سيساعدك اتباع نظام غذائي صديق لمرض النقرس على تخفيف الألم والتورم مع منع حدوث نوبات مستقبلية، فيما يلي نموذج لقائمة صديقة لمرض النقرس لمدة أسبوع واحد. يوم الجمعة
إفطار:شوفان بالزبادي اليوناني وربع كوب توت. الغداء: سلطة كينوا مع بيض مسلوق وخضار طازجة. العشاء: مكرونة من القمح الكامل مع الدجاج المشوي والسبانخ والفلفل الحلو وجبنة فيتا قليلة الدسم. 9 أفضل ماركات الزبادي لفقدان الوزن | أكل هذا ، ليس هذا! - البقالة. يوم السبت
الفطور: عصير 1/2 كوب من العنب البري، 1/2 كوب سبانخ، 1/4 كوب زبادي يوناني، وربع كوب حليب قليل الدسم. الغداء: شطيرة من الحبوب الكاملة مع البيض والسلطة. العشاء: دجاج مقلي مع الخضار مع أرز بني. يوم الأحد
إفطار: 1/3 كوب من الشوفان الملفوف، ¼ كوب زبادي يوناني، 1/3 كوب (79 مل) حليب قليل الدسم، 1 ملعقة كبيرة بذور الشيا، 1/4 كوب من التوت و 1/4 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا. الغداء: حمص وخضروات طازجة في لفافة من القمح الكامل. العشاء: سمك السلمون المخبوز بالأعشاب مع الهليون والطماطم الكرزية. يوم الأثنين
الإفطار: بودنغ بذور الشيا 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا، 1 كوب زبادي يوناني ونصف ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا ، ثمار فاكهة من اختيارك مقطعة إلى شرائح
الغداء: بقايا السلمون مع السلطة.
- 9 أفضل ماركات الزبادي لفقدان الوزن | أكل هذا ، ليس هذا! - البقالة
- طريقة طبخ كبسة اللحم بقدر الضغط - فيديو Dailymotion
- كبسة لحم بقدر الضغط
- كبسة لحم بقدر الضغط لذيذة وسريعة التحضير | بيتى مملكتى
9 أفضل ماركات الزبادي لفقدان الوزن | أكل هذا ، ليس هذا! - البقالة
البراعة في استخدامه
الزبادي اليوناني متعدد للغاية ويمكن أن يضاف ويخلط مع الأطعمة المختلفة والمستهلكة في العديد من الطرق المختلفة. الزبادي اليوناني يعطي الملمس الدسم واللذيذ ونكهة رائعة ، وعندما تستهلكه من تلقاء نفسه فإنه يمكن أن يساعد في كبح الرغبة الشديدة لتناول السكريات والحلويات. كما يمكن إضافة الفواكه والحبوب ولبن الزبادي إلى اليوناني اثناء وجبة الافطار. الزبادي اليوناني يمكن استخدامه باعتبارها بهار في السلطة ، كما يمكن اضافته في الخبز لتناول طعام الغداء والعشاء. كما يمكن خلط الزبادي اليوناني مع زبدة الفول السوداني والموز ثم تجميده لتناول وجبة خفيفة. دراسات وابحاث
على رغم أن معظم الخبراء يتفقون على أن الزبادي اليوناني لديه فوائد غذائية مميزة ، إلا ان كلا النوعين تساعدك على فقدان الوزن عن طريق الحفاظ على عدد أقل من السعرات الحرارية. والسبب في انها من الأصناف قليلة الدسم. في دراسة حديثة نشرت في مجلة نيو انغلاند للطب ، وجد الباحثون في جامعة هارفارد أن الزبادي يمكن أن يبقي على حفاظ زيادة الوزن المرتبطة بالعمر. الناس تميل الى فقد ما يقرب من 1 كجم كل أربع سنوات إذا أضافوا الحصة اليومية من اللبن إلى نظامهم الغذائي ، وربما بسبب الطريقة البكتيرية لتؤثر على الأمعاء والبقاء بصحة سليمة.
إن الزبادي له فوائد كثيرة ومتعددة للجسم ويعد الزبادي اليوناني مختلفًا تمامًا عن الزبادي العادي من حيث الفوائد الصحية التي تعود على الجسم ومن حيث القوام والكثافة وأيضًا المذاق، وسوف نتعرف على الزبادي اليوناني بالتفصيل في السطور القادمة، ويوجد العديد من الزبادي اليوناني والذي يمكن إعداده بكل سهولة في المنزل دون عناء ويتواجد أنواع متعددة من الزبادي اليوناني في الأسواق منها قليل الدسم ومنها كامل الدسم ومنها خالي تمامًا من الدسم ويعد الزبادي اليوناني هو الذي تم نزع سائل اللاكتوز منه حيث إن مصل اللاكتوز هو ما يعرف بالسكر الطبيعي الموجود في الحليب. فوائد الزبادي اليوناني للتنحيف وإنقاص الوزن إن الزبادي اليوناني ممتاز من أجل إنقاص الوزن الزائد حيث يحتوي على كمية ممتازة من البروتين ويعمل على تعزيز عملية الشبع لدى الإنسان لفترات طويلة، حيث تساعد كمية البروتين الطبيعي الموجود داخل الزبادي اليوناني على كبح الشهية، يفضل تناول كوب من الزبادي اليوناني في الصباح لأصحاب الحميات الغدائية حيث عمل على سد الشهية فترة طويلة خلال اليوم مما يساعد الجسم على النزول والتخلص من الوزن الزائد. أنواع الزبادي اليوناني إن الزبادي اليوناني له العديد من الفوائد الصحية للجسم ويوجد منه كما ذكرنا سابقًا كامل الدسم وخالي الدسم وقليل الدسم وتعد أفضل أنواع الزبادي اليوناني المنتشرة في الأسواق زبادي يوناني " المراعي " وزبادي يوناني " دارك " تلك هي أفضل أنواع الزبادي اليوناني ويساعد الزبادي اليوناني على التخلص من مشاكل المعدة والأمعاء وذلك بفضل البكتيريا النافعة التي توجد في الزبادي اليوناني، وينصح الأطباء كبار السن بالاعتماد على الزبادي اليوناني في وجباتهم لأنه ممتاز في الحماية من هشاشة العظام لأنه يقوي العظام بفضل نسبة الكالسيوم الموجودة به.
