هل فكرت في تجهيز خطة أسبوعية تجبرك على تناول طعام صحى طوال الأسبوع؟، ربما هذه فكرة جيدة تساعدك على نظام غذائى صحى تلتزم به، في ظل إنشغالك اليومى والكثير من المسئوليات الملقاة على عاتقك، وفى هذا التقرير نتعرف على كيفية إعداد خطة تساعدك على تناول وجبات صحية طوال الأسبوع، وفقاً لموقع " كلايفند كلينيك". ولا توجد صيغة سحرية واحدة لإعداد وجبة صحية بل إنها استراتيجية يمكن تكييفها وفقًا لجدول كل شخص ونمط حياته الفريد لمساعدتك على أن تصبح أكثر فاعلية في المطبخ. نصائح لعمل خطة لتناول وجبات صحية طوال الأسبوع
يعني إعداد الوجبات ببساطة تجهيز المكونات في وقت مبكر، لجعل الأكل الصحي أسهل خلال أيام الأسبوع المزدحمة بالأعمال والمهام. بالنسبة لشخص واحد، فقد يعني ذلك تناول وجبات الإفطار والغداء لمدة أسبوع حتى يتمكنوا من إعادة تسخينها في العمل. طبخ و تجهيز وجبات صحيه لمدة يومين لبناء العضلات - YouTube. بالنسبة لآخر، قد يعني ذلك تقطيع بعض الخضروات الإضافية وصنع سلطة لاستخدامها على مدار الأسبوع. وقال أخصائى التغذية آنا كيبن "يمكنك الحصول على طعام بسرعة لعدة أيام ومن ثم لا تقلق بشأن الوجبات بقية الأسبوع.. ومعرفة أن لديك شيء ينتظر في الثلاجة قد يجعلك أقل عرضة لقيادة السيارة سريعاً لتناول الغداء أو العشاء في حالات الطوارئ.
تجهيز وجبات صحية تحدّ من خطر
بعد ذلك نقوم بتقديم الدجاج المشوي مع أرز أبيض وسلطة خضراء أو خبز بلدي وبالهنا والشفا. طريقة عمل المكرونة الاسباجتي بصلصة البولونيز المكونات: نصف كيلو مكرونة اسباجتي. نصف كيلو لحمة مفرومة. نصف كيلو طماطم مفرومة ناعم. 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون. بصلة مفرومة ناعم. 3 فصوص ثوم. نصف كوب ماء. 2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم. ملعقة صغيرة ريحان مجفف مطحون. رشة جوزة الطيب. طريقة تحضير وجبات صحية للرجيم: نقوم بوضع وعاء على النار ونضع به الزيت ثم نضيف البصل ونقلب حتى يذبل وبعد ذلك نضع الثوم. طريقة عمل اكل صحي ولذيذ - موضوع. ثم نقلب لمدة دقيقة وبعد ذلك نقوم بوضع الطماطم مع الصلصة ثم نضيف الماء ونقلب المكونات ثم نتركها حتى تغلي. نحضر وعاء أخر ونضع به اللحمة المفرومة ونقلب باستمرار حتى يتغير لونها ثم نضيف اللحمة على الصلصة. بعد ذلك نقوم بوضع الملح والفلفل الأسود مع رشة جوزة الطيب والريحان ونقلب المكونات جيدا حتى تتجانس. ثم نترك المزيج على النار هادئة لمدة 20 دقيقة وبعد ذلك نقوم بسلق المكرونة في وعاء به ماء ساخن وملح. ونتركها حتى تنضج ثم تصفي من الماء وبعد ذلك نقوم بوضع المكرونة في طبق التقديم وفوقها كمية مناسبة من صلصة البولونيز وبالهنا والشفا.
