سيوفر لك تناول الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفاكهة والخضروات والفاصوليا والحمص والعدس، مصدراً طويل الأمد للطاقة طوال اليوم. قم بتضمين منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبنة أو اللبنة قليلة الدسم، مع وجبتك وحاول دمج الدهون الصحية غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات غير المملحة والسلمون والزيتون وزيت الزيتون. 4-وجبة إفطار صحية
جدد مستويات الطاقة لديك من خلال تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة؛ حيث إن تناول ثلاث تمرات للإفطار هو طريقة تقليدية وصحية لبدء الإفطار. التمر مصدر ممتاز للألياف. ما هو فطور الصباح الصحي - موضوع. أدخل الكثير من الخضار لتوفير الفيتامينات والعناصر الغذائية الحيوية. اختر الحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالطاقة والألياف. استمتع باللحوم الخالية من الدهون المشوية أو المخبوزة والدجاج منزوع الجلد والأسماك؛ للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. بشكل عام، تجنب الأطعمة المقلية والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. استمتع بوجبتك وتجنب الإفراط في الأكل عن طريق الأكل ببطء. اقرئي أيضا: 5 نصائح للحفاظ على نظام غذائي صحي بعد صيام رمضان
ما هو فطور الصباح الصحي - موضوع
المحافظة على المشي بمعدّل ثلاثين دقيقة يوميّاً. تناول كميّات كافية من الأطعمة الغنيّة بالألياف والّتي تساعد المعدة على الحركة، مثل: التفّاح، والبليلة، والحبوب الكاملة كالشوفان. تناول السلطات المكوّنة من الخيار، والخس، والفجل، والكرنب، والفلفل، والبروكلي. تناول اللحوم البيضاء بدلاً من الحمراء، وكذلك تناول سمك التونة، والسلمون والماكريل، نظراً لاحتوائها على زيوت أوميجا 3 الّتي تقلل بدورها من معدّل الكولسترول في الدم. النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والكولسترول
هذا النظام يعمل على إنقاص الوزن بمعدل يتراوح ما بين ثلاثة وأربعة كيلوغرامات أسبوعيّاً، وهو كالتالي:
الإفطار
بالإمكان اختيار واحدة من الوصفتين التاليتين:
الوصفة الأولى:
كوب من الرايب أو الزبادي، وربع شريحة خبز، وثلاث ملاعق من جبنة قريش مع زيت الزيتون. الوصفة الثانية:
بيضة، وفلفل أخضر، وشريحتان من التوست. ملاحظة: إذا تم اختيار الوصفة الثانية، فلا يجب تكرارها مرّة أخرى في نفس الأسبوع. الغداء
اليوم الاول: سمك فيليه منزوع العظم، وسلطة، وثلاث ملاعق من الأرز. اليوم الثاني: مقدار ربع فرخة، وسلطة، وخضار سوتيه. اليوم الثالث: سمك تونة، وسلطة، ونصف شريحة خبز أسمر.
ما هي مستويات اختبار الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي الطبيعية؟%5. 6 أو أقل طبيعي. من 5. 7% وحتى 6. 4% ما قبل السكري (Prediabetes)، وهو حالة تعني أن مستوى سكر الدم لدى المصاب أقل من تشخيصه بالإصابة بداء السكري، لكنه في الوقت نفسه أعلى من المستوى الطبيعي، وعند عدم التعامل مع هذه الحالة فإن الشخص سوف يصاب بالسكري من النوع الثاني خلال 10 سنوات أو أقل. 6. 5% أو أعلى مصاب بالسكري. إذا تم تشخيصك بمرض السكري أو ما قبل السكري فسيعمل طبيبك معك لتحديد هدف فردي لمستويات الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي لديك، ومعظم مرضى السكري لديهم مستوى الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي مستهدف أقل من 7%، وقد يضع الأطباء هدفا آخر للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أخرى مثل أمراض القلب، وذلك وفقا لتقرير نشره موقع إنسايدر Insider. ويقول التقرير إنه إذا كنت مصابا بداء السكري أو ما قبل السكري فمن المهم خفض مستوى الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي، وفي الواقع، يمكن أن يقلل كل خفض بنسبة نقطة مئوية في مستويات الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي خطر حدوث مضاعفات طويلة الأمد من مرض السكري بنسبة 40%. كيف يمكن خفض الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي بشكل طبيعي دون أدوية؟ 1- إنقاص الوزن، إذ يمكن أن يساعدك التخلص من الكيلوغرامات الزائدة على التحكم بشكل أفضل في سكر الدم وخفض مستويات الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي.
أيضا اللهمّ اكفِني الغيبة وشرّها والنميمة وضررها يا رب العالمين. اللهم إني أعوذ بك من فتنة اللسان، وأعوذ بك من شرِّ الفِتَن ما ظهر منها وما بطن يا أكرم الأكرمين. كما اللّهمّ اعصِمني من الزَّلَل في القول والعمل، ونجِّني من سوءِ القول والخلق والعمل. اللهمّ اجعل لساني بذكرك عامراً، ولآياتك تالياً، وإلى الحقّ داعياً يا رب العالمين. كذلك اللهمّ اجعلني ممن يحفظون ألسِنَتَهم قبل أن تقودهم وساوس الشيطان إلى أكل لحوم البشر يا رب العالمين. اللهمّ اجعلني ممن لا يقولوا إلا خيراً يا أرحم الراحمين. اللهم اجعلني ممّن يكثرون الصمت إلا بالحق والخير والذّكر يا رب العالمين. دعاء لحفظ اللسان ثقيلتان في الميزان. مقالات قد تعجبك:
كما أدعوك للتعرف على: دعاء شفاء المريض ليلة الجمعة
دعاء التخلص من الغيبة والنميمة
يوجد الكثير من الأدعية المأثورة والغير مأثورة التي تستخدم في حالات الغيبة والنميمة والتي تساعد الإنسان للتخلص من تلك العادات القبيحة، ومن تلك الأدعية ما يلي:
اللَّهمَّ إنِّي أَعوذ بكَ مِنَ العَجْزِ، وَالْكَسَلِ، وَالْجبْنِ، وَالْبخْلِ، وَالْهَرَمِ، وَعَذَابِ، القَبْرِ اللَّهمَّ آتِ نَفْسِي تَقْوَاهَا، وَزَكِّهَا أَنْتَ خَيْر مَن زَكَّاهَا، أَنْتَ وَلِيهَا وَمَوْلَاهَا.
