9 غرام من البروتين و18. 7 غرامًا من الكربوهيدرات و3. 6 غرام من الألياف الغذائية، كما أنه لا يحتوي على أي نسبة من الكولسترول ويحتوي على نسبة قليلة جدًا من الفيتامينات. الفوشار مع الزبدة والملح: تسهم إضافة الزبدة والملح إلى الفوشار في زيادة مستويات الدهون والصوديوم، إذ إن كل ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المملحة تحتوي على 204 سعرة حرارية و23 غرامًا من الدهون، في حين أن ملعقة الملح الصغيرة الواحدة لا تزيد السعرات الحرارية ولكن تضيف 2325 مليغرامًا من الصوديوم. الفوشار المعد في الميكروويف: يُعد هذا النوع من الفوشار خيارًا وبديلًا جيدًا للفوشار الذي يُعد بحرارة الهواء، وتحتوي كل ثلاثة أكواب من هذا النوع من الفوشار إن كان بنكهة الزبدة وأعد مع القليل من الزيت النباتي على 128 سعرةً حراريةً، و7. السعرات الحرارية في الفشار. 4 غرام من الدهون، و169 مليغرامًا من الصوديوم، كما تحتوي على 13. 3 غرامًا من الكربوهيدرات و2. 4 غرام من الألياف الغذائية، أما الفوشار قليل الدهون والصوديوم الذي يُعد بالمايكروويف فيحتوي على سعرات أقل، إذ تحتوي الكمية نفسها منه على 102 سعرة حرارية، و2. 3 غرام من الدهون و116 مليغرامًا من الصوديوم، إلا أن نسبة الكربوهيدرات والألياف تزداد؛ إذ تبلغ كمية الكربوهيدرات 17.
- كم عدد السعرات الحرارية في الفشار حسب نوعه؟ | TipTar
- الصومال| بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
- أخبار ومسابقات الصومال
- طرد ممثل الاتحاد الأفريقي يكشف عن خلافات بين زعماء الصومال
كم عدد السعرات الحرارية في الفشار حسب نوعه؟ | Tiptar
الفشار
يعد الفشار واحداً من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية، والغنية بالألياف، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي؛ حيث إن ذلك يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، الأمر الذي يسبب استهلاك كميات أقل من الطعام، مما يساعد على تقليل الوزن، لذلك يعد تناول الفشار كإحدى الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية أمراً صحيّاً، وعلى الرغم من ذلك، إلا أن العديد من الأشخاص يضيفون إليه نسبة كبيرة من الدهون والسكر والملح، الأمر الذي يحوله من المواد المفيدة وقليلة السعرات الحرارية، ليصبح واحداً من المواد الضارة وذات السعرات الحرارية الأعلى. القيمة الغذائية في الفشار
يحتوي الفشار على العديد من المواد الغذائية التي ساهمت في أن يكون أحد المسليات اللذيذة التي يتناولها الأشخاص خلال مشاهدة التلفاز والسهر، ويمكن معرفتها من خلال القائمة التالية:
عدد السعرات الحرارية في الفشار: 387 سعر. فيتامين ب1: 7% من الكمية اللازمة يومياً. فيتامين ب3: 12% من الكمية اللازمة يومياً. فيتامين ب6: 8% من الكمية اللازمة يومياً. الحديد: 18% من الكمية اللازمة يومياً. كم عدد السعرات الحرارية في الفشار حسب نوعه؟ | TipTar. المغنيسيوم والفسفور: 36% من الكمية اللازمة يومياً. البوتاسيوم: 9% من الكمية اللازمة يومياً.
ويحتوي علي نسبة قليلة من الدهون،ويوجد البوتاسيوم بنسبة 18 ملجرام، وبه أيضا الفسفور بمقدار 20 ملجراماً،والمغنيسيوم يوجد منه 9 ملجرام ،و الحديد نسبته 0. 22 ملجرام ،و الزنك نسبته 0. 2 ملجرام ويحتوي ايضا علي فيتامين ب 3 وفيتامين أ. الفشار والرجيم
الفشار وجبة مذيعة جدا ينصح به من قبل أطباء التغذية السليمة حيث يفضل تناوله مرة واحدة فقط يوميا وبدون زيت او بكمية قليلة جدا. حيث أنه غني جدا بالالياف الغذائيه التي تجعل الإنسان يشعر بالشبع وبذلك لا يلجأ إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ، ويجب أن نعتمد على تحضير الفشار في المنزل دون إحضاره جاهزا. فوائد الفشار
الفشار غني بمضادات الأكسدة والتي تقوم بدورها بمنع تكوين الجذور الحرة ومنع الإصابة بالسرطان وخصوصاً سرطان الثدي والبروستاتا. يعمل على تقوية جهاز المناعة. تحسين كفاءة الجهاز الهضمي ومنع اضطرابات المعدة والأمعاء ،ومنع الإصابة بالإمساك. حماية الجسم من السموم ومنع تراكم الدهون وكذلك يعمل علي خفض نسبة السكر في الدم ومنع ارتفاعه والحماية من أمراض القلب وتنشيط الدورة الدموية. غني جدا بالمعادن التي يحتاجها الجسم بشدة وكذلك الفيتامينات. أضرار الفشار
لا يفضل إحضار الفشار جاهزا في أكياس تحضر في الميكروويف وذلك لأنها قد تكون بها مواد الفلور التي تسبب الإصابة بالسرطان.
