[٦]
التهاب المفاصل الروماتويدي ( Rheumatoid arthritis): وهو التهاب المفاصل الذي يحدث جرَّاء مهاجمة الجهاز المناعي بعض مفاصل الجسم، كأنْ يهاجم فقرات منطقة العنق، وهو ما قد يسبِّب ألم أعلى الظهر والذي قد يكون مصحوبًا بالصداع أو الشقيقة، إذْ يعتقد الخبراء بأنَّ التهاب الفقرات في منطقة أعلى الظهر قد يؤثر على تدفّق الدم إلى الدماغ، الأمر الذي قد يحفّز الصداع أو ألم الرأس. [٧]
الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia): وهو من المشكلات المزمنة التي يستمرّ تأثيرها على المدى البعيد، ويُسفر عنها ألمٌ في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى أعراض أخرى؛ كالتعب الشديد، وتيبّس العضلات ، وزيادة الحساسيَّة للألم، وصعوبة النوم، ومتلازمة القولون العصبي، والصداع، لا سيما وأنَّ المُصاب قد يُعاني أيضًا من ألم الظهر. [٨]
تمدد الأوعية الدموية في الدماغ (Brain aneurysm): وهي الحالة التي يصاحبها تمدّد في الوعاء الدموي في الدماغ، وغالبًا لا يُصاحبه ظهور أيّة أعراض، غير أنَّه قد يتمزّق أحيانًا، فيتسبَّب في ظهور أعراض عِدة، كالصداع الشديد والمفاجي، والغثيان، والتقيؤ، وتيبّس الرقبة، وفقدان الوعي، وظهور أعراض الجلطة الدماغيَّة ، وهنا لا بدّ من الإشارة إلى أنَّ ظهور أيْ من هذه الأعراض يستدعي طلب الرعاية الطبية فورًا.
- صداع والم في الظهر - استشاري
- IMLebanon | طقس الأحد… انخفاض في الحرارة وتساقط أمطار!
- أفضل مرطبات وواقيات شمس للبشرة الدهنية والمختلطة - YouTube
- أفضل 7 أنواع كريم للبشرة الدهنية الحساسة في الشتاء - Arbweb
- أفضل كريم لإزالة آثار حب الشباب للبشرة الدهنية - تاجكِ
صداع والم في الظهر - استشاري
تمرين عضلة الكتف الخلفية
وفي هذا التمرين يمكنك عمل الآتي:
استلقِ على بطنك على منضدة التمرين. احمل الأوزان في كلتا يديك وارفعهما لأعلى. في اتجاه السقف قم برفع يديك ببطء. توقف عن الحركة بينما يديك مثبتتان إلى الأعلى. ارجع ببطء إلى الوضعية الأولى وثبت يديك بحيث لا تلمسان الأرض. وينصح دائمًا بعمل تمرينات الكتف بعد الظهر، أو الصدر؛ لأن الكتفين يدخلان في جميع تمرينات الظهر والبطن، فإن بدأت التمرين بعمل تمرينات الكتفين لن تجد القوة الكافية لعمل تمرينات باقي الأجزاء التي تمثل تحديًّا أكبر. تمرينات تنحيف الظهر
ومن أمثلة هذه التمرينات:
تمرين الظهر الخلفي بالتمدد على الأرض
هذا التمرين يستهدف عضلات الظهر الخلفية الجانبية، ويمكنك عمله بالآتي:
استلقِ على الأرض ووجهك لها. ضع يديك بمحاذاة الأرض، أو خلف رأسك. قم بضغط منطقة الظهر عن طريق رفع رجليك لأعلى ويديك أيضًا وضغطهما للداخل حتى تشعر أن ظهرك ينقبض. توقف لعدة ثوان، أو عد إلى 5 إن استطعت. اخفض أطرافك ببطء. صداع والم في الظهر - استشاري. يمكنك عمل 3 مجموعات، كل مجكوعة تتضمن 10 إلى 15 عدة. تمرين الكرة
في هذا التمرين ستضيف كرة مطاطية كبيرة تسمح لك بمزيد من التمدد، ويمكنك الاستناد إلى الحائط بقدميك عندما لا تستقر الكرة في مكانها، والتمرين كالآتي:
ضع الكرة تحت منطقة البطن والوركين مع ثني الركبتين.
