شكرا لقرائتكم خبر عن 3 نصائح لتدريب الدماغ على النوم بشكل أفضل والان نبدء بالتفاصيل الشارقة - بواسطة ايمن الفاتح - مع تغير نمط الحياة أصبح من الصعب على الكثير الحصول على قسط كافي من النوم فقد استبدلنا إيقاعاتنا الطبيعية بإيقاعات اصطناعية، تم إنشاؤها بواسطة الضوء الأزرق من شاشات كثيرة جدا - أجهزة تلفزيون وأجهزة كمبيوتر وهواتف ذكية وأجهزة ألعاب وأكثر من ذلك. بعد معاناة الكثير من الحرمان المزمن من النوم، قد يبدو من المستحيل الحصول على النوم الجيد في الليل. لذلك ينصح عالم النفس وخبير النوم الذي يدير برنامج أبحاث النوم والصحة في جامعة أريزونا، وعيادة طب النوم السلوكي في المركز الطبي لجامعة بانر في توكسون "مايكل غراندنر" بثلاث نصائح لتدريب الدماغ على النوم بشكل أفضل. 1. تقرير مصور عن أفضل وضعيات للرضاعة الطبيعية | المرسال. الالتزام بالجدول الزمني الميلاتونين هو هرمون ينتجه الجسم لتنظيم عندما تحصل على النعاس وعندما تستيقظ. مع اقتراب الليل، ترتفع مستويات الميلاتونين وتصبح إشارة رئيسية للجسم أن الوقت قد حان للنوم. يتم إيقاف إنتاج الميلاتونين عن طريق التعرض للضوء -- لذلك تنخفض المستويات بشكل طبيعي مع اقتراب ضوء النهار. لذلك ينصح غراندنر بالتحكم و الالتزام بجدول نوم و استيقاظ معين للحفاظ على مستوى النشاط.
معاناة الرضاعة الطبيعية - أكتوبر 2015 - صفحة 2 - بيبي سنتر آرابيا
انخفاض خطر الإصابة بالربو ومشاكل الجلد المتعلقة بالحساسية بينما الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً أكثر عرضة للإصابة بحساسية الحليب. إسهال أقل وفرصة أقل للإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي. يمكن للحليب الصناعي أن يغير البكتيريا الصحية في أمعاء الطفل التي تساعد على الهضم ومكافحة الأمراض. انخفاض خطر الإصابة بسرطان الدم. يقل خطر تعرضهم للأمراض المزمنة مع تقدمهم في السن وتشمل مرض السكري والسمنة. معاناة الرضاعة الطبيعية - أكتوبر 2015 - صفحة 2 - بيبي سنتر آرابيا. فوائد للأم
تحصل الأم التي ترضع طفلها من الثدي أيضًا على العديد من الفوائد الصحية كفقدان الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل وقلة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والمبيض ومرض السكري في وقت لاحق من الحياة. ما هي الرضاعة الطبيعية الحصرية؟ هي الاعتماد علي الرضاعة الطبيعية فقط خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل من الحياة وهي الطريقة الأفضل كما يمكن شفط لبن الأم وإطعامه لطفلك في زجاجة، حسب الحاجة. • يجب عدم إعطاء طفلك الماء أو الماء المحلى بالسكر أو الحليب الاصطناعي أو المواد الصلبة خلال الأشهر الستة الأولى من عمره. • قد يؤدي إعطاء طفلك اللبن الصناعي أو السوائل الأخرى إلى معاناة الأم من تكتلات الثدي، التقليل من إنتاج الحليب.
