06-10-2006, 03:10 AM
عضو فضي
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: خارج نطاق التغطيه
المشاركات: 2, 303. °. •ஐ• |[♥ غريبــــه هذي الدنيـــا ♥]| •ஐ. •. •
×× بسم الله الرحمن الرحيم ××. •ஐ• |[♥ غريبــــه هذي الدنيـــا ♥]ஐ. •r]•ஐ.
غريبة هذي الدنيا
• الثلاثاء يونيو 12, 2012 12:40 pm السسلآمُ ععليككمُ.. ككيفككُ ؟؟ ممنُ ججدُ. • صصآدققهُ ففيُ ككل ككلمههُ ققلتيههآ =$ ممششكورةُ يُ مملككهُ آنتيُ آسسم ععلى ممسسمىُ.. =) ﻣ̝̚آﻟي ﻣ̝̚ﭥيلُ ♥ أداره أل مجتمعُ ♦ ◊ مشأركاتيُ: 2651 ◊ ألتسجيلُ: 02/06/2012 ◊ دولتيُ: إإلمدينهہ آلمنورهہ عاشقة سيلينا عضوِ أل عجبُ ♦ ◊ مشأركاتيُ: 774 ◊ ميلآديُ: 12/08/1999 ◊ ألتسجيلُ: 23/05/2012 ◊ عمريُ: 22 ◊ دولتيُ: موضوع: رد:. • الثلاثاء يونيو 12, 2012 1:30 pm عنجد صادقه بكل كلمه يا عسل مشكوره على الموضووع الاكثر من رائع واصلى ابداعك بنت ابوي.. عضوِ أل عجبُ ♦ ◊ مشأركاتيُ: 11 ◊ ألتسجيلُ: 19/06/2012 موضوع: رد:. • الثلاثاء يونيو 19, 2012 9:36 am سلمت يدآك.. على جميل طرحك وحسن ذآئقتك يعطيك ربي ألف عافيه بنت ابوي.. غريبة هذي الدنيا. • الثلاثاء يونيو 19, 2012 9:37 am سلمت يدآك.. على جميل طرحك وحسن ذآئقتك يعطيك ربي ألف عافيه روح الغلآ عضوِ أل عجبُ ♦ ◊ مشأركاتيُ: 1886 ◊ ميلآديُ: 18/07/1994 ◊ ألتسجيلُ: 28/08/2011 ◊ عمريُ: 27 موضوع: رد:. • الثلاثاء يونيو 19, 2012 10:50 am والله ككلمـآتت رآئعهه ومؤؤثررهه بججد سسلممت يددآآكك
شَيْءٍ قَدْرًا]
ياقاهر العدو ياولي يامظهر العجائب يامرتضى ياعلي (1000)مرة لقضاء الحاجة باذن الله. و الله يقضي حاجتنا و حاجتكم بحق امير المؤمنين و اولاده المعصومين. رقم العضوية: 21679
الإنتساب: Aug 2008
المشاركات: 3, 423
بمعدل: 0. 69 يوميا
مشاركة رقم: 10
بتاريخ: 26-01-2010 الساعة: 09:41 PM
كلام جميل وحققي في حاضرنا
سلمت يداك
يستهلك المشي لمدة 30 دقيقة 150 سعرة حرارية في المتوسط، ويمكن القيام برياضة المشي 4 مرات في الأسبوع بشرط أن تكون المدة الزمنية في كل مرة من المرات الأربعة 40 دقيقة أي ما يعادل حرق 250 سعرة حرارية في كل مرة، لذلك من الممكن المشي مرات أقل ولكن لفترات أطول بحيث يكون إجمالي السعرات الحرارية المنفقة هو نفسه. ويجب أن لا يقل عدد ممارسة رياضة المشي أو غيرها عن 3 مرات أسبوعيا، حيث أن التمثيل الغذائي في الجسم يستمر لساعات بعد الانتهاء من التمرين (حوالي 10-12 ساعة) أي أن الجسم يواصل حرق سعرات حرارية إضافية، وبالتالي فإن عدد السعرات الفعلية المحروقة أعلى من النظرية، وهذا سبب وجيه للممارسة بانتظام وبشكل متكرر. اقرأ أيضا: كيف احسب كتلة الجسم
كم من الوقت تحتاج المشي عشرة آلاف خطوة
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) باتخاذ 10000 خطوة يوميًا للحفاظ على اللياقة والصحة البدنية، وهذا الهدف هو الحد الأدنى من النشاط المطلوب للبقاء في حالة جيدة والحفاظ على الصحة والتحكم في الوزن، وتختلف المسافة المقطوعة عند اتخاذ الخطوات تبعًا للعوامل التي ذكرناها سابقا، ومع ذلك، بالنسبة للشخص البالغ، فإن الخطوة الواحدة تساوي 65 سم للسرعة العادية و 80 سم في حالة المشي السريع.
