أعراض التوتر والضغط النفسي
تتعدد الأسباب ما بين الإجهاد البدني، أو الإخفاقات العاطفية، الوظيفية أو حتى الدراسية. لكن في النهاية تتشابه الأعراض لدى معظمنا. من الثابت أيضاً في نظرتنا التقليدية للتوتر والضغط النفسي أنه يؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية والجسدية والتصرفات السلوكية. التوتر والضغط العصبي بالتأكيد يصاحبه زيادة واضحة في معدل ضربات القلب وزيادة سرعة التنفس. أحياناً تتزايد الأعراض وتتعدد بحيث تصبح أكثر سلبية وأشد ضرراً على الجانبين الجسدي والنفسي. أعراض الضغط النفسي النفسية والجسدية وأهم النصائح - dal4you. لكن وفقاً لبعض الأخصائيين النفسيين، هناك مفهوم أو جانب ظهر مؤخراً بشأن أعراض الضغط العصبي والتوتر. وهو أنه ليس دائماً بهذا السوء ولا بهذه الخطورة التي نظنها. وإنما قد تشكل الأعراض المصاحبة له بعض الجوانب الإيجابية من الناحية النفسية وحتى الجسدية! هل لـ أعراض التوتر و الضغط النفسي أن تحمل جوانب إيجابية يمكننا لأجسادنا الاستفادة منها؟
الواقع ما يحدث في الجسم من أعراض مصاحبة للضغط والتوتر مثل إفراز هرمونات الأدرينالين وهرمون الإجهاد. والتي تؤدي لحدوث استجابات الجسدية تحدث تحت تأثير ما يطلق عليه إستجابة ( fight – flight – freez). بمعنى (قتال، هروب، اختباء).
- أعراض الضغط النفسي النفسية والجسدية وأهم النصائح - dal4you
- الدولة السعودية.. الحاجة لسردية جديدة
- حشود مضادة..صور جديدة لمزيد من تعزيزات روسيا عند الحدود
- ارتفاع كبير في مبيعات وأسعار الفلل والتاونهاوس بالإمارات خلال الربع الرابع
أعراض الضغط النفسي النفسية والجسدية وأهم النصائح - Dal4You
بحيث تتغير إستجابة أجسادهم تجاه أعراض الضغط العصبي مثل الأنفاس السريعة والنبض المرتفع لتتحول إلى إستجابة إيجابية وفقٌا لاعتقادهم الجديد بأن هذه الأمور ليست قاتلة كما يظنون بل بالعكس ربما تكون مفيدة لصحتهم. كذلك تنبيه أي إنسان إلى أنه ليس مضطر لمواجهة عقبات الحياة والضغوط النفسية بمفرده، وأن الحديث عنها ومشاركتها مع الآخرين. وفي المقابل دعمه للمحيطين به وقت إحباطهم، سيزيد من مناعته وقدرته على التعامل مع أضرار التوتر والضغط العصبي. اقرأ أيضًا: الاكتئاب المبتسم
الخلاصة:
يبدو بوضوح وفقًا للعديد من الآراء ونتائج أكثر من دراسة في هذا الجانب. أن الأضرار الصحية السلبية للتوتر والضغط النفسي هي في واقعها أمر إختياري أكثر مما كنا نظن. تغيير نظرتنا للأعراض المصاحبة لاوقات التوتر. واعتقادنا بان هذه الأعراض ليست بالخطورة التي كنا نتصورها، بل أنها ممكن أن تكون مفيدة لأجسادنا على المستوى الصحي. علاوة على أنها ستساعدنا على تعزيز العلاقات الاجتماعية والأسرية الموجودنا في حيانا. بالتأكيد سيزيد ذلك من ثقتنا بأنفسنا، وقدرتنا على التفكير الهادئ المنظم لحل المشاكل والتحديات التي أصبحت تواجهنا كل يوم في مختلف جوانب حياتنا.
