الشفق القطبي ، ظاهرة كونية طبيعية سحرت الإنسان منذ القدم، وتحدث عند تصادمات بين جزيئات مشحونة كهربائياً من الشمس تدخل إلى الغلاف الجوي للأرض. وتنير الفضاء بأضواء تجمع بين اللون الأخضر والأرجواني والوردي والأصفر. وترى الأضواء فوق الأعمدة المغناطيسية لنصفي الكرة الشمالي والجنوبي. وتُعرف باسم «Aurora borealis» في الشمال و«Aurora australis» في الجنوب على ارتفاع من ٦٠ إلى أكثر من ٢٥٠ ميلاً عندما تصبح الجسيمات المشحونة من الشمس محاصرة في المجال المغناطيسي للأرض. بحسب موقع «nationalgeographic» ولأخذ أجمل الصور لهذه الظاهرة وعيش تجربة سحرية مع الأضواء الشمالية والجنوبية، إليكم أبرز الدول للقيام بهذه المغامرة:
- ريكيافيك – أيسلندا
تعد أيسلندا من أجمل الوجهات السياحية حيث توجد فيها الأنهار الجليدية والسخانات والشلالات الضخمة والبراكين. ويمكن مشاهدة الشفق القطبي في أواخر أغسطس/آب حتى أبريل/نيسان من كل عام، في ضواحي منطقة ريكيافيك ومنارة Grotta، وأيضا يمكن الاستمتاع بالألوان الراقصة في مساكن Buubble، ومن بحيرات الينابيع الحارة. - فيربانكس - ألاسكا
يقع فيربانكس على بعد درجتين من القطب الشمالي في مدينة ألاسكا بالقرب من المطار الدولي ومتنزه دينالي الوطني، وتعد فيربانكس من أفضل الأماكن في الولايات المتحدة لأخذ الأضواء الشمالية حيث يبدأ الشفق من ٢١ أغسطس/آب حتى ٢١ أبريل/نيسان، وهي من أكثر الفرص الممتعة لرؤية الضوء الشمالي في ألاسكا بمسمى أورورا بورياليس «Aurora Borealis».
- الشفق القطبي في النرويج
- الشفق القطبي النرويج والشرطة تعتقل مشتبهاً
- مقياس بيك للاكتئاب مع مفتاح التصحيح
- مقياس بيك للاكتئاب doc
- مقياس ارون بيك للاكتئاب
الشفق القطبي في النرويج
ومع ذلك ، فإن أمريكا الشمالية هي أفضل الأماكن لمشاهدة الأضواء ، خاصة في شمال غرب كندا ويوكون ونونافوت والأقاليم الشمالية الغربية وألاسكا ، ويمكن أيضًا رؤية عرض الشفق في أقصى نقطة في الجنوب في جنوب جرينلاند ، وأيسلندا ، والساحل الشمالي من النرويج والمياه الساحلية لشمال سيبيريا ، حيث يتركز الشفق القطبي في الحلقة حول القارة القطبية الجنوبية وجنوب المحيط الهندي ، نادرًا ما يُرى. [1]
وقت الشفق القطبي
لا يوجد دليل قاطع يشير إلى أن أي وقت محدد من العام يجلب معه غلبة أكبر من الشفق القطبي على حد علمنا. يمكن رؤية الشفق القطبي على مدار العام ، لكن ضوء الصيف يجعله غير مرئي بالعين المجردة ، لذلك يجب أن نركز على بقية العام. هناك حاجة إلى سماء مظلمة لرؤية الشفق وهذا يلغي ساعات النهار وخلافًا للاعتقاد السائد فإن الشفق القطبي ليس مظلمًا تمامًا في الشتاء وفي أقصر يوم من العام 21 ديسمبر لا تشرق الشمس فوق الأفق مثل ثلاثة يتم توليد ما يصل إلى أربع ساعات من الضوء الرمادي / الأزرق مما يجعل الشفق غير مرئي للعين المجردة. يمكن رؤية الشفق القطبي في كل وقت من اليوم حتى الغسق ويمكن رؤيته مبكرًا من الساعة 4 مساءً حتى 6 صباحًا (كانت تلك ليلة طويلة! )
الشفق القطبي النرويج والشرطة تعتقل مشتبهاً
خمن ماذا؟ هناك أكثر من 10 أشياء لتجربة في النرويج في هذا الوقت من السنة. مع الكثير من الأماكن لرؤية والأنشطة الترفيهية للمشاركة في، رحلتك الشتوية ستكون لا تنسى. من يدري، قد يكون لديك حتى الوقت للقيام التزلج قليلا!
