جامعة جازان تسجيل الدخول ،جامعة جازان من الجامعات الحكومية التابعة للمملكة السعودية تم تأسيسها منذ ما يقارب العشرون عاما وفي البداية كانت تتألف فقط من خمس كليات وهي الطب، الهندسة، نظم المعلومات، الحاسب الآلي والمجتمع، ثم ضمت بعدها العديد من الكليات الأخرى مثل كلية المعلمين وكلية التربية للبنات وغيرهما، وهي من الجامعات التي تحاول أن توفر لطلابها كافة الخدمات الالكترونية التي تسهل عليهم متابعة المحتويات الأكاديمية المختلفة دون تعقيد. جامعة جازان بوابة القبول
اعتمدت جامعة جازان مؤخرا نظام التعليم عن بعد الذي اعتمدته أغلب الجامعات العالمية الكبرى، والذي يتيح للطلاب متابعة كافة المحتويات الأكاديمية والاختبارات بشكل دوري وبكل سهولة وسرعة، وأهم الأنظمة التي اعتمدتها الجامعة هو نظام البلاك بورد والذي يوفر العديد من الخدمات الإلكترونية لجميع طلبة الجامعة من مختلف السنوات الدراسية. ومن الخدمات المتاحة من خلال منصة البلاك بورد إمكانية الوصول لجميع المقررات الدراسية خلال أي وقت من اليوم، عرض المقررات التعليمية المختلفة بأكثر من طريقة، متابعة الخطة الدراسية للعام الدراسي بالكامل وكذلك اختيار الدرجة العلمية المطلوبة لطلبة الدراسات العليا مثل الماجستير والدكتوراه، كما يتمكن كل معلم من رفع المقرر الخاص به سواء كان منهج مكتوب أو في صورة وسائط متعددة، ويتمكن الطلاب من متابعة الاختبارات وحلها إلكترونيا والحصول على درجة اختبارهم بشكل فوري بعد الانتهاء من الحل.
جامعه جازان تسجيل الدخول طلب
شروط القبول في جامعة جازان 1443
هنالك مجموعة من الشروط الواجب توفرها في الطلبة الراغبين بالتسجيل في جامعة جازان، وفقد أعلنت الجامعة عن كافة شروط القبول في جامعة جازان والتي أكدت على ضرورة توفرها لقبول طلب التسجيل لديها في التخصصات المتوفرة، وجاءت شروط القبول كما يلي:
عدم تعرض الطالب للفصل التأديبي من أي جامعات أخرى. يجب أن يجتاز كافّة الاختبارات المطلوبة للإلتحاق. التمتع باللياقة الصحية بما يتناسب مع التخصصات التي تتطلب الأمر منه ذلك. البلاك بورد جامعة جازان تسجيل دخول .. Blackboard Jazan University - Eqrae. أن يكون الطالب حامل الشهادة الثانوية العامة أو ما يعادلها من الشهادات الأخرى، وكما يجب أن تكون الشهادة مصدقة من وزارة التعليم، وذلك في حال أن كانت من جهة خارج السعودية. أن يكون الطالب من جنسية سعودية أو من أم سعودية. الحضور للإختبارات والمقابلات الشخصية في الجامعة عند التسجيل. يجب ألا تزيد مدة التقديم لإختبار الثانوية العامة عن 5 أعوام، وذلك من تاريخ تقديم الطلب. شروط قبول بعض كليات جامعة جازان
أعلنت جامعة جازان عن إعتماد مجموعة من الشروط الأخرى والخاصة ببعض التخصصات العلمية في جامعة جازان، وجاءت شروط قبول بعض كليات جامعة جازان على النحو التالي:
شروط القبول في بكالوريوس: الحد أدنى في نسبة موزونة يزيد عن 70%.
