سرايا - تحدث بدر بانون مدافع فريق الكرة الأول بالنادي الأهلي عن مواجهة الرجاء التي أقيمت في ربع نهائي دوري أبطال إفريقيا. وكان الأهلي قد حسم تأهله إلى دور نصف النهائي ببطولة دوري أبطال إفريقيا بتعادل مع الرجاء المغربي في مركب محمد الخامس بنتيجه 1-1، والفوز ذهابًا في القاهرة 2-1. وقال بانون في تصريحات تلفزيونية لفضائية "الأهلي" عقب اللقاء: "ربنا كان عالم بإحساسي، مقابلة بين فريقين أحبهما". إجراء مقابلة بين شخصين ثاني متوسط. وأضاف: "الحمد لله التأهل من نصيب الأهلي وهارد لك للرجاء، النتيجة كانت في صالحنا وهذا هو الأهم". وأتم: "أهنئ الأهلي على التأهل، وإن شاء الله أحاول اللحاق بالمباراة النهائية". لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
مقابلة عمل بالانجليزي بين شخصين
قالت منظمة إغاثة سودانية إن 168 شخصا على الأقل قتلوا في قتال بين العرب وغير العرب في منطقة دارفور التي مزقتها الحرب في السودان. مقتل ما لا يقل عن 168 في منطقة دارفور السودانية
وقال آدم ريجال المتحدث باسم التنسيق العام للاجئين والنازحين في دارفور ، الأحد ، إن القتال في منطقة كرينيك بإقليم غرب دارفور أسفر عن إصابة 98 آخرين. وقال إن الاشتباكات اندلعت لأول مرة يوم الخميس بمقتل شخصين على يد مهاجم مجهول في كرينيك على بعد حوالي 30 كيلومترا شرقي جنينة عاصمة ولاية غرب دارفور. بدر بانون بعد فوز الأهلي على الرجاء: أحب الفريقين والله أعلم بإحساسي | رياضة | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. ووصلت الاشتباكات في وقت لاحق إلى جنينة ، حيث هاجمت الجماعات المسلحة الجرحى أثناء علاجهم في المستشفى الرئيسي بالمدينة ، بحسب صلاح صالح ، الطبيب والمدير الطبي السابق بالمستشفى. وأظهرت صور نُشرت على الإنترنت يوم الأحد منازل محترقة تبعث أعمدة من الدخان الأسود الكثيف في السماء ، بينما أظهرت صور أخرى بقعًا دائرية من الأرض المحروقة حيث أقيمت أكواخ قبل إشعال النيران فيها. ولم تتمكن وكالة الأنباء الفرنسية من التحقق بشكل مستقل من صحة الصور. وطالبت اللجنة الدولية للصليب الأحمر السلطات بضمان وصول الجرحى بأمان إلى المستشفيات. تم إلقاء اللوم في مجزرة دارفور على "الجنجويد"
واتهمت جماعة الإغاثة يوم الأحد ميليشيا الجنجويد المدعومة من الحكومة بتدبير الهجمات الأخيرة في دارفور.
إجراء مقابلة بين شخصين ثاني متوسط
الوكيل الاخباري - عُقد اجتماع الأحد بين الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي ووزير الخارجية الأميركي أنتوني بلينكن ووزير الدفاع الأميركي لويد أوستن في كييف، بحسب الرئاسة الأوكرانية. وقال أوليكسي أريستوفيتش، أحد مستشاري الرئيس الأوكراني، في مقابلة نُشرت مساءً على موقع يوتيوب "إن الأميركيين في كييف اليوم. شاهد| بدر بانون: ربنا كان عالم بإحساسي.. والرجاء قدم مباراة كبيرة. يتحدثون في هذه اللحظة مع الرئيس"، في لقاء هو الأول بين زيلينسكي وممثلين عن الإدارة الأميركية في أوكرانيا منذ بداية الحرب في 24 شباط/فبراير. اضافة اعلان اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
مقابلة قصيرة بين شخصين
كشفت الأجهزة الأمنية ملابسات، اليوم الخميس، تداول مقطع فيديو على إحدى الصفحات عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" متضمنا حدوث مشاجرة بين شخصين بدائرة مركز شرطة فاقوس بمديرية أمن الشرقية وبحوزة أحدهما سلاح أبيض "سنجة". بالفحص أمكن تحديد طرفى المشاجرة وتبين أنهما طرف أول "سائق جرار زراعي - مقيم بدائرة مركز شرطة فاقوس"، طرف ثان (سائق مركبة "توك توك"، وزوجته مقيمان بذات الدائرة) إثر حدوث مشادة كلامية بينهم بسبب أولوية المرور بالطريق تطورت إلى مشاجرة تعدى خلالها كلا الطرفين على الآخر دون حدوث إصابات. بعد تقنين الإجراءات تمكنت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الشرقية من ضبط طرفى المشاجرة ، وبحوزة الثانى (سلاح أبيض "المستخدم في إرتكاب الواقعة")، وبمواجهتهما تبادلا الإتهامات لذات السبب. تم إتخاذ الإجراءات القانونية. اقرأ أيضًا: إدارج حمزة زوبع على القوائم الإرهابية
وفي سياق آخر، لقى شخص مصرعه جراء اصطدامه بسيارة مسرعة، بطلعة محور صفط اللبن بدائرة قسم شرطة بولاق الدكرور غرب محافظة الجيزة. مقابلة قصيرة بين شخصين. وكانت البداية بتلقي مباحث قسم شرطة بولاق الدكرور بمديرية أمن الجيزة، بلاغا بوقوع حادث سير ووجود متوفي بطلعة محور صفط اللبن بدائرة القسم.
