الساعة البيولوجية
يبدو التعبير غريب بعض الشيء ولكنه أمر حقيقي وليس مجازياً حيث أن هنالك منطقة بالدماغ تسمى «نواة التأقلم» تقع أعلى النقطة التي تتجمع بها ألياف العصب البصري، وهي مسؤولة عن الحفاظ على الوقت، ويساعدها موقعها في استقبال المعلومات التي تحتاج معرفتها عن الضوء حتى تضبط إيقاع الجسم بشكل يومي وعندما يحجب الشخص عن ضوء الشمس ويبقى في الظلام المستمر فإن دورة تلك الساعة تطول لتصبح 25 ساعة. يعتبر هرمون النوم «الميلاتونين» هو المسؤول عن إيقاع الجسم الحيوي اليومي، فعندما يأتي المساء وتتضاءل كمية الضوء الواصلة للنواة التأقلمية بالدماغ فان إنتاج الميلاتونين يرتفع وتصل إشارات للدماغ لأن يبقى الجسم في وضع النوم، وعندما يصبح الصبح ويطلع ضوء الشمس تتراجع معدلات الهرمون ويبدأ ايقاع الساعة البيولوجية للنهار. بما أن الساعة البيولوجية هي كيان له علاقة بأعضاء الجسم الداخلية فإن جميع وظائف أعضائه تتأثر بذلك الكيان ويغس ذلك ما يلي: الإصابة بالسكري: ترتبط الجينات المنظمة لمستقبلات هرمون النوم في الوقت ذاته بإفراز الانسولين ما يجعلها شريك في عملية الإصابة بداء السكري، فعندما يحدث تغيير بنمط عمل تلك الجينات فإن ذلك يحدث اضطراب بالتواصل بين الساعة البيولوجية وإفراز الأنسولين وهو أحد أكبر عوامل خطر الإصابة بداء السكري.
تعرف على أسرار الساعة البيولوجية لجسم الانسان
بقدر ما نحتاج إلى إيلاء اهتمام كافٍ لتناول الطعام وممارسة الرياضة، فإننا بحاجة إلى ضبط إيقاعنا الداخلي. وقد تولت الساعة البيولوجية هذه المهمة الشاقة، حيث تعمل كبوصلة لتنظيم وظائفنا الحيوية، التي تتبع إيقاعات الطبيعة، ومنها النوم والاستيقاظ في وقت محدد كل يوم، إضافًة إلى وظائف أخرى سنتعرف عليها في مقالنا التالي "الساعة البيولوجية في جسم الإنسان"، دورها السحري في تنظيم حياتنا، العوامل المؤثرة على نشاطها والأسباب التي تؤدي إلى اضطرابها. ما هي الساعة البيولوجية؟
تعد الساعة البيولوجية في الجسم البشري من أكثر الاكتشافات إثارة للاهتمام والغرابة، تم التوصل إليها خلال القرن الماضي. فساعة الجسم هذه هي عملية بيولوجية، وإيقاع يومي مسؤولة عن أنشطة أجزاء الجسم خلال الـ 24 ساعة، أي خلال يوم كامل متضمنًا دورة الليل والنهار. ولكي نكون دقيقين، لا يوجد شيء اسمه الساعة البيولوجية أو الساعة الداخلية. بدلاً من ذلك، كل خلية لها مؤقتها الخاص، والتي تعتمد عليه عمليات التمثيل الغذائي المختلفة في الخلية. ولكن نظرًا لأن الجسم يجب أن يعمل ككل، فإن هذه المليارات من الساعات تتم مزامنتها والتحكم فيها بواسطة مركز تحكم مشترك بحجم حبة البازلاء ويسمى نواة suprachiasmatic أو SCN.
