يعتبر الجوع وتناول الطعام المستمر أكبر عدو لتحقيق الوزن المثالي، فالبعض يشعر بالجوع طوال الوقت، وهذا الأمر قد يكون مؤشراً إلى أن جسمك بحاجة لشيء ما. بالوضع الطبيعي، شعورك بالجوع يعني أن جسمك بحاجة إلى الطعام حتى يستمر في القيام بوظائفه الأساسية، ولكن شعورك بالجوع بعد وجبة رئيسية بوقت قليل، قد يكون مؤشراً لوجود خلل ما، لذا لا تستهن في الموضوع. اسباب الشعور بالجوع المستمر بجازان. أسباب مرضية لشعورك بالجوع المستمر
هناك عدة أسباب قد تكون كامنة وراء شعورك بالجوع المستمر ، منها ما هو متعلق بالهرمونات، ومنها بنمط الغذاء اليومي والحياة التي يعيشها الإنسان، من هذه الأسباب:
١- قلة النوم:
كشفت دراسات علمية مختلفة أن قلة النوم من شأنه أن تترك جائعاً طوال الوقت، فالنوم يؤثر على هرمونين رئيسيين مرتبطان بالشهية، هما هرمون جريلين (Ghrelin) المسؤول عن تحفيز الشهية، وهرمون اللبتين (Leptin) المسؤول عن الشعور بالشبع. في المقابل، أوضحت دراسة نشرت في عام 2013، في المجلة العلمية (Nature Communications)، أن قلة النوم تحث الإنسان على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. 2 - عدم تناول وجبة الإفطار:
وجبة الافطار هي أهم وجبة غذائية في حياة الانسان فهي المصدر الغذائي اليومي الاول الذي يمول الانسان بالعناصر الغذائية اللازمة له لمساعدته على اداء نشاطاته الحياتية بكل يسر ونشاط وبدون مشاكل صحية فتجنب تناول الافطار أو تناوله بطريقة مهملة وغير متكاملة العناصر كعدم احتوائها على البروتينات أو الالياف التي لها دور مهم في قمع الشهية، والكربوهيدرات والفيتامينات التي لها دور في تزويد الجسم بالطاقة التي تكفيه لكي يشعر بالاكتفاء.
اسباب الشعور بالجوع المستمر والمتردد
6- الأطعمة المعلبة:
العديد من الأطعمة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية والتي تؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين وينتج عنه تنامي الشعور بالشهوة والرغبة في تناول الطعام. 7- بعض المشاكل الصحية:
– فرط نشاط الغدة الدرقية:
الشعور بالجوع المستمر من الممكن أن يكون من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية، لأنها تعمل على تحفيز بعض الهرمونات التى تؤدى للجوع. – السمنة:
يمكن أيضا أن تعد سبباً من أسباب الجوع، لأن الدهون الزائدة فى الجسم يمكن أن تؤدى إلى ارتفاع فى مستويات الأنسولين فى الجسم فينتج عن ذلك الجوع الشديد. – نقص السكر فى الدم:
سبب آخر من أسباب الشعور بالجوع المستمر يمكن أن يكون نقص السكر فى الدم أو انخفاض مستويات السكر فى الدم، لأن عندما تنخفض مستويات السكر فى الدم يبدأ الجسم يتلهف للمزيد من الطعام لتحويله إلى طاقة. – الجفاف:
هناك سبب آخر للشعور بالجوع المستمر وهو الجفاف، لأن العقل يخطئ فى دافع العطش بديلاً عن الجوع. اسباب الشعور بالجوع المستمر للجودة. – الأدوية:
يمكن للأدوية أن تكون سبباً للجوع الشديد، ويمكن أن يحدث ذلك بسبب الآثار الجانبية لبعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وأدوية الحساسية والمضادات الحيوية.
