ما هو التعب الزوم؟ سبب وطريقة التعامل معها. مع وباء كورونا ، حولت العديد من الشركات عملياتها إلى الفضاء الإلكتروني والعمل عن بعد. زاد عدد جلسات الفيديو الافتراضية بشكل كبير خلال فترة الحجر الصحي. على الرغم من فوائد العمل عن بعد والاجتماعات الافتراضية ، إلا أن عواقب طريقة العمل هذه أصبحت واضحة تدريجيًا. إحدى هذه النتائج هي الإرهاق بعد جلسات الفيديو الافتراضية ، وهو ما يسمى إجهاد الزووم. ما هو هذا التعب وما أعراضه وكيف يمكن علاجه؟ هذه هي مواضيع هذا المقال. ابق معنا حتى النهاية. ماذا يعني التعب الزوم؟
ربما تكون قد عانيت من هذا التعب بعد حضور مؤتمر افتراضي. إجهاد الزووم أو التعب الافتراضي هو نتيجة المشاركة في الجلسات الافتراضية. كيفية حل مشكلة الوقت في الزوم - YouTube. مع وباء كورونا ، تابعت الشركات العديد من أنشطتها عن بعد. جزء من هذه الأنشطة كان عقد اجتماعات افتراضية: اجتماعات استمرت في بعض الأحيان لمدة تصل إلى عدة ساعات. بعد إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، قد تشعر بالتعب الشديد من الاضطرار إلى النظر إلى صورتك وصورة الآخرين لساعات. هذا هو التعب من التكبير. Zoom هو أيضًا اسم أحد برامج الاجتماعات ، والذي عُرف بهذا الملل نظرًا لشعبيته.
كيفية حل مشكلة الوقت في الزوم - Youtube
ادعت زووم استخدامها نظام تشفير يسمى "AES-256" ويؤمن حماية عالية للإتصال. بينما تبيّن أن زووم يستخدم نظام تشفير آخر يسمى "AES-128" وهو لا يؤمن حماية كافية. الأمر الذي مكّن "سيتيزين لاب" من اعتراض مكالمة زووم وفك تشفيرها!. (التفاصيل آخر هذه المادة)
ادعت زووم أنها تستخدم تقنية التشفير "طرف إلى طرف | End to End encryption" والتي تعني أن الإتصال يتم تشفيره في الجهاز المرسل ويتم فك التشفير في الجهاز المستقبل. بالتالي لا يمكن للشركة الوصول إلى محتوى الإتصال. كيف تسوي اجتماع في زوم Zoom - سؤال وجواب. بينما في الحقيقة الشركة لا تستخدم نظام التشفير هذا! بالتالي لدى الشركة إمكانية الوصول إلى المحادثات. يحتوي زووم على خلل، يمكّن (أي شخص موجودة\موجود في المحادثة) من الحصول على كلمات السر الخاصة بأنظمة ويندوز عبر ارسال "تعليمة برمجية" إلى الضحية في الدردشة فـ يقوم زووم بتحويلها إلى "رابط". والذي يؤدي لاحقًا إلى الوصول إلى حسابات البريد الإلكتروني Microsoft Exchange و Outlook Webmail و Sharepoint
– الخصوصية ومشاكل أمنية:
يوجد عدة مشاكل في تطبيقات ومنصة زووم، تؤدي إلى خرق خصوصية المستخدمات والمستخدمين. كمثال بسيط، تم الكشف عن أن تطبيق زووم على الهواتف الذكية يشارك معلومات عن الجهاز والمستخدمة\المستخدم مع شركة فيسبوك بدون عِلم المستخدمات والمستخدمين، حتى مع عدم إمتلاك الأشخاص حساب على فيسبوك!.
