فيديو:
فيديو: كيفية حساب معدل المادة والمعدل السنوي متوسط و ثانوي جميع المستويات جديد
المحتوى:
خطوات طريقة 1 من 2: حساب BMR في الرجال الطريقة 2 من 2: حساب BMR في النساء نصائح تحذيرات
معلومات المؤلف | المراجع X هي "wiki" ، مما يعني أن العديد من مقالاتنا كتبها عدة مؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، عمل 15 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، على تحريره وتحسينه بمرور الوقت. إذا حاولت إنقاص الوزن أو المحافظة عليه أو زيادته ، فمن الأفضل أن تبدأ في حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). استقلابك الأساسي هو مقدار الطاقة التي يستخدمها جسمك عندما يكون في حالة راحة تامة ، إنها ببساطة الطاقة اللازمة لجعل أعضائك تعمل وتبقيك على قيد الحياة يوميًا دون مراعاة أي جهد بدني. هناك عدد من المتغيرات التي تؤثر على مؤشر كتلة الجسم (من بينها الجنس والعمر والطول والوزن هي الأكثر أهمية) ، ولكن نسبة الدهون في الجسم والعادات الغذائية وممارسة الرياضة تلعب أيضًا دورًا. معدل الأيض الأساسي - ويكيبيديا. استمر في القراءة لتتعلم عملية بسيطة يمكن لكل من الرجال والنساء استخدامها لحساب مؤشر كتلة الجسم لديهم. خطوات طريقة 1 من 2: حساب BMR في الرجال
قياس طولك في سم. عادة ، كلما كان هيكل عظمتك أعلى ، زاد TMB.
معدل الأيض الأساسي - ويكيبيديا
كيفية حساب معدل الأيض الأساسي (BMR), يقدم لكم يوميا موقع الترند اهم وأخر الأخبار الحصرية تجدونها
على موقعنا الترند اليوم تابعوا عروضنا المميزة الحصرية على موقع عروض السوق وتابعوا ايضا بقية عروضنا
واخبارنا على موقعنا المميز عروض السوق
كيفية حساب معدل الأيض الأساسي (BMR)
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو الحد الأدنى من الطاقة المطلوبة للحفاظ على الوظائف الحيوية مثل التنفس ،
والهضم ، والدورة الدموية – جميع وظائف الجسم التي تحدث خارج نطاق سيطرتك. كذلك معدل الأيض الأساسي الخاص بك هو رقم واحد فقط تحتاج إلى معرفته إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. يتعلق فقدان الوزن بالسعرات الحرارية – تلك التي تحرقها وتلك التي تتناولها. تُعرف جميع السعرات الحرارية
التي تحرقها في اليوم بإجمالي إنفاقك اليومي على الطاقة (TDEE). حساب السعرات الحرارية الأساسية. BMR الخاص بك هو أحد مكونات TDEE
الخاص بك. إذا كان بإمكانك زيادة معدل الأيض الأساسي الخاص بك وبالتالي TDEE ، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية. كذلك قياس معدل الأيض الأساسي الخاص بك
هناك العديد من الصيغ لحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك ، ويمكنك بسهولة استخدام آلة حاسبة عبر
الإنترنت للقيام بهذا العمل نيابة عنك.
حساب السعرات الحرارية الأساسية
6. نشط جدًا (ممارسة الرياضة 6 - 7 مرات في الأسبوع) = 1. 725. نشط للغاية ( الرياضيون ، أو الذين يمارسون أعمال ذات جهد بدني عالي) = 1. 9. حاسبة BMR وحرق السعرات - كل يوم معلومة طبية. كيف نطبق نتائج حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
لنستكمل كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يجب أن ننوه إلى أنّ ناتج ضرب معدل الأيض الأساسي بالرقم الذي يعبر عن النشاط الجسدي هو السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم وعند معرفة السعرات الحرارية التي نحتاجها يمكن تطبيقها كما يأتي:
لتثبيت الوزن: يجب أن تكون عدد السعرات التي نتناولها يوميًا تساوي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا. لزيادة الوزن: يجب أن تكون عدد السعرات التي نتناولها يوميًا أكبر من عدد السعرات الحرارية التي نحتاجها في اليوم. لإنقاص الوزن: تكون عدد السعرات الحرارية التي نتناولها أق ل من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. كما يمثل كل 1 كيلوغرام من الدهون ما يعادل 3500 سعرة حرارية، أيّ لخسارة هذه الكمية من الدهون في أسبوع عليك تناول سعرات حرارية أقل 500 سعرة حرارية عن حاجتك اليومية. ويمكن مضاعفة الرقم في حال رغبت بمضاعفة كمية الدهون التي تفقدها، كما يمكن تطبيق ذلك بشكل عكسي لاكتساب الوزن.
