الرئيسية » نسبة الفسفور الطبيعية في الدم
الأطعمة الغنية بالفسفور | فوائد الفسفور للرجال وللمتزوجين التغذية الصحية
يعد الفسفور من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان وله فوائد عديدة منها المساعدة في تقوية العظام والأسنان كما …
الأطعمة الغنية بالفسفور | فوائد الفسفور للرجال وللمتزوجين إقرأ المزيد
نسبه الدم الطبيعيه في جسم الانسان لا يكبر منذ الولاده
آخر تحديث: أبريل 24, 2022
إذا كنت تبحث عن علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين خلال أسبوعين فتعرف معنا عبر موقع على أسباب وعلاج هذه الحالات، فالكولسترول ما هو إلا نوع من الدهون الموجودة في الجسم. ولكن إذا ارتفع معدله عن الحد الطبيعي يسبب مشاكل في القلب، هذا بالإضافة إلى زيادة معدل الدهون الثلاثية التي تسبب تصلب في الشرايين. عوامل ارتفاع الكولسترول
هناك أسباب عديدة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم سنذكر لكم بعضها في التالي:
سوء التغذية: أثبتت بعض الدراسات أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ينتج عن تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة دهون عالية بشكل مفرط. والأطعمة التي تحتوي على لحوم حمراء وألبان كاملة الدسم. كم تبلغ كمية الدم في جسم الإنسان - موضوع. السمنة المفرطة: حيث أشارت بعض الدراسات أن كتلة الجسم التي تكون بمقدار ثلاثون أو أكثر ينتج عنها زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. عدم ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية في زيادة معدل الكوليسترول الحميد وعدم ممارستها يسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار. التقدم في العمر: يزداد خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم في حالة التقدم في العمر. لأن الكبد يكون غير قادر على التخلص من نسبة الكوليسترول الدهني الزائدة.
نسبة الصوديوم والبوتاسيوم في النظام الغذائي
على الاستهلاك اليومي المرجعي لعنصر الصوديوم ألا يتجاوز 2300 مليغرام أي ما يعادل 1 ملعقة صغيرة من الملح. بينما يصل الاستهلاك اليومي المرجعي لعنصر البوتاسيوم إلى 4700 مليغرام كحد أقصى. البوتاسيوم والصوديوم ودورهما في بناء الجسم
يعد البوتاسيوم بالإضافة إلى الصوديوم من الإلكتروليات التي يحتاجها جسم الإنسان ليقوم بعمله على النحو المطلوب. كما أن مضخات الصوديوم والبوتاسيوم التي تدفع الصوديوم الى خارج الخلية وتقوم بإدخال البوتاسيوم إلى داخلها تقوي نقل الإشارة العصبية وتساعد في زيادة قوة انقباض العضلات. كما يساعدان الكلى على العمل على النحو المطلوب، ويدرس الباحثون أثرهما على صحة العظام. مصادر الصوديوم والبوتاسيوم الغذائية
يمكن للجسم الحصول على ما يحتاجه من نسبة الصوديوم والبوتاسيوم من الطعام الذي نتناوله كما الآتي:
1. مصادر الصوديوم
يمكننا الحصول على الصوديوم من:
اللحوم المصنعة، مثل: اللحم المقدد والنقانق. نسبة الفسفور الطبيعية في الدم - مدونة شفاء للتغذية. الحساء والشوربات. الوجبات الخفيفة. الدجاج. الأجبان. مصادر البوتاسيوم
بينما نحصل على البوتاسيوم من:
الخضروات، مثل: البطاطا الحلوة، والورقيات الخضراء.
الزبادي اليوناني من ندى
غني بالبروتين
وجبة خفيفة من الزبادي اليوناني والفاكهة تمنحك البروتين والطاقة قبل التدريب وبعده
فاكهة حقيقية
زبادي ندى اليوناني مع قطع الفاكهة الطبيعية، سناك غني وصحي يرضي جميع الأذواق
سلس وكريمي
استمتع بالمذاق الكريمي الغني لزبادي ندى اليوناني، وانعم بلحظات من الرفاهية لا تُنسى
أكبر تشكيلة نكهات للزبادي اليوناني
وصفات الزبادي اليوناني الشهية
اضف لمعلوماتك وتابع اخر مقالاتنا
شراب زبادي يوناني توت الأسود وتوت العليق قليل الدسم ندى 330 مل
المكونات:
لصنع صلصة الزبادي:
1 كوب من زبادي ندى اليوناني قليل الدسم
3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
2 ملعقة كبيرة من خل التفاح
2 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة صغيرة خردل ديجون
ملعقة صغيرة ملح½
ملعقة صغيرة فلفل أسود¼
4 أكواب ملفوف مقطع
كوب ملفوف مقطع½
1 كوب جزر طازج مقطع
1 تفاحة خضراء مقطعة لأعواد طويلة ونحيفة
الطريقة:
1. لصنع صلصة الزبادي:
اسكبي جميع المكونات في علبة، وأغلقيها بإحكام، ثم رجيها جيدا لتختلط جميع المكونات. 2. اجمعي الملفوف، والجزر، والتفاح. أضيفي الصلصة إلى السلطة، وقلبيها ليمتزج الخليط. قد ترغبين في إضافة المزيد من عصير الليمون أو الملح. 3. قدميها مع اللحم، أو البرغر النباتي والبطاطا المخبوزة.
زبادي يوناني أصيل مصنوع من حليب طازج 100% من مزرعة ندى، وضعنا فيه خبرتنا لنقدم لكم طعم كريمي غني مع بروتين أكثر لتستمتعوا بطعمه الرائع كل يوم. يمكنك الإستمتاع به بمجموعة شهية من النكهات كالعسل، التوت البري، الفراولة (والكثير من النكهات الأخرى)، أو الإستمتاع به بالنكهة السادة كجرعة يومية من البروتين. مهما كانت أهدافك الصحية، الزبادي اليوناني سيتناسب بالتأكيد مع جميع خططك! متوفر: عادي، بالعسل، التوت الأزرق، الفراولة، التوت الأسود، المانجو والخوخ، الفانيلا، سادة – قليل الدسم و سادة -0% دسم.