فضلًا عن إنه يمكنك إضافة المكسرات إلى العديد من الأطباق كمكمل لها أو حتى نوع من الزينة، مثلًا يمكنك رش القليل من المكسرات فوق طبق من الأرز أو إضافتها إلى أي من العصائر. 5 – اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء تقدم للجسم الأحماض الأمينية التي تحفز العضلات على إنتاج البروتين وترميم الأنسجة فيها، إضافة إلى الكرياتين الذي يعد أحد أهم اشكال المكملات الغذائية التي تستخدم لبناء العضلات، وكميات جيدة من الدهون والسعرات الحرارية والبروتينات. 6 – البطاطا والنشويات
تشمل النشويات حبوب الذرة والشوفان والحنطة السوداء والقرع والبقوليات وطبعًا بالإضافة للبطاطا. بالإضافة إلى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي تقدمها هذه الأطعمة وهذا ما جعلها ضمن قائمة وصفات لزيادة الوزن هنا، فهي تمد الجسم بالجليكوجين والذي يحتاجه الجسم للقيام بالأنشطة والأعمال التي تتطلب جهد بدني. وكذلك تمد الجسم بعناصر غذائية أخرى لعل أبرزها الألياف والفيتامينات والبروتينات. وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة. 7 – السلمون والأسماك الزيتية
أسماك السلمون والأسماك الزيتية عمومًا لا تقل أهمية عن اللحوم الحمراء عندما يتعلق الأمر حول وصفات لزيادة الوزن ومن لم يسمع من قبل عن الأسماك الزيتية هي تلك الأسماك التي تتوزع فيها الدهون على كامل أنحاء الجسم وليس في جزء واحد من الجسم كما الأسماك البيضاء مثلًا حيث تكون الدهون فيها في الكبد فقط.
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
لذا إليك مجموعة وصفات لزيادة الوزن بطريقة صحية وملائمة. 1 – عصائر البروتينات
العصائر الغنية بالبروتينات واحدة من المصادر الرئيسية التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة الوزن، وينصح بتحضيرها في المنزل لأن الأشكال الجاهزة منها أو الموجودة في المطاعم غالبًا تكون غنية بالسكريات ولا تقدم الكثير من الفائدة للجسم. ومن هذه العصائر
عصير الشوكولا والموز، يمكن تحضيره عبر مزج موزة واحدة ومقدار ملعقة كبيرة من الشوكولا المدعمة بالبروتين ونحو 15 غرام من أخئأي نوع من المكسرات. التوت والفانيلا والذي يتم تحضيره عبر مزج مقدار كوب من التوت الطازج أو المثلج وكوب من الزبادي الغنية بالبروتين ومقدار ملعقة من الفانيلا. الشوكولا والبندق، قم بمزج نحو 150 ميللي من شوكولا كريم الحليب وملعقة كبيرة من الشوكولا المدعمة بالبروتين مع ملعقة من البندق وحبة أفوكادو واحدة. الكراميل والتفاح، يحضر هذا العصير عبر مزج تفاحة واحدة مقطعة وكوب زبادي وملعقة كبيرة من الكراميل أو الفانيلا. الفانيلا والعنب ويتم تحضيرها عبر مزج كوب من العنب وكوب من الزبادي وملعقة كبيرة من الفانيلا والتحلية حسب الرغبة. وصفات لزيادة الوزن - موضوع تغذية. كل هذه الأشكال من العصائر تقدم بين 400 إلى 600 سعرة حرارية إضافة إلى كمية جيدة من البروتين وعدة أنواع من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
من الممكن أن يواجه المصابين بحالات مرضية مزمنة بعض الصعوبات خلال شهر رمضان، ومن أبرز هذه الحالات المرضية مرض السكري الذي قد يؤثر الصيام على المصاب تأثيراً سلبياً، فما هي النصائح التي يمكن تقديمها للمصابين بالسكري خلال رمضان، وما هو مرض السكري؟ وما هي مضاعفاته؟
مرض السكري
مرض السكري (بالإنجليزية: Diabetes) الذي يعد من الحالات المرضية المزمنة الناتجة عن كيفية تعامل جسم الإنسان مع هرمون الأنسولين والغلوكوز. في هذا المقال سنقدم قائمة نصائح لمرضى السكري في رمضان. وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما. في الغالب يتم تقسيم معظم الطعام الذي يتناوله الإنسان إلى سكر أو ما يعرف بالجلوكوز الذي يتم إطلاقه إلى مجرى الدم، إذ إنه عند ارتفاع مستويات السكر في مجرى الدم يفرز البنكرياس هرمون يعرف بهرمون الأنسولين الذي يحمل الغلوكوز إلى الخلايا لتستخدمه كطاقة. أما عند الإصابة بمرض السكري فإنّ الجسم لا ينتج كمية كافية من هرمون الأنسولين، أو تحدث مقاومة من قِبل الخلايا لهذا الهرمون، وفي كلتا الحالتين ترتفع مستويات السكر في الدم، ومن الجدير بالذكر أنّ مرض السكري من الحالات المرضية شائعة الحدوث، إذ إنه يصيب ما يقارب 37 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية.