رنين في الأذن. الإرهاق وصعوبة النوم. برودة أو تعرق في اليدين أو القدمين. جفاف الفم وصعوبة في البلع. ثني الفك والجز على الأسنان. فقدان الرغبة الجنسية. أضرار الضغط النفسي العاطفية
تشمل الأعراض العاطفية للتوتر ما يلي:
سرعة الانفعال والإحباط وتقلب المزاج. مشكلات في الذاكرة وصعوبة التركيز. الشعور بالإرهاق. فقدان السيطرة على المشاعر. نوبات الذعر. صعوبة في الاسترخاء. تدني احترام الذات والوحدة. الاكتئاب. الانسحاب الاجتماعي. أضرار الضغط النفسي السلوكية
يحاول الأشخاص المصابون بالتوتر التعامل معه بسلوكيات غير صحية، على سبيل المثال:
شرب الكحوليات بكثرة. الإفراط في الأكل. إظهار السلوكيات العصبية، مثل قضم الأظافر والتململ. المماطلة وتجنب المسؤوليات. التدخين. تعاطي المخدرات. مضاعفات الضغط النفسي طويل الأمد
نتعرض جميعًا للقليل من التوتر بين الحين والآخر مما لا يدعو للقلق، لكن قد يؤدي التوتر المزمن المستمر إلى تفاقم عديد من المشكلات الصحية، مثل:
مشكلات الصحة العقلية، مثل: الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية. أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل: ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية. اضطرابات الأكل والسمنة أو النحافة.
وفي ضوء التوقعات التي تشير إلى تسليم المزيد من الوحدات في عام 2022، ستزداد أهمية استبقاء المستأجرين، ومن المتوقع أيضاً أن ترتفع أسعار الإيجارات عبر جميع فئات الأصول الرئيسية بالنسبة للعقارات عالية الجودة، وإن كان ذلك بمعدل أقل. ارتفاع كبير في مبيعات وأسعار الفلل والتاونهاوس بالإمارات خلال الربع الرابع. علاوة على ذلك، من المرجح أن تستمر حالة النمو التي تشهدها أسعار البيع، لكنها ستتراجع في عام 2022، بالتوازي مع زيادة المعروض وإطلاق المشاريع الجديدة. الإمارات الشمالية في السياق ذاته، واصلت الإمارات الأخرى مسارها التصاعدي، لا سيما في قطاع العقارات السكنية، حيث كانت ديناميكيات السوق في الإمارات الشمالية متوافقة نوعاً ما مع السنوات السابقة. وبالرغم من التقلبات الهامشية في أسعار إيجارات الوحدات السكنية في الإمارات الشمالية ككل على مدار العام، سجل الربع الأخير معدلات نمو بلغت 2% في المتوسط، مقارنة بالربع الثالث من عام 2021. مع ذلك، أظهرت التغييرات السنوية انخفاضاً بنسبة 1% حيث تركز الانتعاش خلال فترة نهاية العام.
الدولة السعودية.. الحاجة لسردية جديدة
أما والد شهد فقال إنه شعور جميل، حيث تخلصنا من أجواء الخيمة وانتقلنا إلى منزل فأصبحت الحيطان تلفنا من كل مكان بدلا من قطعة قماش. وكانت مواقع التواصل عبر أنحاء الوطن العربي قد ضجت بمقطع فيديو من مقابلة الجزيرة مباشر مع أسرة شهد، باحت فيه بأمنيتها لعام 2022، وقالت إنها تتمنى "خيمة". وبعدها ظهرت شهد بحال أفضل، وقالت إنها حصلت على خيمة وأدوات كهربائية وأثاث وتنتظر بناء المنزل.
