الأشخاص الذين يمارسون الرياضة تعد تلك الوجبة مصدر هام للطاقة. تمد الجسم بحاجته من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها لسلامته. التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام متناسق. طريقة ألشوفان بالحليب للرجيم
حتى تتمكن من تحضير تلك الوصفة، يمكنك إتباع تلك الخطوات التي نعرضها فيما يلي:
قم بمزج النبات سواء جاف أو منقوعا في الماء مسبقا مع مقدار من الحليب. فوائد الشوفان للرجيم - طرق ممتازة لاتسخدام الشوفان - معلومة. يترك الخليط حتى يتشرب النبات بالحليب، وبذلك يكون جاهزا للاستخدام. ضع الكمية المناسبة لك ف يطبق التحضير. اضف موزة مقطعة مع ملعقة من العسل النحل للوجبة. يمكنك أيضا إضافة المكسرات لزيادة القيمة الغذائية للوجبة. تحفظ الكمية المتبقية من النبات المخلوط بالحليب في علبة محكمة الغلق، وتترك في الثلاجة. يمكن استخدام تلك الوجبة المحفوظة بحد أقصى أربعة أيام. وفي ختام المقال نكون بذلك تعرفنا على فوائد الشوفان بالحليب للرجيم، كما تعرفنا على كيفية تحضير تلك الوجبة السهلة.
- فوائد الشوفان للرجيم - طرق ممتازة لاتسخدام الشوفان - معلومة
- فوائد الشوفان للرجيم - مجلة رجيم
- دليل سعودي | معرض العوفى لبيع السيارات
- معرض التويجري للسيارات حائل – SaNearme
فوائد الشوفان للرجيم - طرق ممتازة لاتسخدام الشوفان - معلومة
5 حبات طماطم مقطعة شرائح. فص ثوم مفروم. 3 كوب ماء. نصف حزمة كزبرة طازجة. نصف ملعقة صغيرة من الملح. يتم تسخين الزيت في مقلاة عميقة، ويتم إضافة الشوفان ويقلب حتى يحمص. يتم وضع الثوم، والبصل، والطماطم، وكوب ماء، والكزبرة، ويتم خلطهم في الخلاط حتى نحصل على مزيج متجانس. فوائد الشوفان للرجيم - مجلة رجيم. يضاف الخليط إلى الشوفان المحمص والكوبان المتبقيان من الماء. يتم تحريك المكونات حتى تغلي، ثم يضاف الملح وتغطى، ويتم تركها لمدة ربع ساعة على نار هادئة. كيفية إدخال الشوفان في الحلويات
إن الحلويات التي يتم صنعها من الشوفان تعتبر هي الطريقة الأمثل التي تجعل طبق الحلويات أقل في السعرات الحرارية ويصبح صحي أكثر، ويوجد وصفات كثيرة للحلويات يدخل في صنعها الشوفان مثل الكعك والبسكويت، وغيرها. شاهد أيضًا: طريقة تحضير الشوفان لكمال الأجسام بالتفصيل
وهنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال عن فوائد الشوفان للرجيم، وذلك بعد أن تم شرح وتوضيح كافة المعلومات عن الشوفان، ومعرفة أنواعه، وأهم فوائده للرجيم، وكذلك بعد تقديم بعض النصائح لاستخدام الشوفان في التخسيس، والطرق المختلفة لاستخدامه في النظام الغذائي، ونرجو أن ينال المقال على إعجابكم.
فوائد الشوفان للرجيم - مجلة رجيم
يعمل الشوفان على تخليص الجسم من الدهون وذلك من خلال إخراجه في الفضلات. يلعب الشوفان دور مهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يكون له دور في الحصول على الوزن المناسب. الشوفان له دور فعال في التخلص من الدهون في الجسم وتحديداً الدهون المتركزة في منطقة البطن. يساهم الشوفان في حماية الجهاز الهضمي ويساعد الجسم على التخلص من الانتفاخ. يساعد الشوفان على تعزيز عمليات التمثيل الغذائي بالجسم، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين B. شاهد فوائد الشمام الأصفر
طريقة عمل الشوفان للتخسيس
هناك العديد من الطرق لتحضير الشوفان بغرض خسارة الوزن الزائد ومنها:
شوربة الخضار مع الشوفان:
مكونات تحضير الشوربة:
جزرة حجمها كبير. بصلة حجمها متوسط. فصان ثوم. ملعقتان زيت زيتون. كوب من اللبن السائل. أربعة معالق شوفان كبيرة الحجم. طريقة تحضير الشوربة:
يتم فرم الثوم والبصل قطع صغيرة. يتم وضع الثوم والبصل بعد فرمهم في مقلاة على نار هادئة حتى الوصول للذبلان، ويفضل أن تستخدم مقلاة تيفال لضمان عدم التصاقهم بها. يضاف إليهم الشوفان ويتم التقليب جيداً إلى أن يختلط كلاً من الثوم والبصل مع الشوفان. تغطى المقلاة وتترك ٣ دقائق. يضاف اللبن السائل إلى المزيج ويترك على النار إلى الغليان.
