كوب من السبانخ المطبوخة أو المجمدة يحتوي على حوالي 11 ميكروجرام من السيلينيوم. كوب من الحليب أو الزبادي يحتوي على حوالي 8 ميكروجرام من السيلينيوم. يوفر كوب من العدس المطبوخ حوالي 6 ميكروجرام من السيلينيوم. يقدم الكاجو المحمص الجاف 3 ميكروجرام من السيلينيوم للأونصة. كوب من الموز المفروم يقدم 2 ميكروجرام من السيلينيوم، قد لا يبدو ذلك كثيراً ولكن يمكن إضافته إلى الزبادي والشوفان لزيادة محتوى السيلينيوم. كم تحتاج من السيلينيوم؟
في حين أن القليل جداً من السيلينيوم يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، يمكن أيضاً أن يكون الكثير من السيلينيوم ساماً، وقد تم تحديد كمية السيلينيوم اليومية من المعاهد الوطنية للصحة كما يلي:
المواليد حتى 6 أشهر، 15 ميكروجرام. ماهو السيليوم. 7 أشهر إلى 3 سنوات، 20 ميكروجرام. من 4 إلى 8 سنوات، 30 ميكروجرام. من 9 إلى 13 سنة، 40 ميكروجرام. أكثر من 14 سنة، 55 ميكروجرام. الحوامل والمرضعات، 60 ميكروجرام. والآن أعزائي القراء، بعد أن عرفتم اين يوجد السيلينيوم في المصادر الغذائية، والاحتياجات اليومية منه، إذا كان لديكم أي استفسار طبي، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا من هنا.
فوائد مذهلة للسيليوم لن تتخيلها - مجلة رجيم
مسحوق قشور السيليوم أو رقائق قشور السيليوم تعد مصادر للألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل الهضم الشائعة، مثل الإمساك، الإسهال، البواسير والقولون العصبي. تمتص قشور السيليوم الماء أثناء مرورها في القناة الهضمية، مما يضيف كتلة. أشارت بعض الدراسات أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل القلب، السكري، الكوليسترول المرتفع عن طريق إضافة المزيد من الألياف إلى حميتك. [١]
استمر في القراءة لتتعلم كيفية تناول قشور السيليوم. 1
افهم استخدامات قشور السيليوم. قشور السيليوم هي مصدر للألياف القابلة للذوبان. عادًة ما يتم استخدامها للإمساك العرضي ولإستعادة انتظامه. تعمل قشور السيليوم على امتصاص الماء المتواجد في الجهاز الهضمي ويندمج مع الماء لصنع براز متكتل. هذه العملية تحفز الهضم وتساعد على إسراع مرور الفضلات. لهذا السبب، تعد قشور السيليوم مسهل مكوّن للكتل. فوائد مذهلة للسيليوم لن تتخيلها - مجلة رجيم. [٢]
قشور السيليوم تستخدم أيضًا لعلاج القولون العصبي والداء الرتجي. هذه الحالات تسبب الألم ومشاكل الهضم التي يمكن تخفيفها بإدخال قشور السيليوم في روتينك اليومي. 2
اتصل بطبيبك قبل أن تشتري منتج لقشور السيليوم. قد ينصح الطبيب بعدم أخذ منتجات قشور السيليوم إذا كنت تستخدم أي أدوية.
السيلينيوم هو عنصر أساسي في التفاعلات الإنزيمية المختلفة التي يمكن أن تحفز الخلايا ، والمعروف أيضا باسم موت الخلايا التلقائي، وتحديدا عن الخلايا السرطانية الخطيرة، دون الإضرار بالخلايا السليمة. الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية من عملية الأيض الخلوية التي يمكن أن تسبب السرطان، الحمض النووي من التلف وتتحور لتصبح خلية سرطانية. السيلينيوم يمكن أن تعزز إصلاح الحمض النووي ومنع هذه الطفرة من الحدوث. وأخيرا، الجلوتاثيون ، وهو مركب مضاد للسرطان الهامة في الجسم، ويستخدم السيلينيوم لنشاطها، لذلك هناك حاجة إلى كميات كبيرة بالنسبة لأولئك انتيتومور قوية وأدوار مضادة للسرطان أيضا. كما أظهرت الدراسات أن السيلينيوم المهم في تحفيز الأجسام المضادة، والتي هي عناصر: الأجسام المضادة والجهاز المناعي الصحة الجهاز المناعي الذي يمكن أن نرى وتدمير الأجسام الغريبة الفيروسية، البكتيرية، الفطرية، والأوالي التي يمكن أن تؤدي في الأمراض والالتهابات. السيلينيوم يساعد على تنشيط هذه الأجسام المضادة، وبخاصة بعد ظهور التطعيم لأحد هذه الأمراض، مما يجعل الجسم مرونة وخبرة في القتال أجبرتها على الفرار حتى تتمكن البقاء بصحة جيدة ومحمية طوال حياتك.