إعداد صلصة الكبسة الحارّة
5 حبّات من الطماطم المُقطّعة. فلفل حلو مُقطّع إلى مُكعبات. ملعقة صغيرة من بهارات الكبسة. ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري الحارّ. رشّة من الملح والفلفل الأسود. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير
قلي البصل والفلفل الحلو في مقلاة مع إضافة زيت الزيتون. كبسة لحم بقدر الضغط. إضافة الطماطم وترك الخيط حتّى ينضُج. إضافة بهارات الكبسة والكاري والملح والفلفل الأسود إلى الخليط وتركه حتّى يتجانس معاً. تقديم الصلصة بجانب أرُز الكبسة. فيديو طريقة عمل كبسة اللحم
للتعرف على المزيد من المعلومات حول طريقة عمل كبسة اللحم شاهد الفيديو.
طريقة طبخ كبسة اللحم بقدر الضغط - فيديو Dailymotion
اطيب كبسة بقدر الضغط الكهربائي - YouTube
كبسة لحم بقدر الضغط
يُضاف الفقع قبل استواء اللحمة بثلث ساعة. يُقطع رأس البصل المُتبقي بشكل شرائح. تُضاف السمنة المتبقية لمقلاة على نار متوسطة الحرارة، ويُزاد البصل، ويُحرك إلى أن يذبل. يُزاد مطحون اللومي، والكمون، والكاري، ويُحرك. يُزاد اللحم، والفطر للبصل، ويُحرك الخليط. يوضع الأرز في قدر، ويُزاد مرق اللحم عليه ليغمره، ويترك إلى أن يستوي. يُوزع الأرز في طبق، ويُزاد له خليط الفطر، واللحم، والبصل، ثم يُقدم. كبسة الروبيان
خمسمئة غرام من الروبيان. كأسان من الأرز البسمتي منقوعان. رأس مفروم من البصل. قرن مفروم من الفلفل الأخضر. حبتان مفرومتان من البندورة. نصف ملعقة كبيرة من الملح. حبة لومي. طريقة طبخ كبسة اللحم بقدر الضغط - فيديو Dailymotion. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. نصف ملعقة كبيرة من بهارات الكبسة. أربع كؤوس من الماء. أربع ملاعق صغيرة من مفروم الكزبرة. نصف ملعقة كبيرة من مبروش الزنجبيل. يُحمى الزيت في قدر على نار متوسطة الحرارة. يُزاد البصل، والزنجبيل، ويُحرك لدقيقة. يُزاد الفلفل المفروم، وصلصة البندورة، ويحرك. تُزاد ملعقتان من مفروم الكزبرة، يليهما اللومي، والقرنفل، والملح، والفلفل الأسود، وبهارات الكبسة، ويُحرك. يُزاد الروبيان ، وعود القرفة، ويُحرك لدقيقتين.
كبسة لحم بقدر الضغط لذيذة وسريعة التحضير | بيتى مملكتى
يُسكب الأرز في طبق التقديم، ثمّ يُوضع فوقه اللحم المدفون، ويُزيّن باللوز والزبيب، ثمّ يُقدّم ساخنًا إلى جانب طبق من السلطة.
تاريخ النشر:
2021-02-15
آخر تحديث:
2021-09-12
الصنف:
أطباق رئيسية
التقييم:
تعرفى على أسهل طريقة لتحضير كبسة اللحم بقدر الضغط الشهية بالخطوات البسيطة ،بمكوناتها الأصلية ومقاديرها السليمة لتحصلي علي أفضل النتائج ، جربيها الآن في منزلك وإسعدي أسرتك. قدرالضغط هي نوع من أنواع الطناجر التي تُسرع عملية الطبخ، وتجعلها أسهل، فهي تستخدم خاصية الطبخ على البُخار المضغوط، وتُساعد كثيراً في الأكلات التي تحتوي على اللحم؛ لأنه يحتاج إلى وقت طويل لينضج. المكونات
10 دقيقة
6 اشخاص
مقادير كبسة اللحم بقدر الضغط
كتف خروف مُقطّع إلى مُكعّبات مُتوسطة. 3 كوب من أرز الحبة الطويلة الخاص بالكبسة. 4 حبات من الطماطم المُقطعة إلى مُكعبات صغيرة. حبة واحدة من الفلفل الحلو المُقطع. بصلة واحدة مُقطعة إلى مُكعبات. ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم. كبسة لحم بقدر اضغط هنا. 3 ملاعق من السمن. ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري. مُكعبان من مرق الدجاج. رشّة من الفلفل الأسود أو حسب الرغبة. رشّة من الكزبرة المطحونة. ملعقة كبيرة من بهارات الكبسة المشكلة. ملعقة كبيرة من الزبيب والصنوبر للتزيين. مقادير صلصة الكبسة الحارة
5 حبّات من الطماطم المُقطّعة. بصلة واحدة مُقطّعة إلى مُكعبات.