لن تتذوقي أي شيء أعذب بون أبيتيت! ممتاز: جولاتنا ليست محفورة في الحجر إذا لم يتم تضمين أنشطة محددة في رحلتك، يمكنك إضافتها دائما إلى خط سير رحلتك. من زلاجات الزلاجات إلى الشاطئ رحلة للرحلة البحرية الخاصة بك - فقط اسأل مستشار السفر الخاص بك. 10. توجه إلى الشمال الأبيض العظيم لزيارة سفالبارد أشهر الشتاء هي وقت كبير لزيارة النرويج، وعلى وجه التحديد مغامرة نفسك إلى سفالبارد. أرخبيل النرويجية النائية الواقعة شمال البر الرئيسى، وهنا ستجد العجائب الشتاء الحقيقي. وهناك رحلة قصيرة إلى سفالبارد تسمح لك بالمشاركة في الأنشطة الشتوية أثناء زيارة ركن من أركان أوروبا لا يحصل الكثيرون على الخبرة. هل يمكن أن تذهب التزلج على الجليد على طول الوديان المجمدة والمضايق وتلبية الهاسكي ودية لجولة الكلب التزلج. توفر البرية الوعرة في الجزر فرصا رائعة لالتقاط الصور أيضا. الطبيعة البكر لا حصر لها، من الأنهار الجليدية المهيبة إلى المناظر الطبيعية الثلجية والبحر المتجمد. خلال رحلتك، قد تكون قادرا على اكتشاف بعض الحيوانات البرية المحلية. ويشمل ذلك الحيتان والفقمة والرنة، فضلا عن "ملك القطب الشمالي" المراوغ، الدب القطبي الجبار.
يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات الجسدية؛ لاستبعاد وجود مشاكل جسدية تسبب أعراضًا مشابهة للاكتئاب، مثل قصور الغدة الدرقية. يجري الطبيب النفسي المختص تقييمًا نفسيًا للمريض، يطرح عليه فيه بعض الأسئلة المتعلقة بظهور أعراض الاكتئاب المختلفة. يعتمد الطبيب في هذا التقييم على عدة مقاييس، من أشهرها: مقياس هيملتون للاكتئاب (Hamilton Depression Rating Scale). مقياس الاكتئاب لمركز الدراسات الوبائية (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale). مقياس الاكتئاب للأطفال. مقياس بيك للاكتئاب. مقياس ارون بيك للاكتئاب. في الفقرات التالية، نتحدث باستفاضة عن واحد من أشهر تلك المقاييس وهو "مقياس بيك للاكتئاب". مقياس بيك للاكتئاب (Beck Anxiety Inventory) يعد مقياس بيك للاكتئاب واحدًا من أشهر الطرق المستخدمة لتشخيص الاكتئاب ومعرفة مدى حدته. ولا يقتصر استخدام هذا المقياس على حالات التجارب السريرية أو بواسطة المتخصصين في التشخيص؛ بل يمكن لأي شخص عادي استخدامه. تود الحصول على المزيد من المقالات المجانية على ترياقي؟ اشترك الآن ليصلك كل جديد! يمتاز اختبار بيك للاكتئاب بأمرين، وهما: تنوع الفئات العمرية التي يمكنها الاستفادة منه، بدءًا من مرحلة المراهقة ومرورًا بالشباب وانتهاءً بمرحلة الشيخوخة أي من عمر (13-80).
