وينصح باتباع التعليمات المرفقة مع المكمل الغذائي ووضع بعيدًا عن متناول الأطفال، رغم أن المكملات الغذائية لفيتامين د تعتبر آمنة بشكل عام، ولك ن يجب توخي الحذر وإتباع التعليمات. أضرار نقص فيتامين د
يعتبر نقص فيتامين د إشارة صحية سيئة، حيث إن عدم إنتاج الجسم لفيتامين د بنسب طبيعية يشكل خطرًا كبيرًا، وسوف يؤثر بالسلب على صحة جسم الإنسان وصحة جهازه المناعي. كما أن نقص إنتاج فيتامين د ينتج عنه قلة امتصاص الجسم للكلسيوم، الذي يعد عنصرًا هامًا وضروريًا في صحة وبناء عظام الجسم، وعادةً ما يحدث نقص في فيتامين د بسبب عدم التعرض لأشعة الشمس. وقد ينتج عن نقص فيتامين د الإصابة بهشاشة العظام لدى البالغين، والإصابة بكساح لدى الأطفال وصغار السن، وغيرهم من الآثار السلبية الناتجة عن عدم تعرض جلد الإنسان لأشعة الشمس. أعراض نقص فيتامين د
هناك عدة أعراض تظهر على الشخص المصاب بنقص فيتامين د، ومنها الضعف العام في الجسم، والإصابة بآلام في العظام والعضلات، وهناك أعراض تظهر على الأطفال المصابين. أين يوجد فيتامين د في الفواكه والخضراوات؟ وماهي فوائده؟ | مجلة سيدتي. ومنها أن نقص فيتامين د الحاد يسبب للطفل الرضيع الإصابة بتشنجات عضلية، أو يعرف بالنوبة التكززية، وتلك الإشارة تعد الإشارة الأولى لإصابة الأطفال بمرض الكساح.
- أين يوجد فيتامين د في الفواكه والخضراوات؟ وماهي فوائده؟ | مجلة سيدتي
- آيات عن الستر
أين يوجد فيتامين د في الفواكه والخضراوات؟ وماهي فوائده؟ | مجلة سيدتي
زبدة. جبنة الشيدر؛
كافيار؛
كبد الأوز. لحم كبد البقر. كبد الضأن. جبن الماعز. تونة. أوقية الدجاج. سمك السالمون. زيت كبد سمك القد. بيض مسلوق بالكامل. شرائح فيليه. الخضار الغنية بفيتامين A
يمكن للجسم أن ينتج فيتامين أ من الكاروتينات الموجودة في النباتات ، بما في ذلك بيتا كاروتين وألفا كاروتين ، وكلاهما يعرف باسم بروفيتامين أ ،
على الرغم من أن حوالي 45 في المائة من الناس يحملون طفرة جينية قللت بشكل كبير من قدرتهم على تحويل فيتامين أ في أجسامهم إلى عناصر مفيدة ،
فيما يلي بيان لأهم الخضروات المحتوية على فيتامين أ والتي يجب تناولها تحت إشراف الطبيب إذا تجاوزت الوجبة الحدود المعقولة:
الفجل. خَسّ. لفت نبات؛
سبانخ؛
بطاطا حلوة. فلفل أحمر حلو. الفواكه الغنية بـ فيتامين A
يوجد بروفيتامين أ بشكل عام في الخضروات أكثر من الفواكه ، ولكن بعض أنواع الفاكهة توفر كميات كبيرة من فيتامين أ ، على النحو التالي:
بابو. مانجو؛
شمام
جوافة. تانجرين. مشمش؛
الجريب فروت الوردي أو الأحمر. فيتامين A للنساء الحوامل
يعتبر فيتامين أ من المغذيات الدقيقة الهامة للحوامل والجنين في الرحم ، وهو ضروري للشكل والوظيفة ونمو العين أثناء نمو الجنين ، حيث أن فيتامين أ ضروري للعديد من أعضاء الجنين وهيكله العظمي.
التمر
هناك العديد من الفوائد الطبيعية للتمر حيث انه يعد مصدرا مهما للألياف ومضادات الأكسدة، كما انه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات منها فيتامين د بالإضافة إلى ذلك فإن التمور تُعتبر من المصادر الغنية بالبوتاسيوم، حيث تصنف في المرتبة الخامسة عند مقارنتها بجميع مصادر البوتاسيوم الغذائية، ومن المهم تناول حبة من التمر يوميا والتي تزود الجسم بالمعادن وفيتامين د المهمة لبنائه. الحليب
كما أن الحليب العضوي الخام مدعم بـ فيتامين د إلى جانب باقي منتجات الأليان الأخرى ويعد شرب كميات معتدلة من الحليب كامل الدسم تساعد المرء على البقاء بصحة جيدة ومناسب ، حيث يوفر كوب من حليب البقر الخام 24% من القيمة اليومية الموصى بها لـ فيتامين د. السردين المعلب
على الرغم من وجود السردين بشكل طازج, فإن المعلب منها يوفر العديد من الفوائد الصحية، فهو غني بـ فيتامين د، الذي يساعد في تحسين صحة العظام، والصحة العامة للقلب، والأوعية الدموية، وأثبت فاعليته في علاج الالتهابات، والحفاظ على مستويات السكر في الجسم. كما أن الأسماك مثل السالمون والسردين والتونة غنية بـ فيتامين د، لذا فإن تناول الأسماك بصفة يومية، يضمن حصول الجسم على احتياجاته اليومية من هذا الفيتامين الهام لصحة الجسم.
