اجعل الشخص الذي يمارسها باستمرار أكثر توازناً من ذي قبل. تحسين أداء الإنسان ، حيث يصبح أفضل في ممارسة الرياضة والأنشطة الأخرى ، حيث يصبح جسمه أقوى وأكثر مرونة. تقليل الآلام التي قد تحدث في الأجزاء السفلية من الجسم والورك وأسفل الظهر إذا مارست هذه الرياضة بشكل صحيح. 5 فوائد لتمارين السكوات. جعل المفاصل أقوى وأكثر متانة من ذي قبل. زيادة الطاقة المتولدة داخل الجسم. يشد العضلات ويمنع الترهل ، بالإضافة إلى تليينها وزيادة مرونتها.
5 فوائد لتمارين السكوات
تحذيرات قبل البدء بتمارين السكوات
في البداية يجب الحرص على القيام ببعض التمارين الخاصّة بالإحماء والإطالة لوقت كافٍ لتجنّب تضرّر العضلات. يجب الحرص على استخدام أوزان مناسبة وتجنّب الأوزان الثقيلة في بداية القيام بالتمارين، ويمكن زيادة هذه الأوزان بشكل تدريجيّ. يجب التركيز على انتصاب الظهر طوال فترة التمارين تجنباً لحدوث أي ضرر فيه. في حال كان من الصعب على السيدة الحفاظ على انتصاب ظهرها فمن الجيد استخدام بعض أنواع المشدّات الخاصة التي تحمي الظهر وتبقيه منتصباً. من المهم التركيز على بقاء زاوية الهبوط بين الكاحلين والمؤخرة بين 60-70 درجة. فوائد تمارين السكوات للسيدات
تمارين السكوات تليّن عضلات الركبتين، كما أن هذه التمارين تحافظ على الركبتين من أي ضرر يمكن أن تتعرضان له في المستقبل. تقوية عضلات الجسم وخاصة العضلات التي ترتكز عليها السيدات. تزيد من لياقة جسم السيدات، وترفع من قدراتهنّ البدنية وتحسن القدرة على التحمل لديهن، كما أن هذه التمارين تسهل من مهمة قيامهن بالأعمال المنزلية بكفاءة وسهولة. تحرق هذه التمارين ما يقارب السبعين سعرة حراريّة لكل عضلة، أي أن هذه التمارين تحرق ما يقارب الخمسمئة سعرة حرارية في جميع عضلات الجسم.
تمارين السكوات تعزز صحة القلب
تمارين السكوات أحدى تمارين القوة واللياقة البدنية وذلك يساعد على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين عمل الدورة الدموية، كما تعمل على تنظيم معدل ضربات القلب. تمارين السكوات تحفظ على حرق السعرات الحرارية
تساعد تمارين السكوات على خسارة الوزن من خلال حرق الدهون بشكل كبير وفقاً لكلية الطب بجامعة هارفارد، حيث يمكن لشخص وزنه 70 كيلو أن يحرق 223 سعرة حرارية من خلال حمل الأثقال أو تمارين السكوات. تقوية عضلات الجذع
تمارين السكوات لا تعمل على تقوية عضلات المنطقة السفلية من الجسم فقط إنما تعمل على تقوية عضلات الجذع ككل، لأن الحركات المتعددة في تمارين السكوات تعمل على تحريك عضلات الجسم كلها، كما أن المحافظة على وضع الجسم السليم لتطبيق تمارين السكوات تهدف إلى إشراك جميع العضلات في ذلك. تعزيز القدرة والقوة الرياضية
تساعد تمارين السكوات في تحسين الأداء الرياضي وذلك لأنها تساعد على مرونة الجسم وتقوية العضلات، لذلك في الحل الأمثل في تعزيز القدرة والقوة للشخص الرياضي. كيفية ممارسة تمارين السكوات بشكل صحيح
الخطوة الأولى: يجب الوقوف لوقت طويل القامة مع إستقامة الظهر، والتقدم من عرض الورك مع وضع الأصابع قليلا للخارج وإسترخاء الكتفين ورفع الصدر والنظر للأمام مع مد الذراعين إلى الأمام.