مقياس بيك للاكتئاب مع مفتاح التصحيح
السؤال العشرين من مقياس بيك للاكتئاب 0-لست مشغولاً بأمور صحية أكثر من السابق. 1-إني مشغول جداً ببعض المشكلات البدنية physical disorders مثل الأوجاع أو اضطرابات المعدة والإمساك. 2-إنني مشغول جداً ببعض المشكلات الجسمية ومن الصعب أن أفكر بشيء آخر. 3-إنني مشغول ببعض المشكلات البدنية لدرجة أنني لا أستطيع أن أفكر بشيء آخر. السؤال الواحد والعشرين 0- لم ألاحظ أي تغيرات حديثة في اهتماماتي الجنسية. مقياس بيك للاكتئاب مع مفتاح التصحيح. 1-إنني أقل اهتماماً بالأمور الجنسية عن المعتاد. 2- لقد قل اهتمامي بالجنس كثيراً. 3-لقد خسرت اهتمامي تماماً بالجنس. ملاحظة: في السؤال التاسع عشر يسأل المفحوص إذا كان يخضع لبرنامج تخسيس وإذا كان الجواب نعم يعطى درجة صفر وإذا كان لا تحسب درجة البديل الذي اختاره. يأخذ استبيان بيك لقياس الاكتئاب حوالي 10 دقائق من وقتك فقط. في النهاية، فإن مقياس بيك للاكتئاب هو طريقة جيدة للكشف على نسبة الاكتئاب لدى فئة عمرية معينة. ولكن يأتي بعده مشوار طويل من العلاج لحل مشكلة الاكتئاب تماماً، ويبقى الكشف المبكر عن هذه الحالات هو الحل الأمثل لكي لا تتفاقم المشكلة.
بينما الدرجات من 22 حتى 46 فهو يعتبر اكتئاب متوسط الحدة حيث أنه يتم التعامل معه عن طريق التدخلات النفسية التي تكون مركزة مع الاستشارات الطبية بالإضافة إلى ملازمة الأدوية معها إن احتاج الأمر. الدرجات من 47 فما فوق فهو يدل على وجود الاكتئاب الشديد ويحتاج إلى تدخلات طبية بالإضافة إلى تدخلات نفسية عاجلة. وإن الأسئلة التي تكون متواجدة في مقياس بيك للاكتئاب هي:
الخيارات للسؤال الأول:
إنني لا أشعر بالحزن. إنني أشعر بالحزن في بعض الأوقات. أشعر بالحزن طيلة الوقت ولا أستطيع التخلص من هذا الشعور. إنني أشعر بالحزن والتعاسة لدرجة لا أستطيع أن اتحملها. الخيارات للسؤال الثاني:
إنني لست متشائماً بشأن المستقبل. أشعر بالتشاؤم بشأن المستقبل. مقياس الاكتئاب - فهرس. أشعر أنه لا يوجد لدي ما أطمح للوصول إليه. أشعر بأن المستقبل لا أمل فيه وهذا الوضع من غير الممكن تغييره. الخيارات للسؤال الثالث:
لا أشعر بأنني فاشل بشكل عام. أشعر بأنني أواجه من الفشل أكثر مما يواجه الإنسان لعادي. عندما أنظر إلى حياتي الماضية فإن كل ما أراه الكثير من الفشل. أشعر بأنني إنسان فاشل فشلاً تاماً. الخيارات للسؤال الرابع:
ما زالت الأشياء تعطيني شعوراً بالرضى كما كانت عادة.
