الخضراوات الورقية الخضراء والفاكهة الصفراء: في حالة الرضاعة الطبيعية: 3 حصص على الأقل. الحصة الواحدة تعادل: 4 ثمرات خوخ أو ثُمن ثمرة كنتالوب أو ربع ثمرة مانجو كبيرة أو ثمرة مشمش كبيرة أو نصف فنجان من الخضراوات المطهية أو ربع فنجان قرع أو ثمن فنجان بطاطا أو ثمرة طماطم كبيرة أو نصف ثمرة فلفل رومي أحمر. الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المركبة: في حالة الرضاعة الطبيعية: 6 حصص يوميًا. في حالة عدم الإرضاع: 6 حصص يوميًا. الحصة الواحدة تعادل: ثلث كوب شعير أو نصف فنجان دقيق ذرة أو حصة كورن فليكس أو أي من أطعمة الحبوب الكاملة الأخرى أو ملعقتين صغيرتين من أجنة القمح (تباع في محلات العطارة) أو نصف رغيف خبز بلدي أو نصف فنجان عدس أو فول أو ثلثي فنجان لوبيا أو 60 جم مكرونة مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة (موجود في ركن الأغذية الصحية في السوبر ماركت). الأطعمة الغنية بالحديد: في حالة الرضاعة الطبيعية: حصة أو أكثر. في حالة عدم الإرضاع: حصة أو أكثر. اكلات النفاس المفيدة .. تعرفي عليها - مجلة الدكة. الأكلات الغنية بالحديد مثل اللحوم البقرية والحمص والبقول المجففة والفواكة المجففة والخرشوف والسردين وفول الصويا والسبانخ والكبد. السوائل: في حالة الرضاعة الطبيعية: 8 أكواب يوميًا على الأقل.
- اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
- اكل النفاس بعد الولادة والخدج
- كود خصم بيبي شوب محل الأطفال 25% و كوبون متجدد من Baby Shop 2022
- كود بيبي شوب | رمز الكود (BSB6) | خصم 25% + توصيل
- اكواد خصم بيبي شوب: كود خصم محل الاطفال %70 أبريل 2022
اكل النفاس بعد الولادة والوفاة
ما هو أفضل نظام غذائي خلال فترة النفاس ؟
يجب عليك أن تعلمي أن الأم بعد الولادة تحتاج إلى 2200 سعر حراري طوال اليوم وذلك إذا لم تكن تقومين بإرضاع الطفل رضاعة طبيعية ، اما إذا كان الطفل يرضع رضاعة طبيعية فيجب إضافة 500 سعر حراري إلى النظام الغذائي الخاص بك، ولا يفضل أن يتم زيادة السعرات الحرارية عن ذلك ولا يقل عن ذلك حتى لا تصاب السيدة بالسمنة وزيادة الوزن المفرطة أو تصاب بالضعف الجسدي إذا تناولت أقل من 2000 سعر حراري خاصة إذا كان وزنها أقل من ذلك. احتياجات المرأة في فترة النفاس | سوبر ماما. العناصر الغذائية الهامة التي يجب إدخالها في نظام غذائك اليومي
الفيتامينات المتنوعة وهي توجد في اكلات النفاس الملون أي في الفاكهة والخضروات بأنواعها،
لذلك يجب أن تحصلي على 3 حصص من الفاكهة والخضروات على الأقل. الكربوهيدرات وهي تتواجد الأرز والخبز والحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان،
ولا يفضل الإكثار من تناولها فيكفي حصتين في اليوم فقط. البروتينات تتواجد الفول، والدجاج، واللحوم خفيفة الدهن، والبيض، والأسماك والمأكولات البحرية، ومنتجات الصويا،
يجب عليك تناول قدر كبير من البروتينات على مدار اليوم بما لا يقل عن 5 حصص يومية من أجل المساعدة على التعافي من الولادة بصورة سريعة.