Imlebanon | طقس الأحد… انخفاض في الحرارة وتساقط أمطار!
ضع يديك تحت ذقنك، أو خلف رأسك. قم بخفض الجذع العلوي وفرده على الكرة. ثم اضغط أسفل الظهر برفع الصدر عن الكرة. أو قم بالضغط على الكرة بمنطقة الوسط مع فرد نصفك السفلي وذراعيك لأعلى. وحاول الانحاء إلى الخلف. ثبت جسمك قليلًا في كلا الوضعين، عد إلى 5، وعد إلى الوضعية الأولى ببطء. يمكن عمل 3 مجموعات، تتكون كل مجموعة من 10=15 عدة. تمرين الجسر
يعمل هذا التمرين على شد وتنحيف عضلات أسفل الظهر،ويمكن عمله بالخطوات التالية:
استلقِ على ظهرك على الأرض. حاول ثني ركبتيك مع وضع قدميك تحت كل ركبة. ثبت ذراعيك على كلا الجانبين. انظر إلى السقف مع رفع كل من الظهر والوركين والكعبين. توقف عندما تشكل الركبتين، والوركين، والكتفين خطًّا مستقيمًا. عدة 5 عدات أو انتظر ثوانٍ قليلة قدر الإمكان. اننزل ببطء في اتجاه الأرض. يمكنك تكرار هذا التمرين من 10-15 عدة وعمل 3 مجموعات. باتباع هذه التمرينات بانتظام ستجد النتائج بشكل ملحوظ مع مرور الوقت، حتى تجد نفسك تتساءل أين ذهبت الدهون؟
والآن عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على طريقة تنحيف الاكتاف والظهر بالطرق الجراحية وغير الجراحية، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الأسئلة والاستفسارات يمكنكم حجز موعد من لايت كلينك عبر هذا الرابط.
ما العلاقة بين الصداع وألم في الظهر؟
تعتبر آلام الظهر والصداع من الأعراض الشائعة بين الأفراد، ولكنْ عندما تعاني صداعًا في الرأس مصحوبًا في الوقت ذاته مع ألم الظهر، فإنَّك تتساءل حتمًا عن سبب حدوث هذه المشكلة، فقد نُشِرت مراجعة في عام 2019، تبحث العلاقة بين الصداع و ألم أسفل الظهر ، والتي توصلت إلى وجود ارتباط واضح بين ألم أسفل الظهر المستمرّ واضطرابات الصداع الأولي، وأنَّ الأفراد الذين يعانون من آلام الظهر تزداد فرصة إصابتهم بالصداع المزمن، والعكس صحيح. [١] [٢]
ولكنْ لم يتوصل الباحثون إلى السَّبب المشترك والمحتمل الذي يفسِّر ظهور هذه المشكلتين معًا، ولكنْ بعض النظريات تقترح ارتباطها بكيفيَّة تفاعل الأجسام مع الألم، فتزداد حساسية بعض الأشخاص لأسباب حدوث الصداع -خاصةً الشقيقة-، وفي الوقت ذاته، تكون أجسادهم أكثر تأثُّرًا بأسباب إثارة ألم الظهر. [٢]
ما هي الأسباب المؤدية للصداع وألم الظهر؟
يوجد العديد من الأسباب التي قد تفسِّر ظهور ألم الظهر والصداع معًا، وقد يكون بعضها غير مذكورًا في هذا المقال، وبكل الأحوال، يبقى الطبيب هو الشخص المسؤول عن تشخيص سبب الألم، وتحديد آليَّة التعامل معه. ونذكر في الآتي مجموعة من أسباب الصداع وألم الظهر: [٣]
الوضعية الجسديَّة غير الملائمة: فالبقاء في وضعيَّة غير ملائمة لفترات طويلة، قد يكون سببًا في زيادة الضغط المؤثر على عضلات الرقبة، والظهر، والرأس، والمُعاناة من الصداع وألم الظهر.
