تمارين ٣ ميل تحرق حوالي ٣٠٠
سعر حراري حيث يتم حرق متوسط ١٠٠ سعر حاري في كل ميل وممكن اكثر حسب الجهد
تمارين ٣ ميل الى
تجربتي مع رياضة الخمسه ميل
تجربتي مع رياضة الخمسه ميل قد أفادتني كثيراً خاصة أنني أعاني من زيادة كبيرة في الوزن وكنت أرغب بأن احصل على جسم نحيف ، وبعد أن التزم مع رياضة الخمسة ميل فقدت أكثر من 4 كيلو جرام في خلال أسبوع وعدة أيام، وكنت في حالة من الذهول لعدم تصديق من أ،،ي قد توصلت لتلك النتيجة في وقت قياسي واقتنعت أن التزامي بممارسة التمارين سوف تساعدني على خسارة الأكثر واحصل على ما رغبت. تدريبات كمال الأجسام - موضوع. قررت أن أجعل الجميع يتعرفوا عن ما هي رياضة الخمسة ميل بعد أن قمت بخوضها وحصلت منها على ما كنت أرغب من نتائج فعالة، فهي تكون بديل لرياضة المشي المنزلي بما معنى أن الجميع يمتلك القدرة على المشي في المنزل ولكن بمسافات قليلة أو المشي في المكان لمدة زمنية يمكن أن تستغرق ساعة واحدة فقط. حيث تعتبر رياضة الخمسة ميل واحدة من التمارين الهامة جداً والتي تحتوي على الكثير من الفوائد، فهي تعمل على حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم وبالتالي تخسرين الوزن، بالإضافة إلى أنها تعمل على زيادة الأيض في الجسم وتزيل الشحوم والدهون الموجودة في جميع مناطق الجسم. اقرأ ايضا تجربتي مع الدراجة الثابتة في انقاص الوزن وازالة الدهون
نبذة عن رياضة الخمسة ميل
تضم رياضة الخمسة ميل على خمسة شرائح تمثل كل شريحة في ميلاً واحداً، كما يساوي الميل الواحد حوالي كيلو وستمائة متراً، ولابد من أن تم ممارسة هذه الرياضة في غصون ساعة، وهو يساوي المشي لحوالي ثمانية كيلو متر.
تمارين ٣ ميل الخط
3 ميل كم تحرق تعتمد على الوزن و كام ميل فى الساعة الواحده كما يلى
خسارة 3500 سعرة حرارية. لعمل ذلك في يوم واحد عليك السير بسرعة 5 ميل في الساعة لمدة 5 ساعات و40 دقيقة
56 كجم يحرق 85 سعرة حرارية إذا مشى لمدة 45 دقيقة بمعدل سرعة 2 ميل في الساعة
140 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة. أما الشخص الذي يزن 68 كجم فيحرق 102 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة إذا مشى بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 168 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 255 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة. في حال كان وزن الشخص 79 كجم يحرق 119 سعرة حرارية خلال 45 دقيقة إذا مشى بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 196 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 298 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة. تمارين ثلاث ميل – لاينز. ويحرق الشخص الذي يزن 90 كجم 136 سعرة حرارية إذا مشى 45 دقيقة بسرعة 2 ميل في الساعة، ترتفع إلى 224 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 3 ميل في الساعة، وترتفع إلى 340 سعرة حرارية إذا مشى بسرعة 4 ميل في الساعة
تم الرد عليه
سبتمبر 28، 2018
بواسطة
Rooster
✭✭✭
( 77. 5ألف نقاط)
عُدل
بواسطة Rooster
تمارين ٣ ميل بريد
كل ميل يحرق حوالي 100 سعرة حرارية ، فإذا كان الشخص ملتزمًا بالسير بـ4500 خطوة إضافية يوميًا ، هذا يساوي 3 أميال إضافية ، فسيحتاج إلى حرق 300 سعر حراري إضافي يوميًا (على الأقل) ، يؤدي حرق 300 سعر حراري يوميًا إلى حرق أسبوعي يبلغ 2100 سعر حراري ، بعد شهر يتم حرق ما يقرب من 9000 كال ، أي ما يعادل حوالي 2. 6 كيلو لو استمريت في الأمر لمدة عام ستفقد أكثر من 31 كيلو. قد يكون إضافة هذه الأميال الثلاثة الإضافية في اليوم بسيطًا مثل إجراء تغييرات صغيرة مثل إيقاف السيارة بعيدا عن المتجر الذي تزوره أو أخذ السلالم بدلاً من المصعد أو التحرك أثناء التحدث على الهاتف. تمارين ٣ ميل المستقيم. حتى لو كان عليك القيام بـ 3 أميال في توقيت واحد ، فلن يستغرق الأمر أكثر من 45 دقيقة يوميا. كم ميلا في اليوم تحتاج إلى المشي لفقدان الوزن
يعتمد عدد الأميال التي تحتاجها يوميًا على المشي لفقدان الوزن على نقطة البداية ، فمن المهم معرفة نقطة انطلاقك من حيث مستوى نشاطك ، وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها حاليًا في اليوم ، والمسافة التي تمشيها في المتوسط ، فبمجرد أن تكون لديك فكرة عن ماهية هذه الأرقام بالنسبة لعاداتك وأنشطتك الشخصية ، ستحصل وقتهاعلى فكرة جيدة عن عدد الخطوات الإضافية التي تحتاج إلى اتخاذها كل يوم لرؤية النتائج.
