اريد طريقة لانقاص وزني
طريقة إنزال الوزن - حياتكَ
وضع خطة الحرص على وضع خطة لإنقاص الوزن، بحيث تكون مناسبة لنمط حياة الشخص، ويمكنه الالتزام بها، وتجنب الخطط التي من المستحيل أو من الصعب اتباعها على المدى الطويل، وتعتمد على فكرة خفض السعرات الحرارية، مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأنظمة الغذائية الشديدة، والتي تهدف إلى استبعاد أطعمة معينة تماماً، ووضع خطة شخصية تعمد على التقليل من حجم الطعام، والتقليل من تناول الوجبات الخفيفة، والتقليل من الأطعمة والحلويات المقلية. Source:
Books كيف أقوي عزيمتي لإنقاص وزني - Noor Library
تاريخ النشر: 2005-04-13 23:59:48
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا عندي وزن زائد، وعندما أقرر أن أعمل ريجيماً أتراجع وآكل حلويات بكمية كثيرة، وهذا الأمر يزعجني كثيراً، وأصبحت عصبية؛ لأني أريد أن أنقص وزني ولكن إرادتي تخذلني! أرجوكم انصحوني ماذا أعمل حتى أقوي إرادتي وأنزل في الوزن؛ لأن ذلك أثر على نفسيتي؟
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ ندى حفظها الله. Books كيف أقوي عزيمتي لإنقاص وزني - Noor Library. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من المعلوم تماماً أن 40% من مرضى اضطرابات الوزن والسمنة يُعانون من صعوباتٍ نفسية، تتمثل في القلق والاكتئاب. إذا أراد الإنسان أن يقوي من إرادته، لابد أن يحدد هدفه، والهدف في مثل حالتك هو أن تصلي إلى وزن صحي مُعين، ولتدعيم الإرادة، لابد أن تتذكري دائماً المضار الصحية والنفسية والاجتماعية التي تسببها زيادة الوزن، وعليك أيضاً أن تضعي النظام الغذائي الذي ينصح به في مثل هذه الحالات، وحين تحدثك نفسك بتناول حلويات أو ما شابه ذلك، يمكن أن ترددي مع نفسك: (لا، لا، لا) ثم تضربي بيدك على الطاولة مثلاً حتى تشعري بألم شديد، (أرجو أن تكرري مثل هذه التمارين النفسية البسيطة، والتي تقوم على أسس علمية سلوكية، وقد ساعدتك الكثيرين، ولكنها تتطلب الالتزام في التطبيق).
افتخري بنفسكِ عندما تُحققين هدفًا من الخطّة، ولكن تجنّبي مُكافآت الأطعمة واختاري ما يُسعدكِ كمُشاهدة فيلم مع الأصدقاء. أخبري عائلتكِ وأصدقائكِ المٌقرّبين لتحصلي على المُساعدة، كما يُمكنكِ إيجاد رفيقة لاتباع النظام الغذائي معًا ومُتابعة بعضكما البعض. شاركي الخطّة مع المُقرّبين ليزداد حسّ المسؤولية لديكِ ويزداد الالتزام العلنيّ لتبقيّ مُتحمّسة. توقّعي الأفكار الإيجابيّة وثقي بقدراتك نحو تحقيق أهدافكِ، وتحدّثي عن التغيير بالسلوكيات والخطوات التي ستتخذينها للوصول لأهدافكِ، وابتعدي عن التخيّلات التي تُوصلكِ للانغماس العقليّ غير المُفيد. ضعي خُطّة بديلة لمواجهة الأحداث المُفاجئة مثل العُطلات، وأعياد الميلاد، والحفلات، وتعاملي مع التوتّر بأساليب بعيدة عن تناول الطعام مثل لعب الرياضة، ومُمارسة تمارين التنفس، والتحدث مع صديق. تجنّبي نهج المثاليّة والكمال وتذكّري بأنّ الخطأ وارد وكوني ذكيّة في تعويضها، فمثلًا إن تناولتي وجبة دسمة على الغداء تناولي وجبة عشاء صحيّة أكثر، وسامحي نفسكِ لتتقدّمي. أحبّي جسدكِ وقدّريه ودلّلي نفسكِ وعزّزي صورة جسدكِ. مارسي التمارين التي تستمتعين بها لحرق السعرات الحراريّة، واستمعي للموسيقى أثناء التمرين لتحفيزكِ لممارستها لوقت أطول.