كيفية حل مشكلة الوقت في الزوم - YouTube
منصة وتطبيق التواصل “زووم” – مشاكل وإقتراحات – المركز السوري للإعلام وحرية التعبير Syrian Center For Media And Freedom Of Expression
عدسات الزوم هي العدسات التي تلتقط الصور على مدى يصل إلى ما بين 18 مليمتراً إلى 200 مليمتر، وتُعدّ عدسات التكبير هي أكبر وأثقل، وأكثر تكلفة من العدسات الثابتة. و تحمل بعد بؤري متغير و ذلك من خلال تحريك العدسات الداخلية لإعطاء بعد بؤري أكبر. عدسات الزوم من أسمها يتضح إنها مخصصة للالتقاط الصور التي تحتوي على مواضيع تصوير بعيدة وبالتالي يمكنها التقريب والتبعيد بمستويات عديدة نظرًا للأبعاد البؤرية المختلفة التي تمتلكها والتي يمكن أن تبدأ من 24mm وحتى 70mm وما بينهما. وبالتالي تمكنك هذه العدسات من التقريب والتبعيد خلال التقاط الصورة دون الحاجة لتقريب نفسك أو الكاميرا من موضوع التصوير. تستخدم هذه العدسة في المواضع التي تتطلب بعد عن موضوع التصوير وما يتم تصويره مثلا في المباريات الرياضية وتصوير الحشرات والحيوانات في الطبيعة من بعيد. يتيح التكبير البصري تغيير البعد البؤري للكاميرا دون الحاجة إلى تغيير العدسات. البعد البؤري هو المسافة (بالمليمترات) بين المركز البصري للعدسة وسطح المستشعر الرقمي. منصة وتطبيق التواصل “زووم” – مشاكل وإقتراحات – المركز السوري للإعلام وحرية التعبير Syrian Center for Media and Freedom of Expression. يحدد زاوية عرض المشهد. على سبيل المثال، من خلال التكبير من 28 إلى 280 ملم (من زاوية واسعة إلى مقربة)، يتم تشديد زاوية الرؤية تدريجيا.
بفضل وجود مجموعة من الأطوال البؤرية المتاحة للاستخدام الفوري ما جعل عدسات الزوم خيار عدسة الكاميرا dslr الأكثر شعبية في العالم.
كيف تسوي اجتماع في زوم Zoom - سؤال وجواب
منصة وتطبيق التواصل "زووم" – مشاكل وإقتراحات
منصة وتطبيق التواصل " زووم "
يتيح زووم إمكانية التواصل الصوتي والفيديو والكتابي عبر الإنترنت
زادت شعبية زووم بشكل كبير جدًا (تقريبًا 550%) مع بدء تطبيق العزل المنزلي في عدد كبير من دول العالم بسبب جائحة #كورونا #كوفيد_19 واعتماد عدد كبير من الشركات والمؤسسات والجهات التعليمية إلى متابعة العمل والدراسة من المنازل عبر الإنترنت. فكان الاعتماد الأكبر هو على "زووم"
يعود الأمر إلى عدة أسباب منها:
الميزات التي يقدمها زووم
نسخة مجانية. إضافة إلى التكلفة القليلة للاشتراكات المدفوعة والتي تحتوي مميزات أكثر
النقطة الأخيرة، هو أن الأشخاص بطبيعة الحال تلجأ إلى (تستسهل) الأشياء الرائجة! بعيدًا عن أسباب الاعتماد والإنتشار الكبير لـ زووم. هناك عدة مشاكل حقيقية مع زووم كـ منصة و تطبيق \ مشاكل أمنية \ ومشاكل أخرى على مستوى الشركة بحد ذاتها \ مشاكل في خرق الخصوصية وخداع \
عدد كبير من الخبيرات والخبراء والجهات التقنية كتبوا عن المشاكل التقنية لـ زووم
لذلك، وبهدف عدم التكرار والإطالة، لن نقوم بزيادة السرد، وسنكتفي بـ ذكر بعض النقاط التي جاءت في تقرير " سيتيزين لاب | CetizenLab " حول زووم مع تجنب الخوض في التفاصيل والمصطلحات التقنية
– الأمان وأمان الإتصال:
مشكلة وضعف أمني في التشفير المستخدم في زووم.