محمد ثابت
نشر في:
الخميس 21 أبريل 2022 - 4:53 م
| آخر تحديث:
الخميس 21 أبريل 2022 - 5:07 م
حدد الاتحاد الإنجليزي لكرة القدم، الحكم الذي سيدير نهائي كأس إنجلترا، بين تشيلسي وليفربول. ومن المقرر أن يلتقي ليفربول وتشيلسي في الرابع عشر من الشهر المقبل على ستاد ويمبلي، بعد أن نجح الريدز في تخطي عقبة مانشستر سيتي في الدور نصف النهائي، وتجاوز تشيلسي كريستال بالاس في الدور ذاته. حادث عقبة شعار اليوم. وأفادت صحيفة «تيليجراف» البريطانية، أنه تم إبلاغ الحكم كريج باوسون البالغ من العمر 43 عامًا بالفعل، باختياره لإدارة مباراة نهائي الكأس. وسبق لباوسون أن أدار مباراة ليفربول في ربع النهائي ضد نوتنجهام فورست هذا الموسم والتي شهدت حصول مدافع الـ"ريدز" جو جوميز على البطاقة الصفراء الوحيدة للمباراة، كما أدار الحكم مباراتين لفريق يورجن كلوب في الدوري الإنجليزي الممتاز هذا الموسم، خارج أرضه أمام ليدز ووست هام. من ناحية آخرى، أدار باوسون مباراة تشيلسي خارج أرضه أمام مانشستر سيتي في الدوري خلال يناير، في مباراة شهدت إنذارين فقط كانا من نصيب البلوز تشيلسي.
حادث عقبة شعار اليوم الوطني91
الأهلي والرجاء المغربي
ويستعد الفريق الكروي الأول بالنادي الأهلي لمواجهة طلائع الجيش الأربعاء المقبل، على ملعب السلام، ضمن منافسات الجولة السادسة عشرة لمسابقة الدوري المصري الممتاز للموسم الكروي 2021-2022. حسام حسن
الأهلي
الدوري المصري
الرجاء
حادث عقبة شعار اليوم
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على عرب جورنال وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
أعلن كارلو أنشيلوتى المدير الفنى لفريق ريال مدريد الإسبانى، التشكيل الأساسى الذى يخوض المواجهة النارية أمام مضيفه مانشستر سيتى الإنجليزى، والمقرر إقامتها في التاسعة من مساء اليوم الثلاثاء، على ملعب "الاتحاد"، ضمن منافسات ذهاب دور نصف النهائى من بطولة دورى أبطال أوروبا. وجاء تشكيل ريال مدريد ضد مانشستر سيتي كالتالى..
حراسة المرمى: كورتوا. خط الدفاع: ميليتاو، ألابا، ميندي، كارفخال. خط الوسط: مودريتش، فالفيردي ، كروس. خط الهجوم: رودريجو، كريم بنزيما، فينيسيوس جونيور. رغم صعود الأهلي.. عقوبات محتملة على «الرجاء» بسبب الشغب الجماهيري | أهل مصر. تشكيل ريال مدريد
ويخوض الميرينجي بقيادة كارلو أنشيلوتي هذه المعركة الشرسة بكل قوة وتركيز عالٍ، حيث يأمل أن يقدم مستوى مميزاً يليق به، يسعى من خلاله تحقيق الفوز للعودة إلى الديار بمعنويات مرتفعة. أما السيتي بقيادة بيب جوارديولا معنوياته مرتفعة ويظهر بمستوى مميز في الفترة الأخيرة، وسيصب كامل تركيزه فى التدريبات على هذه المباراة، ويحاول دراسة الخصم جيدة لتقديم أداء رائع يحاول من خلاله تحقيق الفوز الذي يسهل عليه خطف تذكرة العبور من مدريد. وكان ريال مدريد قد وصل إلى هذا الدور بعدما عبر عقبة تشيلسى بصعوبة بخماسية مقابل ثلاثية أهداف، حيث كان قد انتصر فى لقاء الذهاب 3-1، وخسر على يد البلوز فى الإياب 3-2، لكن بالمجموع كان لصالح الملكي.