ولهذا ليس لديكِ خيار آخر سوى أن تتأكدي من احتواء غذائكِ اليومي على مصادر متنوعة من الأطعمة، التي تحتوي على أعلى قدر من الكالسيوم، ويمكن للجسم امتصاصها بنسبة كبيرة، خاصة إذا كنتِ من مرضى حساسية الحليب أو اللاكتوز، لتعويض خسارتكِ لأحد مصادر الكالسيوم المهمة، ومن أهم هذه المصادر: البقوليات: تعد البقوليات، مثل: العدس والفاصوليا البيضاء مصدرًا جيدًا للكالسيوم، وتحتوي 179 جرامًا من الفاصوليا البيضاء المطبوخة على 24% من احتياجكِ اليومي منه. السمسم: تحتوي 9 جرامات من بذور السمسم على 9% من احتياجاتكِ اليومية من الكالسيوم. الخضروات الورقية الخضراء: يحتوي العديد من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة على كمية كبيرة من الكالسيوم، مثل الجرجير الذي تحتوي 20 جرامًا منه على 3% من احتياجكِ اليومي منه، إلا أن بعض الخضروات الورقية الغنية به لا يمكن الاعتماد عليها للحصول عليه، لاحتوائها على مركبات الأكسالات التي تمنع امتصاصه، مثل السبانخ. 6 أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب.. الخضروات الورقية الأبرز - اليوم السابع. أسماك السلمون والسردين المعلبة مع العظام: يمكنكِ الاستفادة من الأسماك المعلبة دون أن تتخلصي من عظامها، للحصول على حاجتكِ من الكالسيوم، إذ يساعد حفظها على جعل العظام طرية وسهلة المضغ، ما يجعلها مصدرًا جيدًا له.
- 6 أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب.. الخضروات الورقية الأبرز - اليوم السابع
- علاج التهاب المهبل بالعسل: هل هو آمن؟ - كل يوم معلومة طبية
- علاج فطريات القدم بالملح.. حلول تقضي عليها سريعاً .. منوعات
6 أطعمة غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب.. الخضروات الورقية الأبرز - اليوم السابع
ولهذا السبب، لا بدّ أن تجعليه جزءاً لا يتجزأ من غذاء طفلك اليومي. السّردين يحتوي سمك السردين على كمية كبيرة من الكالسيوم، الأمر الذي يجعل منه غذاءً صحياً وضرورياً لطفلك. السّبانخ تُجسّد الشخصية الكرتونية باباي أهمية السبانخ في تقوية العظام. فلتستعيني بها لترغيب طفلك بتناول السبانخ وسواه من الخضار الورقية الغنية بالكالسيوم. اللّبن يندرج اللبن ضمن قائمة المنتجات اللبنية الغنية بالكالسيوم. وإن لم ترق نكهته لطفلكِ كما أكثرية الأطفال، حاولي مزجه مع الفواكه أو تقديمه كصلصة تغميس إلى جانب الفاكهة والخضار. البرتقال يسهم البرتقال في تقوية عظام الأطفال بفضل غناه بالكالسيوم، كما يمنحهم دفعةً كبيرةً من الطاقة بفضل ما يحتوي عليه من فيتامين C. قدّمي البرتقال لطفلكِ ثماراً مقطعةً أو شراب عصيرٍ منعش لاسيما خلال فصل الصيف. حليب الصويا إن كان طفلكِ يعاني من عدم التحمّل الخلقي للاكتوز، لا تترددي باستبدال الحليب العادي المضرّ بحالته بحليب الصويا الذي يحتوي على العناصر الغذائية نفسها. البوظة لا شكّ أنّكِ لن تجدي صعوبةً في إقناع طفلكِ بتناول البوظة أو الآيس كريم الذي يدخل ضمن إطار المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم.
