الرئيسية
إنفوجراف
الإثنين، 26 أبريل 2021 - 11:46 ص
عصير الزبيب
يحتل عصير الزبيب مرتبة عالية في معظم الدول العربية، ويقدم في الكثير من الاحتفالات لاستقبال الضيوف مع الثلج، مما جعله يحسب على المشروبات المنعشة، ولأنه أيضا مستخلص من العنب الطازج بعد تجفيفه من المنتجات ذات الفوائد المتنوعة جدا والمفيدة للصحة، ولكن لا يعلم لا الكثيرون بفوائد عصير الزبيب على الصحة والجسم.
- 6 فوائد مذهلة لعصير الزبيب | الفلاح اليوم
- أهم فوائد الزبيب . | فوائد منوعة
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: بامية، نيء
- السعرات الحرارية في البامية
6 فوائد مذهلة لعصير الزبيب | الفلاح اليوم
26/02/2016, 6:26:00 م
بارك الله فيك على هذه الإفادة
05/04/2016, 4:57:00 م
هل يضر اذا تناولنا في اليوم اكثر من 100حبه
13/05/2017, 3:13:00 م
بارك الله فيكم انشاء الله في ميزان حسناتكم
13/05/2017, 3:14:00 م
Thoraya Farjad
السلام عليكم حسب الابحاث ان البوتاسيوم العالي للجسم مضر خاصة للمصابين بامراض الكلى. 23/02/2018, 5:53:00 ص
السلام عليكم انا عندي كوليسترول وسكر هل ينفع اكل زبيب لانو ناس يقولو مفيد وناس يقولو لا
21/04/2019, 9:29:00 م
أهم فوائد الزبيب . | فوائد منوعة
ذات صلة طريقة عمل عصير الزبيب العراقي عمل عصير الزبيب منزلياً
طريقة عمل شراب الزبيب
يتم صنع الزبيب من خلال تجفيف العنب في مكان نظيف وتحت أشعة الشمس لفترة زمنيّة معيّنة تتعدّى الأسبوعين، حيثُ يعتبر من الأطعمة والأغذية الصحيّة والمفيدة لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، إلى جانب فوائده الصحيّة المتعدّدة كإزالة السموم من الجسم، وعلاج معظم أمراض الكبد، وضغط الدم المنخفض، وعلاج حالات السعال، والوقاية من أمراض القلب والشرايين، كما يعتبر من الأغذية التي يُنصح بها لمرضى فقر الدم والأنيميا لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحديد. يُستعمل الزبيب في الكثير من مجالات المواد الغذائية وخاصة في تحضير أصناف متعددة من الكوكيز، والحلويات الخفيفة، والكعك، إلى جانب إمكانيّة تجهيز عصيره المنعش والصحي بطريقة سهلة وبسيطة، حيثُ سنتعرّف في هذا المقال على عدّة طرق مخلتفة. طريقة عمل عصير الزبيب الأسود
المكوّنات:
كوبان من الزبيب المجفّف. 6 فوائد مذهلة لعصير الزبيب | الفلاح اليوم. ملعقتان كبيرتان من العسل الطبيعيّ. كوب من التوت البرّي. كمية مناسبة من الماء البارد. طريقة التحضير:
نغسل الزبيب جيداً، وننقعه في كمية من الماء الفاتر مدّة ساعتين تقريباً. نضع في إبريق الخلاط الكهربائيّ: الزبيب، والتوت، والعسل، والماء البارد، ونخلطهم جيداً، ثم نصفّيهم.
لحل هذه المشكلة يقترح الاخصائيون خلط الزبيب مع الأطعمة الاخرى وتقديمه للاطفال، أو تناوله قبل النوم ليتبعه تنظيف الاسنان ثم النوم، وينصح بتنظيف الاسنان فورأ في حالة تناوله خلال اليوم. فوائد الزبيب للجنس
يعتبر الزبيب من الأطعمة الغنية بفيتامين أ، والسيلينيوم والبوتاسيوم والحديد، وفيتامين ب، ولذلك قد يعزز الزبيب الصحة الجنسية عن طريق:
الزبيب غني بفيتامين أ، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين أ عجز جنسي ، لأنه يدخل في تركيب هرمون البروجيستيرون ، وهذا الهرمون يتحكم بالدورة الشهرية كاملة عند النساء، كما يحافظ فيتامين أ على صحة بطانة المهبل، والرحم. أما عند الرجال فقد يؤدي نقص فيتامين أ ، إلى حدوث ضمور في الخصيتين، ويقلل فاعلية الكلى في إنتاج الهرمونات الجنسية. الزبيب غني بفيتامين ب، ومن وظائف فيتامين ب الرئيسية هي المحافظة على إتمام عملية التمثيل الغذائي بالطريقة الصحيحة، ونقص فيتامين ب بالجسم سيؤدي إلى تقليل الحافز الجنسي، والخمول والإرهاق. يحتوي الزبيب على السيلينيوم الذي أثبتت الدراسات أنه يحافظ على جودة الحيوانات المنوية المنتجة، فهو يحسّن حركة الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة فرصة الحمل. فوائد الزبيب للجماع
يحتوي الزبيب على الحمض الأميني الأرجنين ، الذي يساعد في إنتاج أكسيد النيتريك، والذي يحافظ على تدفق دم سليم إلى جميع أجزاء الجسم، أما أكسيد النيتريك دور مهم في حدوث انتصاب الذكور ، ويساعد على حدوث الاسترخاء في المنطقة التناسلية عن الرجال، مما يؤدي إلى تدفق دم سليم إلى هذه المنطقة، ويحدث نفس التأثير عند النساء أيضاً فهو يساعد في وصول الدم إلى الأعضاء التناسيلة لديهن.
