أ ش أ
تفقد المهندس كامل الوزير وزير النقل، مسار الخط الثاني للقطار الكهربائي السريع (أكتوبر/الأقصر/أسوان) لمتابعة بدء أعمال الجسات وأعمال تنفيذ جسر السكة بعد انتهاء أعمال الرفع المساحي، وذلك في المسافة من حدائق أكتوبر حتى محطة سوهاج بطول حوالي 470 كم ويشمل 17 محطة (4 محطات سريع و13 محطة إقليمية). وعاين الوزير، نقطة الربط مع الخط الأول للقطار الكهربائي السريع (العين السخنة/مطروح) عند حدائق أكتوبر، والتي ستكون محطة تبادلية بين الخطين، حيث سيكون مرور قطارات الخط الأول في هذه المحطة سطحي والخط الثاني علوي. كما عاين الوزير باقي قطاعات المسار وتقاطعه مع الطرق (الدائري الأوسطي والإقليمي والصعيد الغربي وبني مزار/البويطي وديروط/الفرافرة)، كما تم معاينة مواقع 17 محطة في هذه المسافة من إجمالي 32 محطة تشكل عدد محطات الخط الثاني من شبكة القطار السريع، وذلك بواقع 4 محطات للقطارات السريعة وهي (بنى سويف/الفيوم – والمنيا – أسيوط- سوهاج)، وعدد 13 محطة للقطارات الإقليمية هي (العياط – الفشن – العدوه – بنى مزار – سمالوط والتي وجه عند تفقدها الوزير بدراسة الحركة المرورية في المنطقة – أبو قرقاص – ملوى – ديروط -القوصية- منفلوط – ابو تيج – طما – المراغة).
- بالصور.. وزيرة الثقافة تفتتح معرض فيصل العاشر للكتاب | مصراوى
- وكيل وزارة الداخلية يزور عدة قطاعات أمنية لتهنئة منتسبيها بعيد الفطر - جريدة برواز الإلكترونية
- قصف روسي على خاركيف.. وتدمير مستودع أسلحة وذخيرة في أوديسا - صحيفة الأيام البحرينية
- وزير النقل يتفقد مسار الخط الثاني للقطار الكهربائي السريع (أكتوبر/الأقصر/أسوان) – اخبارنا اليوم
- فوائد التونه - مجلة رجيم
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
- حقائق التونة الغذائية ، السعرات الحرارية ، والمزايا الصحية
بالصور.. وزيرة الثقافة تفتتح معرض فيصل العاشر للكتاب | مصراوى
تستمر القوات الروسية، اليوم الأحد، في تنفيذ عملياتها العسكرية على الأراضي الأوكرانية، متمثلة في تدمير البنى العسكرية لكييف، فيما تستمر أوكرانيا في تلقي الدعم العسكري والعتاد من حلفائها. وفي آخر التطورات الميدانية، حض حاكم خاركيف سكان المدينة على عدم مغادرة الملاجئ بسبب كثافة القصف الروسي. وقالت وزارة الدفاع الروسية إن مجموعتين من المدنيين غادرتا المنطقة السكنية المحيطة بمصنع الصلب في آزوفستال في مدينة ماريوبول المحاصرة في جنوب أوكرانيا أمس السبت. وأضافت أن إجمالي 46 مدنيا غادروا المنطقة وتم تزويدهم بالطعام والمأوى. كما أعلنت عن تدمير مستودع للأسلحة والذخيرة الغربية في أوديسا بصواريخ من طراز «أونيكس»، كما تم إسقاط مقاتلتين أوكرانيتين و12 مسيرة. قصف روسي على خاركيف.. وتدمير مستودع أسلحة وذخيرة في أوديسا - صحيفة الأيام البحرينية. وفي آخر التطورات، قالت وزارة الدفاع البريطانية، اليوم الأحد، إن روسيا تسعى لممارسة تأثير سياسي واقتصادي على مدينة خيرسون الأوكرانية على المدى الطويل. وأضافت أن سيطرة روسيا على خيرسون ستسمح لها بالتقدم نحو الجنوب والغرب. يأتي ذلك فيما أفادت وسائل الإعلام الروسية بأن السلطات الأوكرانية قطعت جميع الاتصالات عن خيرسون الأوكرانية. وتزامنا، اتهمت وزارة الدفاع الروسية القوات الأوكرانية، الأحد، بقصف عدة قرى في محيط خيرسون، ما أسفر عن سقوط ضحايا بين المدنيين، وفقا لبيان الدفاع الروسية.