كمية مناسبة من الماء أو ماء الورد. يمزج الطين مع ماء الورد أو الماء للحصول على عجينة. توضع العجينة على البشرة وتترك إلى أن تجف تمامًا. يغسل الوجه باستعمال الماء الدافئ ثم يجفف جيدًا. خلطة الثوم
قومي بفرم الثوم ثم مزجه بقليل من الماء وافركي به بشرتك. اغسلي وجهك بالصابون الطبي من أثر الثوم على الوجه. اغسلي وجه عدة مرات في اليوم إذا كانت بشرتك حساسة. خلطة الشوفان
ملعقتان صغيرتان من العسل
نصف كوب من الشوفان المطحون
ماء ساخن حسب الحاجة
يمزج الشوفان المطحون مع العسل. تضاف كمية مناسبة من الماء الساخن إلى المكونات تكفي للحصول على عجينة. أفضل مرطبات وواقيات شمس للبشرة الدهنية والمختلطة - YouTube. يطبق المزيج على الوجه ويدلك ثم يشطف باستعمال الماء الدافئ. يترك الوجه حتى يجف. خلطة الطماطم
ثمرة من الطماطم
تقطع ثمرة الطماطم إلى شرائح يتم وضعها على الوجه. يدلك الوجه بلطف بشرائح الطماطم. يغسل الوجه باستعمال الماء البارد ثم يرطب. خلطة الأسبرين
قومي بتفتيت قرص الأسبرين وخلطه مع كمية من الماء تكفي للحصول على عجين. ضعي الخليط على الحبوب لمدة نصف ساعة ثم اغسلي وجهك بالماء. كرري كل ست ساعات وسترين الفرق بنفسك. خلطة العسل
كمية مناسبة من العسل الطبيعي. يدهن الوجه بالعسل ويترك لمدة عشر دقائق.
أفضل مرطبات وواقيات شمس للبشرة الدهنية والمختلطة - Youtube
كريم البرقوق: يساعد هذا الجل الغني بمستخلصات الشاي الأخضر والأرغان على إزالة علامات حب الشباب وحب الشباب، كما مستخلصات زيت الأرغان ترطيبًا متوازنًا وتساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، تاركة وراءها بشرة أكثر إشراقًا. كريم الشاي الأخضر: يحتوي مرطب الوجه هذا على ملمس سائل خفيف بحيث لا تصبح بشرتك دهنية أو لزجة أكثر، مع الشاي الأخضر والليمون، يعمل على حب الشباب وبقعه ويزيد من إشراقه. كريم كليرز ميدنايت: هذا الكريم الليلي مهدئ صمع في كوريا ويحتوي على البابونج الذي يساعد على تقليل الالتهاب ويساعد على تقليل البثور وحب الشباب بينما يعمل أيضًا كعلاج للبقع الناتجة عن حب الشباب وحروق الشمس. أفضل كريم لإزالة آثار حب الشباب للبشرة الدهنية - تاجكِ. كريم ماماريث: يحتوي هذا الكريم على مستخلصات شجرة الشاي مع حمض الساليسيليك ويعمل على التحكم في الزيت الناتج عن البشرة الدهنية، وبفعل تركيبته القوية يقوم بإزالة آثار حب الشباب للبشرة الدهنية، ويساعدك على الحصول على بشرة نقية. خلطات لعلاج آثار حب الشباب للبشرة الدهنية
تعمل الخلطات التالية على علاج الحبوب وتفتيح آثار الحبوب، وتعتبر مناسبة للبشرة الدهنية ، ويمكنك تطبيقها كالآتي: [2]
خلطة الطين
ملعقتان صغيرتان من الطين العلاجي.
