السلطة الخضراء أو سلطة الخضراوات من الوصفات الصحية التي يجب أن تكون جزءًا أساسيًّا من النظام الغذائي لأفراد أسرتكِ جميعًا، وتحتوي بشكل أساسي على أنواع الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم وتعزيز الجهاز المناعي، ويمكن تقديمها مع وجبات الطعام المختلفة لإمداد الجسم بالقيم الغذائية المهمة له. تعرفي معنا من خلال هذا المقال إلى فوائد السلطة الخضراء، وأهم مكوناتها الأساسية. ما فوائد السلطة الخضراء؟ تناول السلطة الخضراء بشكل يومي من أكثر العادات الصحية التي ينبغي اتباعها، فتناول الخضراوات والفواكه الكاملة أمر يغفل عنه كثير من الأشخاص، فهي مصدر غني لتغذية الجسم، إضافةً إلى فوائدها الصحية، ويمكنكِ تحويلها إلى طبق أساسي سريع التحضير، لضمان الحفاظ على أسلوب حياة صحية، إليكِ أهم الفوائد الصحية للسلطة الخضراء: الحفاظ على وزن صحي: على عكس المفهوم الشائع، ليس بالضرورة أن تكون السلطات جزءًا من نظام غذائي قاسٍ، فمن خلال إدراج الخضراوات ضمن الوجبات اليومية، يمكنكِ الحفاظ على وزن صحي لمحتواها من الألياف، مع نمط حياة مناسب يضمن لكِ الحفاظ على قوام رشيق. فوائد السلطة الخضراء للحامل: وخضروات عليكِ تجنبها! | سوبر ماما. إمداد الجسم بالدهون الصحية: يحتاج الجسم للحصول على نسبة من الدهون الصحية، بدلًا من الدهون المشبعة غير الصحية، بإضافة القليل من بذور اليقطين المحمصة أو السمسم أو الكتان أو بذور دوار الشمس أو الأفوكادو أو نسبة من زيت الزيتون، يمكنكِ تعزيز السلطة الخضراء بالدهون الصحية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
- فوائد السلطة الخضراء
- فوائد السلطة الخضراء (13 فائدة مذهلة لصحتك) - YouTube
- فوائد السلطة الخضراء للحامل: وخضروات عليكِ تجنبها! | سوبر ماما
- جدول التطعيمات في السعودية 2022 – المحيط
- التحصين العالمي والالتزام بجدول التطعيمات الوطني - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
- جدول التطعيمات السعودي الجديد - موسوعة
فوائد السلطة الخضراء
تعتبر وجبة غذائية متكاملة فهي غنية بالفيتامينات A، c، k، E والألياف والبروتين والدهون الصحية. طريقة تحضير سلطة خضراء للرجيم
اخلطي كوبين من الخس المفروم خشن، مع ربع كوب من البقدونس المفروم وربع كوب من النعناع. بعد ذلك قومي بإضافة حبة فلفل أخضر مفروم وعود كرفس مفروم وعودي بصل أخضر مفروم. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون ومعلقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة خل كبيرة ونصف معلقة صغيرة ملح. وزعي خليط المواد السائلة جيداً فوق الخضار، واخلطيهم معاً وقدميهم فوراً إلى جانب الطعام. فوائد السلطة الخضراء للحوامل
تحتوي على كمية وفيرة من عنصر الحديد مما يزيد من الهيموجلوبين ويقي من الإصابة بفقر الدم للحوامل. تساعد على تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي والإصابة بالبواسير التي تصيب المرأة الحامل. تساعد على تقليل ظهور الكلف والبقع التي تظهر خلال فترة الحمل. تضبط مستوى السكر في الدم، وبالتالي تساعد في تقليل الإصابة بارتفاع ضغط الدم للحوامل. غنية بفيتامين ك والذي يزيد من قوة العظام لدى المرأة الحامل وزيادة كثافتها. فوائد السلطة الخضراء (13 فائدة مذهلة لصحتك) - YouTube. غنية بحمض الفوليك الهام للتطور العصبي للجنين وصحة المرأة الحامل. يحمي من نقص نسبة الماغنسيوم، والذي يرتبط بنسبة الأنسولين في الدم، وبالتالي الإصابة بمرض السكري.
