وحسب الصحيفة، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لتحديد كيفية ارتباط هذه النتائج لدى الشباب الأصحاء بالأشخاص المعرضين لخطر أكبر، مثل أولئك الذين يعانون من السمنة بالفعل، أو الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو مرض السكري. المصدر- الإمارات اليوم
الاكلات التي تسبب زيادة الوزن الظاهري
على الرغم من حدوث انخفاض في السعرات الحرارية والوزن أثناء فترة النقاهة، استمرت الدهون الحشوية في الزيادة. ويشير هذا إلى أن النوم غير الكافي هو سبب غير معروف سابقًا لترسب الدهون الحشوية، وأن النوم اللاحق، على الأقل على المدى القصير، لا يعكس تراكم الدهون الحشوية». ويوضح سومرز «على المدى الطويل، تشير هذه النتائج إلى عدم كفاية النوم كمساهم في أوبئة السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي». وأمضى 12 شخصًا سليمًا غير مصابين بالسمنة جلستين مدة كل منهما 21 يومًا في الدراسة. تم توزيعهم بشكل عشوائي على مجموعة النوم العادية (المجموعة الضابطة) أو مجموعة النوم المقيدة خلال جلسة واحدة، والعكس خلال الجلسة التالية، بفترة ثلاثة أشهر بينهما. وكان لكل مجموعة حرية اختيار الطعام طوال فترة الدراسة. الاكلات التي تسبب زيادة الوزن النسبي. وقد راقب الباحثون قياس عدد السعرات الحرارية التي تناولوها ومقدار الطاقة التي أحرقوها ووزن الجسم وتركيبه مع توزيع الدهون؛ بما في ذلك الدهون الحشوية أو الدهون داخل البطن؛ مع المؤشرات الحيوية للشهية. بالنسبة لفترة التأقلم في الأيام الأربعة الأولى، سُمح لجميع المشاركين بتسع ساعات في السرير للنوم. على مدار الأسبوعين التاليين، وسُمح لمجموعة النوم المقيدة بأربع ساعات من النوم واستمرت المجموعة الضابطة بتسع ساعات.
الاكلات التي تسبب زيادة الوزن النسبي
4- الفواكه الاستوائية
المانجو من أكثر الفواكه التي تمتلئ بالسعرات الحرارية ، وكذلك التين والبابايا والأناناس فتلك الفواكه ممتلئة بالسكريات التي تساهم في إعطاء الجسم الوزن الزائد، كما أنها تحتوي على المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة فرغم أنها تزيد الوزن ولكنها صحية جدًا. 5- الجمبري (الروبيان)
الجمبري يحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لما به من دهون وأحماض مفيدة جدًا للصحة مما يجعله من أنسب المأكولات والأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن. اطعمة تسبب زيادة الوزن | أنا لوزا. 6- المعجنات
ومنها أهمها خبز البيغل به عدد كبير من السعرات الحرارية إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي تساهم بزيادة الوزن بسرعة وبشكل ملحوظ. 7- الأفوكادو
التمرة الواحدة من فاكهة الأفوكادو تحتوي على 140 سعرة حرارية فهي تسرع من عملية زيادة الوزن، كما أنه تعطي الجسم نسبة كبيرة من المعادن وحمض الفوليك وكذلك فيتامين E
7- الأرز البني
يشبه كثيرًا البطاطس والبطاطا الحلوة والخبز الأبيض والمعكرونة، إذ أنه مصدر هام
للكربوهيدرات والألياف الصحية والهامة جدًا لسلامة القلب، وتساهم في تنظيم عملية
الهضم، وتعديل مستوى الكوليسترول في الدم. 8- خبز الذرة
لا يعرفه الكثيرون ولكنه يتميز بالمذاق الطيب ويساعد على زيادة الوزن حيث أن كل 100 جرام منه تحتوي على 300 سعرة حرارية لذلك فهو من الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن للمصابين بالنحافة.
