قبل البدء في الرجيم تزن نفسك، وبعد مرور أسبوعين تزن نفسك مره أخرى، ثم تزن نفسك فى نهاية الشهر لتقدير الكيلوات التي تخلصت منها في غصون الشهر وستجد أنها تتراوح بين 27_30 كيلو بإذن الله. يجب الحرص على إتباع البرنامج الغذائي للتخسيس وكذلك إتباع تعليمات الطبيب حتى تتحقق الاستفادة من الرجيم. لا يفضل تناول أي نوع من أنواع الأدوية التي تساعد على الحرق أو تقلل الشهية فمضارها أكثر من منافعها. يفضل شرب المشروبات التي تزود الحرق مثل القرفة أو الزنجبيل ولكن بدون إضافة السكر. النظام الغذائي الخاص بـ رجيم صحي ينقص 30 كيلو في شهر الإفطار اليومي ثابت خلال كل أيام الأسبوع وهو يتكون من نصف كون من الجريب فروت وغن لم يتوفر يمكن استبداله بثمرة من البرتقال+ 2 بيضة مسلوقة+ فنجان من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر. رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب - عربى دايت. اليوم الأول وجبة الغذاء: ثمرة واحدة من هذه الفاكهة ويمكن تناول أي كمية ( شمام أو برتقال أو تفاح أو خوخ أو فراولة أو كمثرى). وجبة العشاء: 250 جرام لحم مشوي أو إستيك لا يكون به دهون + طبق سلطة يتكون من خيار وخس وطماطم وفلفل اخضر. اليوم الثاني وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + حبة طماطم + ثمرة فاكهة.
رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب - عربى دايت
كانت هذه معلومات مقالنا عن برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر نرجو أن يكون معلومات قيمة ومفيدة، إذا اعجبك مقالنا قم بمشاركته على مواقع التواصل الاجتماعي.
رجيم صحي لمدة شهر – حياة صحية
فعادة ما يمثل الوصول إلى الوزن المثالي والمطلوب تحدياً في غاية الصعوبة لغالبية الأفراد، ولكنه وفي الوقت ذاته ومن خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات المحددة يمكن بأن يتم فقدان من 3- 4.
من أكثر الأمور الصعبة التي يواجهها العديد من الأشخاص هو التخلي على النشويات في جميع الوجبات التي يحصلون عليها، وذلك لأن الكربوهيدرات تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة والذي ربما يتعرض الشخص للكثير من الأضرار عند بعده عن النشويات، لأنه بهذه الطريقة يبعد عن مصدر الطاقة الخاص به، لذلك لابد وقتها من تعويض الجسم بكميات كبيرة وكافية من البروتينات حتى يستطيع الشخص الحصول على الطاقة من البروتينات، ولذلك سوف نوضح تفاصيل رجيم بدون نشويات لمدة شهر وذلك لأن هذا الرجيم اثبت فاعليته في إنقاص الوزن بأقصى سرعة ممكنة عن غيره من الأنواع الأخرى للريجيم. رجيم بدون نشويات لمدة شهر
يمكن الالتزام بنظام غذائي خالٍ من النشويات اعتمادًا على صحة الشخص وعاداته الغذائية، فيما يلي مثال على نظام غذائي خالٍ من النشويات لمدة خمسة أيام، ويمكن بعد ذلك تكرار هذه الأيام حتى يتم انتهاء الشهر والنظام هو:
اليوم الأول:
الإفطار: البيض وشرائح اللحم والأفوكادو. رجيم صحي لمدة شهر – حياة صحية. الغداء: سلطة، شرائح ديك رومي، جبنة وزيت زيتون. العشاء: سمك السلمون وشرائح الكوسة وبضع بذور عباد الشمس. الوجبة الخفيفة: قطعة لحم وقطعة جبن. اليوم الثاني:
الإفطار: بيض وشرائح لحم وفلفل.