العالم الثلاثاء، 26 أبريل 2022 09:26 مـ بتوقيت القاهرة منح الرئيس الأمريكي جو بايدن قرارات العفو الأولى من ولايته ، حيث قدم الرأفة إلى عميل الخدمة السرية في عهد كينيدي المدان بتهم الرشوة الفيدرالية، وبأنه حاول بيع نسخة من ملف الوكالة إلى شخصين أدينوا بتهم تتعلق بالمخدرات، وفق ما ذكرت صحف أمريكية. كما خفف الرئيس الديمقراطي الأحكام الصادرة على 75 آخرين بتهم تتعلق بالإدانات غير العنيفة والمتعلقة بالمخدرات. أعلن البيت الأبيض ، الثلاثاء ، عن إصداره إعلانات بالرأفة ، حيث أطلق سلسلة من برامج التدريب للتأهيل للمدنيين. كان العديد ممن خضعوا لتخفيف العقوبة يقضون عقوباتهم في الحبس المنزلي خلال فترة وباء COVID-19. كشف ملابسات فيديو على «فيس بوك» لمشاجرة بين شخصين في الشرقية | الحوادث | جريدة الطريق. كما كان العديد منهم يقضون عقوبات مطولة وكانوا سيحصلون على أحكام أقل لو أدينوا اليوم بنفس الجرائم نتيجة لإصلاح الأحكام الصادرة عن الحزبين في 2018 والذي أدخلته إدارة ترامب إلى القانون. ذكر بايدن في بيانه: "أمريكا أمة القوانين والفرص الثانية وإعادة التأهيل". وأضاف "يتفق المسؤولون المنتخبون والقادة الدينيين ، والمدافعين عن الحقوق المدنية ، ورجال إنفاذ القانون على أن نظام العدالة الجنائية لدينا ينبغي أن يعكس هذه القيم الأساسية التي تمكّن مجتمعات أقوى وأكثر أمانًا.
أكدت شركة المترو أن العمل بمواعيد شهر رمضان ومد ساعات التشغيل مستمر حتى الساعة الثانية من صباح اليوم التالى مستمر حتى نهاية إجازة عيد الفطر. وتشمل جداول التشغيل قيام أخر قطار للخط الأول من محطة حلوان الساعة 12:15 ص ، ومن محطة المرج الجديدة الساعة 12:30 ص ، و للخط الثاني من محطة شبرا الخيمة ومحطة المنيب الساعة 12:35 ص ، و للخط الثالث من محطة عدلى منصور الساعة 12:15 ص ، من محطة العتبة الساعة 12:55 ص.
عصير البرتقال: فهذا العصير ليس غنياً فقط بفيتامين سي وإنما أيضاً بالبوتاسيوم الذي يساعد على إعادة نسبة السوائل في الجسم بعد التمارين الرياضية. الموز: فهو غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم، كما أنه يساعد على إعادة مستوى الجليكوجين في الجسم، وبالتالي المساهمة في بناء العضلات.
