ما الجزء المفضل لديك من البيض؟ هل هو الصفار أم البياض أم كلاهما؟ هل تعلم أن كل جزء من البيضة له العديد من القيم الغذائية العديدة، والتي قد تكون مختلفة إلى حد ما من الصفار إلى البياض؟ إذاً هل تعلم ما هي فوائد صفار البيض تحديداً؟ وما القيم الغذائية فيه؟ وكيف يمكن أن تضيفه لنظامك الغذائي بطريقة آمنة، تساعدك في الحصول على فوائده الصحية؟ هذا ما سنناقشه معك عزيزي القارئ في هذا المقال، فتابع معنا. ما القيم الغذائية في صفار البيض؟
يعتمد حجم المغذيات في صفار البيض على حجم البيضة، ونوعها، وكيف تم معالجتها، وتعتمد القيم الغذائية لصفار البيض بشكل كبير على كيفية إعداده، ووفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن مقدار واحد من صفار البيض النئ وزن 17 جرام يحتوي على:
55 سعر حراري. 2. 7 جرام من البروتين. 4. 5 جرام من الدهون. 184 مللي جرام من الكوليسترول. 0. 61 جرام من الكربوهيدرات. 0. 10 جرام من السكر. 0 جرام من الألياف. 22 مللي جرام من الكالسيوم. 0. 46 مللي جرام من الحديد. 1 مللي جرام من المغنيسيوم. 19 مللي جرام من البوتاسيوم. 8 مللي جرام من الصوديوم. 0. 39 مللي جرام من الزنك. فوائد صفار البيض
يمكن أن يكون البيض إضافة رائعة للنظام الغذائي الصحي على مدار مراحل العمر المختلفة، وفي جميع أنحاء العالم، وتتضمن فوائد صفار البيض الصحية ما يلي:
زيادة وظائف المناعة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات.
- فوائد صفار البيض .. فوائد رائعة ونصائح هامة لتناول البيض بأمان - ثقفني
- فوائد صفار البيض للشعر وطريقة استخدامه | المرسال
- فير شعر قصير كمرا
فوائد صفار البيض .. فوائد رائعة ونصائح هامة لتناول البيض بأمان - ثقفني
طبيبي – يحتوي صفار البيض على الكثير من المغذيات الأساسية والضرورية لصحة الإنسان، فهو غني بالكوليسترول والبروتين والفيتامينات المختلفة. فوائد صفار البيض
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المتوفرة والتي يمكن الحصول عليها بأسعار مناسبة جداً، فما هي الفوائد المرتبطة بتناوله؟
1 تعزيز صحة الجهاز المناعي: والتي تشمل مضادات الأكسدة والمضادات الميكروبية وحتى السرطان. 2 تعزيز صحة العيون: وخفض خطر الإصابة التنكس البقعي. 3 الحفاظ على صحة العظام: من خلال تعزيز كثافتهم ومرونتهم. 4 الحفاظ على صحة الدم: عن طريق الحفاظ على مستويات الحديد في الدم. 5 العمليات الأيضية: يساعد تناول البيض في تنظيم العمليات الأيضية في الجسم. 6 تعزيز العمليات الأيضية الخاصة بالبروتينات والدهون. 7 صحة الخلايا: الحفاظ على صحة الخلايا في الجسم ونموهم وتصليح الضرر فيهم. 8 تعزيز صحة الجهاز الدوراني: بالإضافة إلى الحفاظ على صحته. 9 الحفاظ على مستويات طبيعية من ضغط الدم. 10 تعزيز صحة البشرة والشعر. 11 تعزيز صحة الأمعاء والمثانة. 12 زيادة مستوى امتصاص المعادن في الجسم خلال عمليات الهضم. 13 الحفاظ على صحة الدماغ وتطويرها. 14 تقليل خطر الإصابة بحصى الكلى.