وكيل وزارة الداخلية يزور عدة قطاعات أمنية لتهنئة منتسبيها بعيد الفطر - جريدة برواز الإلكترونية
الثلاثاء 03/مايو/2022 - 02:25 ص
القوات الروسية
أكدت وزارة الدفاع المولدوفية، أنها "لا ترى مؤشرات على وجود تهديد عسكري من جانب روسيا". وفي تعليق لقناة "تي في 8"، قالت المتحدثة باسم وزارة الدفاع المولدوفية، ألا دياكونو: "الوزارة لا ترى أي مؤشرات على وجود تهديد عسكري من جانب روسيا". وأضافت ألا دياكونو: "بالنسبة لما نشرته "التايمز" بشأن مولدوفا، فإننا نعلن أن جميع المؤسسات الحكومية تعمل في حالة تأهب قصوى منذ بداية الحرب في أوكرانيا وتراقب الوضع عن كثب، ولا توجد في الوقت الحالي مؤشرات على أن مولدوفا في خطر"، حيث إن صحيفة "التايمز" البريطانية كانت قد نقلت عن مصادر أوكرانية قولها إن "روسيا تخطط لمهاجمة مولدوفا". وكيل وزارة الداخلية يزور عدة قطاعات أمنية لتهنئة منتسبيها بعيد الفطر - جريدة برواز الإلكترونية. في حين ذكرت رئيسة وزراء مولدوفا، ناتاليا جافريليتسا، أن "بلادها تريد الانضمام إلى الاتحاد الأوروبي، لكنها لا تخطط للانضمام إلى حلف شمال الأطلسي"، إذ وقعت في 3 مارس الماضي، طلبا لانضمام البلاد إلى الاتحاد الأوروبي. وفي مقابلة مع "يورونيوز"، أوضحت ناتاليا جافريليتسا قائلة: "مبدأ الحياد مكرس في دستورنا.. سنسعى للانضمام إلى الاتحاد الأوروبي لكننا لن نسعى للانضمام إلى حلف شمال الأطلسي"، حيث أنه بحسب دستور مولدوفا، تتمتع مولدوفا بوضع محايد، بينما تتعاون منذ عام 1994 مع "الناتو" في إطار خطة شراكة فردية.
قصف روسي على خاركيف.. وتدمير مستودع أسلحة وذخيرة في أوديسا - صحيفة الأيام البحرينية
قدم مدراء قطاعات شرطة أبوظبي المنتسبين من الضباط وضباط الصف والأفراد والمدنيين، التهنئة للمناوبين بعيد الفطر المبارك، متمنين لهم التوفيق في مهام عملهم. الشارقة 24 – وام:
هنأ مدراء قطاعات شرطة أبوظبي المنتسبين من الضباط وضباط الصف والأفراد والمدنيين، المناوبين بعيد الفطر المبارك، متمنين لهم التوفيق في مهام عملهم. وتفقد اللواء علي خلفان الظاهري مدير قطاع المهام الخاصة، سير عمل المناوبين في ق7 بأبوظبي، كما تفقد اللواء خليفة محمد الخييلي مدير قطاع المالية والخدمات مركز القيادة والتحكم "غرفة العمليات" في أبوظبي. وتفقد اللواء محمد سهيل الراشدي مدير قطاع الأمن الجنائي، سير عمل المناوبين في مركز القيادة والتحكم "غرفة العمليات" في مديرية شرطة العين، ومركز شرطة المدينة "العين"، كما تفقد اللواء أحمد سيف بن زيتون المهيري مدير قطاع العمليات المركزية إدارة مرور العين التابعة لمديرية المرور والدوريات في مدينة العين. وأكد مدراء قطاعات الشرطة، أهمية العمل بروح الفريق وتقديم نوعية عالية من الخدمات التي تتماشى مع أحدث ما توصلت إليه أفضل المؤسسات الأمنية والشرطية في العالم. وأشادوا بمستوى الأداء والمهنية، وتمنوا للمناوبين المزيد من العطاء والنجاح، وطالبوهم بأن يكونوا دائماً على قدر المسؤولية في أداء الواجب، وحثوهم على تقديم أفضل الخدمات بما يعزز ثقة الجمهور بشرطة أبوظبي.