أفضل 7 أنواع كريم للبشرة الدهنية الحساسة في الشتاء - Arbweb
يحمي البشرة من أشعة الشمس التي تضر خلايا البشرة. يساعد على تنظيف البشرة ومنع تراكم البكتيريا عليها, يمكن استخدامه للبشرة المختلطة لأنه لا يحتوي على زيوت، كما أنه سهل امتصاصه. سعر كريم سيتافيل يوجد داخل السعودية بسعر 70 ريال. يتوفر في مصر بسعر 295 جنيه. تكلفته في الإمارات بسعر 69 درهم. تعرف على: تجربتي مع ماسك العسل للبشرة والتخلص من حب الشباب وآثاره كريم هيدرا زين لانكوم Hydra Zen Cream أن كريم هيدرا زين لانكوم Hydra Zen Cream أبرز كريم للاهتمام بصحة البشرة الدهنية، وقد حصل على الاعجاب من قبل مستخدمينه لأنه يحتوي على مميزات رائعة، مثل: سوف تصبح البشرة ناعمة للغاية عند استعماله باستمرار. له القدرة على تقليل اثار التعب والتوتر التي تظهر على البشرة. يحمي البشرة من عوامل الطقس الضارة مثل الحرارة المرتفعة، الهواء الغير نظيف وغيرها من العوامل التي تجهد البشرة. يدخل في مكوناته مركب المورينغا النباتي الذي يساهم في ترطيب البشرة بشكل صحيح. يقاوم التلف والاكسدة في البشرة ويعمل على تغذيتها. يناسب جميع أنواع البشرات حتى البشره الحساسه. يتوفر الكريم بحجمين متعددين كالاتي: عبوة 50 مل. عبوة 75 مل. أفضل 7 أنواع كريم للبشرة الدهنية الحساسة في الشتاء - Arbweb. كريم نيتروجينا هيدرو بوست Neutrogena Hydro Boost يعتبر كريم نيتروجينا غني عن التعريف، فهو من أكثر الكريمات شهرة في الترطيب، كما أن فاعليته القوية جعلت منه أفضل، ومن أهم مزايا الكريم ما يلي: توجد به نسبة مرتفعة من المياه وكمية صغيرة من الزيوت.
أفضل كريم لإزالة آثار حب الشباب للبشرة الدهنية - تاجكِ
يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. يساهم في الحصول على بشرة أكثر نضارة وتوهجا. يتخلص من الجفاف وعلامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. الوقت الخاص بفاعلية الكريم المرطب تعد كريمات الترطيب من مستحضرات التجميل التي تظهر فاعليتها على البشرة بشكل سريع، وذلك نتيجة إلى وجود العديد من المواد التي تحتوي على مادة الجلسرين، وتستمر فاعليته من 5 ساعات إلى يوم كامل، لكن الوقت الذي يخص بداية تفاعلها على البشرة يستغرق 3 أيام، ويظهر الفرق بعد مرور 14 يوم على الأقل. أفضل كريم للبشرة الدهنية الحساسة يجب استعمال كريم لا يحتوي على المواد الكيميائية قوية التأثير والزيوت، بالإضافة إلى أنه يرطب البشرة ويقضي على اللمعة، لذلك من الأفضل اقتناء كريم يعالج مشاكل البشرة ويرطبها في نفس الوقت، وفيما يلي يتم توضيح أفضل كريم للبشرة الدهنية الحساسة: كريم لوكسيتان رين بلانش Reine Blanche Creme يعتبر واحد من الكريمات المشهورة في تفتيح البشرة الدهنية، حيث يحتوي على العديد من الفوائد من ضمنها ما يلي: يتكون من الكثير من الزيوت والأعشاب التي تساهم في القضاء على الدهون الموجودة في البشرة. يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة والرطوبة.
أفضل مرطبات وواقيات شمس للبشرة الدهنية والمختلطة - YouTube