كشفت دراسات علمية عن نظام غذائي يسرع من حرق الدهون الحشوية الموجودة في أعماق تجويف البطن في مدة قصيرة، ويعتمد هذا النظام على الأطعمة الغنية بالبروتين. وأفادت الدراسات، وفقا لصحيفة "ديلي إكسبريس" أن تناول كميات أكبر من البروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60%، كما يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 80-100 سعرة حرارية في اليوم. ونصحت الدراسات باتباع نظام غذائي غني بالبروتينات، من خلال تناول التوفو والطعام النباتي الذي يتكون من بروتين الصويا، وتناول المكسرات والبذور مثل زهرة الشمس، والجوز، واللوز، بالإضافة لممارسة الرياضة، والاهتمام بتناول الفواكه والخضراوات.
أخبار 24 | نظام غذائي يُسرع حرق الدهون في البطن في مدة قصيرة
أيضاً يتم تناول بروتين الواي بروتين وهو بروتين مصل الحليب أو بروتين الكازين. روابط ذات صلة::
أفضل 5 تمارين رياضية للتخلص من دهون الجسم
نصائح عامة للمساعدة في حرق الدهون وبناء العضلات
يجب في البداية قبل إتباع أي نظام غذائي الإسراع إلى أخذ مشورة الطبيب المختص حتى لا يأتي هذا النظام الغذائي بالضرر على صحتك أو صحة الكبد والكلى وغيرها. يجب حساب عدد السعرات الحرارية التي توجد في أي نظام غذائي قبل البدء في اتباعه. نظام غذائي لحرق الدهون وبناء العضلات. حيث يختلف كل جسم عن الأخر في مدى احتياجاته من السعرات الحرارية يومياً. في حالة اتباع أي نظام غذائي, يجب الحرص جيداً على شرب كميات كثيرة من المياه حتى لا تضرر الكلتين وحتى تساعد الماء في زيادة عملية الحرق في الجسم. كما يجب أداء بعض التمارين الرياضية حتى ولو كانت تمارين بسيطة لأن ممارسة تلك التمارين من شأنها أن تخلص الجسم من كافة الدهون المخزنة به. كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كافة أو أغلب العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
استهلاك كميات أكبر من البروتين: حيث وُجد أنّه يقلل الشهية بنسبة 60%، ويعزز التمثيل الغذائي بكمية 80–100 سعرةٍ حراريةٍ يومياً، كما ترتبط كمية ونوع البروتين المستهلك بشكل عكسي بوجود الدهون في الكرش، حيث تبيّن في إحدى الدراسات أنّ البروتين يرتبط بانخفاض خطر وجود الدهون في الكرش بشكل كبير على مدى 5 سنين. اختيار وجبة غذائية صحيّة: والتي تلبي شعور الجسم بالجوع وتُعادل 100 سعرة حرارية أو تقل عن ذلك، كما تزوّد الجسم بالطاقة والمغذيات الضرورية للجسم ومن هذه الوجبات: كوبين من الفشار الذي صنع بالهواء (بالإنجليزية: Air-popped popcorn)، وكوبين من الجزر الصغير، وحبة متوسطة من التفاح، وغيرها. [٤]
استهلاك كميات كبيرة من الألياف: وبخاصة ألياف الفيسكوز (بالإنجليزية: Viscous fiber)، والألياف القابلة للذوبان في الماء، حيث يمكن لهما المساهمة في خفض الوزن، إذ ترتبط هذه الألياف بالماء وتكوّن هلاماً ثخيناً يشغل حيزاً في الأمعاء، ويُبطئ من حركة الطعام في الجهاز الهضمي، وهضمه، وامتصاص المواد الغذائية فيه، مما يرفع من الشعور بالامتلاء مدة أطول ويقلل الشهية، ووضحت دراسة استمرت 5 سنين أنّ استهلاك 10 غرامات من الألياف القابلة للذوبان في الماء يومياً يقلل كمية الدهون في جوف البطن بنسبة 3.