وعلى الرغم من البيئة الطبيعية القاسية وعدم وجود أنشطة بشرية في المنطقة ، إلا أنها غنية بالنفط والغاز الطبيعي والمعادن المشعة والرمل الزجاجي والطاقة الشمسية. لم تعد فارغة ، وكما يوحي الاسم ، تنتشر هناك مراكز ومحطات المؤسسة الوطنية للبترول ، وتتجول الطائرات والسيارات في السماء والأرض تحفر رواسبها المعدنية. السؤال: رمال الربع الخالي هي أكبر صحراء رملية في وطني صح او خطأ الإجابة: صح.
مرحبا جميعا. هل التوظيف في الشركات والبنوك في الاردن يتطلب رقم وطني؟ : Jordan
ثانياً: أقام آلة لرفع المياه إلى أعلى مستوى في الجبل حتى يمكن ري جميع جهاته في سهولة. ثالثاً: حفر لكل شجرة حفرة كبيرة ملائها بالطمي والردم والسماء فأتاح بذلك لجذور الشجر أن تجد الغذاء الكافي. رابعاً: أنشأ مساقي صغيرة أو قنوات من الطوب الأحمر والأسمنت أو من المواسير والغاية من ذلك ألا تضيع المياه في الرمال. وهكذا تغلب على صعوبة الري ونمت الأشجار باسقة وجادت بخير الثمر ونجحت التجربة. وإلى الذين يدرسون مشروعات زراعة الصحراء أقدم تلك المزرعة كنموذج لزراعة الصحراء فعليهم زيارتها والانتفاع بتلك التجربة. 4: جبل سيدي هلال
ويقع قرب بلدة الرمالي وتعرف تلك المنطقة بمنشاة رزق الله وتبلغ مساحتها 30 فداناً. مرحبا جميعا. هل التوظيف في الشركات والبنوك في الاردن يتطلب رقم وطني؟ : jordan. وقد زال معظمها إذ استهلك الفلاحون الرمال في زراعة القطن. هذه هي المناطق الرملية بقويسنا، ومن العجيب أنها تخلو تماما من الآثار فليست بها آثار للمصريين القدماء ومن جاء بعدهم. تل أم خراب:
ويقع بجوار قرية مصطاي من ناحية الجنوب وتبلغ مساحته 105 فدادين. وكان يتكون من تراب كفري ويشبه تل أتريب بينها وتل بسطة بالزقازيق، وهو يكون المنطقة الأثرية الوحيدة في تلك المنطقة، وقد زالت هذه المنطقة إذ استهلك الفلاحون ترابها الكفري ثم وضعوا يدهم على الأرض وزرعوها.
مجلة الرسالة/العدد 997/حلوان المنوفية قويسنا - ويكي مصدر
رمال الربع الخالي هي أكبر صحراء رملية في وطني صح او خطأ الربع الخالي هي أكبر صحراء رملية (مستمرة) في العالم ، وهي جزء من الصحراء العربية ورابع أكبر صحراء في العالم. وتحتل الثلث الجنوبي الشرقي من شبه الجزيرة العربية، وتنقسم المساحة الفارغة حاليًا إلى أربع دول: المملكة العربية السعودية واليمن وعُمان والإمارات العربية المتحدة، وتقع معظمها في الأراضي السعودية. تبلغ مساحتها 430 ألف كيلومتر مربع ، أي 67. 7٪ من إجمالي التجمعات الرملية للمملكة ، ويبلغ طولها أكثر من 1000 كيلومتر وعرضها أكثر من 500 كيلومتر. رمال الربع الخالي هي أكبر صحراء رملية في وطني صح او خطأ - الأعراف. يبلغ ارتفاع الكثبان الرملية ثلاثمائة متر وتتحرك باستمرار، تاركة المنطقة المفتوحة بدون شكل أرضي ثابت. واليكم إجابة رمال الربع الخالي هي أكبر صحراء رملية في وطني صح او خطأ؟ رمال الربع الخالي هي أكبر صحراء رملية في وطني حيث سجل بيرترام توماس في عام 1931 وجون فيلبي في عام 1932 لأول مرة رحلات المسافرين الغربيين إلى المناطق المفتوحة. وياقوت الحموي (575-626 هـ ، 1179-1228 م) يسميها واحة يبرين ، المرتبطة بالواحة الواقعة في ضواحيها الشمالية. في وصف الغزارة قال العرب: مثل رمل يبرين يريدون رمل هذه الصحراء.