إليك 10 أطعمة غنية بالكالسيوم:
السردين (المعلب بالعظام) – كوب واحد: 569 مجم (57٪ DV)
الزبادي أو الكفير – كوب واحد: 488 مجم (49٪ DV)
الحليب الخام (بروتين مصل اللبن ، المصنوع من الحليب) – كوب واحد: 300 مجم (30٪ متغير DV)
الجبن – أونصة واحدة: 202 مجم (20٪ DV)
الملفوف (الخام) – كوب واحد: 90. 5 مجم (9٪ DV)
بامية (نيئة) – كوب واحد: 81 مجم (8٪ DV)
شوكولاتة الملفوف – كوب واحد: 74 مجم (7٪ DV)
اللوز – أونصة واحدة: 73. 9 مجم (7٪ DV)
القرنبيط (الخام) – كوب واحد: 42. 8 مجم (4٪ DV)
عصير الكراث – كوب واحد: 41 مجم (4٪ DV)
فوائد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
دعم صحة العظام
الوقاية من السرطان
إدارة فقدان الوزن
تحسين ضغط الدم وصحة القلب
شاهد أيضًا
أفضل نظام غذائي لتقوية الدماغ
أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن بسرعة
القهوة المنزوعة الكافيين هل هي أفضل لك؟
للإفراط بالقهوة والحصول على الكثير من الكافيين 4 آثار جانبية تعرف عليها
كيف يمكنك تخزين مختلف أنواع الأطعمة من دون أن تؤثر على فوائدها الصحية
تابعنا على الفايسبوك
3- الثوم
يعد الثوم من الأعشاب التي تحتوي على مركبات أجوين التي تحارب الفطريات بشكل عام ومنها الفطريات الموجودة بين الأصابع. لهذا يتم هرس بعض فصوص الثوم وتوضع بشكل مباشر على أماكن هذه الفطريات. 4- زيت عباد الشمس
من الطرق الطبيعية في التخلص من فطريات القدم هي استعمال أحد الزيوت الطبيعية مثل زيت عباد الشمس، يتم الاعتماد عليه تدليك القدمين للتخلص من فطريات القدم. علاج فطريات القدم بالملح
يعد الملح أحد طرق علاج الفطريات بين أصابع القدم في المنزل وذلك من خلال الآتي:
يذاب القليل من الملح في مقدار مناسب من الماء. تنقع القدمين كل يوم في هذا المحلول الملحي لمدة 20 دقيقة. علاج فطريات القدم بالملح.. حلول تقضي عليها سريعاً .. منوعات. أو يمكن خلط كل من الملح مع الخل لكي تتكون عجينة يتم وضعها بشكل مباشر على أماكن الفطريات لكي يتم علاجها. اقرأ أيضًا: هل نقع القدمين بالماء والملح يرفع الضغط
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بفطريات القدم
توجد بعض الفئات التي تعد أكثر عرضة للإصابة بفطريات القدم مثل:
المرضى المصابين بالإكزيما أو السكر. الأشخاص التي ترتدي الحذاء والجوارب فترة طويلة من الوقت. الرجال معرضة للإصابة بالفطريات أكثر من النساء. الأشخاص المعرضة للإصابة بالرطوبة التي تزيد من فرصة نمو الفطريات.
علاج التهاب المهبل بالعسل: هل هو آمن؟ - كل يوم معلومة طبية
مايكونازول (Miconazole). كلوتريمازول (Clotrimazole). بوتوكونازول (Butoconazole). تيركونازول (Terconazole). كيف أعرف أن فطريات المهبل راحت
غالباً ما تصيب فطريات المهبل النساء خلال الأسبوع السابق للدورة الشهرية، ويتم اكتشاف الشفاء التام من فطريات المهبل عبر اختفاء الافرازات البيضاء السميكة والحكة والحرقة المرافقة لها؛ وينصح الاطباء بالتالي لتفادي الاصابة بفطريات المهبل. -تفادي الافراط في استخدام الغسول المهبلي. -الاستحمام بأحواض مياه فاترة وتفادي الماء الساخن. -تفادي الافراط في تناول المضادات الحيوية خاصة اثناء نزلات البرد والالتهابات الفيروسية. -تجنب ارتداء الملابس الداخلية الغير قطنية والضيقة. علاج التهاب المهبل بالعسل: هل هو آمن؟ - كل يوم معلومة طبية. -الحرص على النظافة الشخصية وتغير الملابس الداخلية بشكل دوري فور ابتلالها بالعرق او الافرازات. تجربتي مع فطريات المهبل للحامل
تعاني المرأة الحامل من فطريات المهبل مقارنه بغيرها نتيجة لارتفاع نسبة هرموني البروجسترون والأستروجين، في الجسم. وفي اغلب الاوقات لا تؤثر الفطريات على الحمل او الجنين طول رحلة الحمل إلا انها قد تتسبب في حالات الولادة الطبيعية بإصابة الطفل بعدوى الفطريات. وتعالج فطريات المهبل خلال الحمل عبر العلاج الموضعي من لبوس مهبلي او كريمات مهبلية آمنه تستخدم لأسبوع كامل.