ماذا اكل بعد التمرين التعبوي
آخر تحديث: أكتوبر 28, 2021
أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن
أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن، في بعض الأحيان تحتاج الكثير من الأشخاص عندما يقومون بعمل التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، يشغل بالهم عن أهم الوجبات الصحية التي يجب تناولها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. فيوجد بعض الأطعمة المعينة التي يجب تناولها وهي أطعمة صحية يجب الحرص على معرفتها، لذلك من خلال مقال أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن سوف نتعرف على تلك الأكلات. الأكل بعد التمرين لإنقاص الوزن
يوجد بعض الأطعمة التي يفضل أن يتم تناولها بعد الانتهاء من التمارين، لأن تناول الطعام بعد القيام بهذه التمارين شيء مهم وطبيعي لأن الجسم في هذا الوقت يحتاج إلى يسد حاجته من الطعام. لذلك سوف نتعرف على أهم الوجبات التي يجب تناولها بعد التمارين الرياضية لإنقاص الوزن وهي كالآتي:
تناول الموز مع زبدة الفول، الموز من الفواكه التي تكون غنية بالكربوهيدرات والمغنيسيوم والبوتاسيوم. ماذا اكل بعد التمرين 9 ص 282. أما بالنسبة لزبدة الفول السوداني فهي تساعد في توفير الدهون الصحية والبروتين. زبادي يوناني مع فراولة الزبادي من أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين. أما بالنسبة للفراولة فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من حيوية الجسم ونشاطهز
بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
ماذا اكل بعد التمرين 9 ص 282
وأما بالنسبة إلى المشروبات بعد التمرين، فهي لا تقل أهمية عن الطعام، والعطش وفقدان السوائل أثناء التدريب هو أمر ضار لدى معظمنا ومن الممكن أن يسبب ما يأتي:
جفاف. آلام رأس. غثيان. تشنج العضلات. صعوبة الانتعاش. لذلك لا بدّ من الالتزام بشرب كميات معينة من السوائل بعد ممارسة أيّ نوع من أنواع التمارين لتعويض سوائل الجسم التي تم فقدها. من قبل
شروق المالكي
-
الثلاثاء 26 حزيران 2012
ماذا اكل بعد التمرين 24 ص 44
أفضل وجبة بعد التمرين.. تكافح تلف العضلات
أميرة سعيد
الأحد، 03 يناير 2021 - 05:02 م
تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تعزيز صحة العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم و خسارة الوزن كما أنها تحسن من الحالة المزاجية. وتساعد التغذية السليمة قبل التمارين إلى تزويد الجسم بالقوة والطاقة اللازمة للأداء بشكل أفضل، وتقليل تلف العضلات، ولابد من تناول الوجبة قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من التمرين. ماذا اكل بعد التمرين الاول. وتعتبر وجبة بعد التمرين ذو أهمية كبيرة وذلك لأنها تساعد على إعادة بناء بروتينات العضلات، وتحفيز نمو العضلات الجديدة. ويجب أن تحتوي وجبة بعد التمرين على كمية من الكربوهيدرات تعادل ثلاثة أضعاف كمية البروتين، وذلك لإعادة بناء مخزون الجلايكوجين. اقرأ أيضًا| 7 فوائد لشاي المورينجا أبرزها خسارة الوزن
وينصح بتناول الوجبة في أقرب وقت ممكن، وذلك خلال 45 دقيقة بعد التمرين، كما يجب شرب الماء لتعويض ما فُقد أثناء التمرين. ومن أهم العناصر التي يجب أن نحصل عليها بعد التمرين:
الكربوهيدرات
يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمرين على إعادة ملء مخازن الطاقة، وتجديد مستويات الجلايكوجين بشكلٍ سريع، "البطاطا، والبطاطا الحلوة والكينوا ودقيق الشوفان الأرز والمكرونة، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، الفواكه؛ كالأناناس، والتوت، والكيوي، والموز.
إن التمرين أحد النشاطات الهامة التى تعتبر أحد روتينات الحياة ، إن أداء التمرينات الرياضية أمر هام جداً للحفاظ على الصحة و الوزن أيضاً ، و يجب أداء التمرينات بإستمرار و لكن هناك العديد من التساؤلات حول التمرين و الطعام ، فهناك البعض الذين يفضلون تناول وجبة فى فترة قريبة من التمرين و لكن هل هذا مفيد أم لا ، و ماذا ينبغى عليك فعله ، و ما الطعام الذي يجب أن تتناوله قبل أو بعد التمرين ؟ إن كل تلك التساؤلات يطرحها العديد من الأشخاص و يريدون معرفة ما هو الأنسب لهم. لقد إنتشرت شائعة فى الفترة الأخيرة بتناول الموز قبل أو بعد التمرين و ذلك لإحتواؤه على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم كما أنه غنى بالكربوهيدرات ، و فيما يلى سنقوم بمناقشة تناول الموز فى فترة قريبة من التمرين. تناول الموز بعد التمرين:
فقد تم إجراء دراسة مقارنة بين تناول الموز بعد التمرين و بين الماء و مشروبات التمرين ، و تم مقارنة النتائج فى سرعة التعافى. أفضل الأطعمة بعد تمرين كمال الأجسام - موضوع. لقد وجدوا أن الموز مساوى تأثيره بمن يتناولون المشروبات المخصصة للرياضيين بعد التمرين للمساعدة على التعافى بعد التمرين. و إليكم كيفية إضافة الموز للروتين:
دعك من شراب الطاقة و تناول الأقراص و المكملات.