ستزيد هذه الأنشطة من هدوئك وتركيزك ، وتقلل من التوتر. 5. لا تنس فترات الراحة القصيرة في الجلسات الطويلة
أحيانًا ينسى المشاركون في اجتماع افتراضي أنهم في اجتماع حقيقي. لهذا يتذكرون أن يتنفسوا بين الجلسات. تأكد من إتاحة الوقت لفترات الراحة الطويلة والفواصل بين الجلسات. اطلب من الآخرين النهوض من خلف الطاولة والعناق وشرب الماء والعودة في غضون بضع دقائق. 6. استخدم إمكانيات التطبيقات لتحسين جودة الجلسة الافتراضية
يمكنك استخدام إمكانيات برنامج Zoom أو أي برنامج آخر لجعل الجلسات أكثر جاذبية وتفاوتًا ، على سبيل المثال:
استخدم ميزة عرض مكبر الصوت بدلاً من وجود صور للجميع على الصورة في نفس الوقت. في هذه الحالة ، ستظهر فقط صورة الشخص المتحدث. لم تعد بحاجة إلى النظر إلى نفسك وإلى الجميع في نفس الوقت. استخدم صور الخلفية الافتراضية. تتيح لك برامج مثل Zoom استخدام صور خلفية رائعة وجذابة. يؤدي هذا إلى استبدال صور الخلفية الرتيبة (والتي غالبًا ما تكون جدران الغرفة) بصور أفضل. التوصية النهائية
يعد إجهاد Zoom مشكلة حقيقية يجب أخذها على محمل الجد لأنها تؤثر على جودة التواصل داخل الفريق والعلاقة مع العملاء.
ينصح بمراجعة الطبيب المختص والتحدث معه بشكل مفصل، حيث عادة ما تكون اسباب البكاء اثناء النوم عند البالغين ناتجة عن الاضطرابات المزاجية، مثل: القلق والاكتئاب، لذا قد يكون من الممكن معرفة السبب وعلاجه وتقليل حدوث البكاء أثناء النوم. للمزيد:
كيف تعرف أنّك تحصل على نوم جيّد النوعية؟
كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟
2017-04-21 13:34:51
د. اسراء حمدوني
/اسئلة-طبية/الصحة-النفسية/البكاء-اثناء-النوم-947023
دكتور صيدله
هل ترغب في التحدث الى طبيب نصياً أو هاتفياً؟
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره
كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة
5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي
ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
144 طبيب
موجود حاليا للإجابة على سؤالك
هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك. اسباب البكاء اثناء النوم المبكر. ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
اسباب البكاء اثناء النوم اجفانه
5. التحدث أثناء النوم
قد يصاحب السير أثناء النوم قول بعض الكلمات غير المفهومة، كما يمكن أن يحدث ذلك مع البقاء على الفراش، فيبدأ الشخص في الخوض بحوارات مع شخص آخر، ويمكن أن يضحك أو يُبدي عصبيته وفقًا للموقف الذي يحدث له. أحد أسباب التحدث أثناء النوم هو الانتقال من مرحلة لأخرى خلال النوم، وهو من الأمور غير المؤذية لمن يواجهها. 6. الشخير أثناء النوم
أثناء النوم تسترخي عضلات الحلق، ويصبح أكثر ضيقًا، وعند التنفس تهتز جدران الحلق، وهذه الاهتزازات تُسبب الشخير ، وكلما كان مجرى الهواء ضيق تزداد الاهتزازات ويزداد معها الشخير. قد يصل الأمر إلى إنسداد مجرى الهواء في حالة تسمى إنقطاع التنفس ، والتي يستيقظ فيها الفرد بشكل مفاجئ لأنها يشعر بالاختناق، وسرعان ما يعود إلى طبيعته ويكمل نومه. يختلف صوت الشخير وفقًا لوضعية الرأس التي ينام عليها الشخص، فقد يكون منخفضًا وبسيطًا، وقد يكون مرتفعًا ومزعجًا ليسبب استيقاظ الشخص المجاور لمن يقوم بالشخير. اسباب البكاء اثناء النوم القهري تتحسن مع. 7. تباطؤ وظائف الكلى
أثناء النوم يحدث تباطؤ للعديد من أجهزة الجسم ومن ضمنها الكلى، وهذا تفسير انخفاض الشعور بوجود بول أثناء النوم، إلا في بعض الحالات المرضية، مثل: مرض السكري تزداد الحاجة إلى التبول حتى أثناء النوم ، وكذلك خلال الحمل وفي حالة شرب كمية كبيرة من الماء أو السوائل قبل النوم.
