[٤] [٥]
الفوائد العامة للبامية
تُعدّ البامية من المصادر الغنيّة بالعناصر الغذائية؛ مثل: فيتامين ج الذي يساعد على دعم وظائف جهاز المناعة، وفيتامين ك الذي يساعد على تجلُّط الدم، [٦] بالإضافة إلى العديد من مُضادات الأكسدة التي تُقلّل من خطر الأضرار الناجمة عن الجذور الحرّة (بالإنجليزيّة: Free radicals)، ومن الأمثلة على مُضادات الأكسدة: فيتامين أ، والبوليفينولات (بالإنجليزيّة: Polyphenols)؛ بما في ذلك الفلافونويدات (بالإنجليزيّة: Flavonoids). [٢] ولمعرفة المزيد عن فوائد البامية اقرأ المقال الآتي ما فوائد البامية. القيمة الغذائية للبامية
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في كلّ 100 غرامٍ من البامية المطبوخة دون إضافة الملح إليها: [٧]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
92. 57 مليلتراً
السعرات الحرارية
22 سعرة حرارية
البروتين
1. السعرات الحرارية في البامية – خلود ابوزيد. 87 غرام
الدهون الكليّة
0. 21 غرام
الكربوهيدرات
4. 51 غرامات
الألياف الغذائية
2. 5 غرام
السكريّات
2. 4 غرام
الكالسيوم
77 مليغراماً
الحديد
0. 28 مليغرام
المغنيسيوم
36 مليغراماً
الفسفور
32 مليغراماً
البوتاسيوم
135 مليغراماً
الصوديوم
6 مليغرامات
الزنك
0. 43 مليغرام
النحاس
0.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البامية - الجواب
هل تحب تناول البامية؟ إذاً ما الطريقة التي تفضل طهيها وتناولها بها؟ إن البامية من أكثر أنواع الخضروات المحبوبة من الكبار والصغار، فقد تجد على سبيل المثال طفلاً لا يحب تناول أي نوع من الخضروات ولكنه يفضل البامية للغاية، فهي لذيذة المذاق ولينة وسهلة المضغ والهضم، وفي هذا المقال، سنتعرف أعزائي القراء على محتوى السعرات الحرارية في البامية وفوائدها الصحية، فتابعوا معنا. ما القيم الغذائية في البامية؟
إن معظم الفوائد الصحية للبامية ترجع في الأساس إلى محتواها الغني بالمعادن والفيتامينات، والمركبات العضوية الموجودة فيها، فالبامية لديها محتوى رائع من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات A، B، C، E، K، وكذلك الكالسيوم ، و الحديد ، و المغنيسيوم ، و البوتاسيوم ، و الزنك ، كما أن البامية تحتوي أيضاً على مستويات عالية من الألياف الغذائية. السعرات الحرارية في البامية
البامية هي أحد أفضل الأطعمة بشكل عام وأحد أفضل الخضروات بشكل خاص لصحة الجهاز الهضمي، كما أنها من أكثر الخيارات الجيد للنظام الغذائي الهادف لفقدان الوزن، حيث أن عدد السعرات الحرارية فيها يكون كما يلي:
يحتوي نصف كوب من البامية الطازجة نيئة أو مطبوخة على 18 سعر حراري.
السعرات الحرارية في البامية نقدم لكم افضل واقوى العروض الجديدة والحصرية على موقع بلاش
اضافة الى ذلك، تحتوي البامية على فيتامينات ب وكذلك على كميات جيدة من فيتامين ك. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البامية - الجواب. توصيات لطرق التحضير
من أجل الحفاظ على الخصائص الغذائية المميزة للبامية، ينصح بالامتناع عن قليها واستبداله بالسلق أو بالشي في الفرن كبديل. ولمن يرغب بتقليل درجة اللزوجة في البامية، ينصح بتجفيفها عن طريق تعريضها المباشر في الشمس قبل طهيها. __________________
29-05-2010, 07:06 AM
مـــراقــــب
رد: سبع فوائد للباميه
موضوع رائع ومفيد
لاهنت
السلالة السبأية العاربة J1c3d - L147. 1
100% من نسل قحطان وتعزى على هود
29-05-2010, 10:01 AM
عضو جديد
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 2
لاهنتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت
29-05-2010, 10:44 AM
عضو ذهبي
مشكوووووووووووووووور
معلومات مفيده
يعطيك العافيه
تحياتي
29-05-2010, 01:56 PM
مشرف عالم الصحة والغذاء
مرحبا ترليون يا الدوان..
الله يعطيك العافيه على هذا الموضوع الراااائع..