فوائد صفار البيض للشعر وطريقة استخدامه | المرسال
الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي المنظم. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. الحفاظ على ضغط دم صحي. المساهمة في تعزيز صحة الجلد والشعر. زيادة الامتصاص الغذائي أثناء الهضم. اقرأ أيضاً:
رجيم البيض
فوائد البيض للشعر
فوائد البيض المسلوق
نصائح للتعامل مع البيض بأمان
تتضمن بعض نصائح التعامل مع البيض بأمان مايلي:
يجب شراء البيض من مصدر مرخص أو مزارع محلي موثوق به. التأكد من عدم تكسير البيض أو وجود ثقوب به قبل الشراء. يجب دائما تخزين البيض في الثلاجة على درجة 4 مئوية. يجب غسل اليدين وجميع الأسطح المكشوفة بالصابون والماء مباشرة بعد ملامسة البيض النيئ. يجب تناول البيض بعد وقت قصير من طهيه في مدة لا تتجاوز ساعتين. تحذيرات بشأن تناول صفار البيض
يحتوي صفار البيض على الكوليسترول، لذلك يجب على المرضى المصابين بارتفاع معدل الكوليسترول في الدم التواصل مع الطبيب المعالج لمعرفة كمية البيض المسموح بتناولها يوميا. إرشادات غذائية لمرضى المرارة
أعراض حساسية البيض وعلاجها
اقرا ايضاً:
الألياف الغذائية والتوازن الغذائي أين يكمن سرهما؟
ينصح كثير من اختصاصيي التغذية الناس وبخاصة البدناء منهم بتناول الاطعمة الغنية بالالياف لانها تحتوي على القليل من السعرات...
اقرأ أكثر
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
طريقة عمل الشعر ويفي. طريقة العمل تجعيد الشعر اهتمت المرأة بالعناية بشعرها وتجميله منذ زمن بعيد فشعر المرأة هو نصف جمالها. طرق لف الشعر القصير.
فير شعر قصير كمرا
اجمل تسريحة شعر لكل فتاة تحب التميز بشعرها بالصور موقع تسريحات شعر شعر فير قصير, لوك جذاب لشعرك
لولو مودي
اصبح استعمال الفير مؤخرا يعتبر و سيلة هامة من و سائل تمويج الشعر و اعطاء مظهرا جذابا له
بسهولة و بكيفية معتادة و مجموعة الصور لشعر مموج باستعمال فير و ذلك
لذوات الشعر القصير شاهدى معنا الصور. شعر فير قصير, لوك جذاب لشعرك
شعر قصير صور صور فتاة بشعر قصير 1٬815 مشاهدة
مقالات مشابهة
طريقة الفير للشعر القصير. original sound. oumaimazaidi0 Oumaima Zaidi 61. 8K views 688 Likes, 17 Comments. TikTok video from Oumaima Zaidi (@oumaimazaidi0): "طريقة عمل ويفي للشعر القصير". طريقة عمل ويفي للشعر القصير yasimin77 ياسمين ألاسود 44. 4K views TikTok video from ياسمين ألاسود (@yasimin77): "طريقة عمل ويفي. الشعر القصير#لبنات_سوريا_الاردن_مصر_العراق_المغرب #السعودية #اكبسلور". Babymohi Leylayim ben sana cover. # فيلم_قصير 259. 2M views #فيلم_قصير Hashtag Videos on TikTok #فيلم_قصير | 259. 2M people have watched this. Watch short videos about #فيلم_قصير on TikTok. See all videos # شعرقصير 918. 7K views #شعرقصير Hashtag Videos on TikTok #شعرقصير | 918. 7K people have watched this. Watch short videos about #شعرقصير on TikTok. See all videos # فير_شعر 300. فير شعر قصير جدا. 2K views #فير_شعر Hashtag Videos on TikTok #فير_شعر | 300. 2K people have watched this. Watch short videos about #فير_شعر on TikTok. See all videos # شعر_قصير💕 61. 6K views #شعر_قصير💕 Hashtag Videos on TikTok #شعر_قصير💕 | 61. 6K people have watched this.