[1]
كيف احسب احتياجي من البروتين
بالنسبة للبالغين العاديين يوصى باستهلاك 0. 83 جم على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، كما يجب تناول ما لا يقل عن 58 جرامًا من البروتين يوميًا، وهذا يعادل البروتين الموجود في حوالي 200 جرام من صدور الدجاج أو 240 جرام من المكسرات المشكلة، على سبيل المثال إذا كان هناك شخص وزنه 70 كيلو جرام يجب ألا يقل استهلاكه عن 58 جم من البروتين في اليوم. [1]
أما خلال فترات النمو، مثل الطفولة والحمل والرضاعة الطبيعية تكون متطلبات البروتين مرتفعة نسبيًا، بالإضافة إلى ذلك خلال الشيخوخة تبدأ نسبة البروتين إلى الطاقة لدينا في الزيادة، هذا يعني أننا نحتاج إلى نفس الكمية من البروتين ولكننا نحتاج إلى طاقة أو سعرات حرارية أقل بسبب انخفاض معدل التمثيل الغذائي ونمط حياة أكثر استقرارًا كما يلي:[1]
الأطفال من عمر سنة حتى عمر 17 سنة يحتاجون 1. 14 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب. البالغون من سن 18 سنة حتى 65 سنة يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. كبار السن فوق 65 سنة يحتاجون 1 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. الحوامل يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم.
- كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب
- صناعة القوة 2 – 4 البحث العلمي والابتكار - جريدة الغد
- ترتيب الجامعات السعودية 2019 وفقًا لتصنيف التايمز..وجامعة الملك عبد العزيز الأولى عربيًا - موسوعة
كيف أحسب كمية البروتين الذي أحتاجه؟ - موضوع سؤال وجواب
إنّ القصد من كمية البروتين هو الكمية التي تحتويها الأطعمة المختلفة مثل اللحم والدجاج والبيض وغيره من البروتين، وليس وزنها كاملًا، ويمكنك حساب ذلك بمعرفة كم يحتوي ما تتناوله من طعام على بروتين؛ فمثلًا تحتوي البيضة الواحدة متوسطة الحجم على 6 غرامات من البروتين، ويحتوي كل 100 غرام من الدجاج على 27 غرام من البروتين. لحساب كمية البروتين التي تحتاجها يمكنك استخدام التطبيقات الذكية المتوفرة بكثرة على الجوالات والتي تتيح لك معرفة كمية البروتين في الأطعمة التي تتناولها، ويتم ذلك كالآتي:
اختيار نوع الطعام مثلًا بيض أو بقوليات أو سمك أو دجاج وغيرها. إدخال الكمية التي ترغب بأكلها. يقوم التطبيق بحساب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية أيضًا. كما يمكنك البحث على شبكة الإنترنت عن هذه المعلومات وإيجادها بسهولة ويسر.
حساب نظام ماكروز
اما عن حساب الماكروز فاولا: يجب وزن الجسم عند الاستيقاظ قبل تناول أي من الوجبات. **ثانيا: يتم تحويل الوزن من (كغ) الى باوند وذلك من خلال ضربه ب ٢, ٢. **ثالثا: يجب تحديد مقدار الحركة أسبوعيا ( 12 قليل)،( 13 جيد)،( 14 جيد جدا)،( 15 عالي). **رابعا: يتم ضرب معدل الحركة أي مقدارها الأسبوعي بالوزن بعد تحويله من (كغ) الى ( باوند) ومن ثم يظهر معدل السعرات الحرارية التي يجب تناولها يوميا.
تطوير نظم فعالة للبحث والتطوير في الجامعات ومراكز البحث العلمي بالتركيز على الجوانب التطبيقية وربطها بالأهداف الوطنية للإسهام في التنمية الاقتصادية والاجتماعية والازدهار. زيادة نسبة تمويل البحث والتطوير من الناتج المحلي الإجمالي تدريجيا لتصبح 1% على الأقل، وتشجيع الشركات والمنشآت التجارية والصناعية الكبرى لإنشاء وحدات للبحث والتطوير. إيجاد البيئة التشريعية الملائمة ونظم الحوافز والجزاءات المناسبة سواء في الجامعات او مراكز البحث والتطوير. صناعة القوة 2 – 4 البحث العلمي والابتكار - جريدة الغد. ضمان مواءمة ومرونة إجراءات وتدابير العمل للعلماء والباحثين وتوفير البيئة المادية والتنظيمية والنفسية المحفزة للإبداع والابتكار. تشجيع العمل الجمعي والتشبيك مع المؤسسات العلمية والبحثية الإقليمية والدولية، وتحفيز تبادل العلماء والباحثين والخبرات. لم تعد عوامل التقدم وصناعة المستقبل سرا، وما على الدول الراغبة إلا أن تحزم أمرها وتبدأ من حيث انتهى الآخرون.