تقرير مصور عن أفضل وضعيات للرضاعة الطبيعية | المرسال
التوقف عن تناول المنبهات، أو المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين. الحرص التام على النظافة الشخصية ومراعاة رائحة جسم الأم وملابسها، حتى لا ينفر الطفل منها ويبتعد عنها. إخبار الطبيب المتابع بأمر الرضاعة قبل أن يصف أي من الأدوية، حتى يختار ما لا يؤثر على الرضاعة. التركيز على الأطعمة الصحية التي تساعد على إدرار الحليب، مثل المكسرات والشوفان والخضر والفواكه وغيرها لتجنب رفض الرضاعة الطبيعية بسبب قلة كميتها. عدم العصبية على الطفل وإجباره على الرضاعة بشكل يؤذيه نفسيا ويخلق علاقة غير جيدة معها قد تدوم معه عندما يبدأ حتى بتناول الطعام الصلب. عدم توتر الأم أثناء الرضاعة، فتوترها هذا يصل إلى الطفل، مما يجعل تجربة الرضاعة بالنسبة إليه غير مريحة وتفتقر للمتعة. الحرص على نظافة أذن وأنف الرضيع، سواء كان يعاني من البرد أم لا؛ فالطبيعي أن تقوم أنف الرضيع بإفراز السوائل العادية التي تتواجد لدى الكبار؛ ولكن لأنه لا يستطيع إخراج هذه المواد تتراكم وتحتاج لمساعدة الأم حتى تخرج. عدم إرضاع الطفل وهو في وضع أفقي أبدا. ولابد من حمل الطفل في وضع شبه عمودي مائل حتى نساعده على بلع الحليب وعدم مروره إلى الأذن عن طريق القناة التي تصل بينها وبين الفم.
على الرغم من ان منظمة الصحة العالمية تنصح بالرضاعة الطبيعية للطفل على الأقل حتي بلوغ ستة أشهر. لكن غالبا ما تعاني الأمهات من مشاكل بسبب الرضاعة الطبيعية ولذلك يجب معرفة ما مشكلات الرضاعة الطبيعية للأم خلال منتدى فتكات. معاناة الأم في الرضاعة الطبيعية
حساسية الحلمات
في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية تعتبر حلمات الأم أكثر حساسية من أي وقت آخر. إذا شعرت الأم بألم في الحلمة أثناء الرضاعة كل ما عليها فعله وضع طرف اصبعها عند طرف فم الطفل ليترك الحلمة بهدوء ثم ارضاعه مرة أخرى عندما تتأكد أنه يرضع بشكل صحيح. تقرحات او تشققات في الحلمات
من مشاكل الرضاعة الشائعة حدوث تشققات وتقرحات. وعادة تحدث نتيجة مسك الطفل الحلمة اثناء الرضاعة بشكل غير صحيح. وفي حالة حدوث أي من هذه الأعراض يجب على الأم اتباع بعض التعليمات. تضغط الأم على الحلمة للحصول على نقطة أو نقطتين من الحليب في آخر الرضعة ثم دهن الحلمة بالحليب ثم فركها بخفة. ترك الحلمة حتى تجف قبل ارتداء الملابس. يجب التأكد ان الوسائد القطنية الخاصة بالثدي خالية من أي مواد بلاستيكية. الحفاظ على تغيير الوسائد القطنية باستمرار. منع استخدام الصابون علي الحلمة اثناء الاستحمام لأنه يساعد علي جفاف الجلد مما يزيد التقرحات.
عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: «تسحروا فإن في السحور بركة». متن الحديث: عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: « تسحروا فإن في السحور بركة ». الشرح: هذا الحديث رواه الإمام: البخاري ومسلم رحمها الله تعالى رحمة واسعة. والسَّحور: بفتح السين، هو ما يُتسحر به، وبضمها الفعل. والسَّحور مما يؤمر به الصائم، وهو مشروع للمسلمين أن يتسحروا حتى يتقووا على طاعة الله تبارك وتعالى، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يتسحَّر، وأيضاً أخبر صلى الله عليه وسلم أن فيه إقامة للسنَّة، فقال صلى الله عليه وسلم: « فصل ما بين صيامنا وصيام أهل الكتاب، أكلة السَّحر » (رواه مسلم). ففيه مخالفة لأهل الكتاب، واتباع للنبي صلى الله عليه وسلم، فالصائم مأمور بالسَّحور، وهذا الأمر هو للاستحباب عند جمهور أهل العلم. شرح حديث / تسحروا فإن في السحور بركة - فذكر. ومن فوائد هذا الحديث: أن في السَّحور بركة كما قال النبي صلى الله عليه وسلم، وهي بركة دينية، وبركة دنيوية. فمن بركة هذا السَّحور: الإعانة على طاعة الله تبارك وتعالى في النهار، لأن الجائع والظمئان يكسل عن عبادة الله. ومن بركة السَّحور: أن الصائم يحقق متابعة النبي صلى الله عليه وسلم، وينال أجر هذه المتابعة، وأجر هذه السنَّة.