تجهيز وجبات صحية تحت إشراف بعض
وإذا كان وقت الصباح المتاح للإفطار للشخص محدوداً، فعليه التفكير في طرق لكسب الوقت، إما عن طريق الاستيقاظ 10 دقائق قبل الوقت المحدد أو بإنجاز الأعمال الروتينية الأخرى التي قد تستغرق وقتاً مسبقاً. وجبات الإفطار المعزّزة للطاقة
"فطيرة التفاح" السريعة
الحصة: لشخص بالغ واحد
مدة التحضير: 10 دقائق
مدة الطهي: 5 دقائق
السعرات الحرارية لكل حِصَّة: 345 كيلو كالوري (1, 443 كيلوجول)
المُكَوِّنات
50غ بورّيدج (حبوب ناعمة مصنوعة من الشوفان)
200 مل عصير التفاح (بدون إضافة سكر)
100مل حليب شبه منزوع الدسم
تفاحة حلوة متوسطة، مقطعة إلى مُكَعَّبات صغيرة
رَشّة قرفة
طريقة التحضير
تُتبّل البورّيدج (حبوب ناعمة مصنوعة من الشوفان) مع النكهات الكلاسيكية من فطيرة التفاح محلية الصنع. ثم توضع جميع المكونات في مقلاة. وتُسخن سويةً وتُحرك حتى الغليان، ثم تخفض الحرارة ويترك المزيج على نار خفيفة لمدة 5 دقائق، مع التحريك بين الفينة والأخرى. وجبات صحية للرجيم 7 وصفات اكلات دايت هيلثي وطريقة عملها بالصور. يُغرف المزيج ويوضع في وعاء التقديم وتضاف إليه رَشّة من القرفة. وصفات أخرى معززة للطاقة
الموسلي (وجبة إفطار سويسرية مصنوعة من الحبوب الممزوجة مع المكسرات والفواكه المجففة)، الفواكه الطازجة واللَبَن قليل الدسم - تُحسب الفاكهة المضافة إلى الموسلي الخاصة بالشخص لأجل تناولها خمس مرات كل يوم.
تجهيز وجبات صحية بلدي
اقرأ أيضا …. أكلات قليلة السعرات وختامًا: شرحنا لكم في هذا المقال طريقة تحضير وتجهيز 7 وجبات صحية للرجيم وأكلات للدايت سهلة وبسيطة واقتصادية وغير مكلفة وقليلة السعرات في المنزل بسهولة، نتمنى أن تنال إعجابكم.
تجهيز وجبات صحية بيطرية
Meal Prep | خسيت ٣ كيلو من الدهون!!... والسبب حضرت وجبات صحية لأسبوع كامل - YouTube
البيض بجانب التونة فإن البيض من الأكلات الغنية بالبروتين الذي يساعد على بناء الجسم و عضلاته، فالبيض غني بالكثير من المواد و العناصر الغذائية المهمة جدا للجسم خاصة جسم الأطفال. يمكنك تقديم البيض بعدة طرق منها المسلوق مع سلطة أو أومليت سادة أو بإضافة قليل من الجبنات أو الخضروات، فهناك وصفات كثيرة من البيض ترضي جميع الأذواق. وصفة سريعة بالبيض اخفقي بيضتين مع قليل من الجبنة الشيدر المبشورة و جبنة الموزاريلا المبشورة و رشة من الملح و رشة من الفلفل الأسود، و ضعي مقلاة متوسطة المقاس على النار بها ملعقة كبيرة من الزبدة حتى تسخن و نصب عليها خليط البيض و الجبنات في المقلاة، نخفض درجة حرارة النار حتى ينضج البيض تماماً و تذوب الجبنات، و تقدم ساخنة. جبنة القريش تحتوي جبنة القريش على نسبة عالية من البروتين، فهي وجبة خفيفة و سريعة التحضير و قليلة الدسم و أيضاً بها نسبة عالية من الكالسيوم المهم للعظام. تدخل جبنة القريش في العديد من السلطات سريعة التحضير، أو تدخل في حشوات بعض المعجنات الشهية و الخفيفة. تجهيز وجبات صحية تحدّ من خطر. وصفة سريعة بجبنة قريش نقطع ثمرة من الخيار و الطماطم بعد غسلهم جيداً إلى قطع متوسطة الحجم، و نقطع أيضاً قليل من أوراق الخس، و نضيف معهم قطع من الجبنة القريش، و نتبلهم بالملح و الفلفل الأسود و البابريكا و الشطة و الثوم البودرة و قليل من زيت الزيتون و نقلبهم جيداً و نقدمها.
