وافقت الجمعية العامة لبنك المشرق على توزيع أرباح نقدية بمقدار واحد درهم للسهم الواحد بواقع 10% من رأس المال المدفوع، بقيمة إجمالية قدرها 200. 6 مليون درهم عن عام 2021. وأوضح بنك المشرق في بيان صحفي، اليوم الخميس، أنه تمت الموافقة على إصدار سندات تقليدية بمبلغ أقصاه مليار دولار (3. الأطباء تدعو أعضاءها لحضور الجمعية العمومية بعد غد - بوابة الأهرام. 67 مليار درهم) لأغراض تنظيمية لرأس المال وتعزيز كفاية رأس المال للمجموعة. وكانت الجمعية العامة لبنك المشرق في الربع الرابع من 2021، قررت زيادة رأس مال البنك إلى ملياري درهم عن طريق إصدار 13% من أسهم المنحة يبلغ إجماليها 23 مليون وحدة، بناءً على القيمة الاسمية الحالية البالغة 10 دراهم للسهم. وتجدر الإشارة إلى أن مصرف الإمارات المركزي قد أصدر نظام الحد الأدنى لرأس مال البنوك العاملة في الدولة، محدداً قيمة الحد الأدنى لرأس المال المدفوع الذي يتعين على البنك الاحتفاظ به في جميع الأوقات بملياري درهم.
الشروق اون لاين مباشر
يكشف القناع مجددا عن استخفافه بالقضية الفلسطينية
أرشيف
أعلن المغرب رسميا، من خلال ممثله الدائم في نيويورك، معارضته داخل مجموعات منظمة المؤتمر الإسلامي ودول عدم الانحياز، لعقد اجتماع لجنة القدس التي يرأسها الملك محمد السادس على إثر الاقتراح الذي صاغته البعثة الجزائرية بدعوة اللجنة، للاجتماع دون تأخير لتحمل مسؤولياتها والتعامل مع الانتهاكات الجسيمة التي ترتكبها قوات الاحتلال الصهيوني بحق الفلسطينيين، ولا سيما في مسجد الأقصى الشريف. وتكشف معارضة المغرب لعقد اجتماع لجنة القدس مواصلة المخزن في احتجاز لجنة القدس كرهينة لحساباته الضيقة، كما تكشف عن تلاعبه واستخفافه بالقضية الفلسطينية. إن اعتراض المغرب على عقد اجتماع لجنة القدس عرى نظام المخزن، وفضح من جديد تلاعبه بالقضية الفلسطينية والمقدسات، ليسقط القناع وينكشف الوجه البشع الحقيقي للمغرب أمام الرأي العام العالمي. وليد صلاح الدين: الأهلي منح الرجاء أكبر من حجمه - بوابة الشروق. في ذروة الخزي والنذالة، أظهر المغرب أيضا أنه لم يكن قادرا حتى على تحمل مسؤولياته بكرامة، مثلما يفعل الشرفاء، لأنه عارض، بكل وقاحة، وبمساعدة شرذمة من تابعيه الذين يعدون على أقل من أصابع اليد الواحدة (الغابون، جزر القمر، كوت ديفوار وجيبوتي)، إدراج فقرة لا تطالب لجنة القدس إلا بالاضطلاع بولايتها، مؤكدا أنه لم يتخل فقط عن مسؤولياته كرئيس للجنة القدس، في هذا الظرف الدقيق، ولكن أظهر العجز الكامن بداخله والذي يمنعه من مواجهة خصومه والدفاع عن آرائه ومواقفه بشجاعة حال انعقاد اللجنة.