وينقسم رجيم الشوفان على عدة مراحل، وهي على النحو التالي:
المرحلة الأولى: والتي تشمل تناول الشوفان في الوجبات الرئيسية الثلاث لمدة أسبوع. المرحلة الثانية: تناول الشوفان في الوجبات الرئيسية الثلاث مع إضافة كوب واحد فقط من الفواكه أو الخضراوات لكل وجبة. المرحلة الثالثة: يعود الشخص إلى نظام غذائي صحي، على أن يتناول وجبة رئيسية من الشوفان. تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من المخاطر الصحية المرتبطة باتباع رجيم الشوفان، كما أنه من الصعب الحفاظ على الوزن الذي فقدته بعد أن تعود إلى نظامك الغذائي الأساسي. من قبل
سيف الحموري
-
الأحد 21 حزيران 2020
قد يهمك أيضاً: متاحف جدة.. وأشهر 5 متاحف
دليل سعودي | معرض العوفى لبيع السيارات
معرض الإصدار النادر للسيارات إن معرض الإصدار النادر للسيارات واحدة من أهم وافضل معرض سيارات داخل جدة، وبالتالي تقدم الشركة نخبة من أرقى وأحدث السيارات العالمية منها (أودي، بوش، فراري، مازيراتي). العنوان: طريق الأمير سلطان، الخالدية، جدة 23423، المملكة العربية السعودية، أو الوصول للمعرض عن طريق خرائط جوجل من خلال ذلك الرابط " من هنا ". هاتف رقم: (966126917833+). مواعيد العمل: من السبت إلى الخميس من الساعة 09:30 صباحًا الى الساعة 01:30 ظهرًا، والفترة المسائية من الساعة 04:30 عصرًا الى الساعة 11:00 مساءً. معرض الغازي للسيارات يعد معرض الغازي للسيارات افضل معرض سيارات داخل جدة من وجهة نظر العديد من المستفيدين، حيث يتيح نخبة واسعة ومتنوعة من ماركات السيارات العالمية من كافة الطرازات، كذلك يوفر المعرض للمشتركين خدمة تأجير السيارات. العنوان: ا لجوهرة، جدة 22417، المملكة العربية السعودية، أو الوصول للمعرض عن طريق خرائط جوجل من خلال ذلك الرابط " من هنا ". دليل سعودي | معرض العوفى لبيع السيارات. هاتف رقم: (966554230153+). مواعيد العمل: من السبت إلى الخميس من الساعة 09:00 صباحًا الى الساعة 01:00 ظهرًا، والفترة المسائية من الساعة 04:00 عصرًا الى الساعة 09:00 مساءً، ويوم الجمعة من الساعة 04:00 عصرًا الى الساعة 09:00 مساءً.
معرض التويجري للسيارات حائل – Sanearme
العنوان: حي الجوهرة 8483، جدة، المملكة العربية السعودية، أو الوصول للمعرض عن طريق خرائط جوجل من خلال ذلك الرابط " من هنا ". هاتف رقم: (966126251111+). مواعيد العمل: من السبت إلى الخميس من الساعة 09:15 صباحًا الى الساعة 09:30 مساءً، ويوم الجمعة من الساعة 04:30 مساءً الى الساعة 09:30 مساءً. معرض المعالي الراقي للسيارات إن معرض المعالي الراقي للسيارات من أهم افضل معرض سيارات داخل جدة، والذي يقدم نخبة متعددة ومختلفة من ماركات السيارات على مستوى العالم، بالإضافة إلى خدمة تأجير السيارات، ويتسم المعرض بتوفير أحدث الطرازات من ماركات السيارات بصورة متكررة. معرض التويجري للسيارات حائل – SaNearme. العنوان: حي الجوهرة، 4359، جدة 22417، المملكة العربية السعودية، أو الوصول للمعرض عن طريق خرائط جوجل من خلال ذلك الرابط " من هنا ". هاتف رقم: (966562852569+). مواعيد العمل: من السبت إلى الخميس من الساعة 09:30 صباحًا الى الساعة 01:00 ظهرًا، والفترة المسائية من الساعة 04:30 عصرًا الى الساعة 09:00 مساءً، ويوم الجمعة من الساعة 04:30 مساءً الى الساعة 09:00 مساءً. معرض النخبة المطورة للسيارات يعتبر معرض النخبة المطورة للسيارات من أشهر معرض سيارات داخل جدة، والذي يقدم أحدث طرازات السيارات العالمية، كذلك يتيح المعرض خدمة تأجير السيارات، ويشتهر المعرض داخل جدة بالإقبال الشديد عليه نظرا لكثرة السيارات المعروضة فيه.
العنوان: جدة، رقم الهاتف: 0555881428.