فوائد الأفوكادو للقلب
يساهم الأفوكادو في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية التي تحمي في حد ذاتها من النوبات القلبية وأمراض القلب المختلفة. فوائد الأفوكادو للمناعة وصحة الجسم
يقلل الأفوكادو بشكل خاص من الإصابة بالأمراض. متلازمة الأيض كما أن لها القدرة على تغذية الشعر الجاف والتالف ، والأفوكادو من المكونات الطبيعية التي تساهم في تساقط الشعر. حماية الكبد يحافظ على صحته ويحمي خلايا الكبد من العدوى. بخطوات سهلة جداً.. إليك طريقة تحضير سلطة أفوكادو بالبيض المغذية. يساهم الأفوكادو أيضًا في تقليل التعرض للنقص. فيتامين ك ما الانزعاج الذي تسببه نزيف بالإضافة إلى حماية المرأة من الالتهابات وخاصة أثناء الحمل ، سرطاني خاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا ، لاحتوائهما على العديد من المواد ذات الخصائص المضادة للأكسدة التي تعمل على تدمير الجذور الحرة التي تشكل أساس تكوين هذه السرطانات. الأفوكادو يساعد تقوية العظام وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض العظام وتحسين كثافة المعادن في العظام وخاصة هشاشة العظام ، كما تلعب دورًا في التحكم في مستوى السكر في الدم ، وبالتالي فإن هذه الفاكهة مفيدة لمرضى السكر وخاصة مرضى السكري من النوع الثاني. يعتبر الأفوكادو من الأطعمة المفيدة للرياضيين حيث يوفر لهم العناصر الغذائية الحيوية وبكميات كبيرة.
- أفوكادو معلومات غذائية للحيوانات
- أفوكادو معلومات غذائية في
- أفوكادو معلومات غذائية بالجملة
- أفوكادو معلومات غذائية منتهية الصلاحية
- كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز اودس
- كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز ابطالا
أفوكادو معلومات غذائية للحيوانات
وبالإضافة إلى دعم صحة القلب والدماغ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة قد تساعد في تقليل دهون الجسم. والمأكولات البحرية غنية أيضا بالبروتين الذي يمكن أن يساعد في كبح الجوع، ما يجعل الشخص ممتلئا لفترة أطول. 3. الخضراوات الصليبية الخضروات الصليبية هي الخضروات ذات الأوراق الداكنة، مثل البروكلي والقرنبيط واللفت والجرجير. دراسة : تناول الأفوكادو يقلل من خطرالإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية - RT Arabic. وإلى جانب أن الفوائد الصحية لهذه الخضار سريعة، فهي أيضا منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ما يجعلها إضافة مثالية غير نظامية لأي خطة إنقاص الوزن. 4. الحبوب الكاملة عند فقدان الوزن، يمتنع الكثيرون عن تناول الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والخبز والأرز، ولكن اختيار بدائل الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في الجسم. وبالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، تحتوي الحبوب الكاملة، مثل المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والأرز البني والكينوا، على الألياف التي تجعلنا نشعر بالشبع. 5. التفاح تعد الفواكه، مثل الخضار، إضافة ذكية لأي خطة صحية لفقدان الوزن. والتفاح جيد بشكل خاص لأنه يتواجد بوفرة ورخيص نسبيا كما يمكن الاحتفاظ به لأسابيع في الثلاجة.
أفوكادو معلومات غذائية في
فلفل أسود. فلفل أبيض. كزبرة. توابل مشكلة. توابل سمك. ملح طعام. قرفة. وما عدا ذلك من توابل. المسموح والممنوع في الكيتو دايت
المسموح من الأطعمة:
اللحوم: دجاج، لحم بقري مرتفع الدهون، اللحوم المصنعة في المنزل كالسجق. البيض. البهارات. المحليات الصناعية. الدهون الطبيعية: زبدة، زيت جوز هند، زيت زيتون، أفوكادو. الخضروات السطحية: والتي تم ذكر تفصيلها آنفًا. منتجات الألبان: وتشمل المنتجات كاملة الدسم. المأكولات البحرية. الفواكه منخفضة الكربوهيدرات: كما في الفراولة، التوت. الممنوع من الأطعمة:
الفواكه: فيما عدا الفراولة والتوت. الخضروات الجذرية: كما ورد سالفًا. الحبوب: الشوفان، الأرز، الشعير، القمح، الكينوا. الصوصات: البابريكا، الكاتشاب، صوص السلطة. منتجات الألبان منخفضة الدسم: الحليب، الزبادي، الحليب منزوع الدسم، جبن دايت. الدهون: كما في زيت الصويا، دوار الشمس. العصائر المحلاة بالسكر: وكذلك عصائر الفاكهة الممنوعة في الكيتو. أفوكادو معلومات غذائية بالجملة. المشروبات الغازية. الحلويات. الأطعمة المصنوعة من الحبوب: البيتزا، الخبز، الفشار، رقائق الذرة، المكرونة. البقوليات: كما في العدس، الصويا، الحمص، الفاصوليا البيضاء، وكذلك الفاصوليا الحمراء.