يجب أن تقوم بإدخال الحساب الجامعي الخاص بالموظف في الحقل المخصص لذلك، ويكون مكتوب علية اسم المستخدم. ثم بعد ذلك تنتقل إلى الحقل الذي يليه، ويجب أن تقوم بإدخال رقم المرور الخاص بك في هذه الخانة. ثم بعد ذلك تقوم بكتابة رمز التحقق الذي سوف يظهر في الصورة، ويجب أن يتم كتابة هذا الرمز بشكل صحيح. ثم بعد أن تتمكن من كتابة البيانات التي قمنا بسردها، يجب أن تتأكد من صحة هذه البيانات ثم بعد ذلك تقوم بالضغط على تسجيل الدخول، ثم بعد ذلك تنتظر الصفحة للتحميل وبعد ذلك تتم العملية بنجاح. طرق التواصل مع جامعة جازان
توجد العديد من الطرق الخاصة بالتواصل، والتي يمكن تعمل من خلاله الحصول على العديد من المعلومات التي تخص الجامعة، ومن هذه الأليات الخاصة بالتواصل هي:
يمكنك الاتصال على رقم الهاتف: وهو +966 17 329 5000 | +966 17 329 5000 – 1113. ويمكن أن تتواصل مع رقم الفاكس وهو: 00966173232760. ويمكنك أن تتواصل مع البريد الإلكتروني الخاص بالجامعة وهو: [email protected] ، أو [email protected]. جامعه جازان تسجيل الدخول أضغط هنا. ويمكنك أن تتواصل مع الحساب الرسمي عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وهو منصة تويتر ويمكنك أن تدخل من خلال هذا الرابط من هنا.
تمارين الإطالة هي أحد أنواع التمارين الرياضية، التي تستهدف عضلة معينة في الجسم، أو مجموعة من العضلات، بهدف زيادة المرونة، أو تخفيف الألم، أو زيادة كفاءة العضلة والتحكم فيها. ويمارس الرياضيون تمارين الإطالة بشكل مستمر، وذلك بهدف زيادة المرونة، والتقليل من فرص الإصابة في التمارين، وأيضاً تخفيف الألم. غالباً ما تكون تمارين الإطالة مصحوبة بتمارين الكارديو مثل المشي أو الجري الخفيف من أجل الإحماء، وتجنب حدوث شد عضلي أثناء التمارين. فوائد تمارين الإطالة:
تمارين الإطالة لها العديد من الفوائد الصحية للجسم، خاصة إذا كانت مصحوبة بتمارين الكارديو، ومن أهم فوائد تمارين الإطالة أنها:
١. تسهل الحركة وتزيد من سرعتها بسهولة وأريحية. ٢. التخفيف من الإصابة بالشد العضلي وكذلك الإصابات الناتجة عن الإجهاد. ٣. زيادة المرونة وتحسين أداء العضلات. ٤. تمارين الإطالة: تركز على المرونة - ويب طب. تنشيط الدورة الدموية، ويمنح الجسم شعور بالاسترخاء. يساعد تمرين الإطالة على كسر ثبات الوزن. كيف تمارس تمارين الإطالة؟
من الأشياء المهمة معرفة الطرق الصحيحة لممارسة تمارين الإطالة، حتى تحقق الفائدة المرجوة منها، وتجنب حدوث أي ألم أو إصابة، ويفضل الإحماء قبل التمارين، وذلك عن طريق تمارين الكارديو مثل المشي الخفيف أو الجري.
تمارين الإطالة: تركز على المرونة - ويب طب
عدم استخدام العضلات يجعلها تصيح قصيرة ضامرة و عندما نحتاج إلى استخدامها نفاجأ بتيبسها و نشعر بالألم، و قد نصاب بالشد أو التمزق أو حتى الالتواء، تمارين الإطالة تقوم بتطويل العضلات و تجعلها مرنة مما يسمح للمفاصل بالحركة الطبيعية بل بزيادة مدى حركة المفصل مما يشعرنا باللياقة البدنية العالية، يمكننا ممارسة تمارين الإطالة في أي مكان أو زمان و لكن أهم شيء هو الحفاظ على انتظام التنفس و بطئه و الاسترخاء دون الوصول لحالة الألم مما يؤدي إلى نتائج عكسية، يمكن لأي شخص أن يمارس تمارين الإطالة سواء كان رياضي أو غير رياضي رجل أو أنثى. تمرين الإطالة لتوازن الكتفين
الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر تعرضك لآلام الكتفين والشعور بالصداع وتساعدك تمارين الإطالة للكتفين من التخلص من هذا الألم. صحتك وجمالك ورشاقتك: لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة). تمارين الإطالة أعلى الرأس التي تساعد في إطالة عضلات الكتفين والرقبة والظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين مع مدّ الذراعين فوق الرأس وفتح اليدين ورفعهما للأعلى، قم بعشر عداة من التنفس العميق. تمرين الإطالة للجذع
ويُساعد هذا التمرين في الحصول على فوائد تمارين الإطالة على مستوى عضلات أسفل الظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين.