التمرين الثالث: نستلقي على الظهر، ثمّ نباعد بين القدمين، ونحاول رفع الأوزان بشكل كامل، ثمّ نرجعها إلى الأسفل. نصائح لتدريبات كمال الأجسام
الحرص على أن تكون التدريبات بشكل تدريجي، وملائمة لقدرة الشخص. التأكد من عدم وجود مشاكل صحية قبل البدء بها. القيام بكل مجموعة من التمارين على حدة، وذلك منعاً لفقدان التوزان في العضلات، وتجنباً لحدوث إصابات خطيرة.
Sejarah Agama Yahudi (العنوان الأصلي: تاريخ الديانة اليهودية)، التي نشرتها مكتبة الكوثر، جاكرتا، ديسمبر 2009. كتاب العمل [ عدل]
كتب الأستاذ عبد الصمد العديد من الكتب التي أصبحت أكثر الكتب مبيعًا في الأمة الإسلامية، بما في ذلك:
37 مشكلة شائعة [5]
99 سؤال حول الصلاة [6]
33 أسئلة وأجوبة حول الأضحية. محترف ترجمة باهاسا اندونيسيا متاح - Alibaba.com. [7]
جدال [ عدل]
في مقطع فيديو في أكتوبر 2017 تم تحميله على قناة Fodamara TV على YouTube، أثار الأستاذ عبد الصمد جدلاً قائلًا إن المسلمين الذين يتسوقون أو يشترون في مقاهي ستاربكس سيذهبون إلى الجحيم بسبب سياسات الشركة المؤيدة للمثليين. لقد ظهر الفيديو في مارس 2018 مع العديد من المواطنين الذين سخروا من الأستاد لكونه منافقًا، نظرًا لأن العديد من المنصات التي استخدمها الأستاذ عبد الصمد لنشر رسالته مثل YouTube و Facebook و Twitter لديها سياسة مؤيدة للمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية (LGBT) مماثلة لسياسة ستاربكس. [8]
المراجع [ عدل]
ترجمة عربي اندونيسيا الان
قد تكون محاولة فهم الأشخاص الذين لا يتحدثون نفس اللغة أمرًا صعبًا ، خاصة في بيئة الأعمال. من أفضل الطرق التي يمكن لأي شخص من خلالها إيصال رسالته إلى جمهور أوسع استخدام ترجمة باهاسا اندونيسيا المحترف. توفر هذه ترجمة باهاسا اندونيسيا المتوفرة على ترجمات معتمدة وعالية الجودة إلى العديد من اللغات واللهجات المختلفة. يعد كسر الحواجز والقدرة على الوصول عبر الحدود باستخدام ترجمة باهاسا اندونيسيا إضافة كبيرة لهذه المنتجات. ترجمة عربي اندونيسيا اليوم. تساعد الترجمة على الأشخاص على التوسع في أسواق جديدة لم يكن بمقدورهم الوصول إليها من قبل. مع هذا ، يمكن للمهنيين زيادة مصداقيتهم مع الشركات الخارجية وتقديم قدر لا نهائي من فرص النمو والأعمال. يمكن للأفراد أيضًا استخدام هذه الخدمات لترجمة الرسائل الواردة من العائلة والأصدقاء في الخارج. يعد فهم الاختلافات الثقافية جزءًا كبيرًا من عملية الترجمة وهذه ميزة أخرى يمكن أن توفرها ترجمة باهاسا اندونيسيا. لديهم المعرفة والقدرات الصحيحة لترجمة اللغات بشكل فعال ومناسب لأي نوع من الجمهور. سيفهمون أيضًا اللهجات المحلية والإقليمية بحيث يتم ترجمة الكلام أو النص بدقة. المستندات الفنية متاحة أيضًا للترجمة مع بعض هذه الخدمات المفيدة للأسواق المتخصصة.
اتجدد المجال المكتوب عنها هذه المقالات حتي يتم تحديد الكلمات المترجمه علي هذا الصدد مع. تحياتي والله ولي التوفيق
السلام عليكم بعد الاطلاع على تفاصيل المشروع بالنسبة لي فانا سأكون قادر مع فريق عملي على ترجمة المقالات من اللغة الإندونيسية إلى اللغة العربية بدقة
السلام عليكم اخي العزيز اسمي ايمن باب الناس اعمل كمترجم مستقل و يمكنني ان انفد طلبك اتمنى ان تضع تقتك في ويبقى لك الاختيار و شكرا.