أفوكادو معلومات غذائية بالجملة
فيتامين ك: 18٪ من الاحتياج اليومي للجسم منه. الفولات: 20٪ من الاحتياج اليومي للجسم منه. فيتامين سي: 11٪ من الاحتياج اليومي للجسم منه. أفوكادو معلومات غذائية للحيوانات. البوتاسيوم: 10٪ من الاحتياج اليومي للجسم منه. فيتامين هـ: 14٪ من الاحتياج اليومي للجسم منه. يحتوي الأفوكادو كذلك على كمية لا بأس بها من النياسين والريبوفلافين والنحاس و المغنيسيوم والمنغنيز ومضادات الأكسدة، كما أنه منخفض في الكربوهيدرات ومصدر كبير للألياف، وعلى عكس معظم الفواكه الأخرى تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون نسبياً، حوالي 15٪ من الوزن، وجميع العناصر الغذائية به تحقق فوائد للجسم وللتخسيس. "اقرأ كذلك: الطعام المفيد لمحاربة الشيخوخة " الأفوكادو والقلب على الرغم من كون الأفوكادو من الفواكه، إلا أنه غني بالدهون الصحية للقلب، والتي هي من النوع الأحادية غير المشبعة، مع تواجد كمية صغيرة من نوع الدهون المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. معظم هذه الدهون الأحادية غير المشبعة هي حمض الأوليك، وهي نفس الأحماض الدهنية الموجودة في الزيتون وزيت الزيتون، ويعتبر هذا النوع من الدهون صحي جداً، ويحقق الفوائد التالية للقلب: تقليل الالتهاب وخطر خطر الإصابة بأمراض القلب.
أفوكادو معلومات غذائية منتهية الصلاحية
كوب من السبانخ. حبة خيار مقطعة دوائر رفيعة. 3 ملاعق من زيت الزيتون. رشة ملح. طريقة التحضير أولا نقوم بخلط الخس العادي والصيني مع السبانخ والخيار في طبق. ثم نضيف له زيت الزيتون وعصير الليمون والملح ونحرك المزيج ونخلطه جيدا. بذلك أصبح جاهز، ويمكنك تقديمه الي جانب البيض المسلوق حسب رغبتك. أفكار سلطات كيتو: سلطة تونة كيتو مكونات سلطة تونة كيتو علبة تونة مصفاة بدون زيت. 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات. 4 حبة بيض مسلوق ومقطعة. عود كرفس مفروم. أفوكادو معلومات غذائية منتهية الصلاحية. بصلة واحدة مقطعة مكعبات. ربع كوب من مايونيز الكيتو. 2 ملعقة عصير ليمون. 2 ملعقة من زيت الزيتون. ملعقة مسطردة. أوراق خس. ملح وفلفل أسمر حسب الرغبة. طريقة التحضير أولا نحضر وعاء كبير ونضع فيه التونة والطماطم والخس والبصل والكرفس، ونقلب المكونات جيدا. ثم نحضر وعاء أخر ونضع فيه المايونيز والزيت وعصير اللمون والمسطردة والملح والفلفل ونقلب المكونات حتي تمتزج جيدا. أخيرا نقوم بوضع الصلصة علي السلطة ونقلبها جيدا، ثم بعدها نضيف البيض المسلوق وتقدم باردة بألف هنا كألذ سلطة كيتونية. سلطة كيتو دايت: سلطة افوكادو كيتو جرب سلطة افوكادو كيتو وتمتع بوجبة شهية من سلطات رجيم الكيتو، الافوكادو كما نعلم من أفضل الأطعمة في الكيتو والتي من الممكن أن تتدخل في الكثير من وجبات الكيتو دايت المختلفة، ومنها صنع سلطة كيتو شهية وغنية بعناصر كثيرة مفيدة للجسم وللنظام الكيتوني.