فوائد السلطة الخضراء (13 فائدة مذهلة لصحتك) - Youtube
يقي الجسم من التعرض لمرض هشاشة العظام. مهم للنساء في مرحلة سن اليأس بعد إنقطاع الدورة الشهرية. يحارب الإصابة بأمراض السرطانات. يقلل إضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم. يقوي الذاكرة ويمنع الإصابة بمرض الزهايمر. يخفف أعراض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما. الدهون الأحادية بزيت الزيتون تقلل أعراض الإكتئاب. فوائد السلطة الخضراء. تزيد فوائد السلطة الخضراء للجسم بسبب قيمتها الغذائية مع استخدام بعض فوائد زيت الزيتون أيضًا، وللتعرف على فوائد النباتات للجسم تابع قسم الأعشاب في الموقع. يمكنك التعرف علي دكتور احمد ابو النصر أول أخصائي مصري معتمد للعلاج بالنباتات الطبية. المراجع:
FOODAL
DR HEALTH BENEFITS
VEGETARIAN NUTRITION
فوائد السلطة الخضراء للحامل: وخضروات عليكِ تجنبها! | سوبر ماما
- تساعد الكاروتينات الموجودة في الأوراق الخضراء على الحفاظ على صحة العين، والحماية من إعتام عدسة العين. - تعمل أيضًا على تحسين أداء الميتوكوندريا، وهي هياكل صغيرة داخل خلايانا تساعد على إنتاج الطاقة، بالإضافة إلى تعزيز قوة العضلات. - تحتوي على عنصرين ضرورين هما حمض الفوليك والألياف، ما يساهم في حماية عضلة القلب. - تعمل المستويات العالية من الماء الموجودة في السلطة على ترطيب الجسم، وهو أمر ضروري لبشرة أكثر شبابا. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا
كما وأشارت الدراسات إلى أنّ استهلاك الشخص لكميّة مرتفعة من الخضروات يرتبط بشكل فعّال بالمحافظة على العظام وصحتها، وذلك نظراً لاحتواء الخضروات على كميّات عالية من المغنيسيوم، وفيتامين K، واللذان يعدّان من الفيتامينات الهامّة لصحة العظام، ولذلك يقي تناول سلطة الخضار من الإصابة بمرض هشاشة العظام. إلى جانب ذلك تحتوي سلطة الخضار على فيتامينات أخرى متنوّعة مثل: فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين د، وفيتامين ج،. كما وتعتبر سلطة الخضار من الأطعمة التي يُنصح مرضى السكّر بتناولها، وذلك كونها تساهم بخفض نسبة السكر فى الدّم، بالإضافة لتقليل عملية امتصاص الملح فى المعدة؛ حيث تعمل على امتصاص الملح وإخراجه مع الفضلات، مما يجنّب المصاب بمرض ارتفاع ضغط الدّم المشكلات الصحيّة المصاحبة لتناول الملح. وإذا ما أردنا التحدّث بشيء من التفصيل عن فوائد كل صنف من أصناف الخضروات الشائعة والأكثر استخداماً في تحضير سلطة الخضار، فإنّ الطماطم أو البندورة من الخضروات التي تساهم بعمليّة تطهير الأمعاء والبطن، إلى جانب التخلّص من صعوبة هضم الطعام والإخراج. ناهيك عن احتواء الطماطم على معدن الحديد بشكل خاص، والّذي يجعل منها مصدراً غذائيّاً هامّاً لعلاج حالات فقر الدّم.
جدول التطعيمات السعودي:
عند الولادة مباشرة يتم تطعيم الطفل ضد مرض الالتهاب الكبدي الوبائي فيرس (ب). التحصين العالمي والالتزام بجدول التطعيمات الوطني - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. عندما يصل الطفل إلى عمر شهرين:
فإنه يتم تطعيمه ضد مرض شلل الأطفال، وأيضا تطعيم آخر ضد مرض الثلاثي البكتيري الخلوي، وأيضا تطعيم ضد مرض المستديمة النزلية، ومرض الروتا، وأيضا تطعيم ضد مرض البكتيريا العقدية الرئوية، وأيضا تطعيم آخر ضد مرض الالتهاب الكبدي فيرس (ب). عندما يصل الطفل لعمر الأربعة شهور:
يتم تطعيم الطفل ضد مرض شلل الأطفال، وأيضا تطعيم آخر ضد مرض الثلاثي البكتيري الخلوي، وأيضا تطعيم ثالث ضد مرض الالتهاب الكبدي فيرس (ب)، وأيضا تطعيمات ضد مرض الروتا، والبكتريا العقدية الرئوية، وتطعيم أخير ضد المستديمة النزلية. عندما يصل الطفل إلى سن الستة شهور:
يتم تطعيم الطفل ضد مرض شلل الأطفال، وأيضا مرض الثلاثي البكتيري الخلوي، وأيضا جرعات تطعيم ضد مرض المستديمة النزلية، وأيضا البكتيريا العقدية الرئوية، وتطعيم آخر ضد مرض الالتهاب الكبدي الوبائي فيرس (ب)، ويضاف في هذه المرحلة تطعيم آخر ضد مرض شلل الأطفال الفموي. عندما يصل الطفل إلى سن تسعة شهور:
يتم تطعيم الطفل ضد مرض الحصبة، وأيضا تطعيم آخر ضد مرض الحمى المخية الشوكية.