المعجنات. الكعك. المعكرونة المُصنعة من الدقيق الأبيض. الأرز الأبيض. رقائق البطاطس المقلية. الأطعمة والمشروبات الغنيَّة بالسُكريات: يُفضل تجنب الأطعمة والمشروبات الغنية بالسُكريات قدر الإمكان، لتجنب ارتفاع الإنسولين وزيادة الوزن، ويمكن معرفة ما إذا كان المنتج يحتوي على سكريات بسيطة أم لا عن طريق قراءة الملصق الغذائي، والتي تكون بأسماء مختلفة؛ كالسكروز، وشراب الذرة عالي التركيز، والتكستروز، وغيرها، ومن هذه الأطعمة: المشروبات الغازية. العصائرالمُصنعة. مشروبات الطاقة. الحلويات. السكاكر. اللحوم الُمصنعة واللحوم الحمراء: تساهم هذه الأطعمة في زيادة الالتهابات، ومنها: النقانق. السُّجق. اللانشون. الببروني، وغيرها. كما يفضل التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء؛ كلحم العجل، ولحم الخروف، والستيك، والبرغر. الدُّهون المُشبعة: يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدُّهون المشبعة لتجنب زيادة الوزن ومُقاومة الإنسولين، ومنها: الزبدة. السَّمن. المايونيز. الاكلات التي تسبب زيادة الوزن في. الجبن كامل الدسم. الوجبات السريعة. الحليب والألبان: أظهرت إحدى الدراسات أنّ الحليب ومنتجاته يمكن أن تساهم في زيادة مستويات هرمون الذكورة (الأندروجين)، وهرمون الإنسولين، لذا قد تُنصح النساء المُصابات بتكيُّس المبايض بالتقليل من تناول الحليب واللبن، ولكن هذا لا يعني أنه يجب إزالة الحليب واللبن تمامًا من النظام الغذائي، بل يكفي التقليل من الحصص الأسبوعية فقط.
نفسي: مفعول به منصوب وعلامة نصبه الفتحة المقدّرة على ما قبل ياء المتكلّم، و"الياء": ضمير متّصل مبنيّ على السّكون في محلّ جرّ مضافًا إليه. إنّ: حرف مشبّه بالفعل ناسخ. النّفسَ: اسم إنّ منصوب، وعلامة نصبه الفتحة الظّاهرة على آخره. لأمّارةٌ: اللّام: اللام المزحلقة للتّوكيد، "أمّارة": خبر إنّ مرفوع، وعلامة رفعه الضّمّة الظّاهرة على آخره. بالسوء: الباء: حرف جرّ، "السّوء": اسم مجرور وعلامة جرّه الكسرة الظّاهرة على آخره، والجار والمجرور متعلّقان بمبالغة اسم الفاعل "أمّارة". إلّا: أداة استثناء. ما رحم: ما: اسم موصول مبنيّ على السّكون في محلّ نصب على الاستثناء المتّصل، "رحم": فعل ماض مبنيّ على الفتح الظّاهر على آخره. النفس الأمارة بالسوء - ملتقى الخطباء. ربّي: ربّ: فاعل مرفوع وعلامة الرفع الضّمّة المقدّرة على ما قبل ياء المتكلم، و"الياء": ضمير متّصل مبنيّ على السّكون في محلّ جرّ مضافًا إليه. إنّ ربّي: إنّ: حرف مشبّه بالفعل، "ربّي": ربّ: اسم إنّ منصوب وعلامة نصبه الفتحة المقدّرة على ما قبل الياء، و"الياء": ضمير متّصل مبنيّ على السّكون في محلّ جرّ مضافًا إليه. غفور: خبر إنّ مرفوع، وعلامة رفعه الضّمّة المقدّرة على آخره. رحيم: خبر إنّ ثان، مرفوع وعلامة رفعه الضّمّة الظاهرة على آخره.