139. 00 د. إ
كمية صانعة الخبز العربي والبيتزا والمعجنات30سم 1800واط DLC 38300
التصنيفات: DLC, الأواني المنزلية, صانعة الخبز و البيتزا و المعجنات
الوسم: صانعة الخبز العربي و البيتزا والمعجنات
مراجعات (0)
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة. منتجات ذات صلة
عرض عربة التسوق
تحديد أحد الخيارات
/
التفاصيل
نظرة سريعة
دلة الخليج استيل + ابريق مع سخان كبير موحد + فناجيل واكواب + علب بهارات
199. إ – 247. إ
فرن مندي ركاز الخفجي فحم وكهرباء
1. 064. إ – 1. 244. إ
اضافة الى السلّة
موقد كوفيا كوري اصلي غاز هيل
157. إ
قدر ضغط الكهربائي هوم ماستر لوحة تحكم عربي استالستيل
359. إ – 5. 433. إ
قدر ضغط جرانيت بيج السيف
214. إ – 314. إ
بوفيه منزلي السيف صغير 200 واط 90641/20
218. إ
العنوان
صانعة الخبز
الشركة: joya
النوع: 07-051
حالة التوفر: 6
ر. س. 278. 00
ر. 209. 00
تفاصيل
المواصفات
التقييمات (0)
صانعة الخبز العربي من جويا, أبيض جهاز يحتاجه كل مطبخ تساعدك صانعة الخبز العربي في تحضير أسرع وألذ المخبوزات، واستمتعي بنتيجة مثالية تسعدكِ، ولنوفر لكِ الوقت والجهد ونسعدك بأفضل النتائج. مميزيات صانعة الخبز العربي تتميز صانعة الخبز العربي بسهولة الاستعمال، حيث يوجد زر لتشغيل وإيقاف صانعة الخبز. تحتوي على فتحات تهوية، وسطح تسخين عالي الجودة للحصول على نتيجة مثالية لمخبوزاتك. تم تصنيع سطح صانعة الخبز من مواد مضادة للالتصاق، ليوفر لكِ سهولة وسرعة في التنظيف. تعمل صانعة الخبز بقوة 1800 واط لتوفير حرارة جيدة لتسخيل عملية الخبز. تحتوي على مقابض بلاستيكية لتسهيل حملها. صانعة الخبز العربي صممت لتحضير أسرع وأشهى المخبوزات استخدامات صانعة الخبز العربي تستخدم صانعة الخبز العربي في خبز الخبز العربي والفطائر والبيتزا بسرعة فائقة وأقل مجهود. ماذا تنتظري بعد؟ اطلبيها الآن وتمتعي بخصم 25% لفترة محدودة، وضمان لمدة 24 شهر. اللون
لون السلعة
أبيض
الوزن
وزن السلعة
2 kg
أبعاد المنتج / cm
الأبعاد (الطول xالعرضxالإرتفاع)
33*21*34 cm
الضمان
24 شهر
الماركة
joya
منتجات ذات صلة
صانعة الخبز العربي الوطني
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. إعلانات
مشابهة
صانعة الخبز العربي 30سم من DLC
14:49:25 2022. 03. 26 [مكة]
الرياض
220 ريال سعودي
صانعة الخبز العربي 40سم من DLC
16:46:38 2022. 26 [مكة]
370 ريال سعودي
صانعة الخبز العربي DLC حجم كبير 40سم ( خبازة فورية
19:19:38 2022. 21 [مكة]
بحرة
309 ريال سعودي
صانعة الخبز العربي DLC( خبازة فورية)🥧
12:00:25 2022. 22 [مكة]
180 ريال سعودي
خبازة صانعة الخبز العربي 30 سم موديل DLC-38300*💥
20:16:55 2022. 04. 25 [مكة]
جزان
صانعة الخبز العربي
20:56:00 2021. 11. 04 [مكة]
صبياء
178 ريال سعودي
صانعة الخبز العربي السيف جرانيت ( خبازة فورية)🥧
21:03:31 2022. 30 [مكة]
230 ريال سعودي
صانعة الخبز العربي الرائعه 1800 واط ضمان سنتين
11:59:22 2022. 23 [مكة]
جدة
282 ريال سعودي
صانعة الخبز والفطائر والمناقيش
22:34:43 2022. 19 [مكة]
50 ريال سعودي
صانعة الخبز والتورتيلا والشباتي والمصابيب والكريب
20:15:47 2022. 21 [مكة]
بريدة
130 ريال سعودي
خبازة الخبز العربي المنزلية الكهربائية DLC-235... بقوة 1800 وات مقاس 30
09:20:08 2022. 16 [مكة]
الطائف
غير محدد
صانعه الخبز العربي
00:24:04 2022.