اسباب البكاء اثناء النوم المبكر
مما يؤدي إلي إضطرابات النوم. 6. الأرق:
قد يعاني الأطفال الرضع أيضاً من الأرق لفترة طويلة أثناء الليل تدفعهم للإستيقاظ والبكاء في منتصف الليل ويؤدي ذلك إلي بقائهم بدون نوم لفترة من الوقت. 7. الشعور بالبرد:
عند حدوث أي تغير طفيف في درجات الحرارة يبدأ الطفل في الشعور بالبرد والبكاء فجأة أثناء النوم. ويحتاج في هذه اللحظة الرضاعة الطبيعية لإطعام الطفل ويشعر لإستعادة الطاقة والدفء. 8. الحفاضات القذرة:
مع إنتظام حركاات الأمعاء والهضم أو التبول في الحفاضات. في هذه الحالة يشعر الطفل الرضيع بالإنزعاج وعدم الشعور بالراحة والبكاء فجأة أثناء النوم. قد يكون بحاجة إلي تغير الحفاضات حتي لا تسبب له الطفح الجلدي والتهيج. 9. يحتاج إلي الإحتضان:
بكاء الطفل فجأة أثناء النوم، يعني أنه بحاجة إلي الإحتضان كمحاولة لتهدئته. وبمجرد إحتضانه يهدأ ويشعر بالراحة. وذلك لأن الإحتضان يمكنك من سماع صوت دقات قلب الطفل وعند البقاء بجواره لفترة طويلة يقلل من بكاء الطفل. 10. أسباب لا تعرفينها وراء بكاء الطفل أثناء النوم » مجلتك. ألم الأسنان:
فترة التسنين عند الاطفال من أصعب الفترات التي يشعر فيها بالإنزعاج وغالباً ما تؤدي إلي تعكر مزاج الطفل وضيق في الصدر ربما يصل الأمر إلي البكاء فجأة أثناء النوم فجأة وإذا صاحب هذ البكاء حمي يجب الإتصال بالطبيب علي الفور.
اسباب البكاء اثناء النوم للاطفال
ينصح بتدليك جسم الطفل قبل النوم بالزيوت الطبيعية الدافئة حيث تساعد علي الاسترخاء والنوم بدون ارق أو توتر او قلق وتهدئة الانوار والضوضاء لمساعدة الاسترخاء.
الخطل النومي (parasomnia): في هذه الحالة قد يكون الشخص نصف نائم ونصف مستيقظ، ويتضمّن ذلك المشي أثناء النوم أو هلع النوم، وتستمرّ معظم الحالات أقل من ساعة، وعلى الرغم من أنَّ ذلك أكثر شيوعًا عند الأطفال، إلا أنَّه يحدث أيضًا عند البالغين، ومن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالخطل النومي العوامل الوراثية، وتناول المهدئات ، وتغيُّر جدول النوم، والضغط العصبي. الأسباب عند الرضَّع
لا يوجد سبب واضح قد يجعل الطفل يضحك أثناء النوم، لكنّه يمرّ خلال النوم بمرحلة شبيهة بمرحلة حركة العين السريعة تُسمّى النوم النشط ، إذ لاحظ العديد من الباحثين أن الأطفال قد يرتعشون أو يبتسمون أثناء نومهم في مرحلة النوم النشط، وعندما يمرّون بهذا النوع من النوم تُلاحَظ عليهم حركات لا إراديّة، بما فيها الابتسامات والضحك. في حالات نادرة جدًا تحدث أنواع من النوبات التشنجية -الصرع- عند الرضع ، قد تسبب نوبات من الضحك والقهقهة، يُشار إليها باسم الصرع الضحكي (Gelastic seizures)، وهي نوبات قصيرة تستمر مدّة 10-20 ثانيةً، وقد تبدأ في سن 10 أشهر، ومن الضروري مراجعة الطبيب في حال حدوث ذلك عدة مرات في اليوم، خصوصًا إن كان مصحوبًا بالتحديق الخالي من أي تعابير أو مع الارتعاش أو بعض الحركات الجسدية غير المعتادة.