مقياس بيك للاكتئاب Doc
وهذا الاختبار مستوحى من مقياس بيك للاكتئاب -السابق ذكره-؛ ولهذا ربما يطلق عليه البعض "مقياس بيك للاكتئاب للأطفال". ولهذا الاختبار نماذج عدة: نموذج مخصص للآباء: يتكون من 17 بندًا. نموذج مخصص للمدرس: يتكون من 12 بندًا. نموذج مخصص للطفل أو المراهق يتكون من 28 بندًا. هل تتساءل يا صديقي عمن هو "بيك" هذا الذي نتحدث عن مقاييسه من بداية المقال؟! لنتعرف عليه ننتقل إلى الفقرة التالية. آرون بيك (Aaron Beck) عُرف آ رون بيك كواحد من أعظم علماء النفس بجانب كونه أحد المؤسسين لقواعد " العلاج المعرفي السلوكي ". وكان بيك مفتونًا أيضًا بعلم النفس التحليلي، وبناء على دراساته المختلفة توصل للعديد من المقاييس التي استخدمت لعصور عدة في تشخيص العديد من الأمراض النفسية، ومن أشهرها: مقياس بيك للاكتئاب. مقياس بيك للقلق. مقياس بيك للانتحار. مقياس بيك للقلق (Beck Anxiety Inventory) يساعد هذا المقياس في التعرف على مدى حدة القلق ، عن طريق الإجابة على استبيان مكون من واحد وعشرين بندًا. مقياس بيك للاكتئاب doc. كل بند من بنود هذا الاستبيان يمثل واحدًا من أعراض القلق المختلفة، سواء الحسية أو النفسية أو الجسدية. وتقسم تلك البنود بناء على حدتها إلى أربعة أقسام، ويأخذ كل قسم رقمًا من 0 إلى 3 كما هو موضح في المثال التالي: لا طفيف (لا يضايقني) متوسط شديد أشعر بتنميل أو وخز 0 1 2 3 أشعر بحرارة شديدة 0 1 2 3 أخاف من فقدان السيطرة على نفسي 0 1 2 3 أشعر بخوف شديد 0 1 2 3 أشعر بصعوبة في التنفس 0 1 2 3 أشعر بصعوبة في الاسترخاء 0 1 2 3 المجموع في نهاية الاستبيان نقوم بجمع الأرقام الناتجة وتقييم حالة الشخص بناء عليها، فإن كان مجموع الأرقام: (0-21): فهذا يعني أن الشخص طبيعي، ربما يعاني من قلق بسيط ناتج عن مشاكل الحياة المختلفة.
ويستخدم BDI على نطاق واسع كأداة تقييم من قبل العاملين في مجال الرعاية الصحية والباحثين النفسيين. تم استخدام BDI كنموذج لتطوير مقياس الاكتئاب عند الاطفال (CDI)، نشرت لأول مرة في عام 1979 من قبل عالم النفس السريري ماريا كوفاكس. التاريخ والتطور تاريخيا، تم وصف الاكتئاب من حيث المتغيرات النفسية ب "العداء المقلوب ضد النفس" على النقيض من ذلك، تم تطوير BDI بطريقة جديدة بالنسبة لوقته. من خلال جمع الوصف الدقيق من أعراض المرضى وباستخدام هذه لهيكلة جدول(مقياس) يمكن أن يعكس درجة أو شدة عرض معين. في جميع أعماله، لفت بيك الانتباه إلى أهمية "الإدراك السلبي": وهي افكار سلبية مستمرة وغير دقيقة، غالبا ما تكون متطفلة على النفس ، وكان في رأيه أن قضية الإدراك هذه تسبب الاكتئاب، بدلا من أن تكون ناتجة من خلال الاكتئاب. وضع بيك ثالوث الإدراك السلبي حول: العالم، والمستقبل، والنفس، والتي تلعب دورا رئيسيا في الاكتئاب. مثال للثالوث في الإجراءات المتخذة من براون (1995) هو حالة الطالب الذي حصل على نتائج سيئة: الطالب لديه أفكار سلبية حول العالم، حتى انه قد يعتقد بأنه لا يستمتع بالفصل الدراسي. مقياس بيك للاكتئاب - ويكيبيديا. الطالب لديه أفكار سلبية حول مستقبله، لأنه يعتقد أنه قد لا يستطيع اجتياز الفصل.