صانعة الخبز العربي
خبازة كهربائية
موديل رقم: SNHW-0218
اسم المنتج: صانع الخبز العربي
الجهد الكهريائي: 240-220 فولت ، 60/50 هرتز
الطاقه الكهربائيه: 2200 وات
المميزات: 1. القطر 40 سم ، سطح بحجم كبير لعمل الخبز العريي. 2. السماكه 3 سم ، مصنوع من لوح زهر لمذاق رائع
3. ارتفاع الغطاء العلوي 150 ملم ، الارتفاع المستخدم في الداخل 130 ملم. 4. مقابض بارده
5. مفطى بطبقه غير قابله للالتصاق ليسهل تنظيفها
6. حرارة مرتفعه 280 درجه لتحميص سريع. 7. مفتاح تشغيل / اغلاق ، و لمبتين "" للتشغيل "" و "" الاستعداد "". الخصائص الرئيسية
الحجم
40 CM
اللون
بيج
مادة الصنع
حديد
الاستخدام
كهرباء 220 فولت
الضمان
سنتان
صانعة الخبز العربيّة
14 [مكة]
الخرج
400 ريال سعودي
صانعة ايسبريسو
11:54:40 2022. 29 [مكة]
صانعة الفشار العصرية الرائعة
10:29:48 2022. 11 [مكة]
ماكينة ديلونجي آلة صانعة قهوه سبيشاليستا delonghi la specialista
19:43:30 2022. 09 [مكة]
صانعة قهوه مولينكس للبيع
09:04:35 2022. 17 [مكة]
خميس مشيط
صانعة ميني بان كيك هوم ماستر 14 قطعة. 23:59:42 2022. 24 [مكة]
140 ريال سعودي
صانعة الفشار جانو.. روعة
14:29:55 2022. 20 [مكة]
67 ريال سعودي
صانعة الفيشار العائلية
00:21:46 2021. 01 [مكة]
صانعة القهوة التركية DLC. 16:46:19 2022. 27 [مكة]
39 ريال سعودي
صانعة قهوة
23:47:39 2022. 09 [مكة]
480 ريال سعودي
صانعة فيشار
09:26:24 2022. 15 [مكة]
ماكينة اسبريسو صانعة القهوة من جيباس
3
للبيع صانعة القهوى السريعه اينسا جديده
00:31:29 2022. 25 [مكة]
550 ريال سعودي
25 [مكة]
بقعاء
1
صانعة الوافل الكهربائية من ريبون - بقوة 750 وات صانعة الوافل من ريبون
09:20:08 2022. 15 [مكة]
آلة صنع الخبز ماركة إنرجي ماركة إنرجي في بريدة استخدام خفيف بسعر 100 ريال سعودي قابل للتفاوض
02:20:22 2022. 22 [مكة]
100 ريال سعودي
الة صنع الخبز 1000 واط
01:13:58 2022. 24 [مكة]
اله صنع الخبز من هوم ماستو
07:53:42 2022. 01. 19 [مكة]
250 ريال سعودي
صانعه الخبز العربى 30سم
16:01:15 2022. 03 [مكة]
صانعة المعجنات والفطائر
10:12:51 2022. 07 [مكة]
الأحساء
75 ريال سعودي
صانعة قهوة احترافية
19:34:13 2022. 06 [مكة]
الدمام
على السوم
جهاز ايسبريسو او الة صانعة القهوة مع طاحونه مدمجه اريتي موديل 1313 جديده ماركة اريتي في مكة المكرمة بسعر 1300 ريال سعودي قابل للتفاوض
05:51:08 2022. 21 [مكة]
مكة المكرمة
1, 100 ريال سعودي
صانعة ومكينة الفشار ( البوب كورن) من اوربت
13:59:01 2021. 10. 29 [مكة]
78 ريال سعودي
مكينة قهوة نسيبريسو الأصلية مع صانعة الرغوة
00:46:42 2022. 19 [مكة]
550 ريال سعودي
صانعة سمبوسه بدون اكترونيه زيت نظيفه
21:17:10 2022. 23 [مكة]
120 ريال سعودي
صانعة سمبوسه بدون زيت في جدة بسعر 100 ريال سعودي
05:46:16 2022.