١٠ الاف خطوة كم كيلو الذهب
2- الطول وعلاقته بالمشي
تختلف خطوات الأشخاص أصحاب القامات الطويلة، عن أصحاب القامات القصيرة، حيث إنه توجد العديد من المصادر التي تؤكد أن الأشخاص طوال القامة تكون خطوتهم أكبر من قصار القامة، لذلك يقطعوا المسافة في وقت أقل لكن يتوجب عليهم مشي أكثر من 8 كيلو مترات. ١٠ الاف خطوة كم كيلو الذهب. 3- السن وعلاقته بمسافة المشي
يعتبر السن من أهم العوامل التي تؤثر على قدرة الشخص على المشي لمسافات طويلة، فكلما كان سن الشخص أكبر كلما قلت خطوته، ويزداد الوقت الذي يمشي فيه مسافة ال 8 كيلومترات، على عكس الشباب أو الأطفال. اقرأ أيضًا: أيهما أفضل رياضة المشي أو ركوب الدراجة
عدد السعرات التي يحرقها الجسم عند المشي 10 آلاف خطوة
في إطار التعرف على إجابة سؤال 10 الاف خطوة كم كيلو، نقوم بالتعرف على السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها عند مشي الشخص يوميًا عشر آلاف خطوة، أو قيامه بالمشي حوالي ثمانية كيلو مترات. بسبب اختلاف معدل حرق جسم كل شخص عن الشخص الآخر، يصعب تحديد عدد السعرات الحرارية المفقودة عند المشي عشر آلاف خطوة، ولا تعتبر إجابة هذا السؤال بنفس سهولة الإجابة على 10 الاف خطوة كم كيلو، وذلك بسبب اختلاف العديد من العوامل وهي:
1- الوزن وعلاقته بمعدل الحرق
يعتبر وزن الشخص من أكثر العوامل التي تؤثر على كيفية حرق جسمه للسعرات الحرارية، حيث يتساءل الكثير من الأشخاص سؤال 10 آلاف خطوة تُقدر بكم كيلو؟
فلا يضعون في اعتبارهم أن معدل حرق أجسادهم لن يكون بالضرورة مثل معدل حرق باقي الناس، فالأجساد السمينة لا تخسر الوزن بنفس معدل الأجساد النحيفة.
5 سعر حراري في الدقيقة. الجينات تعمل الجينات والعوامل الوراثية على التأثير في معدل حرق السعرات الحرارية من شخص لآخر، حيث ذكرت إحدى الدراسات أن الاختلافات الجينية مسؤولة عن 72% من تباين السعرات التي تم حرقها أثناء ممارسة التمارين الرياضية في اليوم. كيف يمكنك حساب السعرات الحرارية؟ يمكن القول بأنه إذا كان وزن الجسم 59 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 309 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. إذا كان وزن الجسم 73 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 383 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. ١٠ الاف خطوة كم كيلو متر. إذا كان وزن الجسم 86 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 451 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. إذا كان وزن الجسم 100 كيلوجرامًا، فمن الممكن حرق 525 سعر حراري عند المشي لمدة 5 ميل. ويراعى مراجعة الطبيب المختص لمعرفة معدل الحرق والسعرات الحرارية التي يجب أن يفقدها الشخص. قد يهمك: أبرزها فقدان الوزن.. 6 فوائد صحية للمشي صباحًا (صور)