مقياس ارون بيك للاكتئاب
ويحتوي مقياس الاكتئاب هذا على خمسة مقاييس فرعية لقياس مكونات الاكتئاب المختلفة، ومنها:
عدم الفعالية (Ineffectiveness)، أي عدم القدرة على إكمال المهام. المشكلات الشخصية (Interpersonal problem)، مثل: صعوبة إقامة علاقات اجتماعية والحفاظ عليها. مزاج سلبي (Negative mood)، مثل: الغضب السريع. عدم احترام و تقدير الذات (Negative-self esteem)، مثل: الإعتقاد بأن الطفل فاشل وغير بارع في شيء. عدم القدرة على الفرح (Anhedonia). ويوجد شكلان لمقياس الاكتئاب عند الأطفال، وهما: الأصلي الذي يتكون من 27 سؤال، والثاني الذي يتكون من 10 أسئلة، بحيث يقوم الطفل باختيار العبارة المناسبة التي تصف حالته خلال الأسبوعين الماضيين. 4. مقياس هاملتون للاكتئاب (HAMD)
يحتوي على 21 سؤال ويستغرق من 15 الى 20 دقيقة، ويستخدم لقياس الاكتئاب قبل وأثناء وبعد العلاج من قِبل الأخصائي. ويتم اعتماد النقاط اعتمادًا على أول 17 سؤال. تعريف مقياس بيك للاكتئاب وخصائصه السيكومترية | المرسال. 5. قائمة مراجعة سلوك الطفل (CBCL)
يتم تجهيز ملفات متخصصة بسلوك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 - 18 عام، ويستغرق الاستبيان من 5 الى 10 دقائق. ويقوم الآباء بتعبئة هذا الاستبيان حول المشاكل السلوكية للطفل والكفاءة الاجتماعية.
اقرأ أيضاً: "كتب عن الاكتئاب" أشهر شبكات الدعم المفضلة عبر الإنترنت افضل الجمعيات التي تساعد للتخلص من الاكتئاب إليك قائمة بأشهر شبكات الدعم التي يمكن أن تتواصل معاها: الجمعية الأمريكية للقلق والاكتئاب إذا كنت تبحث عن دعم، يمكن لهذه الجمعية مساعدتك في العثور على ما تحتاجه. ابحث عن مجموعة دعم بالقرب منك أو ابدأ مجموعة خاصة بك. تحالف دعم الاكتئاب ثنائي القطب والاضطراب توفر هذه المنظمة الأمل والدعم والإلهام لأولئك الذين يكافحون الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. تقدم المنظمة مجموعات للدعم النفسي في جميع أنحاء البلاد. يتم تشغيل معظمها من قبل المتطوعين ويٌسمح لك فيها بمقابلة الآخرين الذين قد يكون لديهم نفس المعاناة. أسر للتوعية بالاكتئاب العائلات بحاجة إلى الدعم أيضاً. تقدم هذه المنظمة خدماتها لأفراد الأسرة والأصدقاء ومقدمي الرعاية، الذين يعانون من الاكتئاب. تغطي ندواتهم المجانية عبر الإنترنت طرق اكتشاف الاكتئاب عن طريق اسخدام مقياس الاكتئاب البسيط كما أنهم يقومون بالتدريب الأشخاص الآخرين على الاندماج مع المصابين به. تطبيقات للتغلب على الاكتئاب إليك قائمة بأهم التطبيقات التي تساعد الملايين سنويا في تخطي محنتهم وتقدم لهم الدعم اللازم: استخدام تطبيق 7 أكواب للتغلب على الاكتئاب إذا كنت تشعر بالحزن أو الوحدة أو التوتر، يمكن أن يوفر لك تطبيق 7 أكواب العلاج عبر الإنترنت والدعم العاطفي.