اقرأ أيضًا: ما هو اعصار شاهين وسبب تسمية الإعصار شاهين
الاضطراب الاستوائي
أشار المرصد الفرنسي الجوي حسب الدراسات العديدة أنّه تمَّ تسجيل ما يقارب 80 عاصفة استوائية على سطح الكرة الأرضية في هذا العام، وتحديدًا كانت فوق المياه الاستوائية، وتتشكل الأعاصير والعواصف الاستوائية عن طريق اضطراب استوائي والتي تظهر فوق مياه ساخنة عند اجتماع عدة ظروف جوية وهي:
عندما تكون الأجواء مشبعة بالرطوبة إلى درجة كبيرة. كيفية حدوث الإعصار - موضوع. أن تكون درجة حرارة سطح الماء أكثر من 26. 6 درجة مئوية. حدوث اضطراب استوائي يخلق الرياح العاتية وحدوث العواصف والأعاصير.
كيفية حدوث الإعصار - موضوع
عاصفة الغبار
عاصفة الغبار عاصفة ترابية تشبه إلى حد كبير الأعاصير ولكنها ليست إعصارًا، وتهب عاصفة من الغبار من الأرض إلى الغيوم. على سبيل المثال، العاصفة الترابية في جنوب غرب أمريكا ليست عاصفة حقيقية، لأنها حدثت في أيام صافية. رأي العلماء عن ظاهرة الأعاصير
ويعتقد العلماء أنه يمكن باستخدام تقنيات متطورة أن توقف حدوث الإعصار. تعريف الإعصار - موضوع. وبعض الناس يفكر بأن الاختباء داخل الحفر، من الممكن أن تحميهم من أضرار الإعصار. ولكن أضرار الإعصار من الممكن أن تعمل، حتى على جذب الأشياء من داخل الحفر. لذلك لا يستطيع أحد أن يتجنب أضرار الإعصار بسهولة فهي تحتاج إلى تقنيات مخصصة. اخترنا لك: القانون العلمي يفسر سبب وقوع الأحداث والظواهر الطبيعية
كان هذا بحث عن ايجابيات وسلبيات الأعاصير حيث يعتبر الإعصار ظاهرة كونية طبيعية، ولكنه يتحول إلى ظاهرة كارثية بمعنى الكلمة عند وصوله إلى اليابسة، ولا تستطيع الدول التقليل من خطر الأعاصير مهما فعلت لمواجهته.
