حصول الفرد على مائة جرام كاملة من السلمون يُساهم في اكتفائه من فيتامين د ليوم كامل. يُفضل أن يتجه الأشخاص الذين ينخفض لديهم فيتامين د لأسماك الماكريل علاوة على التونة. القهوة بالشمس
يمكن احتساء القهوة الصباحية وقت الشتاء في محيط الشمس الدافئة، ويُفضل أن يكون وقت البقاء بين الـ 10 دقائق والـ 15 دقيقة. تناول البيض
يُفضل إدراج البيض ضمن المأكولات الصباحية، ومن الجيد تناول البيض بكافة محتوياته وعدم ترك أي أجزاء. ينطوي البيض على قدر فياض من البروتينات، ومن ناحية أخرى يشتمل على نسبة ملائمة من فيتامين د. افضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د - موقع مُحيط. تابع أيضاً قراءة: اضرار اشعة الشمس على البشرة و 5 نصائح للحماية منها
المدة الكافية لتعرض الطفل للشمس
يجب اختيار افضل وقت للتعرض للشمس وخاصة للأطفال، حيث يمكن وضع الصغير الذي لم يتخطى سنة أسفل الشمس لـ 4 دقائق كل يوم. أما الابن الذي تجاوز العام فيفضل إدراجه تحتها لـ 6 دقائق، ويمكن للأم أن تعرضه لها وقت أكبر أو أضئل وفقًا للتالي:
لون البشرة
يؤثر لون البشرة في كمية فيتامين د المنتجة، فجلد الطفل الفاتح يتمكن من سحب كمية وفيرة، لذا يُفضل إدراجه بمحيط الشمس 6 دقائق فقط. البشرة الغامقة تسحب 25٪ فقط من الفيتامين، لذا يُفضل إدراج أصحابها في محيط الشمس ما يقرب من 20 دقيقة.
افضل وقت للتعرض للشمس - موقع محتويات
وهناك دراسة تم نشرها في العام 2011 ، تلك الدراسة شملت 8 نساء عربيات في سن الإنجاب ، وقد تم تعريض وجوههن وأيديهن وأذرعهن للشمس لفترة خمسة عشر دقيقة يومياً ، مرتب في الأسبوع وذلك لمدة شهر ، وحدث هذا الأمر في منطقة عين الموجودة بدولة الإمارات العربية المتحدة ، وقد تجنبن أي تغييرات باستهلاكهن الغذائي من فيتامين د ، وبالرغم من أن مستويات فيتامين د عندهن بقيت أقل من مستواه الطبيعي ، ولكن النتيجة أوضحت ازدياد مستوى هذا الفيتامين من 17. 6 نانو مول وذلك لكل لتر إلى 23. 0 نانو مول لكل لتر. للمزيد يمكنك قراءة: طريقة استخدام واقي الشمس
فوائد أشعة الشمس:
الحصول على فيتامين د ، هذا الفيتامين يعمل على امتصاص الكالسيوم ، الأمر الذي يؤدي لتنظيم عمل أنسجة جسمك ويقوي جهازك العضلي والعصبي والمناعي. يساعد في خفض معدل هرمون الكورتيزول بالجسم ، هذا الأمر يساعد في إنقاص الوزن الزائد. أشعة الشمس مفيدة لمن يعاني من الاكتئاب ، لأن تعرضه لأشعة الشمس يساهم في القضاء على الحزن والاكتئاب. أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء - علاج. التعرض لأشعة الشمس يخلص جسم الإنسان من الإحساس الدائم بالتوتر. تعمل على ضبط مستوى ضغط الدم بالجسم. أشعة الشمس تحفز جسم الإنسان على إفراز الأنسولين.