وزير النقل يتفقد مسار الخط الثاني للقطار الكهربائي السريع (أكتوبر/الأقصر/أسوان) – اخبارنا اليوم
وأضاف أن الروح العالية التي رآها في العمل المشترك من قبل جميع العاملين في القطاعات المختلفة تدعو إلى الفخر. وكيل وزارة الداخلية يزور عدة قطاعات أمنية
الرئيسية
أخبار
أخبار مصر
11:03 م
الثلاثاء 12 أبريل 2022
عرض 9 صورة
تصوير محمود عبد الناصر
افتتحت الدكتورة إيناس عبد الدايم وزيرة الثقافة، يرافقها سالم بن محمد المالك المدير العام لمنظمة الإيسيسكو، مساء اليوم، الدورة العاشرة لمعرض فيصل للكتاب، بحضور اللواء أحمد راشد محافظ الجيزة، والدكتور هيثم الحاج علي رئيس الهيئة المصرية العامة للكتاب، وعدد من قيادات الوزارة. وتفقدت الوزيرة مختلف أجنحة المعرض، كما شاهدت عددا من الحرف اليدوية والتقليدية، وبعض أنشطة وعروض الأطفال المقامة على هامش المعرض. يستمر المعرض حتى 21 رمضان الموافق 22 أبريل الجاري، ويفتح أبوابه يوميا للجمهور بعد الإفطار في الثامنة مساء وحتى الثانية عشرة والنصف منتصف الليل. يقام المعرض بأرض هيئة الكتاب بشارع فيصل، على مساحة 3000 متر مربع ويشارك به 33 ناشرا منهم قطاعات وزارة الثقافة، والمجلس الأعلى للشئون الإسلامية، وزارة الأوقاف ومؤسسة دار المعارف، كما يشارك سور الأزبكية بمكتبتين، وعدد من دور النشر الخاصة. كما يضم جناح لمبادرة "ثقافتك كتابك" والذي يتيح الكتاب بسعر مخفض يبدأ من جنيه واحد حتى عشرين جنيه، ومختلف المجالات والسلاسل التي تصدرها الهيئة.
هذا وأعلنت وزارة الدفاع الروسية أن من أسمتهم بـ»النازيين الأوكرانيين» يحضّرون لاستفزازات جديدة تتمثل بتفجير سد نيكولاييف، واتهام الجيش الروسي بذلك. وقال رئيس مركز مراقبة الدفاع الوطني الروسي الفريق أول ميخائيل ميزينتسيف إنه «في مدينة مارغانيتس بمنطقة دنيبروبتروفسك، قام مسلحون من القوات المسلحة الأوكرانية بتلغيم سد نيكولاييف، الذي يخطط النازيون بأنفسهم لتفجيره، وإلقاء اللوم على الوحدات المتقدمة للقوات الروسية»، بحسب ما نقلت عنه وسائل الإعلام الروسية. وأكد أنه في حال تفجير السد، ستغرق المدينة والبلدات المجاورة، حيث يعيش أكثر من 45 ألف شخص. وأضاف أنه «بعد فيضان المياه، ستتضرر البنى التحتية والمرافق الحيوية في جميع أنحاء المنطقة التي غمرتها الفيضانات، الأمر الذي سيؤدي إلى تدهور حاد في الوضع الصحي والوبائي وانتشار الأمراض المعدية في منطقة نيكوبول». ونوه إلى أن الوضع يتفاقم الآن بسبب عدم توفر الرعاية الطبية ونقص الأدوية. وقبلها، أعلن المتحدث باسم وزارة الدفاع الروسية اللواء إيغور كوناشينكوف أن القوات الروسية دمرت خلال الـ24 ساعة الماضية، 17 موقعا عسكريا أوكرانيا بصواريخ عالية الدقة، بينها 8 مناطق لتجمع المعدات العسكرية والعسكريين، و5 مواقع لإطلاق القذائف والصواريخ، بالإضافة إلى نقطتين محصنتين.