وبتسخينها يخف ضغط الهواء فيتمدد ويرتفع إلى أعلى، ويكون منطقة ضغط منخفض. تنجذب الرياح إلى منطقة الضغط المنخفض ذات الحرارة المرتفعة من مناطق الضغط المرتفع المحيطة ذوات الحرارة المنخفضة. أنواع الأعاصير - موضوع. يؤدي هذا الانجذاب إلى تبخر الماء بكثرة، وارتفاع هذا البخار الخفيف إلى أعلى وسط الهواء البارد في عملية ركم مستمرة تؤدي إلى زيادة رفعه إلى أعلى، وزيادة شحنه بمزيد من بخار الماء. يبدأ بخار الماء في التكثف والتبرد فتتكون منه قطرات الماء الشديدة البرودة، وكل من حبيبات البرد وبلورات الثلج، وبمجرد توقف عملية الركم يبدأ المطر في الهطول، وقد يصاحب هذا الهطول عواصف برقية ورعدية، وسيول ونزول البرد والثلج. ومع زيادة تكثف بخار الماء ينطلق قدر من الحرارة يزيد من انخفاض ضغط الهواء تهطل بسببه المزيد من الأمطار. بتكرار تلك العمليات يزداد حجم منطقة الضغط المنخفض فوق البحار الاستوائية وهذا يحصرها بين مناطق باردة ذوات ضغط مرتفع، مما يزيد الفرص أمام تكون السحب وركمها، وبالتالي يزيد من شحنها ببخار الماء. تبدأ الكتل الهوائية ذات العواصف الرعدية والبرقية في الدوران فتحدث عاصفة هوائية شديدة السرعة تعرف باسم العاصفة الاستوائية أو العاصفة المدارية، أو الإعصار الاستوائي أو المداري البحري أو باسم الإعصار الحلزوني المداري.
تعريف الإعصار - موضوع
شاهد أيضًا: هل الاعصار من علامات الساعة
الفرق بين الزوبعة والاعصار
إنَّ الزوبعة تختلف عن الإعصار في كونها عاصفة تهبُّ على اليابسة، وهي عبارة عن تيار هوائي قوي يتحرك بشكل دائري أو بشكل لولبي، وتختلف عن العاصفة في أن العاصفة هي عبارة عن هياج أمطار ورياح بشكل عشوائي سواء في البر أو البحر، بينما يختلف الإعصار في كونه مجموعة عواصف تهبُّ في البحار والمحيطات ويكون أقوى كثيرًا من العواصف والزوابع. الفرق بين إعصار وعاصفة وإعصار استوائي جغرافيًا
تختلف العاصفة والإعصار والإعصار الاستوائي عن بعضها وفقًا لسرعة الرياح فيها، على الرغم من أنَّ جميعها يدلٌّ على نفس المعنى وهو أنها ظواهر تحدث على شكل دوامة في المناطق المدارية، ويرافقها رياح بسرعة تزيد على 64 عقدة أي تقريبًا 118 كيلو متر في الساعة، غير أنَّ الفرق بين كل منها ليس علميًا، ويعتمد إلى درجة كبيرة على المكان الجغرافي، وفيما يأتي توضيح متى يستخدم كل منها:
الإعصار: يتم استعمال الإعصار عند الحديث عن منطقة المحيط الهندي والمنطقة التي تقع إلى الجنوب منه، وبشكل خاص في أستراليا وأفريقيا واميركا الجنوبية. الإعصار الاستوائي: يتم استخدام هذا المصطلح عند الإشارة إلى الظواهر التي تضرب شمال غرب المحيط الهادي، وبشكل خاص في آسيا وجنوب آسيا.