دمت في رعايه الله
29-05-2010, 10:06 PM
المشاركات: 12
مشكوووووووووووور يالغالي
السعرات الحرارية في البامية – خلود ابوزيد
وفي الوقت نفسه تتكون من قيم غذائية وعناصر مهمة جداً للجسم لا يحصل عليها من أطعمة ومواد غذائية أخرى. هذه المقومات جعلت منها الخضروات المهمة جداً للرجيم وتناولها وفق آلية معينة أو جدول رجيم يتم اتباعه وفق الوصفات المخصصة. علاوة على ذلك فقد احتوت البامية على نسبة من الدهون القليلة التي قدرت بنحو 0. 3 جرام ما جعلها من أنسب الخيارات الصحية لتقليل الوزن. كما وأن الألياف التي اشتملت عليها باتت من أهم المضامين التي تضمنت عليها كونها تمد الإنسان بالشبع الدائم بالتالي تقليل الوزن.
03 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
2. الامساك: تساعد ألياف البامية على إعادة امتصاص الماء في الأمعاء مما يمنع الإمساك والغازات والانتفاخات. وخلافا لنخالة القمح القاسي الذي يمكن أن يهيّج الأمعاء ، فإن لزوجة البامية وطابعها الزلق يلين الجهاز الهضمي ويسهل القضاء على الامساك بشكل مريح. 3. الكولسترول: ألياف البامية تربط الكولسترول الزائد والسموم الأيضية وفائض العصارة الصفراوية ليتم التخلص منها مع فضلات الجسم عن طريق الخروج. 4. صحة الأمعاء: البامية تسهل انتشار البكتيريا النافعة في الأمعاء والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم وكذلك تقوم هذه البكتيريا بتخمير الطعام ويشار إليها ب "البروبيوتيك". 5. القولون: وتشير الدراسات الى أن استهلاك البامية مرتبط بانخفاص في احتمالات الاصابة بسرطان القولون. 6. المعادن: البامية أيضا مصدر جيد لعديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم. 7. الفيتامينات: تحتوي البامية على فيتامين أ الضروري للرؤية وللأغشية المخاطية ولصحة الجلد، فيتامين ج الضروري لتكوين مركب الكولاجين ولتقوية جهاز المناعة ومقاومة الالتهابات ، وكذلك حامض الفوليك. ان استهلاك الأغذية الغنية بحامض الفوليك، وخصوصا خلال فترة ما قبل الحمل، يساعد على تخفيض احتمالات الاصابة بنوع خاص من التشوهات الخلقية للجنين.
ما حكم تسمية ساندي سان كل معاني اسم ساندي ليس لها أي معاني كريهة أو غير مرغوب فيها تجعلها من الأسماء غير المسموح بها شرعا ، لكن علماء الدين رغم ذلك أكدوا أن اسم ساندي اسم ممنوع في الدين الإسلامي موضحين رأيهم بأن اسم ساندي مختصر من اسم ساندرا أو ألكسندرا. إقرأ أيضا: معنى اسم شهاب Shehab وصفات حاملة الاسم بالتفصيل هذا الاسم معروف لدى أحد القديسين في التاريخ المسيحي ، وهناك عدة كنائس تحمل هذا الاسم ، مما يجعل اسم ساندي ينتمي إلى الديانة المسيحية التي تختلف في بعض معتقداتها عن العقيدة الإسلامية ، ثم أصبح اسم ساندي. شهر محرم. إقرأ أيضا: معنى اسم لولوه وصفاتها يكتب اسم ساندي بالإنجليزية يسهل علينا جميعًا كتابة ونطق اسم ساندي في اللغة العربية لأنه مكتوب بطريقة واحدة ولا يحتاج إلى أي تشكيل ، وكما هو الحال في لغتنا العربية ، فإن اسم ساندي باللغة الإنجليزية غير مكتوب. بعدة طرق ، ولكن بطريقة واحدة فقط ، وهي: ساندي. ساندي اسم دلع لا بأس. ساسو. سانو. نانو. Nadoo. ديدي. دودي. نودي. معنى اسم ساندي - سطور. سمسم. نوش. شاركنا خلال ذلك العديد من الصفات والمميزات الخاصة في الاسماء الجديدة التي يتم البحث حولها لتسمية الابناء الجدد بها، وعرضنا لكم عبرها معنى اسم ساندي وصفاتها الشخصية.