كيفية حساب معدل الأيض القاعدي الخاص بك - حلول - 2022
من ناحية أخرى ، إذا لم يكن لديك روتين نشط وكانت التمارين شيئًا لا تهتم به ، فسيكون معدل الأيض الأساسي الخاص بك أقل بكثير من الشخص النشط. درجة الحرارة الخارجية
الطقس أو إذا أصبحنا أكثر تحديدًا ، فإن درجة الحرارة الخارجية هي عامل يؤثر على معدل الأيض الأساسي. إذا كان مزاجك أقل من الخارج ، فسيحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية لإبقائك دافئًا ، وبالتالي سيكون معدل الأيض الأساسي لديك أعلى. بينما إذا كان الجو حارًا ، سيكون معدل الأيض الأساسي الخاص بك أقل لأنك لست بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية للحفاظ على دفء جسمك
يمكن أن تتمثل العوامل الأخرى في معدل الأيض الأساسي في تكوين الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، والوراثة ، والنظام الغذائي ، وصحة الغدة ، والتغيرات الجسدية مثل الحمل أو مرحلة الدورة الشهرية. حسنًا ، على الإطلاق ، لست بحاجة إلى الانخراط في العمليات الحسابية المعقدة باستخدام معادلة معدل الأيض الأساسي ، بل اجعل الأمر بسيطًا باستخدام معدل الأيض الأساسي أو حاسبة الأيض الأساسية. Other Languages: Calculadora Tmb, 基礎代謝 計算, Grundumsatz Berechnen, Calcolo Metabolismo Basale, Bmr Hesaplama, Oсновной обмен веществ калькулятор, Perusaineenvaihdunta Laskuri, Výpočet Bazálního Metabolismu, Kalkulator Bmr, Kalkulator BMR, Calcul Métabolisme De Base, Calculadora Tmb
حاسبة Bmr وحرق السعرات - كل يوم معلومة طبية
استخدم معادلة TMB للرجال. في حالة الرجال ، معادلة حساب BMR هي: BMR = 66 + (13. 8 × الوزن بالكيلوغرام) + (5 × الارتفاع في الطول) - (6. 8 × العمر بالسنوات). هذه المعادلة البسيطة تأخذ في الاعتبار طولك والوزن والعمر والجنس. BMR يزيد مع الطول والوزن ولكن يتناقص مع تقدم العمر. يتم إعطاء قيمة TMB في هذه المعادلة سعر حراري كل يوم. بعبارات بسيطة ، عادة ما تسمى سعرة حرارية "السعرات الحرارية". ربما تكون على دراية بها لأنها تظهر في المعلومات الغذائية الموجودة على عبوات الطعام. النظر في العوامل التي يمكن أن تؤثر على TMB الخاص بك. معادلة TMB ليست مثالية ، إنها مجرد وسيلة ملائمة لمقاربة TMB. تختلف TMB الشخصية الخاصة بك وفقًا لعدد من العوامل الأخرى ، مثل ما يلي: كتلة العضلات تتمتع الأجسام النحيلة والعضلية بمعدن BMR أعلى من تلك التي لديها المزيد من الدهون. سيكون للسباح الأولمبي الذي يزن 90 كيلوجرام (200 رطل) مع مؤشر للدهون في الجسم تقريبًا ، معدل BMR أعلى بكثير من الرجل الذي له نفس الوزن بمستوى متوسط من الدهون في الجسم. نمو الجسم الأشخاص الذين يعانون من النمو السريع (كما هو الحال خلال فترة البلوغ) لديهم BMR أعلى ، مثل أولئك الذين يجددون أنسجة الجسم بعد الإصابة.