صناعة القوة 2 – 4 البحث العلمي والابتكار - جريدة الغد
جامعة الملك فهد: حصلت على المركز 501 على مستوى جامعات العالم. جامعة الملك سعود: حصلت على ترتيب رقم 500 على مستوى الجامعات عالميًا. جامعة الملك سعود بن عبد العزيز: جاءت هذه الجامعة من ضمن أفضل 500 جامعة على مستوى العالم. ترتيب الجامعات السعودية 2019 وفقًا لتصنيف التايمز..وجامعة الملك عبد العزيز الأولى عربيًا - موسوعة. جامعة الملك خالد: جاءت من ضمن أفضل 600 جامعة على مستوى العالم. جامعة الإمام عبد الرحمن: حازت هذه الجامعة على ترتيب عالمي ضمن أفضل 1000 جامعة على مستوى العالم. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تحدثنا من خلاله على ترتيب الجامعات السعودية عالميا محليًا وعلى حسب الأفضلية من حيث الكفاءة والجودة.
ترتيب الجامعات السعودية 2019 وفقًا لتصنيف التايمز..وجامعة الملك عبد العزيز الأولى عربيًا - موسوعة
تصدرت جامعة الملك عبدالعزيز بجدة الجامعات السعودية والعربية، بحصولها على المركز الأول حسب تصنيف شركة كواكواريلي سيموندس (Quacquarelli Symonds) المختصة بالتعليم، وحلت جامعة الملك فهد للبترول والمعادن في المركز الثاني سعوديا والثالث عربيا، فيما جاءت جامعة الملك سعود في المركز الثالث سعوديا والسادس عربيا. وجاء تصدر جامعة الملك عبدالعزيز مشهد التفوق سعوديا وعربيا حيث حلت في المرتبة 143 عالميا والأولى سعوديا وعربيا متقدمة 46 مركزا عن تصنيف العام الماضي، وجاءت جامعة الملك فهد للبترول والمعادن ثانيا سعوديا وثالثا عربيا، بإحرازها المرتبة 186 عالميا متقدمة 14 مركزا عن العام الماضي، وحلت جامعة الملك سعود في المركز الثالث سعوديا والسادس عربيا محرزة المرتبة 287 عالميا، متأخرة 6 مراكز عن تصنيف العام الماضي.
حققت جامعة الملك سعود في الرياض انجازاً جديدا باقتحامها نادي أفضل 200 جامعة عالمية محافظة على الترتيب الأول عربياً وإسلاميا. وطبقاً للتصنيف العالمي الإسباني الشهير للجامعات (ويبو ماتركس)
فقد انضمت جامعة الملك سعود إلى نادي أفضل مائتي جامعة عالمية بتحقيقها المرتبة 197 بين الجامعات العالمية وفقا لتصنيف ويبوماتريكس الاسباني العالمي الشهير، وذلك في انجاز غير مسبوق للجامعات العربية والإسلامية. وحافظت جامعة الملك سعود على المركز الأول على مستوى العالم العربي والعالم الإسلامي والشرق الأوسط وأفريقيا، كما حققت المرتبة 21 على مستوى آسيا. وكانت جامعة الملك سعود تحتل في عام 2007 المرتبة (3259)، تقدمت إلى المركز (380) في يوليو 2008م، ثم إلى المركز (292) في يناير 2009م ، وقفزت إلى (197) في يوليو الماضي، وهو إنجاز لم يتحقق لكثير من الجامعات العالمية عطفاً على هذه الفترة القصيرة. وأطلقت جامعة الملك سعود خلال العامين الماضيين مبادرات وبرامج تطويرية انعكست على المكانة العالمية التي حازتها، حيث بدأت تصعد بتصنيفها في خارطة التصنيف العالمي، حيث برامج كراسي البحث، برنامج النانو، استقطاب علماء نوبل، مراكز التميز، وادي الرياض للتقنية، المعامل الخارجية (satellite labs)، التوأمة العلمية العالمية، ريادة الأعمال، الأوقاف، السنة التحضيرية، الجودة والاعتماد الأكاديمي، تطوير أعضاء هيئة التدريس، المشاريع الإستراتجية لمنشآت توسعية في البرامج الأكاديمية والصحية وغيرها من البرامج التي قادت إلى تطور أداء الجامعة على المستويين البحثي والأكاديمي.