اكل النفاس بعد الولادة والخدج
يمكنك مزج الشوفان مع الفواكه أو الزبادي ، وهو مصدر جيد للكالسيوم الذي يحتاجه جسمك أيضًا. لحم البقري من الشائع فقدان الدم أثناء الولادة ، لذالك يمكن أن تعاني العديد من النساء من نقص الحديد وفقر الدم نتيجة لذلك. اللحوم الحمراء بشكل عام غنية بالحديد وفيتامينات ب التي تساعد على استعادة المستويات المثلى من هذه العناصر الغذائية وعلاج فقر الدم. تعد اللحوم المجففة خيارًا مثيرًا للاهتمام حيث أنه بجانب الحديد توفر الصوديوم ، وهو معدن مهم لإعادة توازن الكهارل في الجسم الناجم عن فقدان السوائل. البيض البيض يعتبر مصدر مهم للبروتين ، وهو خيار رائع لتخفيف آلام العضلات التي تنشأ في فترة ما بعد الولادة. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا لأوميغا 3 ، وهي دهون صحية ضرورية في نظامنا الغذائي ، وهي أيضا تقلل من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. اكل النفاس بعد الولادة الطبيعية. الفواكه التفاح فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والألياف التي تساعد في تخفيف الإمساك - وهي مشكلة شائعة جدًا بعد الولادة. التمر هو خيار ممتاز لاستعادة الطاقة ، فقط التمر الجاف قادر على توفير ما يصل إلى 16 جرامًا من الكربوهيدرات ، وهي كمية كبيرة من الطاقة. يعتبر الموز مصدرًا للإلكتروليتات المهمة مثل البوتاسيوم ، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف والتربتوفان - وهو مقدمة من مادة السيروتونين التي تساعد على تعزيز الشعور بالرفاهية العامة.
أما في حالة العملية القيصرية، فهناك بالتأكيد ستحتاجين لفترة أطول من ذلك بحسب حالتك الصحية وما تسمح بها. تناولي المشروبات الساخنة مثل اليانسون، البابونج والزنجبيل لامدادك بالسوائل وبعض مضادات الاكسدة، مضادات الالتهابات، المعادن والفيتامينات، وتريح جهازك الهضمي من الغازات. آخر تعديل -
الجمعة 24 أيلول 2021
الكوبونات اخر مره تم تجربتها كود الخصم
كود خصم بيبي شوب الكويت على كافة المنتجات
21/04/2022
كود خصم بيبي شوب 30% فعال ومجرب
كوبون بيبي شوب 2021 فعال على كافة المنتجات
كوبون خصم بيبي شوب فعال على جميع المنتجات
كود خصم بيبي شوب 15 على كافة المنتجات
كود بيبي شوب الكويت أكواد و كوبونات حصرية
قم بنسخ هذا الكود واستخدامه عند الدفع
كود خصم babyshop فعال وحصري
كود خصم بيبي شوب اون لاين متجدد وفعال
كوبون محل الأطفال بيبي شوب2021
كود خصم بيبي شوب Babyshop 50% وأكثر
كود خصم بيبي شوب كوبون متجدد وفعال
قم بنسخ هذا الكود واستخدامه عند الدفع
كود خصم بيبي شوب محل الأطفال 25% و كوبون متجدد من Baby Shop 2022
تقدم عروض بايبي شوب يصل إلى 50٪ على أحدث ملابس الموضة للأولاد والبنات ويمكنكم الإختيار المنتجات من مجموعة كبيرة من المجموعات من القمصان والملابس الداخلية والقمصان والسراويل القصيرة وغيرها من المنتجات المهمة. قم بنسخ هذا الكود واستخدامه عند الدفع
قم بمتابعتنا عبر الأنستقرام وتيلجرام لتوصل بكوبونات فور إضافتها
كوبونات متجر كود خصم بيبي شوب الأكثر شهرة
أقوى كود خصم نون فعال على جميع المشتريات حصريا على موقع كوبون جديد
اكتشف أقوى كود خصم نون 2022 بخصومات حصرية تصل إلى... أكثر
اكتشف أقوى كود خصم نون 2022 بخصومات حصرية تصل إلى 80% على جميع منتجاتك المفضلة من أشهر الماركات العالمية على موقع نون السعودية والإمارات ومصر قم بنسخ هذا الكود (OX10) للحصول على تخفيضات نون الكبيرة والحصرية على موقع كوبون جديد. كود الخصم
OX10
قيمة الخصم
خصم 15%
المنتجات المشمولة
جميع المنتجات
صلاحية الكوبون
عرض فعال
يعد متجر نون أحد أكبر متاجر التسوق عبر الإنترنت في كل العصور، حيث يقدم للمستخدمين منتجات متنوعة من مختلف العلامات التجارية المعروفة، مثل الأزياء والالكترونيات والجمال ومستلزمات النظافة ومختلف الأدوات المنزلية والمطبخ بأسعار معقولة عبر كود خصم نون 2022.
