هناك حد أدنى لنسبة الدهون في الجسد وفي حالة حدوث نقص فيها، فهذا يؤدي إلى بعض الأمراض والتأثير على الأعضاء الداخلية، حيثُ إن الدهون تتخزن في النسيج الدهني للأعضاء المختلفة وتقوم بحمايتها من الصدمات والضربات الخارجية. يمكن تقدير كتلة الدهون في الجسد عن طريق مؤشر قياس الكتلة العالمي BMI، حيثُ يتم حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق قسمة الوزن على مربع الطول للشخص، ثم عن طريق استخدام معادلات ديورنبيرج يمكن حساب نسبة الدهون وهذه المعادلات، هي: نسبة الدهون في جسد الأطفال = (1. 51 x مؤشر كتلة الجسم) - (0. 70 x السن) - (3. 6 x النوع) + 1. 4 نسبة الدهون في جسد البالغين = (1. 20 x مؤشر كتلة الجسم) - (0. كيفية حساب كتلة الدهون في الجسم. 23 السن) - (10. 8 x النوع) - 5. 4 يعتقد كثير من الناس أنهم عندَ اتباعهم للرجيم أو بعض الحميات الغذائية والتمارين الرياضية، سيصلون إلى وزن معين، وهذا الأمر خاطئ لأنه يؤدي إلى تركز الدهون في الجسم في مناطق غير مرغوب بها، كما أنه يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية وبالتالي الوصول إلى نتائج عكسية وغير مرغوب بها، لهذا يجب قبل اتباع الرجيم وممارسة التمارين الرياضية تحديد كتلة الدهون المراد فقدانها، والنسبة المراد الوصول إليها للحصول على نتائج مثالية وجسد رشيق وصحي.
- الصفحة الرئيسية | مسبار
- اشهر 10 وصفات بطاطس مهروسة | المرسال
- طريقة عمل بطاطس مهروسة بالزبدة مثل المطاعم - وصفة ماما
الصفحة الرئيسية | مسبار
قيّم وزنك بواسطة برنامج حساب دليل كتلة الجسم: يساعدك هذا الدليل على تحديد معدل وزنك بالنسبة لطولك وعلى معرفة إذا كنت تتمتع بوزن صحي، وزن منخفض، وزن زائد أو حتى السمنة. فهذا ينطبق على الأشخاص البالغين باستثناء السيدات الحوامل، المرضعات والرياضيين المحترفين. إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI. لحساب دليل كتلة جسمك ، ادخل طولك بالسنتيمتر ووزنك بالكيلوجرام في الأماكن المحددة أدناه ، ثم اضغط "Cclculate". الصفحة الرئيسية | مسبار. مؤشر كتلة الجسم BMI أقل من 18. 5 وزنك أقل من الطبيعي بين 20-25 وزنك طبيعي والحمد لله بين 25-30 وزنك زائد عن الطبيعي بين 30-35 تعد شخص بدين بين 35-40 تعد شخص بدين جداً أكثر من 40 أنت مفرط جداً في البدانة ملاحظة: يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد راجع شريط القياس بالأسفل.
أما عن أفضل مكمل لبناء كتلة عضلية، فيمكن حصرها في الأنواع التالية:
TestoPrime - أقوى معزز طبيعي لهرمون التستوستيرون. ثلاثي البروتين - أفضل مسحوق بروتين مصل اللبن. Intensive Pre-Train- أفضل مكمل غذائي قبل التمرين. PhenQ - أفضل حارق دهون البطن. الكرياتين - الأفضل لرفع الأثقال والتمارين عالية الكثافة. HyperGH 14x - لزيادة مستويات هرمون النمو بشكل طبيعي. Ritual Multivitamins- فيتامينات متعددة لكمال الأجسام.
طريقة عمل كب كيك البطاطس المهروسة بالجبن والبسطرمة
أولًا وقبل أي شيء قومي بسلق البطاطس، ورُشّي القليل من الملح أثناء السلق واتركيها حتى النضج. قومي بهرس البطاطس جيدًا حتى تُصبح ناعمة. قومي بإضافة البيض والدقيق والزيت والملح والفلفل الأبيض، ثم ثومي بتقليبها حتى تمتزج المكونات جيدًا. قومي بوضع البطاطس في كيس حلواني، ثم قومي بقلب صينية الكب كيك على الجهة الأخرى. وزعي البطاطس على أكواب الكب كيك بشكل متباعد حتى لا تلتصق وتتداخل ببعضها. ضعي صواني الكب كيك في الفريزر لمدة ساعتين. أخرجي البطاطس من الفريزر، واقليها في زيت غزير حتى يُصبح لونها ذهبيًّا. ضعي مكعبات الجبن في كل كب كيك من البطاطس المهروسة، ثم البصل الأخضر، ثم الساور كريم، واللحم. رصي الكب كيك في صينية مغطاة بورق الزبدة، ثم ضعيها في الفرن لمدة 15 دقيقة، ثم قدميها. اشهر 10 وصفات بطاطس مهروسة | المرسال. طريقة عمل كرات البطاطس المهروسة بالكريمة
في البداية عليكِ بتسخين الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية. قومي بسلق البطاطس، ثمّ رُشّي القليل من الملح أثناء السلق، واتركيها حتى النضج. قومي بتصفية البطاطس والثوم من الماء، ثم قومي بوضعهما في وعاء كبير، وبعد ذلك اهرسيها بشكل جيد. قومي بإضافة الملح والكمون والثوم والبيض والفلفل الأسود والبقسماط والجبن الشيدر، ثم ابدأي بالتقليب للمزيج جيدًا حتى تختلط المكونات.
اشهر 10 وصفات بطاطس مهروسة | المرسال
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على اخبار ثقفني وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
طريقة عمل بطاطس مهروسة بالزبدة مثل المطاعم - وصفة ماما
البطاطس المقرمشة مثل المطاعم الودجز
ملعقة كبيرة من زيت الذرة. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ثوم بودرة. تقشير حبات البطاطس، وتغسل جيداً بالماء. تقطيع البطاطس إلى شرائح طويلة. ضعي شرائح البطاطس في وعاء مملوء بالماء. توضع البطاطس مع الماء على النار المتوسطة الحرارة لمدة 10 دقائق إلى الغليان. ترفع من على النار، ويتم تصفية البطاطس من الماء، وتترك جانباً إلى أن تبرد. توضع البطاطس في صينية مع زيت الزيتون وزيت الذرة، ثم إضافة الملح والفلفل الأسود، وبودرة الثوم، والبابريكا، والتقليب جيداً. وضع البطاطس في صينية، وتترك إلى أن تحمر لمدة 10 دقائق، وحتى الحصول على اللون الذهبي، والتقليب من آن لآخر. طريقة عمل بطاطس مهروسة بالزبدة مثل المطاعم - وصفة ماما. تخرج الصينية من الفرن، وتوضع البطاطس في طبق التقديم. تقدم وبالهناء والشفاء.
توضع البطاطس المسلوقة في الخلاط الكهربائي، ويتم الخلط جيداً حتى الحصول على القوام الكثيف. يضاف إلى البطاطس كل من البيضة والحليب والثوم والملح والزيت النباتي، والفلفل الأبيض. يتم المزج جيداً ثم يتم وضع الخليط في مقلاة على النار الهادئة، وتترك لمدة 3 دقائق تقريباً، مع الاستمرار في التقليب. توضع الصلصة في وعاء، وتترك إلى أن تبرد. يتم تزيينها بالبقدونس والسماق والفلفل الحار والقليل من زيت الزيتون. تقدم وبالهناء والشفاء.