دعاء لحفظ اللسان العربي
* ألا يتكلم بفحش أو بَذَاءةٍ أو قُبح، ولا ينطق إلا بخير، ولا يستمع إلى بذيء، ولا يصغي إلى متفحِّش. وقيل: اخزن لسانك إلا عن حق تنصره، أو باطل تَدْحره، أو خير تنشره، أو نعمة تذكرها. * أن يشغل الإنسان لسانه دائمًا بذكر الله ولا يخْرِجُ منه إلا الكلام الطيب. رُوِي أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: (لا تكثروا الكلام بغير ذكر الله، فإن كَثْرَة الكلام بغير ذكر الله قسوة للقلب، وإن أبعدَ الناس عن الله القلبُ القاسي) [الترمذي]. فضل حفظ اللسان: سئل النبي صلى الله عليه وسلم: أي الإسلام أفضل؟ فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (مَنْ سلم المسلمون من لسانه ويده) [متفق عليه]. دعاء لحفظ اللسان العربي. وقال عقبة بن عامر: يا رسول الله، ما النجاة؟ فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (أمسك عليك لسانك ولْيسعك بيتك، وابْكِ على خطيئتك) [الترمذي]. ومن صفات المؤمنين أنهم يحفظون لسانهم من الخوض في أعراض الناس، ويبتعدون عن اللغو في الكلام، قال الله -عز وجل-: {وإذا مروا باللغو مروا كرامًا} [الفرقان: 72]. وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (من كان يؤمن بالله واليوم الآخر فليقل خيرًا أو ليصمت) [متفق عليه]. الغيبة: الغِيبة هي أخطر أمراض اللسان، وقد نهانا الله -سبحانه- عن الغيبة، وشبَّه من يغتاب أخاه، ويذكره بما يكره، ويتحدث عن عيوبه في غيابه، كمن يأكل لحم أخيه الميت، فقال تعالى: {ولا يغتب بعضكم بعضًا أيحب أحدكم أن يأكل لحم أخيه ميتًا فكرهتموه واتقوا الله إن الله تواب رحيم} [الحجرات: 12].
دعاء لحفظ اللسان المربوط
وفي ختامنا عن أبي هريرة, عن النبي صلى الله عليه و سلم قال: ** اللهم متِّعني بسمعي و بصري, و اجعلهما الوارث مني **. اللهم أمين و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.
دعاء لحفظ اللسان في
أخي الصائم، هذه خمس عشرة وقفة مع لسانك عمومًا وفي رمضان خصوصًا، اجعلها دائمًا أمام ناظريك وفي مسمعك، وعلى قُرب منك؛ حتى تفوز برضا الله تبارك وتعالى، محاولًا محاسبة نفسك، فإن أطلقتَ لهذا اللسان العنان، فإنه سيؤدي بك إلى مواقع وصفات لا تُحمد عقباها، وإن حاسبته وراقبتَه، فهو دليل لك وبين يديك توجِّهه كما تشاء. أسأل الله تعالى لنا جميعًا حُسنَ القول والعمل، وصلى الله وسلم على نبينا محمد. منقول
رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا ذنوبَنَا وَإِسْرَافَنَا فِي أَمْرِنَا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانصرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ. أيضا رَبَّنا ظَلَمنا أَنفسَنا وَإِن لَم تَغفِر لَنا وَتَرحَمنا لَنَكونَنَّ مِنَ الخاسِرينَ. رَبَّنَا اغْفِرْ لَنَا وَلِإِخْوَانِنَا الَّذِينَ سَبَقونَا بِالْإِيمَانِ وَلَا تَجْعَلْ فِي قلوبِنَا غِلًّا لِّلَّذِينَ آمَنوا رَبَّنَا إِنَّكَ رَءوفٌ رَّحِيمٌ. اللهم اقبل توبتي، واغفر لي خطيئتي وما أنت أعلم به منّي يا رب العالمين. كما اللهم إني واقفٌ على بابك؛ فلا تطردني من رحابك يا رب العالمين. كذلك اللهم إني نادمٌ على ما اقترفت من ذنب الغيبة والنميمة، فأصلح حالي واعْف عني يا رب العالمين. اللهم إنّي عزمت أمري على ألا أعود إلى غيبة أحد أو نميمة أحد؛ فأعنّي يا ربّي وتقبّل منّي أوْبتي إليك يا رحمن يا رحيم. لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين. دعاء لحفظ اللسان في. أدعية لتطهير اللسان
يجب على المسلم الصالح أن يلزم الأدعية التي تقيه من الوقوع في الأخطاء وتبعده عن ارتكاب الذنوب والمعاصي. ويجب عليه أيضا أن يعتاد على القول الصالح والعمل الصالح الذي يطهر الروح والجسد من الذنوب، ولذلك سنطرح بعض الأدعية التي تطهر اللسان من الفواحش فيما يلي:
اللهم اهدِنا، ثم اهدِنا، ثم اهدِنا، وتب علينا وأمسِك ألسنتنا وطهّرها من الغيبة، والنميمة، وباطل القول.