منذ 4 يوم استسلام قيادي بارز في "الشباب" الإرهابية للسلطات الصومالية
استسلم قيادي بارز في صفوف حركة الشباب الإرهابية، الجمعة، إلى المخابرات الصومالية في مدينة بيدوا بمحافظة باي جنوب الصومال. منذ 4 يوم لأول مرة بالصومال.. انتخاب امرأة نائبا أول لرئيس البرلمان
انتخبت النائبة البرلمانية المعارضة سعدية صلاد نائبا أول لرئيس البرلمان الصومالي بعد انتخابات جرت الخميس في العاصمة مقديشو. طرد ممثل الاتحاد الأفريقي يكشف عن خلافات بين زعماء الصومال. منذ 4 يوم مقتل جنديين جراء تفجير استهدف "أتميس" جنوب الصومال
قتل جنديان من قوات الاتحاد الأفريقي لحفظ السلام بالصومال "أتميس" جراء تفجير استهدف قافلة في بلدة بمحافظة شبيلى الوسطى جنوب الصومال. كانت هذه اخر صفحة
هناك خطأ في التحميل
الصومال| بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
مجلس الأمن الدولي يصوت بالإجماع على قوة سلام جديدة في الصومال
صوت مجلس الأمن الدولي الخميس بإجماع أعضائه على تشكيل قوة جديدة تابعة للاتحاد الإفريقي لحفظ السلام في الصومال (أتميس) تحل محل قوة أميصوم التي تضم عشرين ألف عسكري وشرطي ومدني. وأعلنت...
ثمانية قتلى في هجوم بسيارة مفخخة قرب القصر الرئاسي في الصومال
أ ف ب
25/09/2021
1, 545
قُتل ثمانية أشخاص السبت في العاصمة الصومالية مقديشو في هجوم بسيارة مفخخة على نقطة تفتيش قريبة من القصر الرئاسي تبنّته حركة الشباب الإسلامية المتطرفة، وفق ما أفاد مسؤول في الشرطة. الصومال| بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. وقال...
الجيش الصومالي يعلن القضاء على الكثير من عناصر ميليشيات الشباب الإرهابية
18 يونيو 2021
1, 683
أعلن الجيش الصومالي اليوم مقتل أحد القياديين البارزين و30 عنصراً من ميليشيات الشباب الإرهابية في عمليات عسكرية جرت في منطقة ورتا جيلابل بمحافظة شبيلي الوسطى. وأفاد المتحدث باسم الجيش...
Continue Reading...
مصرع 15 شخصاً وإصابة 30 آخرين بانفجار سيارة مفخخة في العاصمة الصومالية
01 مارس 2019
5, 742
لقي 15 شخصاً مصرعهم وأصيب 30 آخرون في انفجار سيارة مفخخة في العاصمة الصومالية مقديشو. وضرب الانفجار شارعاً مزدحماً في العاصمة، ممتلئاً بالفنادق و المتاجر والمطاعم، مخلفاً دماراً في عدد...
مقتل 62 مسلحا من حركة الشباب بغارات أمريكية في الصومال
17 ديسمبر 2018
4, 377
أعلنت القيادة الأمريكية في أفريقيا (Africom)، الإثنين، أن 62 مسلحا من حركة الشباب لقوا مصرعهم إثر الغارات الجوية الأمريكية في الصومال خلال ديسمبر/ كانون الأول الجاري.
أخبار ومسابقات الصومال
وأعرب البرلمان...
الجيش الصومالي يسيطر على قاعدة ميليشيات الشباب الإرهابية جنوبي محافظة مدغ
24 يوليو 2021
1, 779
شنّ الجيش الصومالي اليوم هجوماً على قاعدة ميليشيات الشباب المرتبطة بتنظيم القاعدة الإرهابية في منطقة شبيلو جنوبي محافظة مدغ بالبلاد. وأفادت وكالة الأنباء الوطنية الصومالية أن قوات الجيش...
مقتل ما لا يقل عن 8 في تفجير انتحاري بالعاصمة الصومالية
10 يوليو 2021
1, 590
قال شاهد لرويترز إن سيارة ملغومة يقودها انتحاري استهدفت موكبا حكوميا انفجرت عند تقاطع مزدحم بالعاصمة الصومالية اليوم السبت مما أسفر عن مقتل ما لا يقل عن ثمانية أشخاص. اخبار الصومال اليوم. وذكرت وكالة...
