أفضل نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر.. هكذا تفقد 20 كيلو بسهولة
لياقة أنس إمام 20 نوفمبر 2021
نظام غذائي للتخسيس
نظام غذائي للتنحيف
زيادة الوزن مشكلة تؤرق جميع الرجال، وتختلف الأنظمة الغذائية التى يمكن للرجل اتباعها لفقدان الدهون، والطريق يبدأ بالإرادة عندما يريد الإنسان أن يفقد الوزن الزائد لديه يسلك طريقا لمعرفة نظام غذائي مثالي لكي يفقد الوزن الذي يريد من جسده. وتتعدد الأنظمة الغذائية، فيوجد نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر، أو سنة، وأكثر من ذلك أو أقل، ولكن هناك أنظمة ريجيم أو أنظمة غذائية قاسية، تحتاج إلى مراجعة طبيب لمعرفة إذا ما كانت تناسبك أم لا، أيضا هناك العديد من الأنظمة التى تحتاج إلى مراجعة الطبيب بسبب حالتك الطبية. وكثير من الرجال يعانون من مشكلات صحية تحتاج إلى أنظمة غذائية معينة أو التعديل على النظام الغذائي العادي المتبع، كي يتوافق مع الحالة الصحية له، وإليكم في هذه المقالة أفضل نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر. أفضل نظام غذائي للتنحيف لمدة شهر
لمن يتساءل عن نظام غذائي للتخسيس للرجال غير مكلف لأن كثير من الأنظمة مكلفة ومجهدة، ففي ما يلي جدول نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر مقسمة بالأسابيع:
أفضل نظام غذائي للتخسيس بدون جيم لإنقاص الوزن 20 كيلو في شهر
الأسبوع الأول:
وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان - ورغيف توست - كوب شاي أخضر - رغيف توست.
- دايت صحي لمدة شهر 11
- دايت صحي لمدة شهر التغيير
- تي شيرت كالفن كلاين رجالي شتوي
دايت صحي لمدة شهر 11
جدول كيتو دايت لمدة شهر
إن كنت تواجه صعوبة في معرفة الأطعمة المسموحة، أو الحيرة في تقرير وجباتك؛ فسنساعدك هنا في وضع جدول لمدّة شهر للالتزام بالكيتو. الأسبوع الأول من نظام كيتو لمدة شهر سيكون الأبسط لتعويد جسمك على النظام الجديد، لذلك لا تحسب السعرات أو حجم أجزاء الطعام، لكن تعوّد على تجنّب السكريّات، واستعمال الدهون كمصدر للطاقة. اليوم الأول
الفطور: بيض مقلي بالزبدة، فوق قطعة خس مع أفوكادو. الغداء: سلطة سبانخ مع قريدس مشوي. العشاء: شرائح لحم مع قرنبيط، وسلطة ملفوف أحمر. السناك: بذور عباد الشمس. اليوم الثاني
الفطور: قهوة+ بيض مسلوق. الغداء: سلطة تونا مع الطماطم. العشاء: كرات اللحم الأحمر. السناك: شرائح الجبن المقطع. اليوم الثالث
الفطور: جبن وبيض مقلي مع الخضار. العشاء: دجاج مشوي مع الهليون و الفطر. السناك: حليب وزبدة اللوز، ويمكن إضافة بودرة البروتين. اليوم الرابع
الفطور: حليب وزبدة اللوز، ويمكن إضافة بودرة البروتين. الغداء: قطع الدجاج مع الخضار، الخيار والجبن. العشاء: قريدس مشوي مع صلصة الليمون والهليون. السناك: شرائح الجبن. اليوم الخامس
الفطور: بيض مقلي مع لحم مقدّد وخضار إلى جانبه. الغداء: برجر مع خسّ مغطّى بالأفوكادو وسلطة جانبية.
دايت صحي لمدة شهر التغيير
وجبة الغداء: صدر دجاجة (مشوية أو مسلوقة) - 3 ملاعق من الأرز - طبق سلطة مشكل كبير. وجبة العشاء: كوب كبير من الزبادي خالي الدسم - بذر الكتان - طبق سلطة مشكل كبير - ثمرتان من الفاكهة من اختيارك. الأسبوع الثاني:
وجبة الإفطار: رغيف توست - كوب لبن بشرط أن يكون خالي الدسم وبدون سكر - ثمرة فاكهة من اختيارك - كوب من الشاي الأخضر. وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت - طبق سلطة مشكل كبير - ثمرتان فاكهة من اختيارك. وجبة العشاء: شربة خضار بدون مرقة - كوب زبادي خالي الدسم. الأسبوع الثالث:
وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش - ثمرتان من الخيار - 4 ملاعق فول بدون زيت. وجبة الغداء: سمكتان مشويتان - طبق سلطة مشكل كبير - 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة - عصير أناناس بدون سكر. وجبة العشاء: طبق شربة خضار فقط. الأسبوع الرابع:
وجبة الإفطار: كوب زبادي خالي الدسم - بذور الكتان - رغيف توست - 5 من حبات المكسرات - ثمرة جريب فروت. وجبة الغداء: شربة عدس بدون لحم - حبتان من الخيار. وجبة العشاء: رغيف عيش توست - طبق سلطة زبادي مضاف إليها خيار. نظام غذائي للرجيم لمدة شهر ينزل 10 كيلو
لا بد من الرجوع إلى الطبيب الخاص بك قبل البدء في أي نظام غذائي وهذا الريجيم بالأخص، ونذكركم بأن اتباع نظام غذائي للتخسيس للرجال أو السيدات، يكون حال عدم وجود أي موانع أو أمراض صحية.
