتر
رقم الفتوى 455431 المشاهدات 58 تاريخ النشر: 2022-04-11
أود أن أستفسر عن موضوع الوتر. دعوت ليلة من الليالي في الوتر، وأفصحت عما بداخلي لله -تبارك وتعالى- وشعرت براحة بعد أن انتهيت من الصلاة. وقد دعوت بإلحاح. فلما بلغ معه السعي. وأنا الآن على يقين بأنه -سبحانه وتعالى- سيتكفل بدعوتي، ويستجيب لي. هل يجوز لي الآن إيقاف صلاة الوتر؟ ليس إيقافها بشكل كامل، لكن المعنى أنني لا أعتقد أن دعائي بإلحاح مثل المرة السابقة بإمكانه أن يتكرر. فماذا أفعل... المزيد