يستخدم التمر الهندي تقليديا لعلاج الإمساك والجروح والالتهابات – ولكن العلماء اكتشفوا الآن مجموعة من الفوائد المحتملة الأخرى. تأتي هذه الفوائد ، في جزء كبير منها ، من المغذيات الدقيقة ومضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة الاستوائية. كما يتسائل اتباع حمية الكيتو دايت، هل التمر الهندي مسموح في الكيتو دايت؟
هل التمر الهندي مسموح في الكيتو دايت
الإجابة عن هل التمر الهندي مسموح في الكيتو دايت سنعتمد على بيان وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن التمر الهندي غير مسموح في الكيتو دايت لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والكثير من الكربوهيدرات والكثير من السكر. و هو عكس متطلبات النظام الغذائي الكيتوني الذي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون إذ يُسمح عادةً بأقل من 20 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا لمتابعي حمية الكيتو دايت. بدائل التمر الهندي في الكيتو دايت
لحسن الحظ ، هناك العديد من البدائل الصديقة للكيتو الغنية بالمغذيات الدقيقة والغنية بمضادات الأكسدة لفاكهة التمر الهندي. هل التمر الهندي مسموح في الكيتو دايت و بدائل التمر الهندي في الكيتو - نظام الكيتو دايت بالعربي. تقع أطعمة الكيتو هذه في الغالب ضمن فئة "الخضروات النشوية" ، على الرغم من أن بعضها (مثل الأفوكادو والعنب البري) من الفواكه.
- هل التمر الهندي مسموح في الكيتو دايت و بدائل التمر الهندي في الكيتو - نظام الكيتو دايت بالعربي
هل التمر الهندي مسموح في الكيتو دايت و بدائل التمر الهندي في الكيتو - نظام الكيتو دايت بالعربي
يُسمح بتناول نظام كيتو الغذائي أم لا. أجريت هذه الدراسة على ثلاثة أنواع مختلفة من التمور هي البرحي والخلاص وأبو معن. أظهرت النتائج أنه يمكن استهلاك الأنواع السابقة من التمور أثناء الكيتوديت لأنها مصنفة على أنها مغذيات منخفضة المؤشر الجلايسيمي. لكن عندما تطرقت الدراسة الطبية إلى بعض أنواع التمور الأخرى ، ظهرت فروق واضحة وغير مفسرة في مؤشر نسبة السكر في الدم ولم يتم تحديد سبب هذا الاختلاف الواضح وخلصت الدراسة إلى أن التمر هو أحد العناصر المفيدة في فحص مؤشرات السكر والدهون. في خاص لمرضى السكر والذين يتبعون حمية الكيتو. هل التمر مسموح في الكيتو دايت. كم عدد التواريخ المسموح بها لحمية الكيتو؟
لم تحدد الدراسات الطبية الحديثة السابقة عددًا محددًا من التمور التي يجب تناولها ، والتي لا ينبغي حذفها أثناء تناول الكيتودييت ، ولكنها تُركت لأخصائيي التغذية ، الذين كانوا راضين عن التأكيد على الحاجة إلى الاعتدال في جميع العناصر الغذائية ، وليس فقط التمر. بسبب اختلاف السعرات الحرارية الموجودة في أنواع التمر المختلفة. تختلف التواريخ والأطباء عادة عن نصحهم بتناول تمرة واحدة فقط خلال اليوم وذلك حسب احتساب نسبة الكربوهيدرات الموجودة فيها والتي تخصم من استهلاك الجسم اليومي خلال النهار.
الخل المقطر: الأفضل للطبخ فهو أعلى نقاوة يمكنك إضافته لأطعمتك المفضلة. خل التفاح: يستخدم لعلاج مشاكل الجهاز الهضمى الناتجة من أمراض الشيخوخة مثل إرتفاع السكر من الدرجة الثانية و إنخفاض مستوى الحمض في المعدة. هل يمكن أن يساعدك الخل على الوصول إلى الكيتونية بسرعة ؟ لا يوجد دليل أكيد حول هذا الأمر لكن من الدراسات الموجودة تؤكد أن الخل فى الكيتو دايت قد يساعدك على: خفض مستوى السكر فى الدم لمرضى السكرى من الدرجة 2. يجعلك تشعر بالشبع فيقلل من شهيتك. مفيد لمتابعى الكيتو دايت إذا ما خانهم رغبتهم وأرداوا تناول وجبة مرتفعة الكربوهيدرات. لكن للتأكيد هو لا يغنيك عن خفض الكربوهيدرات فى الكيتو دايت، هو يقلل إستجابة الكلوجوز فى الدم عند تناول كربوهيدرات مرتفعة لكن سيخرجك من الكيتو دايت إن تناولت الكثير من الكربوهيدرات. فوائد الخل الصحية يساعدك على قتل البكتيريا الضارة والفطريات. يساعد على خفض مستوى السكر فى الدم. يساعدك على خفض الوزن لأنه يجعلك تشعر بالشبع والإمتلاء. بعد عدة دراسات أجريت على الحيوانات تبين أنه يمكن أن يساعدك على تحسين صحة القلب. يعزز صحة الجلد والبشرة ويعزز من نضارتها. ينصح بالجرعة اليومية من الخل ملعقة صغيرة إلى ملعقتين، كما ينصح بتخفيفه بالماء إن كنت سنتناوله كمشروب فى الكيتو دايت.