معني اسم ساندي وصفاته وحكم تسميته | سوبر كايرو
ولكن قد توجد بعض الآراء التي ترى أنه من غير المستحب التسمية باسم ساندي في الإسلام لكونه اسم أعجمي أجنبي يميل إلى الديانات الأخرى أكثر من الدين الإسلامي، ولكن هذا لا يمنع من التسمية باسم ساندي في الإسلام، لذلك لا يوجد أي حرج من إطلاق اسم ساندي على الفتيات في الإسلام. طريقة كتابة اسم ساندى في اللغة الإنجليزية
يمكن كتابة اسم ساندى في اللغة الإنجليزية بطريقتين باختلاف الأحرف الإنجليزية الأخيرة للاسم، حيث يمكن كتابة اسم ساندى في اللغة الإنجليزية كما يلي:
Sandy
Sandi
شاهد أيضًا: معنى اسم منار في القران الكريم وفي علم النفس واللغة وحكم التسمية به
طرق كتابة اسم ساندي بالكتابة المزخرفة
يحب الكثير من الأشخاص كتابة اسمائهم بشكل مزخرف، ويمكن كتابة اسم ساندي باللغة الإنجليزية بشكل مزخرف بأكثر من طريقة على النحو التالي:
sАИÐī. SÃNĎί. Šд'nÐĮ. ŜāИ₫Ĩ. ıpuɐs. S̷A̷N̷D̷I̷. S̶A̶N̶D̶I̶. sαиɒɪ. S̲A̲N̲D̲I̲. ⓢⓐⓝⓓⓘ. [̲̅S̲̅]. [̲̅A̲̅]. معني اسم ساندي وصفاته وحكم تسميته | سوبر كايرو. [̲̅N̲̅]. [̲̅D̲̅]. [̲̅I̲̅]. ŚĂŋ₫Ị. ŠǻŃďĬ. sǻŊ₫¡. أسماء بنات بحرف السين
هذه مجموعة من أسماء البنات التي تبدأ بحرف السين على غرار اسم ساندي، وهي كما يلي:
سيرين. سهاد. سولينا. سيسيل. سحر.
معنى اسم ساندي - سطور
قصة الحسن بن الهيثم
6 ساعات مضت
قصص نجاح
يعتبر الحسن بن الهيثم من أهم أخصائيي البصريات في تاريخ العالم المؤرخون منقسمون حول ما إذا كانت أصوله عربية أم فارسية ، لكنه يظل من أهمها عالم مسلم في كل العصور ، مؤسس علوم المنظور والبصريات. ولد الحسن بن الهيثم في البصرة حوالي عام 965 م في زمن ازدهار البلاد …
أكمل القراءة »
قصة فيلم الأولاد في أمانتك
قصص الافلام
قصة فيلم الأولاد في أمانتك "Amantak Boy" هو فيلم درامي ورعب تركي شهير تتكشف أحداثه بطريقة مأساوية. تم إنتاج الفيلم في أواخر عام 2017 بعد الميلاد ، وظهر الفيلم لأول مرة في مارس 2018 من بطولة إنجين أكيورك المعروف بكريم. بالنسبة للجمهور العربي ، يناقش الفيلم ظاهرة التحرش بطريقة جديدة. …
قصة واقعية عن فتاة كانت تبحث عن الحب
7 ساعات مضت
قصص اجتماعية
قصة واقعية عن فتاة كانت تبحث عن الحب تتكرر القصة عدة مرات ، خاصة بالنسبة للفتاة التي نشأت في ظل أب قاسي قد يجدون المودة خارج الأسرة ، لكنهم وقعوا فريسة لشاب غير مسؤول يقرر التلاعب العلاقة معها. قالت مؤلفة القصة إن والدها كان من النوع الصارم للغاية وأنه وجد …
قصة تطهير العراق من بقايا الوجود الفارسي
قصص حروب
قصة تطهير العراق من بقايا الوجود الفارسي كان غزو كلوان نهاية غزو العراق ، لكن الوضع العسكري تطلب إزالة كاملة لبقايا الوجود الفارسي وفتح القرى ، خاصة في المناطق المظلمة شرق دجلة.
إن الدين الإسلامي لم يتشدد تشددًا مطلقًا في تسمية المواليد ولم يرفض كل الأسماء الأعجمية، إلا أن الأحكام الإسلامية تتوخى الحذر والحيطة في هذا الأمر، ويوصي الفقهاء أن يبتعد العرب والمسلمون عن تسمية أولادهم بأسماء من أصول أعجمية خشية أن يكون في معناها ما ينافي قواعد الدين الإسلامي، ولذلك يوصي بالابتعاد عن التسمية باسم ساندي واختيار اسم عربي بدلًا منه. المراجع [+] ↑ "معنى إسم ساندي في قاموس معاني الأسماء" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2020-05-12. بتصرّف.