8- تناول الأطعمة الغنية بالألياف
تعمل الألياف على تمديد المعدة، كما أنها تبطّئ من سرعة إفراغها وتؤثر على إفراز هرمونات الامتلاء أيضاً، ويعمل تخمّر الألياف في المعدة على إنتاج أحماض دهنية ذات سلسلة قصيرة تعزز من الشعور بالشبع. 9- تناول البروتين
يساعد تناول البروتين على فقدان الدهون ومنع خسارة العضلات بسبب اتباع حمية غذائية، وتزيد البروتينات المضافة إلى النظام الغذائي من الإحساس بالامتلاء، لذلك فإننا نأكل كمية أقل في الوجبة التالية. 10- تناول دهون أوميغا-3
تملك دهون أوميغا-3، لا سيما تلك الموجودة في الأسماك والزيوت، القدرة على زيادة مستويات هرمون اللبتين الكامل، كما أن النظام الغذائي الغني بدهون الأوميغا-3 قد يزيد أيضاً من الشعور بالامتلاء بعد الوجبات. 11- تناول الطعام بأطباق صغيرة
إن تقليل حجم أطباق الطعام يمكن أن يساعدك على تقليل أجزاء وجبتك من دون وعي، ومن المحتمل أن يساعدك هذا على استهلاك كمية أقل من الطعام من دون الشعور بالحرمان. اسباب الشعور بالجوع المستمر | 3a2ilati. 12- استخدم شوكة أكبر
قد يكون لحجم أدوات الطعام الخاصة بك تأثيرات مأساوية على كمية الطعام التي تحتاجها لتشعر بالشبع. وقد لاحظت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين استخدموا الشِوك الأكبر تناولوا 10٪ أقل من أولئك الذين يتناولون وجباتهم بشوكة أصغر، وقد تكهن الباحثون بأن الشوك الصغيرة قد تمنح الناس الشعور بأنهم لا يحققون الكثير من التقدم في إشباع جوعهم، مما يؤدي بهم إلى تناول المزيد من الطعام.
فعن أبي سعيد قال أن جبريل اتى للنبي صلى الله عليه وسلم، وقال له يا محمد اشتكيت، فقال سيدنا النبي صلى الله عليه وسلم نعم، فقال سيدنا جبريل بسم الله أرقيك من كل شيء يؤذيك، ومن كل نفس أو عين حاسد الله يشفيك، بسم الله أرقيك [6].
التثاؤب عند الرقية الشرعية سعود الفايز
العلاقة بين التثاؤب والحسد
إن الحسد حق، لا جدال في ذلك، فقد ذكر في القرآن الكريم في عدة مواضع، وفي الكثير من القصص، إذ يقول الله تعالى في سورة النساء آية54 "أَمْ يَحْسُدُونَ النَّاسَ عَلَى مَا آتَاهُمُ اللّهُ مِن فَضْلِهِ فَقَدْ آتَيْنَا آلَ إِبْرَاهِيمَ الْكِتَابَ وَالْحِكْمَةَ وَآتَيْنَاهُم مُّلْكاً عَظِيماً" [1]. أما عن التثاؤب فهو مكروه، لأنه من الشيطان الرجيم، وليس محبب على الاطلاق، لأنه دلالة على الكسل، فكان الرسول صلى الله عليه وسلم، يوصي المؤمنين بكم ما استطاعوا كتمه اثناء عملية التثاؤب. التثاؤب عند الرقية الشرعية سعد الغامدي. وعن أبي هريرة رضي الله عنه قال أن الرسول صلى الله عليه وسلم قال" إن الله تعالى لا يحب العطاس ويكره التثاؤب، فإذا عطس فحمد الله، فحق على كل مسلم سمعه أن يشتمه، لكن إذا تثاؤب فإنما هو من الشيطان فليرده ما استطاع، فغذا قال ها، ضحك منه الشيطان". يقول الكثير ممن يقوموا بالرقية الشرعية والمتخصصين، حقاً ان التثاؤب من علامات الحسد، ويروا علاقة الحسد بالتثاؤب علاقة وثيقة بالإضافة إلى المزيد من الاعراض الجسدية الأخرى [2]. لا يوجد ما هو دال بشكل كبير وقطعي على علاقة التثاؤب بالحسد، وذلك لأن لم يذكر شيء في القرآن الكريم أو السنة النبوية الشريفة، يدل على أن التثاؤب من علامات الحسد، وما دام لا يوجد في التشريعات ما هو دال على الشيء، فلا يمكن الجزم فيه.
ويعتقد كل من روبرتس وزميله ويل بلاكبرن من مركز جرينوود لعلم الوراثة والجينات في ساوث كارولينا ان هذه الافعال اللا إرادية تساعد على تخفيف الضغط في الرئتين وتفريغ شبكات الانسجة التي يمكن ان تؤدي إلى انسداد المجاري الهوائية, فتفرز رئتا الجنين سائلا يتركب منه البول والسائل المخطي الذي يحيط بالجنين في الرحم, واذا لم يرتشح هذا السائل في الرئة, فان المجاري الهوائية ستتمدد وتتأذى, ولذلك فان الاجنة التي تعاني من اعاقة خلقية تمنع نفاذ السائل, يولدون برئات مشوهة. السعودية سمير
بارك الله فيك شيخنا الكريم