6-إيه تي & تي "AT&T":
عائدات 2014: 131. 6 مليار دولار. عدد الموظفين: 250. 730 ألف عامل. أصبحت شركة الاتصالات الرائدة "إيه تي & تي" أكبر الكيانات في مجال البث التلفزيوني والاتصالات بالولايات المتحدة بعد استحواذها على شركة "دايريكت تي في" (DirecTV)، وتغطي شبكتها أكثر من 300 مليون شخص. 5-مايكروسوفت "Microsoft":
عائدات 2014: 86. 83 مليار دولار. عدد الموظفين: 118 ألف موظف. تقفز عملاقة التكنولوجيا "مايكروسوفت" من نجاح إلى آخر، وشهدت ارتفاعا بنسبة 11% في العائدات العام الماضي بفضل قوة مبيعات أجهزة "التابلت". 4-آمازون "Amazon":
عائدات 2014: 88. 99 مليار دولار. عدد الموظفين: 154. 100 ألف موظف. يعد "أمازون" أكبر موقع للتسويق الإلكتروني في الولايات المتحدة، وتمتلك الشركة أكثر من 40 فرعا. 3-جنرال إليكتريك:
عائدات 2014: 72. 61 مليار دولار. أبرز 10 شركات مبيعا للسيارات الكهربائية في العالم. عدد الموظفين: 347 ألف موظف. يكاد لا يخلو منزل في الولايات المتحدة من أجهزة "جنرال إليكتريك" الكهربية، فهي تصنع مجموعة واسعة من المنتجات بدء من البوتجازات المستخدمة في طهي الطعام وحتى محركات الطائرات. 2-تارجت "Target":
تعد شركة "تارجت" التي تأسست في عام 1902 ثاني أكبر شركات التجزئة الأمريكية بعد "وول مارت"، ولها دور اجتماعي بارز مثل جمع التبرعات لدعم التعليم، وقد نجحت في جمع مليار دولار لهذا الغرض.
أبرز 10 شركات مبيعا للسيارات الكهربائية في العالم
شركتا "هيونداي موتور" و"كيا موتورز" التابعة لها سجلتا ارتفاعا كبيرا في الترتيب العالمي لهما من حيث مبيعات السيارات الكهربية
كشفت قائمة أبرز 10 شركات مبيعا للسيارات الكهربائية خلال الخمسة أشهر الأولى من 2020، تفوق الشركات الكورية على نظيراتها اليابانية في المبيعات، فيما تحتل الصين مركزا متقدما ينافس كبرى الشركات الأمريكية والألمانية. وسجلت شركتا "هيونداي موتور" و"كيا موتورز" التابعة لها، في قائمة أعدتها وكالة يونهاب الكورية، ارتفاعا كبيرا في الترتيب العالمي لهما من حيث مبيعات السيارات الكهربية خلال الخمسة أشهر الأولى من 2020. أزمة صناعة السيارات الأمريكية - ويكيبيديا. استقالة رئيس "سكودا".. السيارات الكهربائية تنهي مسيرة "العبقري" وجاء في المراتب الخمس الأولى، تسلا الأمريكية، و"بي إم دبليو" الألمانية، و"بي واي دي" الصينية، و"فولكسفاجن" الألمانية و"رينو" الفرنسية، على التوالي. وأظهرت البيانات الرسمية أن "هيونداي موتور" احتلت المركز السادس من حيث مبيعات السيارات الكهربائية، في الفترة من يناير/كانون الثاني إلى نهاية مايو/آيار، مقارنة بالمركز التاسع في الفترة نفسها من العام الماضي. وقفز ترتيب "كيا موتورز" إلى المركز السابع مقارنة بالمركز الرابع عشر.
أزمة صناعة السيارات الأمريكية - ويكيبيديا
شركة بويك: قام المهندس الأمريكي ديفيد دنبر بويك بتأسيس هذه الشركة عام 1903، وهي واحدة من أوائل الشركات الأمريكية لصناعة السيارات، وتعد بويك إحدى الشركات المختصة بصناعة السيارات الفاخرة وتسويقها في كندا والصين والولايات المتحدة وعدد آخر من دول العالم، وقامت بتحقيق رقم قياسي جديد لمبيعاتها عام 2016؛ إذ تمكّنت من بيع 1. 44 مليون سيارة خلال هذا العام، ويجدر بالذّكر أن مؤسس شركة جنرال موتورز ويليام دورانت كان مديراً لهذه الشركة قبل تأسيس شركة الخاصة.
الكارثة المحتملة عند الانهيار [ عدل]
إذا ما انهارت الشركات الكبرى الثلاث يمثل كارثة في الاقتصاد الأمريكي حيث ستفقد الولايات المتحدة وحدها ثلاثة ملايين وظيفة وهو يعتبر أمر كارثي حيث سيزداد عدد العاطلين عن العمل ويرتفع مؤشر البطالة كما ستفقد الحكومة الفدرالية الأمريكية ما يقدر ب150 مليار دولار من خزينتها. مصادر [ عدل]