[٣] للاطّلاع على فوائد سمك التونة العامة وأضرارها يمكنك قراءة مقال فوائد التونة وأضرارها. القيمة الغذائية للتونة المعلبة
يُبيّن الجدول الآتي محتوى 100 غرامٍ من التونة المحفوظة بالماء، [٤] والتونة المحفوظة بالزيت من العناصر الغذائيّة: [٥]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية للتونة المحفوظة بالماء
القيمة الغذائية للتونة المحفوظة بالزيت
الماء (مليلتر)
78. 14
59. 83
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
86
198
البروتينات (غرام)
19. 44
29. 13
الدهون (غرام)
0. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة. 96
8. 21
الكالسيوم (مليغرام)
17
13
الحديد (مليغرام)
1. 63
1. 39
المغنيسيوم (مليغرام)
23
31
الفسفور (مليغرام)
139
311
البوتاسيوم (مليغرام)
179
207
الصوديوم (مليغرام)
247
416
السيلنيوم (ميكروغرام)
70. 6
76
فيتامين ب12 (ميكروغرام)
2. 55
2. 2
فيتامين أ (ميكروغرام)
فيتامين ك (ميكروغرام)
0.
فوائد التونه - مجلة رجيم
02 مليغرام
السعرات الحرارية في التونا
يحتوي كل 100 غرام من التونة على 97. 09 سعرة حرارية. طرق عمل سلطة التونة
سلطة التونة للدايت
مدة التحضير
10 دقائق. عدد الأشخاص
شخصان. المكونات
علبتان من التونة المعلبة بالماء، مصفاة ومفتتة. حبتان من الخيار المفروم فرماً ناعماً. حبتان من البندورة المفرومة فرماً ناعماً. عودان من البصل الأخضر المفروم فرماً ناعماً. خس مغسول ومفروم فرماً خشناً (حسب الرغبة). ست حبات من الزيتون. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون. ربع ملعقة صغيرة من الكمون. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. طريقة التحضير
نضع في وعاء كل من عصير الليمون، والكمون، والفلفل الأسود، ونقلب جيداً حتى تتجانس المكونات. نضع في وعاء التقديم كل من: التونة، والخس، والخيار، والبندورة، والبصل الأخضر، والزيتون، ثم نسكب الصلصة ونقلب جيداً حتى تتداخل المكونات جيداً. توزع السلطة في أطباق التقديم، وتقدم مباشرة. فوائد التونه - مجلة رجيم. سلطة التونة بالمكرونة
20 دقيقة. 4 أشخاص. كوبان من المعكرونة البيني (أسطوانية الشكل). علبتان من التونة المعلبة بالماء، مصفاة ومفتتة. عشر حبات من البندورة الكرزية مقطعة إلى أنصاف. ربع كوب من الزيتون الأسود. عشر أوراق من الحبق.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة
شريحتان من الخبز الإيطالي مقطع إلى مكعبات. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت زيتون. ثلاث حبات من البندورة المقطعة إلى قطع صغيرة. حبة من الخيار مقشرة ومقطعة إلى شرائح. بصلة مقطعة إلى شرائح. كوب من الزيتون الأسود. ملعقة كبيرة من الخل. ملح وفلفل أسود (حسب الرغبة). نضع في وعاء كل من زيت الزيتون، والخل، والملح، والفلفل الأسود، ونقلب جيداً حتى تمتزج المكونات. نضع في وعاء آخر الخبز، والبندورة، والخيار، والبصل، والتونة، والزيتون، ونقلب جيداً، ثم نسكب المزيج السابق على السلطة. نضع السلطة في طبق التقديم، وتقدم مباشرة. سلطة التونة والأفوكادو
علبة من التونة المعلبة بالماء، مصفاة ومفتتة. كوب الا ربع من عصير الليمون. ربع كوب من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من البصل المفروم فرماً ناعماً. حبتان من الأفوكادو. حقائق التونة الغذائية ، السعرات الحرارية ، والمزايا الصحية. حبة صغيرة من البندورة المقطعة إلى شرائح. ورقتان من الخس. ملح وفلفل أسود وفلفل أبيض (حسب الرغبة). نهرس الأفوكادو والتونة بالشوكة مع البصل، وعصير الليمون، والملح، والفلفل الأسود، والفلفل الأبيض. نخلط في وعاء آخر عصير الليمون وزيت الزيتون حتى يمتزج جيداً. نضع شرائح البندورة في طبق التقديم ونسكب فوقها مزيج التونة والأفوكادو.