علاج فطريات القدم بالملح.. حلول تقضي عليها سريعاً .. منوعات
لجني فوائد زيت شجرة الشاي ، اتبع الخطوات التالية:
اختر زيت ناقل ليس لديك أي نوع من الحساسية تجاهه. امزج 5-10 قطرات من الزيت الناقل من اختيارك مع قطرتين من زيت شجرة الشاي. اختبري كمية صغيرة من هذا الخليط على الجلد قبل استخدامه على أنسجة المهبل الرقيقة ، وإذا لم يحدث ضرر خلال 24-48 ساعة ، يمكن استخدامه على المهبل دون قلق. تدليك المهبل من الخارج بهذا الخليط. وطريقة أخرى لاستخدام:
ضعي مزيج الزيوت على السدادة المهبلية. ضعي السدادة في المهبل وانزعيها بعد ساعة. إذا شعرتِ بتهيج وحكة في منطقة المهبل ، قومي بإزالة التامبون فورًا. 4- خل التفاح
يمكن أن يوفر خل التفاح الراحة من الالتهابات المهبلية لأنه يساعد على استعادة الحموضة الطبيعية للمهبل. Pour traiter les infections vaginales, deux tasses de vinaigre de cidre de pomme sont ajoutées à une baignoire remplie d'eau tiède et non chaude et s'y asseoir pendant 15 minutes ou en faisant de petites baignoires comme mentionné dans le traitement des infections vaginales avec الملح. مقالات قد تهمك
تناول الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون تحت إشراف الطبيب حيث أنها تقلل من الحكة والالتهابات. استخدام غسول مناسب للمنطقة الحساسة. الابتعاد عن استخدام المستحضرات التي لها رائحة عطرية في هذه المنطقة. الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة. استخدام جوز الهند ودهنه على المنطقة بحذر عدة مرات خلال اليوم. استخدام العسل ودهنه على المنطقة بحذر عدة مرات خلال اليوم. ارتداء ملابس واسعة ومصنوعة من القطن. شرب كمية وفيرة من الماء والسوائل على مدار اليوم. تناول الزبادي حيث أنه يدعم نمو البكتيريا النافعة في منطقة المهبل. الجلوس في ماء دافئ يحتوي على خل التفاح حيث أن خل التفاح يقضي على الفطريات المهبلية. علاج حكة المهبل والشفرتين بالملح
يعتبر الملح من العلاجات الفعالة التي يمكن استخدامها من أجل التخلص من حكى المهبل والشفرتين حيث أن الملح مضاد طبيعي للفطريات والبكتيريا ويتم استخدامه عن طريق وضع بعض الملح في حمام مائي والجلوس فيه أو استخدامه على شكل دش مهبلي لتنظيف المهبل والتخلص من الحكة والالتهابات. علاج حكة المهبل والشفرتين للبنات
يوجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها علاج حكة المهبل والشفرتين بسهولة للبنات ومن أهم هذه الطرق ما يلي: [2]
الابتعاد عن مهيجات المهبل والأشياء التي تسبب له الحساسية والالتهابات.