الساعة البيولوجية في جسم الإنسان | المرسال
تعتمد كثير من نشاطاتنا الجسدية والفكرية على الساعة البيولوجية في اجسامنا /pexels
19 يوليو، 2021
جسم الإنسان, صحة وتغذية
404 زيارة
يمتلك الجسم البشري حركه داخلية منتظمة موزعة على مدار اربع وعشرين ساعة، لذلك فان القيام ببعض النشاطات والفعاليات يجب أن يتوافق مع عمل الساعة البيولوجية في الجسم لأنه يضمن أفضل النتائج. أفضل الاوقات لتناول الفطور حسب دراسات الساعة التاسعة صباحاً لأنه في هذا الوقت يبدأ الجهاز الهضمي بالعمل بأقصى طاقته. أما افضل الاوقات لانجاب الاطفال فهو ليس ((المساء)) كما يظن الناس ، إنما في ساعات الصباح الباكر وبالتحديد حوالى الساعة السادسة فجراً بعداً نتلقى الجسم ارشادات للإقلاع باتجاه يوم جديد وتقوم الغدد بتحرير الهرمونات التي تؤثر في تسريع نبضات القلب ورفع ضغط الدم. أما الساعة الثانية عشر ليلاً يتلقى الجلد اشارة بدعم نمو الشعر وتفرز الغدد بأعلى درجه هرمون النمو ، لذاك ينمو يومياً بمقدار 0, 35 ملم كما أن النساء الحوامل في هذا الوقت يتحرر هرمون البروجسترون لذلك تشعر بالآم الولادة. الساعة الرابعة صباحاً حرجة بالنسبة للجسم ، لان ضغط الدم يكون في حدوده الدنيا واقل كميه اوكسجين واقل غذاء وبالتالي يمكن أن يتوقف عمل الجزء المريض من الجسم.
دور الساعة البيولوجية في جسم الانسان – آفاق علمية وتربوية
ضعف الجهاز المناعي، حيث تشير نتائج الدراسات إلى أن بعض الجينات المسؤولة عن محاربة البكتيريا والفيروسات يتم التحكم فيها بواسطة الساعة البيولوجية للجسم. تؤثر الساعات البيولوجية غير المستقرة على خصوبة المرأة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014، فإن إنتاج الميلاتونين، الذي يحمي بيضة المرأة من الإجهاد بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، يرجع إلى إيقاع الجسم اليومي المنتظم، وعندما يتعرض الشخص للضوء الصنعي في وقت متأخر من الليل، يتوقف إفراز الميلاتونين في الجسم. لذا يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل، أو الحوامل منهن، تقليل كمية الضوء الصنعي في غرفة نومهن قدر الإمكان. الاكتئاب حيث بينت الدراسات أن مشاكل النوم، لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب، قد تكون ناتجة عن اضطراب ساعتهم البيولوجية. حيث أن عدم التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى حالات من اضطرابات المزاج والاضطراب ثنائي القطب والاضطراب العاطفي الموسمي. الإرهاق الناتج عن فروق التوقيت، أو إرهاق الطيران، إضافًة إلى المشاكل الصحية التي يسببها العمل وفق نظام النوبات تتسبب في فقد الجسم قدرته على ضبط إيقاع ساعته البيولوجية. وتعد درجة حرارة الجسم هي مؤشر جيد على صحة إيقاعها.
الساعة 7 – 9 صباحا
فذلك ميعاد إمتصاص الغذاء فى الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار فى هذا الوقت. أما المرضى الذين يعانون من الإنيميا ونقص الهيموجلوبين فى الدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6. 30 صباحا
أما من يرغب فى المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة
إفطاره قبل الساعة 7. 30 صباحا والأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار وتعودوا على ذلك يجب أن يغيروا عاداتهم لأن ذلك من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي. والتأخر فى تناول وجبة الإفطار حتى الساعة 9 – 10 صباحا أفضل من عدم تناولها على الإطلاق. من منتصف الليل – 4 صباحا
هو الوقت الذى ينتج فيه النخاع العظمى خلايا الدم لذلك
يجب أن ننام مبكرا... وننام جيدا وبعمق. إن النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الجسم من التخلص من السمو م التي به...