حشود مضادة..صور جديدة لمزيد من تعزيزات روسيا عند الحدود
الدولة السعودية ظاهرة تاريخية، فقد تأسست، كما هو معروف، ضمن سيرورة تاريخية طويلة ومعقدة. لكنها لم تنل الدراسة التاريخية التي تستحقها كظاهرة فريدة في تاريخ العرب الحديث. الدولة السعودية.. الحاجة لسردية جديدة. وأقصد تحديداً بكونها معقدة وفريدة، أنه فجأة وبعد خلو طويل من السلطة المركزية لمنطقة وسط الجزيرة العربية ظهرت سلطة مركزية كبرت شيئا فشيئا وحكمت جلّ أراضي الجزيرة العربية وأنها لم تكن ظاهرة عابرة، بل اتسمت بالاستمرارية، كما تبين حقيقة عودتها للانبعاث مرتين بعد اندثارها. هذا الاستمرار والانبعاث مرة بعد أخرى والقبول المجتمعي بها، المتمثل بالمناصرة الاجتماعية الواسعة في كل مرة تبدأ من جديد والانضواء تحت بيرقها، كلها عناصر لظاهرة تاريخية تستحق كتابة سردية تاريخية قادرة على النفاذ إلى جوهر هذه الظاهرة والقبض على سر انبنائها أولاً واستمرارها ثانياً. السردية الرائجة هي أن الدولة السعودية نتجت عن تحالف الأمير والشيخ سنة 1744م. هذه السردية لا تاريخية. لماذا هي غير تاريخية؟ ببساطة، لأنها غير قادرة على استقصاء ووصف وتحليل التطورات التاريخية التي مرت بها المجتمعات الصغيرة في وسط الجزيرة العربية وأدّت في النهاية إلى تطلّب وجود سلطة مركزية، أتت الدولة السعودية كتعبير عنها واستجابة لها، كتجسيد نادر لبزوغ الدولة من حاجة المجتمع وكتتويج لتطوره وتعقّد بناه.
ارتفاع كبير في مبيعات وأسعار الفلل والتاونهاوس بالإمارات خلال الربع الرابع
المجتمع صار بحاجة إلى دولة تبسط سلطانها على الكل وتوفر الأمن، وكان محمد بن سعود، والحكام من ذريته، هم التجسيد التاريخي للوفاء بهذه الوظيفة المجتمعية. الدولة السعودية كانت بنت التطلع والترقب المجتمعي، ظهرت ثم كبرت ودامت وانبعثت بعد كل سقوط لأنها استجابة لحاجات المجتمع ولأنها نبته الخالص. حشود مضادة..صور جديدة لمزيد من تعزيزات روسيا عند الحدود. هكذا كان التطور التاريخي وهكذا يجب أن تكتب سردية نشوء الدولة السعودية. فهل نعيد كتابة السردية؟ * نقلا عن " عكاظ"
تنويه:
جميع المقالات المنشورة تمثل رأي كتابها فقط.
الدكتور عويضة الجهني، في رسالته للدكتوراه عن أحوال نجد في القرون الثلاثة السابقة لظهور دعوة الشيخ محمد بن عبدالوهاب، تتبع بدأب بحثي مثير للإعجاب التحولات المناخية والحركات السكانية في منطقة نجد خلال تلك القرون. مجمل عمله أن المنطقة شهدت تحسناً في الأحوال المطرية جعلتها أخصب من عصور سابقة وأن ذلك ترافق مع تحركات مجموعات قبلية من الحجاز إلى نجد. ترافق ذلك مع استقرار مجموعات قبلية قديمة، عدة تجمعات لتميم، وتحولها من الضعن للاستقرار وإنشاء البلدات في وسط نجد. هذه التحولات، المناخية ثم السكانية، أدت في النهاية لتغير في البنية السكانية للإقليم، فقد زادت كثافة السكان من ناحية وزادت بالذات البلدات والقرى والمستوطنات التي يعمل أهلها بالزراعة والتجارة من ناحية أخرى. الدكتور خالد الدخيل، أيضا في رسالته للدكتوراه، راكم على شغل عويضة الجهني واستكنه التأثير السياسي لهذا التحول وخرج بنظريته التي ملخصها أن البلدات والقرى النجدية القديمة والناشئة تعود في أصولها لعدة قبائل. أسر من عدة قبائل إما تسكن في بلدة واحدة أو في بلدات متقاربة، مما أدى، بلغة الدخيل، إلى «تصدع القبيلة». هذه المجموعات المنتمية لعدة وحدات قبلية صارت محتاجة لتنظيم سياسي فوق قبلي، أو عابر للقبيلة.