أفضل وقت للتعرض للشمس في الشتاء - علاج
[٤] يعد منتصف النهار من فصل الصيف أفضل الأوقات للتعرض للشمس لما تتميز به أطياف الشمس خلال هذه الفترة تحديدًا. افضل وقت للتعرض للشمس - موقع محتويات. أوقات تجنّب التعرض للشمس
قد يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى الإصابة بالعديد من أنواع سرطان الجلد نتيجةً للأشعة فوق البنفسية التي تطلقها الشمس، وعلى الرغم من ذلك ليست الشمس المصدر الوحيد لهذه الأشعة، وعليه يجب تجنب أشعة الشمس خلال بعض الأوقات لتفادي الإصابة بالمشكلات الجلدية أو تفاقمها، حيث ينصح الخبراء بتجنب التعرض لأشعة الشمس من الساعة 10 صباحًا وحتى الساعة 4 مساءًا وتحديدًا خلال فصلي الربيع والصيف، [٥] باستثناء وقت منتصف النهار ولمدة لا تتجاوز 30 دقيقة مع استخدام واقيات الشمس. [٣] تحتوي الشمس على كميات من الأشعة فوق البنفسجية والتي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد أو تفاقمه، وعليه لا ينصح بالتعرض الطويل لهذه الأشعة وتحديدًا من الساعة 10 -4. نصائح عند التعرض للشمس
تعد أفضل طريقة لتجنب مخاطر ومضار أشعة الشمس البقاء بعيدًا عنها، حيث أنها قد تسبب تجاعيد البشرة، والبقع العمرية ونمش الشمس، وكما يمكن أن تتسبب بتوسع الأوعية الدموية، ومن أبرز السبل التي يمكن اتباعها لضمان عدم التعرض لأضرار الشمس، الآتي: [٦]
استخدام واقي الشمس بشكل يومي: ينصح دائمًا باستخدام واقي الشمس بشكل يومي بغض النظر عن الفصل والجو، وذلك للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية، وغالبًا ما ينصح بوضعها قبيل 15 دقيقة من الخروج، وكما ينصح بإعادة تطبيق الواقي كل 80 دقيقة، وتحديدًا الأشخاص كثيرين التعرق أو بعد السباحة.
افضل وقت للتعرض للشمس للحصول على فيتامين د - موقع مُحيط
التعرض للشمس
ركزت أغلب حملات التوعية الصحية على أضرار التعرض للشمس؛ وذلك بسبب الأدلة العلمية التي أشارت إلى قدرة أشعة الشمس فوق البنفسجية على اختراق طبقات الجلد والتسبب بالإصابة بالحروق الجلدية وسرطان الجلد، بالإضافة إلى دمار ألياف مادة الكولاجين، وتحطيم مكونات الجلد من فيتامين أ، وتسريع شيخوخة الجلد، والإصابة ببعض أمراض العين، لكن العلماء حديثًا بدأوا بالتنبه إلى حقيقة أن التعرض للأشعة البنفسجية القادمة من الشمس لا يُساهم سوى بـ 0. 1% من العبء العالمي للأمراض وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية لسنة 2006، كما بات تركيز الكثير من العلماء والباحثين يُنصب نحو توعية العامة بضرورة التعرض لأشعة الشمس لتعزيز مستوى فيتامين د في الجسم؛ وذلك لأن معظم حالات نقص فيتامين د ناجمة في الأساس عن قلة التعرض لأشعة الشمس، ومن المعروف أن نقص فيتامين د هو أحد أبرز العوامل المؤدية إلى مشاكل في نمو العظام لدى الأطفال تحديدًا [١].
بناء على خبرتي في مجال عملي أنصحك باستشارة الطبيب حول إمكانية تعريض طفلك البالغ من عمر شهرين قبل تعريضه لأشعة الشمس خاصةً أنه من الواضح أنّ طفلك لديه بشرة حساسة، فقد يوصي بعض الأطباء بعدم تعريض الرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر لأشعة الشمس المباشرة ولمدة طويلة. وبالنسبة لأفضل وقت لتعريض طفلك لأشعة الشمس فيمكنني القول أن يُنصح بتعريضه للشمس بالفترة الممتدة بين 7-10 صباحًا ، وتُعدّ فترة ما بعد الشروق بساعة ، و قبل الغروب بساعة هي أفضل الأوقات لتعريضك طفلك لأشعة الشمس، لمدة تتراوح بين 10-15 دقيقة، و يُفضّل تقليل ملابس الطفل لكشف أكبر قدر ممكن من الجلد عند تعريضه للشمس لتحقيق الفائدة القصوى من أشعة الشمس.
سرطان الجلد: تُقسم سرطانات الجلد إلى سرطانات ميلانومية وأخرى لا ميلانومية، وتشتهر السرطانات الميلانومية بكونها الأكثر انتشارًا، لكنها الأكثر شفاءً أيضًا، وعلى أي حال يبقى لأنواع سرطان الجلد عمومًا مقدرة على الانتشار إلى أماكن أخرى من الجسم في حال إهمال علاجها. المراجع
↑ M. Nathaniel Mead (4-2008), "Benefits of Sunlight: A Bright Spot for Human Health", Environmental health perspectives, Issue 4, Folder 116, Page A160–A167. Edited. ↑ Ryan Raman, MS, RD (28-4-2018), "How to Safely Get Vitamin D From Sunlight" ، Healthline, Retrieved 29-5-2019. Edited. ↑ "Effects of Sun Exposure", American Academy of Family Physicians, 26-1-2017، Retrieved 29-5-2019. Edited.