صور: فياريال يستقبل الأسطورة دل بييرو قبل مباراة يوفنتوس هاي كورة _ كان نادي فياريال الإسباني حريصًا على استقبال الأسطورة أليساندرو دل بييرو، قبل المباراة التي ستجمع الفريق الأول مع الضيف يوفنتوس الإيطالي في إطار ذهاب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا. وقام دل بييرو بجولة في أرجاء النادي ومرافقه، ثم تم إهدائه قميصًا لفريق الغواصات الصفراء...
أليساندرو دل بييرو – الايطالي
منتخب تحت 18 سنة ولعب له من عام 1992م إلى عام 1993م وشارك معه في 14 مباراة وسجل له 12 هدف. منتخب تحت سن 21 سنة ولعب له للفترة من عام 1993م إلى عام 1996م وشارك معه في 12 مباراة وسجل له ثلاثة أهداف. المنتخب الإيطالي الأول ولعب له للفترة من عام 1995م إلى عام 2008م وشارك معه في 91 مباراة وسجل له 27 هدف وتوّج معه بالفوز بمونديال كأس العالم لعام 2006م، وحصل معه أيضاً على وصافة بطولة أمم أوروبا في عام 2000م، وشارك معه بطولات كأس العالم لأعوام 1998 و2002 و2006م، كما شار ك في بطولات أمم أوروبا في أعوام 2000 و2004 و2008م. قالوا عن ديل بييرو
" لاعب كبير لا يحتاج لأي مقدمات". المدرب كارلو أنشلوني
"إنه خليط من زيدان وباجيو". اللاعب: أليساندرو ديل بييرو. يورغن كلينسمان "ما زال للكرة طعم وديل بييرو موجود". زين الدين زيدان "إذا كنت انا ملك روما، فديل بيرو ملك إيطاليا كلها". توتي
"ما زال للكلام بقية وديل بييرو موجود وهو صاحب تلك الكلمة" بافل نيد فيد "أعطوني سحر مهارات ديل بييرو وسأصبح أفضل لاعب في التاريخ ومن مارادونا". رونالدو "لاعب يصيبني الخوف منه عندما أرى الكرة في قدمه كم تمنيت أن ألعب معه في فريق واحد". شيفشينكو "أنا أستمتع عندما ألعب مع ديل بيرو ولا أخاف من الخسارة عندما يكون على أرض الملعب".
تارديلي يدعم تولي دل بييرو لرئاسة نادي يوفنتوس - سبورت 360
الحارس الإيطالي بوفون "لو أملك القرار لجعلت ديل بييرو أفضل لاعب في تاريخ كرة القدم وأتمنى أن ألعب معه في نفس الفريق". ميسي
الأوسمة التي حصل عليها دل بييرو
1. وسام فارس من الدرجة الخامسة. طوق الاستحقاق الرياضي. وسام ضابط من الدرجة الرابعة. الألقاب والإنجازات والجوائز للاعب دل بييرو
1. هدّاف كأس إيطاليا لكرة القدم-هداف: 2005–2006م. هدّاف الدوري الإيطالي الدرجة الثانية: 2006–2007م. هدّاف الدوري الإيطالي: 2007–2008م. جائزة رجل العام في سيدني أف سي عام 2013م. جائزة الحذاء الذهبي في سيدني أف سي عام 2013م. تارديلي يدعم تولي دل بييرو لرئاسة نادي يوفنتوس - سبورت 360. جائزة الأعضاء في سيدني أف سي عام 2013م. جائزة جوزيبي بيرسكو الوطنية عام 2006م. جائزة القدم الذهبية على مشواره الكروي عام2007م. الجائزة الدولية للرياضية وسفير الأنشطة الرياضية عام 2009م. جائزة لاعب العام الإيطالي عامي 1998، 2008م 11. جائزة رياضي العام الذهبية عام 2010م. 12. جائزة نوفارا للعب النظيف عام 2011م. 13. أفضل رياضي في 2007م. المصادر الموسوعة الحرة ويكيبيديا موقع المرسال موقع المعرفة
ملاحظة: المقالات والمشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل الرأي الرسمي لجوَّك بل تمثل وجهة نظر كاتبها ونحن لا نتحمل أي مسؤولية أو ضرر بسبب هذا المحتوى.