المصدر/job reference: شركة الأهلي إسناد ■ المؤهل المطلوب: جميع المؤهلات
■ الجنس: الرجال والنساء
■ الموقع: عدة مناطق اعلنت شركة الأهلي إسناد عن طرح عدد 40 وظيفة للحاصلين على شهادة الابتدائي او المتوسط او الثانوية العامة او شهادة البكالوريوس بعدة مناطق بالمملكة براتب اساسي 5, 000 ريال. وذلك على النحو التالي:- الوظائف المعلنة:- 1- مستشار مبيعات التمويل العقاري. حاصل على شهادة الثانوية العامة فأقل. حديث التخرج لا يشترط الخبرة. أماكن العمل:- الدمام, ينبع, الرياض, جازان, حفر الباطن, الأحساء, أبها, المدينة المنورة, الخبر, الجبيل, القطيف. 2- محامي. حاصل على شهادة البكالوريوس. خبرة 3 سنوات. أماكن العمل:- الرياض ، جدة 3- محصل حاصل علي الثانوية العامة خبره من سنه الي سنتان. اماكن العمل:- جده التقديم والمواعيد: 📅 بداية التسجيل: الاربعاء 2020/11/11م 📅 انتهاء التسجيل: غير محدد 💬 للتعليق والاستفسارات عن الخبر اضغط هنا 📋 للاشتراك في قــــروب الوظائـــف اضغط هنا
ابها, الابتدائي والمتوسط, الاحساء, الثانوية العامة, الجبيل, الخبر, الدبلوم والبكالوريوس, الدمام, الرجال, الرياض, الشرقية, القطاع الخاص, القطيف, المدينة المنورة, الوظائف, جازن, حفر الباطن, عسير, وظائف البنوك, وظائف للنساء, وظائف مدنية, ينبع
توقيع عقد رعاية الألعاب الرياضية للأهلي مع شركة &Quot;أسمى&Quot;
الأهلي إسناد
تعلن شركة الأهلي إسناد عبر موقعها الإلكتروني ( بوابة التوظيف) عن توفر 25 وظيفة شاغرة لحملة الثانوية فما فوق بالرياض وجدة، وذلك وفقاً للتفاصيل والشروط الموضحة أدناه. الوظائف الشاغرة:
1- موظف الخدمات الهاتفية – العدد 5 وظائف (الرياض): – شهادة الثانوية العامة فما فوق. – لا يُشترط وجود خبرة سابقة. 2- مسؤول أول مبيعات هاتفي – العدد 5 وظائف (جدة): – شهادة الثانوية العامة فما فوق. – لا يُشترط وجود خبرة سابقة. – راتب يصل إلى (6, 000) ريال. 3- مسؤول المبيعات الهاتفية – العدد 5 وظائف (جدة): – شهادة الثانوية العامة فما فوق. – راتب يصل إلى (5, 000) ريال. 4- موظف دعم - العدد 5 وظائف (جدة): – شهادة الثانوية العامة فما فوق. – مهارات تحصيل الديون المتعثرة. – راتب يصل إلى (8, 000) ريال. 5- مسؤول تحصيل – العدد 5 وظائف (جدة، الرياض): – شهادة الثانوية العامة فما فوق. – راتب يصل إلى (6, 000) ريال. طريقة التقديم:
التقديم متاح الآن بدأ اليوم السبت بتاريخ 1442/10/17هـ الموافق 2021/05/29م وينتهي عند الإكتفاء بالعدد المطلوب، وذلك من خلال الرابط التالي:
موظف الخدمات الهاتفية – العدد 5 وظائف (الرياض): اضغط هنا
مسؤول أول مبيعات هاتفي – العدد 5 وظائف (جدة): اضغط هنا
مسؤوول المبيعات الهاتفية – العدد 5 وظائف (جدة): اضغط هنا
موظف دعم – العدد 5 وظائف (جدة): اضغط هنا
مسؤوول تحصيل – العدد 5 وظائف (جدة، الرياض): اضغط هنا
الرئيسية / الوظائف / الأهلي إسناد يوفر 6 وظائف إدارية شاغرة في قطاع البنوك لحملة الثانوية والدبلوم
13 أبريل، 2021
الوظائف
شركة الأهلي إسناد اعلنن عن طرح (6) وظائف إدارية شاغرة للعمل في قطاع البنوك بمدينة (جدة) للرجال والنساء حملة (الثانوية، الدبلوم) وذلك وفقاً للشروط و التفاصيل الموضحة ادناه:
– منفذ عمليات (عدد 1 – جدة)
المتطلبات: دبلوم أو بكالوريوس مع مستوى جيد في اللغة الإنجليزية وإجادة استخدام الحاسب وبرامج الأوفيس (لا يشترط تخصص محدد أو خبرة). – محلل (عدد 5 – جدة)
المتطلبات: الثانوية أو الدبلوم مع مستوى جيد في اللغة الإنجليزية وإجادة استخدام الحاسب وبرامج الأوفيس (لا يشترط تخصص محدد أو خبرة). الشروط العامة:
– أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية. – أن لا يقل العمر عن 21 ولا يزيد عن 33 سنة. – مهارات في التفكير التحليلي وحل المشكلات. نبذة عن الشركة:
شركة الأهلي إسناد هي شركة مملوكة من قبل مجموعة البنك الأهلي بنسبة (100%) لتقديم خدمات الإسناد الخارجي من دعم واحتياجات متوافقة مع نفس معايير وأسس الجودة الخاصة بالبنك الأهلي. طريقة التقديم:
يبدأ التقديم من اليوم الثلاثاء 1442/9/1هـ (الموافق 2021/4/13م) عبر اختيار الوظيفة وتعبئة الطلب على الرابط: (اضغط هنـا)
شاهد أيضاً
تعلن شركة أرامكو السعودية عن توفر 102 وظيفة لحملة الثانوية فما فوق بمدينة الظهران
تعلن شركة أرامكو السعودية عن توفر عدد (102) وظيفة (إدارية، هندسية، علمية، تقنية، قانونية، تعليمية، فنية، …