رمال الربع الخالي هي أكبر صحراء رملية في وطني صح او خطأ - الأعراف
وطاف المصري القديم ودليله ببلاد الوجه البحري حتى إذا وصلا إلى شبين الكوم وهم الدليل بتعريفها أجابه المصري القديم: إنني أعرفها: إنها شبين الكوم. 2: سهولة اتصال قويسنا بعاصمتي مصر القاهرة والإسكندرية، فبينها وبين القاهرة ساعة وبينها وبين الإسكندرية ساعتان تقريبا. أما شبين الكوم فهي مدينة قريبة بعيدة، قريبة لأن المسافة بينها وبين القاهرة قصيرة، ولكنها بعيدة لأن القطار يقطع هذه المسافة القصيرة في ثلاث ساعات وهي مدة تكفي لانتقال الإنسان من القاهرة إلى جدة أو أثينا بالطائرة طبعا. مجلة الرسالة/العدد 997/حلوان المنوفية قويسنا - ويكي مصدر. 3: جودة مناخ قويسنا واتساع مساحة الأراضي اللازمة للبناء؛ وقد عطف المفغور له جلالة الملك فؤاد على قويسنا؛ فأمر أن يقف بها القطار الملكي أثناء انتقال جلالته من القاهرة إلى الإسكندرية، ومنذ ذلك التاريخ والقطار الملكي يقف في قويسنا ليتشرف مدير المنوفية وأهلها بتقديم التحية إلى الجالس على العرش. وتحقيقاً لرغبة كريمة أنشاء المرحوم محمد أفندي نصر مسجدا عظيما بجوار محطة السكة الحديدية. ويبلغ عدد سكان مدينة قزيسنا عشرين ألفا، وتحيط بها منطقة زراعية من أجود أراضي المنوفية. وقد قامت قويسنا دائما بنصيبها الكامل في الحركات الوطنية، وكانت القوات الإنجليزية تعسكر في جبل بوغوص 1919 ولكن الأهالي قاوموها وتعرضوا لكثير من البلاء، ولكن الله أنقذ المنطقة منهم، فبفضل جهودهم وتعريضهم تلك القوات للخطر رحلت تلك القوات وطهرت البلاد.
مجلة الرسالة/العدد 997/حلوان المنوفية قويسنا
للأستاذ أبو الفتح عطيفة
مدينة حديثة... يرجع تاريخ إنشائها إلى أوائل هذا القرن، بلدة جميلة تمتاز بطيب هوائها واعتدال مناخها وجفافه. تلك هي حلوان المنوفية أو مدينةقويسنا
تقع هذه المدينة عند خط عرض 30، 30 شمالاً وعلى خط طول 31. 10 شرقا وهي وبلاد مركزها تحتل الجزء الشمالي الشرقي من مديرية المنوفية. وقد بنيت هذه المدينة في عهد المرحوم عبد الرحيم باشا صبري حين كان مديرا للمنوفيه ولذلك يسمى الجزء الحديث منها منشأة صبري، وقد اختير لبنائها بقعة رملية هي جزء من جبل قويسنا، ووجودها في هذه المنقطة الرملية هو الذي جعلها تشبه حلوان مناخا. ظهور السلحفاة
يشاهد المسافر من القاهرة إلى الإسكندرية بعد عبوره لجسر بنها وعلى مسيرة خمسة أميال من بنها عدة بقع رملية تنتشر حول مدينة قويسنا شمالا وجنوبا وشرقا، تلك البقع أطلق عليها هيوم اسم ظهور السحلفاة، وهي بقع فريدة في بابها وغريبة في وجودها؛ إذ أنها هي البقع الرملية الوحيدة الموجودة في الدلتا باستثناء منطقة فاقوس. ويطلق عليها الأهالي اسم جبل، وهذا ليس من الحقيقة في شيء؛ ولكن ندرة رؤيتهم للجبال وللبحار هي التي جعلتهم يتحدثون عن بحر النيل وبحر شبين وجبل بوغوص وجبل قويسنا وغيرها.