جدول التطعيمات في السعودية 2022 – المحيط
وهذا ما يحصل تماما عند تطعيم الأطفال، فالتطعيمات عبارة عن إعطاء الطفل مواد تحتوي على شكل مخفف ومضعّف من الميكروب المسبب للمرض المراد التحصين ضده، مما يؤدي إلى تحفيز جهاز المناعة لديه بشكل طفيف ومؤقت لإنتاج أجسام مضادة لمقاومة المرض المعني من غير أن يصاب الطفل بالمرض، وعندما يتعرض الجسم مرة أخرى لنفس الميكروب تقوم هذه الأجسام المضادة بالتصدي له ومحاربته ومن ثم حماية الطفل من المرض ومضاعفاته. في بعض الأمراض نحتاج إلى إعطاء الطفل أكثر من جرعة واحدة من نفس اللقاح، وهذا ضروري ويجب الحرص على إكمال جميع الجرعات المقررة حسب جدول التطعيم الوطني؛ وذلك لأن مناعة الطفل لا تكتمل إلا بذلك، حيث إن الجرعة الأولى عادة تحفّز الجهاز المناعي بشكل طفيف ومؤقت، ولا تؤدي إلى تكوين الأجسام المضادة الكافية لمقاومة الميكروبات إلا بعد إعطاء الجرعات اللاحقة المكملة. بحيث إن بعض هذه الأمراض يحتاج إلى جرعات منشطة على فترات زمنية منتظمة، وأمثلة لذلك أمراض الدفتيريا، السعال الديكي، وشلل الأطفال، فالتطعيمات (اللقاحات) الروتينية تحمي الأطفال من الإصابة ببعض الأمراض المعدية ومضاعفاتها الخطيرة، وبالتالي تؤدي إلى مجتمع معافى خالٍ من هذه الأمراض المعدية والأوبئة المستهدفة بالتطعيم.
التحصين العالمي والالتزام بجدول التطعيمات الوطني - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
تطعيمات الأطفال هي الوسيلة الأكثر فعالية للحد من انتشار كثير من الأمراض عند الأطفال، لذلك الالتزام بإعطاء طفلك التطعيمات الدورية هو أفضل ما يمكنك القيام به من أجل أن ينمو طفلك بشكل آمن وطبيعي، ويعيش حياة صحية. بحيث تعتبر اللقاحات واحدة من أهم وأقوى العلاجات الطبية التي تم اختراعها كما تمثل أحد أكبر الانتصارات في مجال الصحة العامة، فاللقاحات تهدف إلى الوقاية من الإصابة بالمرض على عكس أغلب الأدوية المستخدمة بغرض الشفاء وعلاج الأمراض. جدول التطعيمات السعودية. لذلك خصصت منظمة الصحة العالمية الأسبوع الأخير من شهر أبريل في كل عام ليكون أسبوعاً عالمياً للتحصين ودعت الجميع للتقيد بجدول اللقاحات المخصصة للأطفال. بشكل عام عندما يتعرض الشخص لأي ميكروب مسبب للمرض (سواء أكان بكتيريا أم فايروساً) فإن جهاز المناعة لديه يجب أن يتعرف على هذا الميكروب ويعمل على إنتاج الأجسام المضادة لمقاومته والقضاء عليه، بالإضافة إلى أن تكوين مثل هذه الأجسام المضادة يستغرق وقتاً طويلاً نسبيّاً (من 10- 14 يوماً)، مما قد يعرض المريض للمضاعفات وإلى الوفاة في بعض الأحيان، وعندما يتعرض نفس الشخص لنفس الميكروب في المرات التالية فإن جهاز المناعة لديه يقوم بإنتاج الأجسام المضادة الكافية كمّاً ونوعاً وفي وقت قصير لمقاومة هذا الميكروب، ويتماثل المريض للشفاء في خلال فترة قصيرة.
