بالنسبة للرجال الذين يحاولون الحد من الدهون في الجسم ، والإحتفاظ بالعضلات في وقت واحد ، يكمن المفتاح في تقييد عدد السعرات الحرارية بشكل منهجي مع تناول كمية البروتين الكافية ، ويعود ذلك إلى عدد من العوامل المحورية التي تعتبر أن تناول البروتين الكافي موادفا للنجاح أثناء قيامك برحلة إنقاص الوزن. لقد أثبتت الأبحاث المتعددة مراراً وتكراراً أن الالتزام بنظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يساعدك في منع فقدان كتلة العضلات التي ترتبط عادة بفقدان الوزن. ما كمية البروتين التي تحتاجها أجسامنا؟. إلى جانب ذلك ، يساعدك أيضًا على حرق المزيد من الدهون واكتساب المزيد من العضلات. و ،يقدر البروتين على زيادة حرق السعرات الحرارية ، والحد من الجوع ، وأيضا الحفاظ على كتلة العضلات في نفس الوقت ، بطريقة لا يمكن مقارنتها. ولكن قبل البدء في الحصول على البيض جنبًا إلى جنب مع جزء من الدجاج المشوي لكل وجبة في اليوم ، لاحظ أنه لا يزال هناك أيضًا إمكانية الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. هل تعرف ما يمكن أن يفعله البروتين الزائد لجسمك؟ يختزن البروتين في الجسم ويحصل على الدهون. إذن ، كيف تعرف أنك تخطيت كمية البروتين المسموح بها ، يساعدك هذا المقال للتعرف على هذا ، كلنا نريد أن نتعرف على " كمية البروتين الموصى بتناولها يوميا للرجل العادي" من المرجح أن تستهلك 56 غراما ، ولكن يترك هذا الرقم جانبا ، وتختلف الجرعات المثالية من البروتين التي يمكن استهلاكه لكل شخص ، اعتمادا على وزنه بشكل أساسي.
ما كمية البروتين التي تحتاجها أجسامنا؟
نهانا عنها رسول الله.. هذه العادة تسبب قرحة المعدة و ارتفاع السكر في الدم بشكل خطير جدا.. توقفوا عن فعلها فوراً
لن تصدق بعضها.. تعرف على 9 مشروبات تسبب آلام المفاصل
عشبة رخيصة ومتوفرة تخلصك من الغازات والامساك وآلام القولون.. تعرف عليها!
تناول البروتينات من مصادر صحية، مثل منتجات الحليب، الأسماك، المكسرات، البقوليات، اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك، والحبوب الكاملة المدعمة بالبروتين. تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين وتحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة (مثل اللحوم المعالجة أو المصنعة). تناول أطعمة غنية بالألياف الغذائية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تابعوا البيان الصحي عبر غوغل نيوز
سرايا - ضمن احتفالات جامعة فيلادلفيا بمناسبة عيد ميلاد جلالة الملك عبدالله الثاني بن الحسين حفظه الله ورعاه ويوم الوفاء والبيعة وذكرى يوم الكرامة، رعى الأستاذ الدكتور خالد السرطاوي رئيس الجامعة بالوكالة مهرجان الأغنية الوطنية التاسع عشر للجامعات الأردنية الذي تنظمه عمادة شؤون الطلبة بمشاركة فرق كورال كل من جامعات (فيلادلفيا، اليرموك، إربد الأهلية، الزرقاء الخاصة، الشرق الأوسط). غذاء القلوب - YouTube. وألقى عميد شؤون الطلبة الدكتور عمر الكفاوين كلمة ترحيبية، قال فيها أن تنظيم هذا المهرجان في رحاب جامعة فيلادلفيا يجسد الولاء والانتماء للوطن وقيادته الهاشمية، ومدى اهتمام الجامعة وحرصها على توثيق العلاقة مع جميع الجامعات الأردنية لإغناء التواصل بين الجامعات والكشف عن مواهب الطلبة وصقلها. كما أنه يساعد في إبراز الطاقات الفنية والموسيقية والغنائية وينمى إبداعات الموهوبين من الطلبة، ويغرس روح الانتماء لديهم. وتضمن المهرجان عروضًا لأغانٍ وطنية قدمتها فرق الكورال في الجامعات المشاركة نالت استحسان الحضور الذي تفاعل معها. حضر المهرجان الأستاذ الدكتور محمد أمين عواد مستشار رئيس الجامعة وعدد من أعضاء الهيئتين التدريسية والإدارية وجمع من الطلبة.
دكتور خالد التركي تم السماح لنا
وفي ختام الحفل قدم الدكتور رئيس الجامعة دروعًا تكريمية لفرق الكورال المشاركة في المهرجان. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
غذاء القلوب - YouTube