اللاعب: أليساندرو ديل بييرو
مسيرته الكروية [ عدل]
لعب أليساندرو نيستا خلال مسيرته الاحترافية مع 4 أندية في اثنين وعشرين موسمًا وسجل خلالها 9 أهداف ضمن 451 مباراة. حيث فاز في ثلاثة مواسم بالكأس وفي ثلاثة مواسم بالدوري. خاض أليساندرو نيستا مسيرته مع نادي لاتسيو في موسم 1993–94 ليلعب معه تسعة مواسم، مشاركًا في 193 مباراة سجل خلالها هدفين. ثم انتقل إلى نادي إيه سي ميلان في موسم 2002–03 ليلعب معه عشرة مواسم، حيث شارك في 224 مباراة سجل خلالها 7 أهداف. أليساندرو دل بييرو – الايطالي. لينتقل بعدها إلى نادي مونتريال إمباكت في عامي 2012-2014 ولمدة موسمين، مشاركًا في 31 مباراة ولم يسجل أي هدف. ثم انتقل إلى نادي تشينايين ما بين عامي 2014 و2015 لمدة موسم واحد، مشاركًا في 3 مباريات ولم يسجل أي هدف أيضًا. [5]
مصادر [ عدل]
روابط خارجية [ عدل]
أليساندرو نيستا على موقع IMDb (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع Discogs (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع أولمبيديا (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع سبورتس رفرنس (مؤرشف) (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع الاتحاد الدولي لكرة القدم (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع الاتحاد الأوروبي لكرة القدم (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع الدوري الأمريكي لكرة القدم (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع (الإنجليزية)
أليساندرو نيستا على موقع بيانات كرة القدم.
و في موسم 2001-2002 اثر عودة مارتشيلو ليبي عادت الألقاب ليوفتوس ونجمه، فحقق النادي السكوديتو وكأس السوبر وكان الثنائي "دل بييرو - تريزيغي" ثنائيا حاسما مسجلا في الدوري وحده 40 هدفا [5]. بعد نهاية الموسم شارك دل بييرو في كأس العالم 2002 وكانت المشاركة عموما متوسطة له إذ انه جلس في المباراتين الأوليين احتياطيا واشترك في المباراة الثالثة أمام المكسيك وساهم بترشح بلاده لثمن النهائي بعد أن سجل أمام المكسيك هدف التعادل [6] لكن إيطاليا سرعان ما خرجت من الكأس بعد خسارتها من كوريا الجنوبية. و في موسم 2002-2003 ساهم دل بييرو بشكل كبير في احراز فريقه اليوفنتوس للدوري الإيطالي رقم 27 في تاريخه وقد سجل فيه 16 هدفا، وساهم أيضا بصعود فريقه إلى نهائي دوري ابطال أوروبا في نهائي جمع فريقين إيطاليين خسرها بضربات الترجيح [7]. دل بييروسنة 2004 تميزت بقدوم فابيو كابيلو لتدريب النادي ومع ان الخلافات دبت بينه وبين دل بييرو، إلا أن الأخير قدم مردودا رائعا ذلك الموسم وسجل لناديه 14 هدفا وفي المباراة الفاصلة التي حددت بطل إيطاليا ذلك الموسم اهدى دل بييرو تمريرة حاسمة لتريزيغي سجل منها هدف الفوز على الميلان وبذلك فاز اليوفنتوس باسكوديتو ذلك الموسم.