حقائق التونة الغذائية ، السعرات الحرارية ، والمزايا الصحية
ويقدم جزء من التونا الطازج المطبوخ بالزيت بثلاثة أوقيات 236 سعرًا حراريًا و 42 جرامًا من البروتين وغرام واحد من الكربوهيدرات وسبعة جرامات من الدهون و 525 ملليغرامًا من الصوديوم. تقدم وجبة التونا المعلبة 3 أوقية في الماء 73 سعرة حرارية ، 17 غراما من البروتين ، صفر غرام من الكربوهيدرات ، غرام واحد من الدهون ، و 210 ملليغرام من الصوديوم. تقدم خدمة التونا المعلبة 3 أوقيات في الزيت 169 سعرة حرارية ، 25 جرام من البروتين ، صفر غرام من الكربوهيدرات ، سبعة جرامات من الدهون ، غرام واحد من الدهون المشبعة ، و 354 ملليغرام من الصوديوم. الفوائد الصحية للتونة ومن المعروف أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة لتعزيز صحة القلب جيدة. وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، هذه الدهون الأساسية يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الدم ، وخفض خطر عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ، وإبطاء تراكم الترسبات في الشرايين. ولهذا السبب ، توصي جمعية الزراعة الأمريكية باستهلاك حصتين من الأسماك أسبوعيًا على الأقل. مع ما يقال ، فإن كمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 في خدمة ثلاثة أوقية يمكن أن تختلف بشكل كبير على أساس نوع من الأسماك المستهلكة.
الدهون، إذ تحتوي معظم أنواع التونة المُعلبة على ما يُقارب 2 غرام من الدهون لكلّ 113 غراماً منها، كما تحتوي الكمية نفسها على ما يقلّ عن 45 مليغراماً من الكوليسترول. الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين د، والسيلينيوم، بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على ما يقلّ عن 45 مليغراماً من الصوديوم لكل 113 غراماً منها. البروتينات عالية الجودة. التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: يُعدُّ سمك السلمون والتونة المُعلبة من المصادر الغنيّة بالبروتينات التي تحتاج إلى وقتٍ طويل للهضم، وبالتالي تساعد على رفع مستويات السكر في الدم ببطئ، بالإضافة إلى احتوائها على الأحماض الدُهنية، مثل: حمض الإيكوسابنتاينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ EPA، وحمض الدوكوساهكساينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ DHA، [١] وأشارت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة Dabetes care في عام 2014، إلى أنّ استهلاك الرجال المنتظم لكمياتٍ كبيرة من الأحماض الدُهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة قللت من خطر إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني. [٢]
خيارٌ صحيٌ للأطفال: أشارت كلٌّ من وكالة حماية البيئة الأمريكية (بالإنجليزية: EPA)، وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزية: FDA) إلى أنَّ التونة الخفيفة ذات اللون الوردي والتي تتضمن نوع التونة الوثابة تُعدُّ من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال كغذاء، كما أوصوا بتناول ما يتراوح بين 2 إلى 3 حصص من التونا أسبوعياً، ومن الجدير بالذكر أنّه تم اعتبارها أفضل من التونة البيضاء، وتونة صفراء الزعانف، وقد أُوصي بتناول حصة واحدة أسبوعياً من هذين النوعين من التونة.
فوائد التونة. الوقاية من الذبحات الصدرية تساعد أسماك التونة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، وتساعد على سرعة جريان الدم في الشرايين والأوردة ، وتقلل من فرص حدوث تخثر الدم والذي يعد السبب الأول للذبحات الصدرية ، فسمك التونة يساعد في تقليل كمية الكولسترول في الجسم الامر الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية. تقليل الكولسترول تساعد دهون أوميجا٣ الموجودة في أنسجة أسماك التونة ، وكذلك الدهون غير المشبعة في تقليل كمية الكولسترول في الدم ، وبالتالي تقلل من ترسباته على جدران الشرايين والأوعية الدموية ، مما يساعد في توسيع مجرى الدم وتقليل فرص الاصابة بالسكتات الدماغية أو أمراض القلب والشرايين.