إقرأ أيضا: من هي العائلة التي تملك مفتاح الكعبة
آيات عن الستر
[24]
أشكال وأنواع الستر [ عدل]
ستر المسلم نفسه [ عدل]
المسلم عليه أن يستر نفسه، فلا يُشْهر خطاياه أمام الخَلْق، ولا يذكر زلَّاته أمام النَّاس، ولو كانوا أصدقاءه، إلَّا على وجه السُّؤال والفُتيا، دون تحديد أنَّه الفاعل، سيَّما عند من يعرفه. [25]
فعن أبي هريرة قال: سمعت رسول الله ﷺ يقول: ( كلُّ أمَّتي معافى إلا المجَاهرين، وإنَّ من المجَاهرة أن يعمل الرَّجل بالليل عملًا، ثم يصبح وقد ستره الله عليه، فيقول: يا فلان، عملتُ البارحة كذا وكذا، وقد بات يَسْتُره ربُّه، ويصبح يكشف سِتْر الله عنه). [26]
ستر المسلم لإخوانه [ عدل]
روي عن أبي هريرة أن رسول الله قال:
(من نفَّس عن مؤمن كُرْبةً من كُرَب الدُّنيا، نفَّس الله عنه كُرْبةً من كُرَب الآخرة، ومن سَتَر على مسلم، سَتَره الله في الدُّنيا والآخرة، والله في عون العبد، ما كان العبد في عون أخيه). آيات عن الستر. [9]
ستْر الميِّت [ عدل]
إذا غسَّل المسلم ميِّتًا، فرأى فيه شيئًا معيبًا، فعليه أن يَسْتره، ويكتم أمره، قال ﷺ: (( من غسَّل ميِّتًا، فكتم، غَفَر الله له أربعين مرَّةً)). [27]
الوسائل المعينة على التحلي بخلق وصفة الستر [ عدل]
1- أن يعلم الإنسان فضل السَّتْر ومكانته في الدين، وأنَّ من سَتَر أخاه المسلم، سَتَره الله في الدُّنيا والآخرة.
2- أن يستشعر الفرد معنى الأخوة في الدين، واستحضار قوله تعالى: " إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ إِخْوَةٌ " [الحجرات: 10]، وقول رسول الله ﷺ: ( مثل المؤمنين في تَوَادِّهِم ، وتراحمهم، وتعاطفهم مثل الجسد، إذا اشتكى منه عُضْو، تداعى له سائر الجسد بالسَّهر والحمَّى). [28]
3- أن يضع الإنسان نفسه مكان أخيه الذي زلَّت قدمه أوأخطأ وارتكب إثما، فهل يحبُّ أن يُفْضَح أمام الناس أم أن يُسْتَر؟
وعن عكرمة أنَّ ابن عباس ، وعمَّارًا ، والزبير - جميعًا- أخذوا سارقًا، فخلوا سبيله، فقلت لابن عبَّاس: (بئسما صنعتم حين خلَّيتم سبيله، قال: لا أمَّ لك، أما لو كنت أنت، لسرَّك أن يُخَلَّى سبيلك). [30]
4- أن يدرك الإنسان نقصه وعيوبه وينشغل بإصلاح نفسه: قيل لربيع بن خُثَيْم: ما نراك تعيب أحدًا، ولا تذمُّه! فقال: ما أنا على نفسي براضٍ، فأتفرَّغ من عيبها إلى غيرها) ، وقال الحسن البصري: (يا ابن آدم، لن تنال حقيقة الإيمان حتَّى لا تعيب النَّاس بعيب هو فيك، وتبدأ بذلك العيب من نفسك، فتصلحه، فما تصلح عيبًا إلَّا ترى عيبًا آخر، فيكون شغلك في خاصَّة نفسك). و. [31]
الستر في أشعار العرب [ عدل]
قال الشاعر: [32]
إذا شئتَ أن تحيا ودينُك سالـمٌ وحظُّك موفورٌ وعرضُك صَيِّنُ
لسانُك لا تذكرْ به عورةَ امرئٍ فعندك عَوراتٌ وللنَّاسِ ألسنُ
وعينُك إن أبدتْ إليك معايبًا لقومٍ فقلْ: يا عينُ للنَّاسِ أعينُ
وصاحبْ بمعروفٍ وجانبْ مَن اعتدَى وفارقْ ولكن بالتي هي أحسنُ
وقال آخر: [31]
شرُّ الورَى مَن بعيبِ النَّاسِ مُشْتَغلٌ مثلَ الذُّبابِ يراعي موضعَ العللِ
المراجع [ عدل]