من قبل
رغد عمرو
-
الأربعاء 22 كانون الأول 2021
الأشياء التي تؤثر على BMR الخاص بك هناك أشياء سوف تؤثر مؤقتًا على معدل وفيات الأمهات ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الخروج في الطقس البارد ، ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل وفيات الأمهات الخاص بك على المدى الطويل. العمر: الأخبار السيئة هي أن معدل BMR الخاص بك سوف ينخفض عادة مع تقدمك في العمر ، مما يعني أن العديد من الأشخاص قد يحتاجون إلى ضبط نظامهم الغذائي مع تقدمهم في السن لتجنب زيادة الوزن. انقطاع الطمث: إذا كنت تمر به أو مرت به ، فأنت تعرف بالفعل أن معدل BMR الخاص بك عادة ما ينخفض خلال هذه الفترة الزمنية ، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أقل. الوزن التدريب: بناء العضلات هو وسيلة ممتازة لزيادة BMR الخاص بك على المدى الطويل. التدريب الفاصل عالي الكثافة: يبدو أن هذا النوع من التمارين الرياضية يفوق وزن التدريب لرفع معدل BMR الخاص بك. مصادر:
> كيلي النائب. يستريح معدل الأيض: أفضل الطرق لقياس ذلك ، ورفعه ، أيضا. المجلس الأمريكي على التمرين..
> Strasser B، Schobersberger W. Evidence for Resistance Training as a Therapy therapy in Obesity. مجلة السمنة.
اعلام هام لمراجعي مكتب الزواج – شرطة النسيم – جدة، هو ما نسعى الى التكلم عنه اليوم بشكل مختلف وعميق من اجل الوصول إلى أكثر استفادة لزوار موقعنا الكرام. اعلام هام لمراجعي مكتب الزواج – شرطة النسيم – جدة:
اعلام هام لمراجعي مكتب الزواج – شرطة النسيم – جدة
ارجو ان نكون قد وضحنا كافة المعلومات والبيانات بخصوص اعلام هام لمراجعي مكتب الزواج – شرطة النسيم – جدة، ولكن في حالة كان لديكم تعليق او اقتراح بخصوص المعلومات المذكورة بالأعلى يمكنكم اضافة تعليق وسوف نسعى جاهدين للرد عليكم. يمكنك طرح سؤالك هنا وسوف يتم الإجابة عليه من خلال النموذج التالي
شرطة النسيم جدة تغلق
شرطة محافظة جدة مكتب الزواج، هو ما نسعى الى التكلم عنه اليوم بشكل مختلف وعميق من اجل الوصول إلى أكثر استفادة لزوار موقعنا الكرام. شرطة محافظة جدة مكتب الزواج:
شرطة محافظة جدة مكتب الزواج
ارجو ان نكون قد وضحنا كافة المعلومات والبيانات بخصوص شرطة محافظة جدة مكتب الزواج، ولكن في حالة كان لديكم تعليق او اقتراح بخصوص المعلومات المذكورة بالأعلى يمكنكم اضافة تعليق وسوف نسعى جاهدين للرد عليكم. يمكنك طرح سؤالك هنا وسوف يتم الإجابة عليه من خلال النموذج التالي
Untitled 1
يمكنكم الانضمام في مجموعة أبناء
السعوديات على برنامج التليجرام عبر الرابط التالي:
التصنيفات
جميع التصنيفات
الجنسية
(524)
ابناء السعوديات
(2. 9ألف)
ازواج السعوديات
(5. 5ألف)
التوطين - السعودة
(188)
منوع
(1. 7ألف)
13. 2ألف أسئلة
25. 2ألف إجابة
30. 1ألف تعليقات
17. 2ألف مستخدم...