جدول التطعيمات السعودي الجديد - موسوعة
تؤخذ التطعيمات بطرق ووسائل مختلفة، أغلبها يتم إعطاؤه عن طريق الحقن ولكن هناك بعض الأنواع تؤخذ عن طريق الفم أو بخاخ من خلال الأنف. و يجب التأكيد على أهمية الحرص على إعطاء جميع الجرعات في أوقاتها المحددة؛ لأن تحديد الأعمار التي يتم فيها التطعيم يعتمد على معرفة الأعمار الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض ومضاعفاتها، وبناءً على ذلك يتم تحديد العمر المناسب للتطعيم والفواصل الزمنية المناسبة بين الجرعات حسب نوع المرض؛ ولذلك ينبغي الحرص على الالتزام بالمواعيد المحددة في جدول التطعيم الوطني، كما أكدت وزارة الصحة على حسابها الرسمي بتويتر على ضرورة عدم الإهمال في التطعيمات، وأكدت على التزام المنشآت الصحية بكافة المعايير الوقائية الخاصة بمكافحة العدوى. وفي حال تأخر إعطاء جرعة من جرعات التطعيم للطفل يكون معرضاً للإصابة بالأمراض المستهدفة بهذه التطعيمات، ولحمايته بالصورة المطلوبة يجب إكمال الجرعات من آخر جرعة أخذت من اللقاح دون الحاجة إلى بدايتها من الأول، ومراجعة عيادة التحصين بالمركز الصحي في أقرب وقت لتكملة الجرعات. جدول التطعيمات السعودي الجديد. أما عن الاحتياطات الواجب اتخاذها قبل أي لقاح بشكل عام فيجب أن يتمتع الطفل بصحة جيدة ولا يشكو من أي مرض حاد شديد، سواء أكان يصاحبه حمى أو لا يصاحبه حمى.
الخميس 01/أبريل/2021 - 03:54 ص
تطعيمات الأطفال
أعلنت وزارة الصحة والسكان عن جدول تطعيمات الأطفال الروتينية منذ الولادة حتى عمر عام ونصف. جدول التطعيمات السعودي الجديد - موسوعة. ويشمل الجدول تطعيم الأطفال ضد فيروس بى وشلل الأطفال والدرن والتطعيم الخماسى والحصبة والحصبة الألمانية والنكاف والدفتيريا والتيتانوس والسعال الديكى. وكانت وزارة الصحة والسكان، قد أصدرت قرارًا بمد الحملة القومية الثانية للتطعيم ضد مرض شلل الأطفال يومين إضافيين، على أن تنتهى الحملة يوم الجمعة 2 أبريل بدلًا من اليوم الأربعاء. وأرسل القطاع الوقائى منشورًا معممًا - حصلت "الدستور" على نسخة منه - باستمرار العمل بالفرق الثابتة داخل الوحدات الصحية ومكاتب الصحة والمراكز الطبية خلال يومى الخميس والجمعة يوم 1 و2 إبريل من الساعة 8 صباحًا حتى الثامنة مساءً لاستقبال الأطفال المتخلفين عن التطعيم وكانت لديهم موانع مؤقته عن التطعيم خلال أيام الحملة. وكانت وزارة الصحة والسكان قد أعلنت، الانتهاء من تطعيم 15 مليون و884 ألفًا و363 طفلًا من ضمنهم 17 ألفًا و844 من الأطفال غير المصريين المُقيمين على أرض مصر، بنسبة تغطية 96%، وذلك خلال 3 أيام من انطلاق الحملة القومية الثانية للتطعيم ضد مرض شلل الأطفال بالمجان، والتي انطلقت يوم الأحد 28 مارس واستمرت حتى الأربعاء 31 مارس 2021، وتستهدف 16.
– تتلخص ضرورة تلك التطعيمات في أنها بكتيريا تقوم بتحفيز الجسم على أن يقوم بإفراز أجسام مضادة للتطعيمات، مما يؤول إلى منع إصابة الطفل بذلك المرض، لذلك تعتبر التطعيمات لها ضرورة بالغة لصحة الأطفال، مما يتوجب عليك الإهتمام بأن تعطيها لأطفالك في المواعير المخصصة لها. – تهتم المملكة العربية السعودية بأن توافر كل التطعيمات لكل الأطفال الموجودة على أرض المملكة، حتى تقوم بالحد من إصابة الأطفال بهذه الأمراض مثل شلل الأطفال وغيره من الأمراض، ويمتاز الجدول الذي وضعته المملكة للتطعيمات بأنه يتضمن على كافة التطعيمات التي يحتاج إليها الطفل في انطلاق عمره مثل تطعيم المستدمية النزلية والروتا وغيرهم. الأعراض الجانبية للتطعيمات الأساسية
– من الممكن أن يصاب الطفل بتورم طفيف موقِع التطعيم مع الشعور ببعض الآلام، ويتم علاجها عن طريق وضع كمادات دافئة على موقِع التطعيم في اليوم الأول، وفي اليوم الثاني نضع عليها كمادات ماء بارد، ومن الممكن أن يطرأ طفح جلدي في أوضاع تطعيم النكاف أو الحصبة أو الحصبة الألمانية. – من الممكن أن تحدث عدد من الأعراض الجانبية عقب أن يأخد الطفل التطعيمات؛ مثل أن يتعرض الطفل لارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم في أول يومين عقب التطعيم، فمن الممكن أن تمتد حرارته إلى 38 درجة مئوية، ويتم علاجها من خلال عمل كمادات بآلية مستمرة، مع استعمال خافض للحرارة محدد لعمره كل 6 ساعات.