الجيش الصومالي يعلن القضاء على الكثير من عناصر ميليشيات الشباب الإرهابية
18 يونيو 2021
1, 683
أعلن الجيش الصومالي اليوم مقتل أحد القياديين البارزين و30 عنصراً من ميليشيات الشباب الإرهابية في عمليات عسكرية جرت في منطقة ورتا جيلابل بمحافظة شبيلي الوسطى. وأفاد المتحدث باسم الجيش...
Continue Reading...
طرد ممثل الاتحاد الأفريقي يكشف عن خلافات بين زعماء الصومال
في اجتماع جرى بين الرئيس الصومالي ورؤساء الولايات الثلاثة الموالين له، بحضور رئيس الوزراء روبلي ، أوضح الرئيس فرماجو أن انتخابات… أكمل القراءة » ولي العهد السعودي يطلق مشروع مدينة المستقبل «ذا لاين» الرياض (أخبار الصومال + وكالات) – أطلق الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز ولي العهد السعودي رئيس مجلس إدارة شركة نيوم أمس مشروع مدينة «ذا لاين» في نيوم – شمال غربي المملكة – الذي يعد نموذجاً لما يمكن أن تكون عليه المجتمعات الحضرية مستقبلاً، ومخططاً يكفل إيجاد التوازن للعيش… أكمل القراءة »
وسيكون الوزير عبد الحق… أكمل القراءة » عوامل تُجبر فرماجو على التفاوض مع المعارضة بشأن الانتخابات مقديشو (أخبار الصومال) – بحسب تقرير نُشر في موقع العاصمة "الإخباري" يمارس الرئيس الصومالي محمد عبد الله فرماجو ضغوطا قوية على رؤساء الولايات الثلاثة الموالين للحكومة، وهم: قورقور ولافتا-غارين وغودلاوي؛ لإجبارهم على بدء انتخابات مجلس الشيوخ. وهناك تقارير تفيد بأن رؤساء الولايات المذكورين غير راغبين في القيام بما يطلبه منهم… أكمل القراءة » إثيوبيا تحذر السودان من نفاد صبرها في نزاع على الحدود أديس أبابا (أخبار الصومال + وكالات) حذرت إثيوبيا السودان من نفاد صبرها إزاء استمرار جارتها في الحشد العسكري في منطقة ضمن الحدود الدولية للسودان رغم محاولات نزع فتيل التوترات بالدبلوماسية. وبسبب النزاع المستمر منذ عقود على الفشقة، وهي أرض سودانية يستوطنها مزارعون من إثيوبيا منذ وقت طويل، اندلعت اشتباكات بين قوات البلدين… أكمل القراءة » اتحاد المرشحين يُقدِّم مقترحات هامة حول إجراء الانتخابات الصومالية إلى المجتمع الدولي مقديشو (أخبار الصومال) – أصدر اتحاد مرشحي الانتخابات الرئاسية الصومالية بيانا تضمن تحذيرا ومقترحات حول كيفية إجراء انتخابات توافقية، وأرسلها إلى ممثلي المجتمع الدولي في الصومال.
أحدث الأخبار
منذ 1 يوم انتخابات الرئيس الأسبق شريف شيخ أحمد عضوا في برلمان الصومال
انتخب اليوم الأحد الرئيس الصومالي الأسبق شريف شيخ أحمد عضوا في البرلمان الفيدرالي بمدينة جوهر عاصمة ولاية هيرشبيلى. منذ 1 يوم استحقاق الصومال الرئاسي على طاولة رئيسي البرلمان.. ولندن تحذر
ناقش رئيسا غرفتي البرلمان الصومالي استحقاق الانتخابات الرئاسية في لقاء جمعها اليوم الأحد، وسط تحذيرات بريطانية من "إرهاب العيد". منذ 2 يوم اغتيال مسؤول محلي بالصومال.. والشرطة تبحث عن الجناة
اغتال مسلحون مجهولون، اليوم السبت، مسؤولا محليا بالعاصمة الصومالية مقديشو. منذ 3 يوم مقتل 10 عسكريين في تفجير ثانٍ خلال 24 ساعة بالصومال
قتل 10 جنود على الأقل وأصيب آخرون، السبت، في تفجير لغم أرضي استهدف قافلة عسكرية جنوب الصومال هو الهجوم الثاني خلال 24 ساعة. منذ 3 يوم مقتل 4 جنود في تفجير إرهابي جنوب الصومال
قتل 4 عسكريين صوماليين على الأقل وأصيب آخرون بينهم مدنيون، الجمعة، في تفجير في بلدة جنالي بمحافظة شبيلى السفلى جنوب الصومال. منذ 3 يوم بيان دولي يرحب بسلمية انتخابات الصومال
رحب بيان دولي مشترك، الجمعة، باستكمال الانتخابات التشريعية الصومالية بشكل سلمي، داعيا إلى الإسراع بإجراء الانتخابات الرئاسية.