جميع ما يخص نظام غذائي للتخسيس
في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع العادات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن بشكل أسرع وأهم النصائح في هذه الفترة. المصادر: healthline.
كود التخزين: J20J214789BEH-1
التوفر:
في المخزن الكثير في المخزون إنتهى من المخزن يمكنك شراء هذا المنتج ولكنه نفد من المخزون
435. 85 SR
شامل للضريبة
الوصف
تي شيرت كالفن كلاين للنساء أسود
ياقة دائرية وأكمام قصيرة
نسيج ناعم ومريح
100%قطن عضوي
مزين بطباعة الماركة من الجهة الأمامية
موديل J20J214789
هل لديك سؤال ؟
تملكتك الحيرة اي
الاصناف تختار؟
تحدث الى خبير
تواصل معنا
Layer 1
معلومات اضافية
Color:
Blue, Purple, White
Size:
20, 24
Material:
100% Polyester
منتجات تمت مشاهدتها
تي شيرت كالفن كلاين رجالي شتوي
75 132. 1 120. 7 45. 1 3XL 46 18 18 137. 2 124. 5 45. 7
المادة: خامات متعددة نمط البلوزة / القميص: تي شيرتات الخامة: خامات مختلطة تركيبة الخامة: 93% قطن، 7% ايلاستين نوع الكم: كم قصير التصميم: تي-شيرتس طول الكم: كم قصير
هل ترغب في بيع هذا المنتج؟
عروض خاصة وخصومات على المنتج المقاس: S | اللون: اسود قد تختلف العروض الترويجية حسب اختيار المقاس/اللون. خصم 25% على تطبيق أمازون موبايل فقط. خصم ماكس 75ريال. (استخدم الكود STC25APP) عند استخدام بطاقة STC Pay VISA. خصم من أمازون. إليك الطريقة (تطبق القيود)
هل لديك سؤال؟
اعثر على الأجوبة في معلومات المنتج والأسئلة والأجوبة والمراجعات
قد يتم الرد على سؤالك بواسطة البائعين أو الشركات المصنعة أو العملاء الذين اشتروا هذا المنتج. يرجى التأكد من أنك تقوم بالنشر بصيغة سؤال. يرجى إدخال سؤال. عرض العملاء أيضًا هذه المنتجات
تفاصيل المنتج
أبعاد الشحنة
:
37 x 21. 4 x 2 سم; 60 غرامات تاريخ توفر أول منتج
2020 يناير 29 الشركة المصنعة
كالفن كلاين ASIN
B07WGVP6D4 رقم موديل السلعة
J30J313268 القسم
رجال
تصنيف الأفضل مبيعاً: #89, 704 في ملابس، أحذية ومجوهرات ( شاهد أفضل 100 في ملابس، أحذية ومجوهرات) #3, 217 في تي شيرتات للرجال مراجعات المستخدمين:
وصف المنتج مجموعة جينز جديدة لخريف 2019
أسئلة وأجوبة المستخدمين
مراجعات المستخدمين
5 نجوم
100%
4 نجوم
0% (0%)
0%
3 نجوم
نجمتان
نجمة واحدة
لا توجد مراجعات هناك 0 مراجعة و 1 تقييم.
0 من 5 نجوم
Demasiado entallada para mi gusto
تمت كتابة هذه المراجعة في أسبانيا في 22 يناير 2022 المقاس: L اللون: ملكي مع أبيض عملية شراء معتمدة
Es muy bonita, y la calidad CK es indudable, pero sí es verdad que la esperaba algo más holgada, queda bastante entallada respecto de otras camisetas de la marca
excelente!! تمت كتابة هذه المراجعة في أسبانيا في 26 أبريل 2022 المقاس: M اللون: أسود مع سيترينا عملية شراء معتمدة
Bonita, de cálida y vino muy bien embalada con percha y dentro de una bolsa de plástico dentro del paquete de Amazon... Muy protegida, excelente!! 5. 0 من 5 نجوم
Bella
تمت كتابة هذه المراجعة في إيطاليا في 18 أبريل 2022 المقاس: L اللون: ملكي مع أبيض عملية شراء معتمدة
Bella fattura fatta un po' troppo larga
Top
تمت كتابة هذه المراجعة في ألمانيا في 26 مارس 2022 المقاس: XL اللون: ملكي مع أبيض عملية شراء معتمدة