النفس الأمارة بالسوء واللوامة والمطمئنة - إسلام ويب - مركز الفتوى
ومن صفاتها: أنها تأمر صاحبها بالوقوع في المعصية، وترك الطاعة، وقد سمّاها القرآن أمّارة، ولم يسمها آمرة؛ فهي لا تكتفي بأمر أو أمرين في معصية الله, بل هي مداومة
على الأمر بالمعصية. كيف تتغلب على النفس الامارة بالسوء وتجعلها نفس مطمئنة؟. ومن صفاتها: أنها متى ما قويت وأطاعت الشيطان وتحالفت معه أنزلا القلب من حصنه، وأخرجاه من مملكته؛ فإذا هو منغمس في اللذائذ المحرمة، مرتكس في الشهوات الموبقة، " أَسْوَدُ مُرْبَادًّا كَالْكُوزِ مُجَخِّيًا لَا يَعْرِفُ مَعْرُوفًا وَلَا يُنْكِرُ مُنْكَرًا إِلَّا مَا أُشْرِبَ مِنْ هَوَاهُ "(رواه مسلم). ومن صفاتها: أنها تلح على صاحبها في الطلب، فلا تزال تردد وتعيد عليه حتى يعجز عن مقاومتها، فيقع في ما تريد من الشر والانفلات الأخلاقي، وتصبح هي القائدة التي تسوقه إلى ما تهوى من الشهوات المحرمة. أيها المؤمنون: هناك أسباب تجعل المرء ضعيفًا أمام نفسه، خانعًا أمام مطالبها، مذعنًا لها في شهواتها، لا يرد لها طلبًا حتى ولو كان فيه غضب الله ومقته، ومن تلك الأسباب:
الاستهانة بمراقبة الله -تعالى- له، والغفلة عن ذكره، والبعد عن تدبر كتابه، والتأمل في آياته وعظيم خلقه, فكلما ضعف إيمان الإنسان كلما قويت نوازع الشر في نفسه.
كيف تتغلب على النفس الامارة بالسوء وتجعلها نفس مطمئنة؟
تفسير القرآن الكريم
النفس الأمارة بالسوء - ملتقى الخطباء
مقالات متعلقة
تاريخ الإضافة: 18/12/2017 ميلادي - 30/3/1439 هجري
الزيارات: 64970
♦ الآية: ﴿ وَمَا أُبَرِّئُ نَفْسِي إِنَّ النَّفْسَ لَأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ إِلَّا مَا رَحِمَ رَبِّي إِنَّ رَبِّي غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴾. ♦ السورة ورقم الآية: يوسف (53). ♦ الوجيز في تفسير الكتاب العزيز للواحدي: فقال: ﴿ وما أبرئ نفسي ﴾ وما أُزكِّي نفسي ﴿ إنَّ النفس لأمَّارة بالسوء ﴾ بالقبيح وما لا يحبُّ الله ﴿ إلاَّ ما ﴾مَنْ ﴿ رحم ربي ﴾ فعصمه. ♦ تفسير البغوي "معالم التنزيل": فَقَالَ يُوسُفُ عِنْدَ ذلك ﴿ وَ ما أُبَرِّئُ نَفْسِي ﴾، مِنَ الْخَطَأِ وَالزَّلَلِ فَأُزَكِّيهَا، ﴿ إِنَّ النَّفْسَ لَأَمَّارَةٌ بِالسُّوءِ، بِالْمَعْصِيَةِ إِلَّا مَا رَحِمَ رَبِّي ﴾، أَيْ: إِلَّا مَنْ رَحِمَ رَبِّي فعصمه، وما بِمَعْنَى مِنْ كَقَوْلِهِ تَعَالَى: ﴿ فَانْكِحُوا مَا طابَ لَكُمْ ﴾ [النِّسَاءِ: 3]، أَيْ: مَنْ طَابَ لَكُمْ، وَهُمُ الْمَلَائِكَةُ عَصَمَهُمُ اللَّهُ عَزَّ وَجَلَّ فَلَمْ يُرَكِّبْ فِيهِمُ الشَّهْوَةَ. وَقِيلَ: إِلَّا مَا رَحِمَ رَبِّي إِشَارَةٌ إِلَى حَالَةِ الْعِصْمَةِ عِنْدَ رُؤْيَةِ الْبُرْهَانِ. النفس الأمارة بالسوء واللوامة والمطمئنة - إسلام ويب - مركز الفتوى. ﴿ إِنَّ رَبِّي غَفُورٌ رَحِيمٌ ﴾.
لا أظنك ترضى لنفسك هذا الموقف أخي المسلم...... اادحرواالشيطان ولا تنقادوا خلف أهوائه ووساوسه.... وتوقفوا عن اتباع
النفس لا تجعلوها هي القائد وأنتم الخدم.... بل كونوا أنتم القادة...... وأوصيكم بالصوم..... فهو علاج نبوي عظيم يبعدك عن الركون للدنيا
وشهواتها والإنصياع لها وفقنا الله و اياكم لما يحب و يرضى
وشكرا جزيلا للدعوة الكريمة