فوائد تمارين المرونة والاطالة الصحية Health Benefits of Stretching - YouTube
صحتك وجمالك ورشاقتك: لماذا تمارين الاطالة ( فوائد تمارين الاطالة)
1. الإطالة بالمنشفة Towel Stretch
اجلس على الأرض مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. خذ منشفة وضعها حول أصابع قدميك. اسحب المنشفة نحوك بسهولة. استمر لمدة 15 إلى 30 ثانية، ثم أنه التمرين. قم بهذا التمرين ثلاث مجموعات. 2. تمرين Towel Lifts
اجلس على كرسي وضع منشفة على الأرض. ارفع المنشفة بأصابع قدميك. على الأرجح يمكنك رفعه بإصبع قدمك الكبير - للتحدي حاول رفعه بأصابع قدمك الصغيرة. كرر هذا خمس مرات ثم بدل القدمين. 3. فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي. تمرين Step Stretch
قف مع أصابع قدميك على درجة، وكعبيك بعيدًا عن الحافة. أنزل كعبيك ببطء، استمر لمدة 10 إلى 15 ثانية ، ثم ارفع كعبيك إلى وضع البداية. كرر من 5 إلى 10 مرات. هذا شيء مفيد جدًا لالتهاب اللفافة الأخمصية. إذا كانت الحركة أكثر من اللازم لكلتا القدمين في وقت واحد، فقم بأداء قدم واحدة في كل مرة. 4. تمرين إطالة الإصبع Toe Stretch
اجلس على كرسي مع وضع القدمين على الأرض وباعد بين أصابع قدميك. انتظر لبضع ثوان، ثم استرخي. كرر هذا التمرين 10 مرات. 5. تمرين Foot Roll
خذ كرة الجولف ولفها ذهابا وإيابا من أصابع قدميك إلى كعبيك. يمكنك أيضا استخدام كرة تنس أو علبة عصير مجمدة - ستحب قدمك ذلك ، خاصة إذا كنت تمارسها طوال اليوم
اقرأ أيضا: تمارين العقلة لفرد الظهر.. أنواعها وفوائدها وكيفية القيام بها
تمارين إطالة أوتار القدم
فيما يلي بعض من أفضل تمارين إطالة القدم، التي تساعدك على تحسين مرونة قدميك وحركتها:
رفع إصبع القدم والإشارة إليه ولفه Toe raise, point, and curl
هذا من أفضل أنواع تمارين إطالة القدم، وهو يتكون من ثلاث مراحل وسيساعد على تقوية جميع أجزاء القدمين وأصابع القدم.
زيادة القدرة على التحمل يخفف التمدد والاطالة من التعب في العضلات ويزيد من تدفق الدم. التمرين المستمر سيشعرك بألم عضلي بعد فترة، لكن أداء تمارين التمدد او الاطاله سيزيد من تدفق الأوكسجين والدم إلى العضلات الامر الذي يؤخر التعب، وبالتالي يزودك بقدرة أكبر على التحمل. تحسين الأداء الرياضي قيامك بتمارين الاطالة بشكل يومي من شأنه تحسين الأداء الرياضي لديك في اليوم التالي، فدوره في حماية العضلات من الإصابة والشد يساهم في تمكين العضلات من أن تكون أكثر راحةً أثناء أداء التمرين. تقليل الشعور بالألم أداء تمارين الاطاله بعد الرياضة وقبلها يمنح عضلاتك وقتاً للاسترخاء. كما يساعد التمدد على تدفق الدم والمواد المغذية للعضلات، مما يخفف من الشعور بالألم بعد التمرين. تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بالإضافة إلى أهمية تمارين الإطالة في تحسين رشاقة الجسم، هي تحمل أيضاً الفوائد الصحية إذا تم دمجها مع نظام غذائي صحي، حيث تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. كما يمكن أن تمنع أو تصلح مشكلة تصلب الشرايين، الامر الذي يساعد على تجنب الإصابة بأمراض القلب.