أفوكادو بدائل اللحوم في تحضير الأطباق النباتية لمحتواها العالي زيوت. يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية ، أهمها العديد منها الفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك و تحتوي ايضا الألياف والبروتينات بالإضافة الى معدن فوسفور الكالسيوم والنحاس والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يوفر الأفوكادو كمية كبيرة من الجسم. السعرات الحرارية لأنها تحتوي على كمية كبيرة المدرسة الثانوية كمية الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة الإنسان قليل يمكن تناول الأفوكادو لأنه من الكوليسترول الضار ، أو استخدامه في الوصفات الصحية أو استخدامه لإعداد وجبات الطعام. عصير الأفوكادو حلو المذاق. قيمة الأفوكادو الغذائية
يتكون الأفوكادو من 73٪ ماء ، 15٪ دهون ، 8. 5٪ كربوهيدرات وحوالي 2٪ محتوى بروتين. طريقة عمل عصير الأفوكادو - يمي ليالينا. بالنسبة للسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأخرى ، لكل 100 جرام:
كالوري
160 سعرات حرارية
إجمالي الدهون
16 جرام
الدهون المشبعة
2 جرام
الكربوهيدرات (النشويات)
8 جرام
بروتين
فيتامين سي
8 ملغ
فيتامين هـ
2 ملغ
حديد
0. 6 ملجم
لا يحتوي الأفوكادو على الكوليسترول أو الصوديوم ، ويبلغ عدد السعرات الحرارية في نصف ثمرة أفوكادو (ما يعادل 68 جرامًا) حوالي 109 سعرة حرارية.
وهناك عدة طرق لدمج الأفوكادو مثل:
دمج فاكهة الأفوكادو مع التونة والدجاج. يمكن وضعه مع قطع اللحم المقدد المطبوخ والمطحون، ويمكن تتبيله بالبقدونس والفلفل الحار والملح. كما يمكن إن يكون الأفوكادو بديلًا للمايونيز مع الوجبات
من الممكن إضافة الأفوكادو للحساء مثل حساء الدجاج، أو من الممكن صنع حساء الأفوكادو. ويمكن صنع مخلل الأفوكادو اللذيذ. ويستخدم الأفوكادو مع وجبة السوشي الصينية. [2]
الانتقال الى المحتوى الأساسي
كلية الحاسبات وتقنية المعلومات برابغ - قسم تقنية المعلومات
المتطلب السابق
الوحدات المعتمدة
الوحدات
الرمز/الرقم
اسم المقرر
تدريب
عملي
نظري
COIT 324
3
0
COIT 461
أمن الحاسب
أهداف المقرر:
· وصف المفاهيم الأساسية لأمن الحاسب و المعلومات
· عرض للتقنيات الموجودة حالياً لحماية نظام الحاسب
· وصف الوعي الأمني و المهارات المطلوبة لإستخدام الأدوات الأساسية في مواجهة المشاكل الأمنية
· تحليل التهديدات الأمنية التي تواجه الحاسب والبيانات
وصف المقرر:
يهتم هذا المقرر بأمن شبكات الحاسب. وسيتم تعليم الطلبة المفاهيم الأساسية لأمن الحاسب و أمن المعلومات و يتم عرض للتقنيات الموجودة حالياً لحماية نظام الحاسب. كذلك سيشرح المقرر الوعي الأمني و المهارات المطلوبة لإستخدام الأدوات الأساسية في مواجهة المشاكل الأمنية. محتويات المقرر:
· أساسيات أمن الحاسب. · المهاجمين و هجماتهم. · التوثيق و التحكم بالوصول. · أمن نظام التشغيل. · أمن البرامج. · أمن قواعد البيانات. · الأمن المتعلق بالعمليات. · أمن الشبكات. كلية الحاسبات وتقنية المعلومات - faculty IS. · أمن الشبكة العنكبوتية. · إدارة الأمن. مخرجات المقرر:
عند الإنتهاء من هذا المقرر ، على الطالب ان:
· يصف المفاهيم الأساسية لأمن الحاسب و أمن المعلومات.
كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز اودس
تعلن كلية الحاسبات وتقنية المعلومات بالجامعة عن توفر وظيفة معيد والمخصصة لقسم تقنية المعلومات تخصص تقنية المعلومات/علوم حاسب/نظم معلومات حاسوبية طلاب عدد (1) ولقسم نظم معلومات تخصص تقنية المعلومات/علوم حاسب/نظم معلومات حاسوبية طلاب عدد (1) فرع السليمانية طالبات عدد (1) وفرع الفيصلية طالبات عدد (1) للعام الدراسي 1439/1438 هـ حسب الشروط التالية:
1أن يكون المتقدم / المتقدمة سعودي الجنسية
2-أن يكون المتقدم / المتقدمة حاصل على الدرجة الجامعية في التخصصات المذكورة اعلاه من جامعة سعودية أو أي جامعة أخرى معترف بها. 3-أن لا يقل تقدير المتقدم / المتقدمة في البكالوريوس عن جيد جدا (شهادة علمية غير تربوية). 4-أن يكون المتقدم / المتقدمة حسنة السيرة والسلوك. كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز اودس. 5-أن لا يتجاوز عمر المتقدم / المتقدمة عن (30) سنة. 6-أن تكون المتقدم / المتقدمة حاصل على درجة التو فل, أو STEP أوIELTS
7- أن تكون المتقدم / المتقدمة حاصلة على درجة (75) على الاقل في اختبار القدرات الجامعية
تقدم الطلبات مصحوبة بالأوراق الثبوتية من وثيقة تخرج وكشف درجات معتمدة وشهادات الدورات والدبلومات التي اجتازها إن وجدت
لشطر الطلاب إلى مكتب وكيل كلية الحاسبات وتقنية المعلومات للدراسات العليا والبحث العلمي رقم المبنى (31) رقم الغرفة (200) ص.
كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز ابطالا
وقع معالي رئيس الجامعة الأستاذ الدكتور عبدالرحمن بن عبيد اليوبي، اتفاقية تعاون مشترك مع سعادة الدكتور أيمن بن سالم غلام الرئيس التنفيذي للمركز الوطني للأرصاد، وذلك يوم الأربعاء الموافق 13 / 8 / 1443هـ في قاعة مجلس الجامعة، بحضور وكيل الجامعة للأعمال والإبداع المعرفي ووكيل الجامعة للمشاريع المكلف الأستاذ الدكتور توفيق بن عبدالمحسن الخيال، والمشرف العام على قطاع التشغيل والصيانة المهندس عبدالله بن محمد الجفري، ومدير مركز الطوارئ والكوارث الدكتور عثمان بن يحيى اليحياوي. وأوضح معالي رئيس الجامعة أن اتفاقية التعاون تجسد سعي الجامعة نحو بناء شراكة استراتيجية مع المركز الوطني للأرصاد بهدف رفع مستوى التعاون والتنسيق بين الجانبين في مجال الرصد والتوقع لحالة الطقس والبيئة، إضافةً إلى نقل وتبادل الخبرات العلمية والفنية والتقنية في ذلك الخصوص، كما من شأنها تعزيز دور الجامعة في الارتقاء بخدمات الأرصاد والأداء البيئي الوطني بمعايير عالمية تساهم في تحسين جودة الحياة في المملكة العربية السعودية في إطار التنمية المستدامة التي تتوافق مع رؤية المملكة 2030.
`
الوحدات المعتمدة
الوحدات
الرمز/الرقم
اسم المقرر
تدريب
عملي
نظري
-
2
0
COIT 321
اساسيات تقنية المعلومات
أهداف المقرر:
· مساعدة الطلاب على فهم السياقات المختلفة اللتي تستخدم فيها تقنية المعلومات. · مساعدة الطلاب على المشاركة في التحديات المتأصلة في انتشار التقنية المتقدمة. · مساعدة الطلاب على أن يتعرفوا على تاريخ تقنية المعلومات, التطبيقات, التقنيات, المكونات, الأدوات و النماذج. وصف المقرر:
سيعرض هذا المقرر مستوى تمهيدي للطلبة. كلية الحاسبات وتقنية المعلومات جامعة الملك عبدالعزيز ابطالا. ويقدم لمحة عامة عن تخصص تقنية المعلومات ويصف كيفية إرتباطه بتخصصات الحوسبة الأخرى ويبدأ في غرس عقلية تقنية المعلومات. والهدف هو مساعدة الطلبة على فهم السياقات المختلفة التي تستخدم فيها تقنية المعلومات والتحديات الكامنة في نشر التقنية المبتكرة. محتويات المقرر:
• تركيز وتأييد المستخدم
• أمن المعلومات وتأمينها. • نماذج أنظمة تقنية المعلومات
• إدارة التعقيد (التجريد والنمذجة وأفضل الممارسات والانماط والمعايير واستخدام الأدوات المناسبة)
• تقنية المعلومات والإتصالات
التفاعل بين الإنسان والحاسب
إدارة المعلومات
الشبكات
خطة التقنية (مقدمة لأجهزة الحاسوب الرقمية، الإلكترونيات الرقمية)
البرمجة
نظم وتقنيات شبكة الإنترنت
• التكيف
• الإحتراف (التعلم لمدى الحياة والتطوير المهني والأخلاقي والمسؤولية)
• المهارات الشخصية
• البيانات مقابل المعلومات
• كيفية إدخال تطبيقات تقنية المعلومات
• نشر الإبتكار وتغيير وكالة تكامل العمليات مثل: إعادة تصميم العمليات التجارية وتحليل الفائدة وإدارة المشاريع.