شرح حديث / تسحروا فإن في السحور بركة - فذكر
الفائدة الثالثة: دل الحديث على أن في السحورِ بركةً، وهي تشمل نوعين من البركة [5]:
أولهما: البركة الشرعية؛ وذلك لما فيه من امتثال أمر النبي صلى الله عليه وسلم، والاقتداء به واتِّباع سنته، وحصول الأجر والثواب، والتسبُّب في الذكر والدعاء والاستغفار في وقت السحر الذي هو مظنَّة الإجابة. وثانيهما: البركة البدنية؛ وذلك لِما فيه من تغذية البدن وقوَّته على الصوم، والزيادة في النشاط، ومدافعة سوء الخلق الذي يُثِيره الجوع؛ ولهذا ينصح الأطباء بالسحور ؛ لأنه يدرَأُ عن الصائم (صداعَ الجوع)، الذي يقع لبعض الصائمين الذين لا يتسحرون، وسببُه: هبوط نسبةِ السكر في الدم [6]. [1] رواه البخاري 2/ 678 (1823)، ومسلم 2/ 770 (1095). [2] فتح الباري 2/ 487. [3] قال صلى الله عليه وسلم: ((فصلُ ما بين صيامِنا وصيام أهلِ الكتابِ: أكلةُ السَّحَر))؛ رواه مسلم 2/ 770 (1096). [4] رواه أبو داود 2/ 303 (2345)، وصححه الألباني في السلسلة الصحيحة 2/ 99 (562). [5] ينظر: فتح الباري 4/ 139، وشرح النووي على صحيح مسلم 7/ 206، والمجموع 6/ 379، وفتاوى الشيخ ابن عثيمين 19/ 362. [6] ينظر: الموسوعة الطبية الفقهية؛ للدكتور أحمد كنعان، ص621.
وعن ابن عمر -رضي الله عنهما- قال: كان لرسول الله ﷺ مؤذنان: بلال، وابن أم مكتوم، يعني في ذلك الوقت، أو في المدينة، وإلا فالمؤذنون لرسول الله ﷺ أكثر من هذا، أبو محذورة في مكة، كان له مؤذن في قباء، فالذين أذنوا للنبي ﷺ عدد، لكن المشاهير في المدينة: بلال، وابن أم مكتوم، فقال رسول الله ﷺ: إن بلالاً يؤذن بليل يعني ما نسميه نحن الأذان الأول فكلوا، واشربوا حتى يؤذن ابن أم مكتوم قال: ولم يكن بينهما إلا أن ينزل هذا، ويرقى هذا [3] متفق عليه. طبعًا هو يؤذن فوق سطح المسجد، ما كان في منارة، ولا مكبرات صوت، هو بالسطح، فكون هذا يطلع، وهذا ينزل معناه ما بين الأذان الأول والثاني إلا وقت يسير، دقائق، لكن أهل العلم منهم من فسره بغير ذلك، قالوا: بأن بلالاً حينما يرقى؛ يؤذن بليل، ثم بعد ذلك يبدأ يرقب الفجر، فإذا طلع الفجر نزل، فأخبر ابن أم مكتوم؛ لأنه أعمى، فيطلع ابن أم مكتوم فيؤذن للفجر، وأن المعنى ليس أنه بمجرد ما يؤذن ينزل، فيؤذن الآخر، فما الفائدة إذًا لما بين الأذانين، يعني ما يكفي الواحد يتسحر، أو من أراد أن يتهيأ للصلاة يغتسل، أو نحو ذلك، فالوقت ضيق جدًا.