^ الصحة, فريق بوابة وزارة، "عن الوزارة - نبذة عن الوزارة" ، ، مؤرشف من الأصل في 3 أبريل 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 29 يوليو 2018. {{ استشهاد ويب}}: line feed character في |عنوان= في مكان 12 ( مساعدة)
↑ أ ب ت "برنامج التحول الوطني في القطاع الصحي" (PDF) ، مؤرشف من الأصل (PDF) في 13 مايو 2019. ^ "الاستراتيجية الوطنية للصحة الإلكترونية - مبادرات وزارة الصحة 2030" ، ، مؤرشف من الأصل في 31 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 13 مايو 2019. ↑ أ ب الكتاب الإحصائي السنوي لعام 2017م - الهيئة العامة للإحصاء نسخة محفوظة 14 نوفمبر 2018 على موقع واي باك مشين. ^ خدمات عيادة الإقلاع عن التدخين نسخة محفوظة 11 فبراير 2018 على موقع واي باك مشين. ^ "الاستراتيجية الوطنية للصحة الإلكترونية - مبادرات وزارة الصحة 2030" ، ، مؤرشف من الأصل في 31 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 12 مايو 2019. وزارة الصحة تعلن الإصابات الجديدة بكورونا.. والوفيات: 20 حالة. ^ "جائزة وعي" ، ، مؤرشف من الأصل في 31 مارس 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 06 يناير 2019. وزارة الصحة (السعودية) على مواقع التواصل الاجتماعي:
وزارة الصحة (السعودية) على فيسبوك. وزارة الصحة (السعودية) على تويتر. وزارة الصحة (السعودية) على يوتيوب.
تويتر وزير الصحه الربيعه
أقرأ التالي منذ 9 ساعات همسات الثقافي وأنيس النفوس الطبي يوقعان عقد الشراكة المجتمعية منذ 12 ساعة «الصحة»: عيادات متخصصة لعلاج المصابين بأعراض كورونا طويلة المدى منذ 14 ساعة «الأمن العام»: غرامة مالية لمن يضبط قادمًا للعمرة دون تصريح منذ 14 ساعة مجلس إدارة هيئة الإذاعة والتلفزيون يقر استراتيجية الهيئة المستقبلية منذ 14 ساعة وكالة المسجد النبوي: جاهزون لخدمة مليون مصل يوميا في العشر الأواخر
شاهد أيضًا: من هي الشيخة فادية سعد العبدالله الصباح ويكيبيديا
مناصب الدكتور خالد السعيد
تولى الدكتور خالد السعيد، وزير الصحة الكويتي الجديد العديد من المناصب الهامة في دولة الكويت وهي:
تم تعيين الدكتور خالد السعيد عضو في اللجنة الاستشارية العليا لمواجهة كورونا في الكويت. عضو اللجنة المشرفة على اللقاحات بداخل وزارة الصحة الكويتية. حاصل على درجة بروفيسور في طب الأطفال والأمراض المعدية وأمراض الروماتيزم. استشاري طب الأطفال في "عيادة الدكتور خالد السعيد لطب الأطفال" منذ نوفمبر (تشرين الثاني) 2004. شغل منصب عميد شؤون الطلاب في "جامعة الكويت" بين 1999 و2003. وزير سابق ينصح اليمنيين في أوكرانيا بالبقاء فيها اذا اندلعت الحرب. رئيس قسم طب الأطفال في جامعة الكويت. رئيس قسم طب الأطفال في "مستشفى مبارك الكبير" بين عامي 1997 و2003. حاصل على زمالة في أمراض الروماتيزم والأمراض المعدية عام 1992 من "جامعة فلوريدا" في الولايات المتحدة الأميركية. حصل على درجة دكتور في الطب عام 1985 من "جامعة الكويت"..
شاهد أيضًا: تفاصيل الحكومة الكويتية تقدم استقالتها
حساب الدكتور خالد السعيد على تويتر
يعمل الدكتور خالد السعيد، على متابعة كافة الاوضاع الوبائية في دولة الكويت ومشاركة كل جديد في عالم اللقاحات مع جميع المتابعين، حيث يمكن متابعة حساب الدكتور خالد السعيد وزير الصحة الكويتي الجديد " من هنا "، والذي يمتلك أكثر من 29 ألف متابع.