فوائد تمارين الإطالة في تقليل التوتر وآلام الجسم | مجلة سيدتي
تتم هذه الامتدادات عادة قبل التمرين لإعداد عضلاتك للحركة. نصائح استخدم التمددات الديناميكية قبل التمرين لتحضير عضلاتك. استخدم التمددات الثابتة بعد التمرين لتقليل مخاطر الإصابة. كيفية بدء روتين اطالة إذا كنت جديدًا في روتين التمدد المنتظم ، فاخذه ببطء. تمامًا مثل أشكال النشاط البدني الأخرى ، يحتاج جسمك إلى وقت لتعتاد على التمددات التي تؤديها. أنت أيضا بحاجة إلى فهم قوي للشكل الصحيح والتقنية. خلاف ذلك ، خطر التعرض للإصابة. يمكنك الاطالة في أي وقت خلال اليوم. في أيام التمرين:
تهدف لمدة 5 إلى 10 دقائق من التمدد الديناميكي قبل نشاطك
قم بعمل 5 إلى 10 دقائق أخرى من التمدد الثابت أو PNF بعد التمرين
في الأيام التي لا تمارس فيها التمرينات الرياضية ، ما زلت تخطط لجدولة 5 إلى 10 دقائق على الأقل من أجل التمدد. هذا يمكن أن يساعد في تحسين المرونة وتقليل ضيق العضلات والألم. عند التمدد ، ركز على المناطق الرئيسية في جسمك والتي تساعد في التنقل ، مثل العجول ، أوتار الركبة ، مثقاب الورك ، والفخذ الرباعي. لتخفيف الجزء العلوي من الجسم ، جرّب التحركات التي تمتد الكتفين والرقبة وأسفل الظهر. أمسك كل امتداد لمدة 30 ثانية وتجنب الارتداد.
بعض أوضاع تمارين الإطالة:
١. الجلوس على الأرض برجلين مفرودتين:
بحيث تكون الأذرع مشدودة على القدمين، ولا يشترط أن تلامس أطراف أصابعك أطراف أصابع القدم، ويمكن الإستمرار فى هذا الوضع لمدة ١٠-٢٠ ثانية. ٢. تمارين الكوبرا:
ويطلق علية هذا الأسم حيث أن وضعية هذا التمرين تشبه وضعية الكوبرا. ويمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على بطنك على الأرض مع وضع يديك في اتجاه الكتفين، ثم بعد ذلك رفع الجزء العلوي من الجسم مع الحفاظ على الفخذين ثابتين، يمكن الثبات على هذا الوضع لمدة ٣٠ ثانية والنزول ببطء مع تكرار هذا التمرين. إذا شعرت بأي ألم عند ممارسة هذا التمرين فتوقف واستشر الطبيب، حيث من المفترض أن تساعد تمارين الإطالة على الاسترخاء وتخفيف الألم وليس العكس. ٣. تمارين تمدد الركبتين:
يعتبر من أهم التمارين التي تساعد على تمدد العضلات والاسترخاء، ويمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الجلوس على الأرض ومد القدمين أمامك، مع الحرص على إستقامة الظهر بشكل كامل بدون إنحناء. بعد ذلك قم بثني الركبة اليمنى مع إمالة ظهرك للأمام حتى تصل أصابع يديك إلى أصابع القدم، يمكن الإستمرار فى هذا الوضع لمدة ١٠ ثواني ثم بعد ذلك التبديل بين القدمين اليسرى واليمنى.