كود بيبي شوب | رمز الكود (Bsb6) | خصم 25% + توصيل
من التروس والألعاب والطعام والحفاضات إلى الملابس وغرفة النوم والحمام والسلامة والعديد من الفئات الأساسية الأخرى، ستجد كل ما تحتاجه للاستنساخ المثالي. من أفضل العلامات التجارية في العالم إلى مجموعة واسعة من المنتجات، يمكنك شراء كل شيء في حدود ميزانيتك باستخدام أحدث رموز كود خصم محل الأطفال 2022. احصل على أحدث رمز ترويجي بيبي شوب التي تم التحقق منها وابدأ في توفير الكثير على جميع مشترياتك عبر الإنترنت من بيبي شوب الإمارات العربية المتحدة. أقل
كود خصم بيبي شوب على اول طلبية خصم 10% عبر تطبيق بيبي شوب
تسوق أحدث الأزياء والموضة لأطفالك واحصل على تخفيضات تصل الى... أكثر
تسوق أحدث الأزياء والموضة لأطفالك واحصل على تخفيضات تصل الى أزيد من 50% على الملابس وغيرها بالإضافة الى كود خصم بيبي الشوب الذي يوفر لك خصما اضافيا بقمية 10٪ على جميع المنتجات من أفضل العلامات التجارية مثل Juniors و Shopkins و Warner Bros وغير ذلك. العرض صالح لكل من المستخدمين الجدد. قم بتطبيق كود خصم بيبي الشوب في صفحة الدفع لإستفادة من هذا العرض. كود خصم بيبي شوب السعودية 2022
نصائح للشراء من بيبي شوب السعودية قم بزيارة موقع بيبي شوب بشكل متكرر سيساعدك ذلك على لفت الانتباه إلى أحدث الصفقات حتى تتمكن من البحث عن أحدث كود خصم بيبي شوب السعودية 2022 من متجر الأطفال.
اكواد خصم بيبي شوب: كود خصم محل الاطفال %70 أبريل 2022
مع كود خصم بيبي شوب ستحظي بالكثير من التوفير. تمتع بخصومات محل الأطفال بيبي شوب Baby Shop و شاركها مع الجميع. جدول كوبونات محل الأطفال بيبي شوب
كود الخصم
تاريخ إضافة الكوبون
تفاصيل كود خصم محل الأطفال بيبي شوب
BSWAFY
2020-06-01
كود خصم محل الأطفال بيبي شوب 15٪ على كافة المنتجات
كوبون خصم 20% على ملابس و مستلزمات الأطفال
قسيمة شراء بيبي شوب
توفر لك قسيمة شراء بيبي شوب أكبر الخصومات على الأطلاق على جميع المنتجات المتاحة بالموقع الإلكتروني والتي تساعدك في الحصول على المزيد من التوفير بالإضافة الى تقديم موقع كوبوناتو أكبر منصة الكترونية لضم تشكيلات العروض والخصومات التي تساعدك في الحصول والأستمتاع بالكوبونات الحصرية التي تميزك عن الجميع من خلال الخصومات الحصرية والتي تضمن لك أكبر نسبة تخفيض على الأطلاق ، احصل الآن على الأفضل من بين المتاجر الإلكترونية التي تقدم مستلزمات الأطفال والتي تساعدك في الحصول على الأفضل على الأطلاق. يعتبر بيبي شوب المتجر الأول لبيع وتسويق مستلزمات الأطفال منذ اليوم الاول من الولادة وحتى سن المراهقة ، حيث يقدم المتجر تشكيلة كبيرة من المنتجات من " الملابس, الألعاب, معدات الأطفال, وغيرها " ، كما يقدم المتجر العديد من الخصومات والتخفيضات على المنتجات الموجودة داخل المتجر حتى يحصل العملاء على أسعار مميزة مقارنة بأسعار باقي مواقع التسوق الأخرى ، يسعى موقع بيبي شوب Baby Shop في الحصول على المزيد من الزوار الى الموقع من خلال تقديم كوبونات وعروض بيبي شوب Baby Shop الحصرية للتسوق بكل حرية بالأضافة الى توفير المزيد من مصاريف الشحن والتوصيل.