الشروق أون لاين الجزائري
وأشار معتز إلى أن الحضور بالمعسكر يكون عن طريق أون لاين علي برنامج zoom مجانا، وبشهادات معتمده، موضحاً أن المعسكر يشمل تقديم المتدربين للعروض النهائية لمقترحات الشركات الناشئة وذلك في اليوم الختامي، وأنه سيتم احتضان الأفكار المناسبة في حاضنة انطلاق التابعة لأكاديمية البحث العلمي، بالإضافة إلى أنه سيتم اختيار عدد من الأفكار الفائزة حيث يتم تقسيم الطلاب إلى عدد من الفرق ليشكلوا فريق عمل جماعية على أن يكون هناك جوائز مالية قيمة للأفكار الأفضل. الجدير بالذكر أنه يحاضر بالمعسكر الدكتور معتز حسن عطا، مدير مكاتب التايكو، ونادي ريادة الأعمال بالجامعة. وعلى من يرغب في تسجيل بياناته للحضور بالمعسكر عليه الدخول على الرابط التالي:
محمد عبد المجيد
نشر في:
الأربعاء 20 أبريل 2022 - 4:23 م
| آخر تحديث:
ينطلق اليوم بنادي ريادة الأعمال بجامعة سوهاج "التايكو"، وبالتعاون مع أكاديمية البحث العلمي والتكنولوجيا، المسابقة والمعسكر الرابع والذي يقام تحت عنوان "كيفية بناء نموذج العمل للمشاريع"، والذي يستهدف المهتمين بريادة الأعمال وطلاب وخريجي الجامعة، ويستمر لمدة 3 أيام على أن ينتهي يوم الجمعة القادم الموافق 22 أبريل. وقال الدكتور مصطفى عبدالخالق، رئيس الجامعة، إن المعسكر يهدف إلى تحقيق أهداف التنمية المستدامة، وتوليد الأفكار والإبداع، موضحاً أنه يتم من خلال المعسكر تدريب وصقل مهارات ريادة الأعمال وتحديد المشكلات والتحديات المجتمعية وصولاً إلى الفرص والتحديات ونقاط القوة والضعف للمشاريع المبتكرة التي يقدمها الطلاب والخريجين. وأضاف الدكتور معتز حسن، عطا مدير مكاتب التايكو ونادي ريادة الأعمال بالجامعة، أنه سوف يشارك بالمعسكر 50 متدربا من الطلاب والخريجين وريادة الأعمال، مشيراً إلى أن المعسكر سوف يناقش العديد من المحاور، ومنها كيفية تصميم نموذج العمل للشركات الناشئة، وتحديد نقاط القوة ونقاط الضعف للمشاريع، تحويل نقاط الضعف إلى نقاط قوة، بالإضافة إلى كيفية اختيار نوع المشروع.
كما أنه يعتبر من التمارين المكتملة للغاية نظرًا لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم. تمارين لتنحيف البطن والخصر بالصور
إن تنحيف البطن والخصر من الأمور التي تهم الكثير من الشباب وكذلك كبار السن، وفي التالي أفضل تمارين للحصول على بطن مسطحة: [1]
ركوب الدراجات
إن ركوب الدراجات واحد من الطرق الممتازة التي تُحفز خسارة الوزن وحرق الدهون في البطن، إذ أنه يعزز بناء كتلة العضلات ويرفع من القوة ومقاومة العضلات، وكلما ازداد عدد العضلات تزداد قدرة الجسم على حرقه للدهون. المشي السريع
حينما يتم ممارسة رياضة المشي السريع بشكل مستمر فمن المُحتمل أن يتم زيادة سرعة عملية التمثيل الغذائي وتطوير فقدان الوزن وحرق الدهون، وحتى يصبح ذلك ممكنًا يجب القيام بالمشي المستمر لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل، وبكثافة كبيرة، ومن الهام كذلك أن يتم اتباع النظام الغذائي الصحيح إلى جانب ممارسة النشاط البدني. السباحة
تُعد تمارين السباحة كذلك من التمارين الممتازة التي من الممكن القيام بها من أجل خسارة الوزن وحرق دهون البطن، إذ أنها تعمل على تعزيز الحالة البدنية وتقوية العضلات، وبالتالي تساعد على حرق الدهون بصورة أسرع.