إدارة العلاقات العامة والإعلام
عن الإدارة
أنشئت إدارة العلاقات العامة والإعلام مع تأسيس الإدارة العليا بالجامعة عام 1428 هـ. وقد وضعت الإدارة منهج التحديث والتطوير والتدريب المستمر لمنسوبيها هدفاً رئيسياً لتعزيز قدرة الإدارة في أداء واجباتها ورفع مستوى الكفاءة الوظيفية لتكون عند مستوى الرؤية التي تسعى الجامعة لتحقيقها. الأدلة والإجراءات والنماذج Guide Books
التصنيف: Category:
دليل الإجراءات
دليل الإجراءات دليل الإجراءات
دليل حوكمة حسابات التواصل الاجتماعي
دليل حوكمة حسابات التواصل الاجتماعي دليل حوكمة حسابات التواصل
الكتيب التعريفي لجامعة الحدود الشمالية
الكتيب التعريفي لجامعة الحدود الشمالية كتيب تعريفي
التقرير السنوي 1441
التقرير السنوي 1441 التقرير السنوي 1441
الفعاليات والأنشطة Events and Activities
المزيد More
اداره بلقاس التعلميه العلاقات العامه
بث فعاليات الجامعة وأنشطتها عبر الشاشات الإلكترونية داخل محافظة الخرج. تفعيل دور مركز الإنتاج والتوثيق المرئي لتوثيق المناسبات. تسهيل مهمة الإعلاميين والصحفيين للحصول على المعلومات المتعلقة بالجامعة. مساندة الكليات والأقسام إعلامياً في تنفيذ الفعاليات والمؤتمرات. ارشفة فعاليات الجامعة عبر استديو الجامعة. إعداد الأفلام الوثائقية التي تبرز دور الجامعة ووحداتها وتبين تقدمها الملحوظ في كافة الأنشطة والفعاليات. اداره بلقاس التعلميه العلاقات العامه. 2- قسم العلاقات العامة والمراسم:
المراسم هي مجموعة الإجراءات وقواعد السلوك المتبعة في المناسبات الرسمية وغير الرسمية والتي تجمع فئات من الشخصيات ذات صفات معترف بها من جهة رسمية، وبالنسبة للمراسم فهي غالبا ما تكون عادات مستقرة في العرف الدولي واستنادا إلى القواعد التي تقرر إتباعها كل دولة وفقا لتقاليدها وأنظمتها. ويتكون قسم العلاقات العامة والمراسم من:
وحدة المراسم:
1- استقبال وتوديع ضيوف الجامعة من مسؤولين و وفود. 2- تنظيم مراسم الاحتفال الرسمي الذي تقيمه الجامعة. 3- الإشراف على مراسم جميع الاحتفالات التي يحضرها معالي المدير خارج الجامعة. 4- متابعة الشؤون المتعلقة بمراسم الجهات التابعة الجامعة.
ادارة العلاقات العامة
* سيتم منح خصومات عالية للمجموعات * ملاحظة (1): سياستنا مبنيه على الالتزام بعقد جميع برامجنا التدريبية في موعدها دون تأجيل او الغاء و بغض النظر عن عدد المشاركين. ملاحظة (2): يمكن تنفيذ أي برنامج تدريبي اخر يلبي احتياجاتكم التدريبية بالوقت و بالمكان المناسبين لكم اذا كان عدد المشاركين (2) كحد ادنى. ملاحظة (3): يمكن تزويدكم ببعض المؤسسات التي تم تدريب بعض موظفيها من بلدكم وارقام هواتفهم للتأكد من رضاهم حول مشاركتهم في برامجنا التدريبية ملاحظة (4): سياستنا مبنيه على الالتزام بعقد جميع برامجنا التدريبية في موعدها دون تأجيل او الغاء و بغض النظر عن عدد المشاركين
يمكنكم الاطلاع على بقية الدورات التدريبية بمختلف المجالات عند زيارة الموقع الالكتروني:
المصدر: منتديات دومة الجندل], vhj h]hvm hgughrhj hguhli, ], vhj h]hvdi lhgdi rdh]i jo'd' j]vdf fjv, g jhldk havht r
أقسام الإدارة العامة للعلاقات العامة والإعلام:
1- قسم الإعلام الجامعي:
قسم الإعلام الجامعي يعني بالأنشطة والفعاليات التي تقام بالجامعة ويعكس الصورة الناصعة الناطقة عن واقع الجامعة وحركة الإبداع والتطور فيها ويعد همزة وصل بين جميع الكليات والعمادات المساندة والإدارات ومرافق الجامعة. أهداف القسم:
أولاً: ترسيخ تقاليد العمل الإعلامي المستقل المتطور والمبدع والنموذج في الأوساط العلمية والجماهيرية. ثانياً: تطوير الأساليب والأدوات وتنويع المصادر والوسائل. ثالثاً: محاكاة التطور في وسائل الإعلام وفق الإمكانيات المتاحة بحيث تتوافق معها في الأداء والجودة. رابعاً: اعتماد مواد خبرية وصياغات تعبيرية مقنعة لتسليط الضوء على الحالات الإبداعية وجعلها النموذج الذي يحتذى به من قبل الآخرين. خامساً: توضيح استراتيجية وأهداف الجامعة وتعريف الجمهور بروادها وعكس الصورة المشرقة لكلياتها وأقسامها. سادساً: ترويج الافكار والمشاريع الإعلامية التي تصب في خدمة الجامعة ومنسوبيها والمجتمع. إدارة العلاقات العامة والإعلام. سابعاً: مد جسور التعاون بين الجامعة والمؤسسات التعليمية والإعلامية بغية تحقيق الاستفادة المتبادلة. ثامناً: تكوين علاقات جيدة وإيجابية مع وسائل الإعلام ومراسليهم في سبيل إبراز دور الجامعة.