أجزاء الإعصار
يتكون الإعصار من أجزاء، وهي:
منطقة المركز، وهو عين الإعصار، ويتميّز بأنّه هادئ. جدار الإعصار، وهو غيوم كثيفة، وعواصف رعد وبرق، وأمطار كثيرة، ويمتاز بأنه يدور حول عين الإعصار، وحركات رياحه عمودية عنيفة. أنواع الأعاصير
تصنّف أنواع الأعاصير حسب سلمّ فوجيتا، وتصنّف حسب سرعتها، والدمار والخسائر التي تخلّفها، وأنواعها هي:
إعصار خفيف: هو إعصار من الدرجة الأولى، وتكون سرعة الرياح فيها من 133-118 كيلومتر في الساعة، وتكون أضراره خفيفة تُختصر على بعض الدمار في المزروعات، وتحريك المنازل المتحرّكة، وتخريب المعدات التي تكون فوق أسطح المنازل. إعصار متوسط: هو إعصار من الدرجة الثانية، وتكون سرعة الرياح فيها من 118-180 كيلومتر في الساعة، وتكون أضراره متوسطة، إذ تقتلع الأشجار الخفيفة وتصدع الأشجار الكبيرة، وتنقلب السيارات، واقتلاع الخيام، وتكسير نوافذ المنازل. إعصار قوي: هو إعصار من الدرجة الثالثة، وتكون سرعة الرياح فيها من 181-210 كيلومتر في الساعة، إذ تكسر الأشجار الضخمة وتقتلع من مكانها، وتكسر واجهات المنازل واقتلاع أسقفها، وتنقلب السيارات. إعصار قوي جداً: هو إعصار من الدرجة الرابعة، وتكون سرعة الرياح فيها من 210-250 كيلومتر في الساعة، وتدمّر المنازل وخصوصاً الأسقف، وتقتلع الأشجار، وقطع خطوط الكهرباء، وإغلاق الطرق.
أنواع الأعاصير - موضوع
يعرف الإعصَار بأنه منطقة ضغط جوي منخفض مع رياح حلزونية تدور عكس عقارب الساعة في نصف الكرة الشمالي، وباتجاه عقارب الساعة في النصف الجنوبي، ويرجع السبب في إطلاق الأسماء على الأعاصير ، وخصوصا في بعض المناطق التي تكثر فيها الأعاصير المدارية، لتجنب سوء الفهم في التنبؤ بالطقس، وبالتالي في مسألة التحذيرات والتنبيهات من العواصف. وقد كانت في العصور القديمة حيث لم تكن تتوفر آلية لتسمية الأعاصير، فقد كانت تسمى بأسماء القديسين مثل إعصار سانت بول، سانت لويس، سانتا ماريا، أو بأسماء السنوات التي حدثت فيها مثل إعصار 1898م، وإعصار 1906م، أو بحسب المكان التي حدثت فيها كـ إعصار ميامي، وإعصار هيوستن، أو بحسب المنطقة مثل "إعصار غالفستون" و"إعصار ميامي. مقاييس الأعاصير
توجد مجموعة من مقاييس الأعاصير، تصنف على أساسه شدة الإعصار، ومن أهم هذه المقاييس وأشهرها مقياس فوجيتا:
هو مقياس لتصنيف شدة الأعاصير، ويتم تحديد فئة وتصنيف الإعصار عن طريق خبراء الأرصاد الجوية والمهندسين من خلال الأرصاد الجوية. وتبعا للظروف وأنماط الأرض، والدوامة، وتتبع الرادار، وشهادات شهود العيان، والتقارير الإعلامية، والضرر الناجم، الصور، وكذلك التصوير، تم استبدال مقياس فوجيتا إلى مقياس فوجيتا المحسن (EF-Scale) في الولايات المتحدة في فبراير2007
درجات الاعاصير وأضرارها
وفقاً لمقياس فوجيتا يتم تصنيف شدة الإعصار إلى 6 فئات
1 – إعصارF0
60 -100 كلم في الساعة يطلق عليه إعصار جيل: ويتسبب في بعض الأضرار مثل تحطم المداخن المنزلية، تكسر أغصان الأشجار، تحطم اللوحات في الطرق و النوافذ.
وتسجل هذه الأعاصير في شمال المحيط الأطلسي، بين شهري يوليو/تموز وأكتوبر/تشرين الأول، وشرق شمالي الهادي وغربه الشمالي أيضا، وتسجل في جنوب خط الاستواء، بين شهري نوفمبر/تشرين الثاني ومارس/آذار، ويبدأ موسم الأعاصير في منطقة المحيط الهندي ما بين شهري يناير/كانون الثاني ومارس/آذار. يتراوح قطر الإعصار المداري ما بين 320 وخمسمئة كم ويصل في بعض الحالات إلى ألف كم، يتدفق الهواء حول مركزه في حركة دوامية بسرعة تزيد على مئة كم/ساعة لتصل أحياناً إلى أكثر من ثلاثمئة كم/ساعة.