تمارين لتنحيف البطن والارداف
لذلك يعتبر هذا التمرين رائع جداً فى تخسيس الأرداف الداخلية وشد الموخرة. وللقيام به ، إستلقي علي ظهرك مع رفع الساقين للاعلي ، ثبت احدي ساقيك تماماً ثم إخفض الاخري للجانب بقدر ما تستطيع. وكرر الحركة لمدة 15 ثانية لكل ساق. 6- الطعن الجانبي – side lunge من خلال هذا التمرين المتقدم يمكنك إحراز نتيجة رائعة فى تخسيس وشد الارداف والموخرة. ويمكن اداءه بالأوزان او بدونها. طريقة اداء التمرين: قف مع مباعدة الساقين بعرض الكتف ، ثم خذ خطوة واسعة جانبية لليسار. قف بخفض جسمك في حركة تشبه القرفصاء حتي يصبح الفخذ الأيسر موازي للارض. ارفع جسمك مرة اخري ببطء ،مع الحفاظ على ظهرك متسقيم واكتافك ثابتة طوال الحركة. كرر الحركة 15 مرة لكل ساق. تمارين للتخسيس للذراعين والأكتاف إذا كنت تعانى من تراكم الدهون فى الذراعين ، يمكنك إضافة يوم آخر لبرنامج التدريب يضم تمارين تنحيف الذراعين والأكتاف. على أن يكون فى يومي الأثنين والخميس ، مع عدم ممارسة تمارين البطن والأرداف فى هذه الايام. وفيما يلي بعض افضل تمارين تخسيس الذراعين والاكتاف فى المنزل. 1- تمرين الضغط واحد من اقوى تمارين الجزء العلوي بالكامل فى الجسم ، وفعال جداً فى تنحيف الذراعين والأكتاف والصدر.
تمارين لتنحيف البطن للمبتدئين
تمارين تنحيف البطن والتخلص من الكرش | مع دوريس - YouTube
تمارين تنحيف البطن
السناكس والشيبسي لأنها تقلى بالزيوت لهذا تحتوي على نسبة عالية من الزيوت التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. اليكِ هذه النصائح للقضاء على الترهلات و الدهون في البطن. 1- إحرصي على شرب كميات وفيرة من الماء لأنها أكثر الطرق التي تساعدكِ في شد بطنكِ و تنحيفها كما أن القضاء على العطش يمنعكِ من الشعور بالجوع كثيراً و الكمية التي ينصح بها في اليوم الواحد لا تقل عن ثمانية أكواب و أن تشربي كوب من الماء البارد قبل تناول الطعام بعدة دقائق. 2- إشربي الشاي الأخضر لأن الدراسات الطبية أثبتت مقدرته الكبرى في إنقاص الوزن الزائد و في تعزيز عملية تمثيل الجسم للغذاء لأن الدهون الزائدة يتم استهلاكها من أجل إنتاج الطاقة مما يساهم في تخلصكِ من الوزن الزائد في جسمكِ و بالأخص في بطنكِ. 3- تناولي ثلاث وجبات في اليوم على الأقل على أن تكون وجبة الغداء أو العشاء هي الأكبر أما الوجبتين الأخريين يكونان خفيفتين فتتناولي فيهما الحساء أو السلاطة و ما شابه. 4- لا تجعلي نفسكِ تجوعين فلا تهملي تناول وجبة و بالأخص وجبة الإفطار لأن هذا يؤدي إلى التأثير سلبياً في معدلات السكر في الدم الذي سيؤدي إلى تناولكِ المزيد من الطعام في الوجبة التالية.
Side Plank Dips
استلق على الأرض على جانبك الأيسر ، مع وضع كوعك الأيسر على الأرض وساقه اليمنى مكدسة أعلى اليسار. الضغط على صدرك ، دفع الجانب الأيمن إلى أعلى في لوح جانبي ، ورفع ذراعك الأيمن فوق رأسك. تراجع غادر الورك الأيسر إلى الأرض ، ثم ارفعه مرة أخرى إلى وضع لوح جانبي. كرر عدة مرات ما تستطيع في 30 ثانية.
ثم قم بجدل جذعك إلى اليمين. عد إلى المركز بجذعك، ثم إلى وضعية البدء، وقم بنفس التمرين على الجانب الآخر. كرر 20 مرة لكل ساق. قد يثير اهتمامك...