ما القيم الغذائية في البامية؟
إن معظم الفوائد الصحية للبامية ترجع في الأساس إلى محتواها الغني بالمعادن والفيتامينات، والمركبات العضوية الموجودة فيها، فالبامية لديها محتوى رائع من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات A، B، C، E، K، وكذلك الكالسيوم ، و الحديد ، و المغنيسيوم ، و البوتاسيوم ، و الزنك، كما أن البامية تحتوي أيضاً على مستويات عالية من الألياف الغذائية. اقرأ أيضاً: فوائد البامية للوقاية من الأمراض وللحامل. السعرات الحرارية في البامية
البامية هي أحد أفضل الأطعمة بشكل عام وأحد أفضل الخضروات بشكل خاص لصحة الجهاز الهضمي، كما أنها من أكثر الخيارات الجيد للنظام الغذائي الهادف لفقدان الوزن، حيث أن عدد السعرات الحرارية فيها يكون كما يلي:
يحتوي نصف كوب من البامية الطازجة نيئة أو مطبوخة على 18 سعر حراري. نصف كوب من البامية المجمدة المطبوخة يحتوي على 26 سعر حراري. ربع رطل (4 أوقية) من البامية النيئة يحتوي على 35 سعر حراري. فوائد البامية لإنقاص الوزن
بالإضافة إلى انخفاض عدد السعرات الحرارية في البامية بشكل ملحوظ، فإنها تساعد على فقدان الوزن من خلال بعض المميزات الأخرى، على سبيل المثال محتوى الدهون في البامية هو 0.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: بامية، نيء
زيادة مستوى الطاقة
يمكن أن يساعد تناول البامية في زيادة مستويات الطاقة، وتقليل التعب والإرهاق. لأن بعض الدراسات وجدت إن تناول الخضروات التي تحتوي بشكل عام على البذور، (مثل البامية) قد يساعد في تخفيف التعب. تحسين صحة الجهاز الهضمي
تساعد الألياف الغذائية في مكافحة الإمساك وتحسين الهضم، بينما تساعد الألياف الغذائية. في تقليل فرصة الإصابة بسرطان القولون وسرطان الشرج. تعزز الطبيعة اللزجة للبامية بشكل كبير، شفاء الإصابات المختلفة على الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي. والمستفيد الرئيسي من البامية هو الأمعاء. تسمح الأمعاء للجسم بامتصاص الطعام، لذلك إذا تأثر الغشاء المخاطي. فسيتم اضطراب امتصاص الطعام. من فوائد البامية إنها يمكن أن تساعد في التئام الأضرار، والتي لحقت بالغشاء المخاطي المعوي. وبالتالي تعزيز عملية امتصاص الطعام. فوائد البامية في إنقاص الوزن
بالإضافة إلى تقليل عدد السعرات الحرارية في البامية بشكل كبير، فهي تساعد أيضاً على إنقاص الوزن من خلال بعض المزايا الأخرى. فمثلاً تحتوي البامية على نسبة دهون تبلغ 0. 3 جرام، وتقلل من نسبة الدهون اليومية في النظام الغذائي. من المهم تجنب زيادة الوزن، فكر في الأمر كخيار صحي لزيادة الوزن تحتوي البامية أيضاً على نسبة عالية من الألياف.
السعرات الحرارية في البامية
أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
8
الفول سودانى
599
28. 03
15. 26
52. 5
اللب
446
19
54
الفستق
557
20. 61
27. 97
44. 44
الكاجو
553
18. 22
30. 19
43. 85
عين الجمل
654
15. 23
13. 71
65. 21
اللوز
578
21. 26
19. 74
50. 64
زبدة الفول السودانى
588
25. 09
19. 56
50. 39
زيت السمك
902
الطحينة
595
21
قائمة الفواكه
الموز
89
1. 09
22. 84
0. 33
البرتقال
47
0. 94
11. 75
التفاح
0. 26
13. 81
0. 17
العنب
69
0. 72
18. 1
0. 16
البطيخ
0. 61
0. 15
الشمام
36
0. 54
9. 09
الكانتلوب
34
0. 84
8. 16
0. 19
التين الشوكي
41
9. 6
التين
74
19. 2
الخوخ
39
0. 91
9. 54
0. 25
البرقوق
46
11. 42
المشمش
48
1. 4
11. 12
0. 39
الافوكادو
160
8. 53
14. 66
اليوسفى
53
0. 81
13. 34
0. 31
الكريز
63
المانجو
65
0. 27
البلح
282
2. 45
75. 03
الكاكا
70
0. 58
18. 6
الفراولة
0. 67
الكيوى
61
1. 14
14. 52
الرمان
68
0. 95
17. 17
الاناناس
12. 63
الجوافة
2. 55
14. 32
الكمثرى
58
15. 46
الزبيب
299
3. 07
79. 18
0. 46
المشمش المجفف مشمشية
241
3. 4
62. 6
قمر الدين
350
84
التمر الهندي
239
2. 8
قائمة الخضروات
الخيار
15
0. 65
0. 11
الطماطم
3. 92
البقدونس
6. 33
0. 79
الجرجير
2. 3
1. 29
الكرفس
0.