يمكنك اضافة الفلفل الأسود مع الكركم لأنه يحتوي على مادة البيبيرين التي تعزز امتصاص الكركمين في الدم بنسبة كبيرة تصل إلى 2000 في المائة. ( مصدر1)
الكركمين يعزز مستويات هرمون الدماغ BDNF ، مما يزيد من نمو الخلايا العصبية الجديدة الشيء الذي يؤدي إلى تحسين وظائف المخ و تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ. ( مصدر2)
فائدة الكركم أيضا تتجلى في قدرة الكركمين على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ( مصدر3)
تمت دراسة الكركمين كعشب مفيد في علاج السرطان و تبين أنه يؤثر على نمو السرطان و تطوره و انتشاره على المستوى الجزيئي. ( مصدر4)
تظهر العديد من الدراسات فوائد الكركم للمفاصل من خلال تأثيره الإيجابي في علاج أعراض التهاب المفاصل ، بل ربما يكون في بعض الحالات أكثر فعالية من الأدوية المضادة للالتهابات. ( مصدر5)
أظهرت دراسة أجريت على 60 شخصًا مصابون بالاكتئاب أن مادة الكركمين الموجودة في الخرقوم كانت فعالة تماما مثل بعض الأدوية الموصوفة في مثل هذه الحالات. ( مصدر7)
فوائد الكركم للتخسيس واضراره
فيما يلي أهم الدراسات التي تناولت فوائد الكركم للرجيم و للتخسيس:
الكركم والتخسيس: دور الكركمين في التخسيس
يتعلق الامر بتجربة عشوائية على مجموعة مكونة من 44 فردا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي من أجل تقييم تقييم فعالية الكركمين الموجودة الكركم في التخسيس.
فوائد الكركم للتخسيس بسرعة
يمكن أيضاً وضع الكركم في وجبات الطعام المعتادة، مثل الأرز والحلويات وغيرهم. يمكن أيضاً وضع مسحوق الكركم مع الحليب الدافئ ، تقليب الخليط ثم شربه. ويجب التذكير أن الكركم بمفرده لن يساعد في خسارة الوزن، ففي حالة الاعتماد عليه، يجب إضافته لنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لخسارة الوزن المطلوب وبشكل صحي. حبوب الكركمين للتخسيس
الكركمين هو أبرز مكونات الكركم، والتي تعطي الكركم لونه المميز، ومعظم فوائد الكركم تعود للكركمين، لذا كما ذكرنا سابقاً، ذكرت بعض الدراسات أن الكركم أو الكركمين قد يساعد في خسارة الوزن، حيث يساعد في كبت وقمع بعض العناصر الالتهابية التي تلعب دوراً في تشكل السمنة. وقد يلجأ البعض لتناول الكركم على هيئة مكملات مثل حبوب الكركمين أو حبوب الكركم، وفوائد هذه الحبوب أو الكبسولات متعددة، فبالإضافة للدور المحتمل في خسارة الوزن قد تساعد هذه الحبوب في حالات صحية أخرى عديدة مثل:
هشاشة العظام. حمى القش. أمراض الكبد. الحالات التي تُسبب الألم والالتهابات. ولكن فاعلية الكركم أو الكركمين في جميع الحالات السابق ذكرها، ما زال يحتاج لمزيد من الدراسات والأبحاث. الكركم والليمون للتخسيس
يبحث العديد عن وصفات مختلفة يمكن تجربتها قد تساعد في خسارة الوزن، ومن أشهر هذه الوصفات خليط الكركم مع الليمون، وفيما يتعلق بهذه الوصفة، يعتقد بعض الخبراء أن الليمون مع الكركم يمكن أن يساعد في تعزيز عملية الأيض وبالتالي يساهم في فقدان الوزن، بالإضافة إلا أنه يساعد في إخراج المواد السامة من الجسم ويقلل مقاومة الأنسولين.
فوائد الكركم للتخسيس للبنات
فوائد مكونات المشروب الذهبي
كما تساعد المكونات الاضافية في وصفة المشروب الذهبي، من زيادة فعاليته في انقاص الوزن، مثل:
القرفة: حيث اثبتت الدراسات فعالية القرفة وفوائدها في التخفيف من الآثار السليبة لتناول الأطعمة الغنية بالدهون، كما تعمل خصائصها المضادة للميكروبات والالتهابات في تعزيز صحة الجسم، وتحسين عملية الهضم، وبالتالي دعم خطة انقاص الوزن. الزنجبيل: يمكن ان يلعب الزنجبيل دور في عملية انقاص الوزن، نظرا لخصائصه المضادة للاكسدة، والتي تعمل على مكافحة الجذور الحرة، وبالتالي الوقاية من خطر الاصابة بالعديد من الامراض مثل امراض القلب والاوعية الدموية، والآثار الجانبية الاخرى المرتبطة بزيادة الوزن. القرنفل: يعمل القرنقل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي قد يساعد تضمينه في نظامك الغذائي على دعم جهود انقاص الوزن. الفلفل الاسود: فلقد اشارت بعض الدراسات إلى ان مكون البيبيرين اللاذع في الفلفل الاسود، يعمل على محاربة الدهون عن طريق منع تكوين خلايا دهنية جديدة. فوائد الحليب الذهبي
وعلى الرغم من تعدد وصفات اعداد مشروب الحليب الذهبي، ولكن يعتبر الكركم هو المكون الأساسي لهذا المشروب الخارق. حيث يساعد الكركم مع الحليب على تقديم مجموعة من الفوائد الصحية إلى جانب فوائده في انقاص الوزن، ومن فوائده:
العناية بصحة البشرة
إلى جانب فوائد الكركم مع الحليب للتخسيس، فأنه يوفر شرب حليب الكركم فوائد لصحة البشرة، حيث يساعد على علاج حب الشباب، والتهابات الجلد، والوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة.
فوائد الكركم للتخسيس في مصر
[٥] للاطّلاع على فوائد الكركم الأخرى يمكنك الرجوع لمقال فوائد وأضرار الكركم.
بسبب هذا ، يمكن أن يؤدي استخدامه اليومي إلي الوقاية من السرطان. الكركم يزيد من كمية الكولسترول الجيد ويقلل من قيمة LDL السلبية. الاستخدام المنتظم ينظف الدم ويمنع مقاومة الأنسولين. ومع ذلك ، في الوقت الحالي نحن مهتمون جدًا بخصائصه لفقدان الوزن. الكركم يسرع عملية الأيض ويكون له تأثير إيجابي على الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير مهم – فهو يمنع تراكم الأنسجة الدهنية. [wp_ad_camp_5] الكركم وشراب الزنجبيل للتخسيس دعونا نصنع مشروبًا يساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن ليس فقط من خلال شربه ، نحصل على كل هذه المميزات من خلال تناوله:- تحسين الهضم. زيادة المناعة. يساعد في انتفاخ البطن. تسريع الأيض. الاحترار (يحسن حرق الدهون). تحسين التركيز. تقوية القلب. تنقية الأوعية الدموية. انخفاض الكوليسترول في الدم. تباطؤ عملية الشيخوخة. الوقاية من السرطان مكافحة الالتهاب. كيفية استخدام الكركم لفقدان الوزن شاي التخسيس المكون من الكركم والقرفة المكونات 1 ملعقة صغيرة من الكركم الطازج ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة 2-3 أوراق من النعناع الطازج ؛ كوب واحد من الماء. التحضير صب كوب ماء في وعاء ، أضف مسحوق القرفة. قم بغلي الماء حتى ينخفض إلى النصف.