2 لتر كم ملي لتر يساوي
يوليو 28، 2019
453 مشاهدة
0. 33 لتر كم يساوي ملي
مايو 23، 2019
اصايل
صحة
97 مشاهدة
١٨٩٠ ملي كم لتر
فبراير 8، 2019
315 مشاهدة
1 لتر كم يساوي ملي
ديسمبر 12، 2018
طالباني
١ لتر كم مل الى
448 مشاهدة
1 5 لتر كم يساوي مل
سُئل
مارس 16، 2019
بواسطة
حمه
1 إجابة واحدة
0 تصويت
51لتر يساوي 51000 مللي
لان اللتر يساوي 1000مللي
تم الرد عليه
أبريل 1، 2019
SOMASAU
✦ متالق
( 223ألف نقاط)
report this ad
اسئلة مشابهه
5 إجابة
126ألف مشاهدة
1 لتر كم يساوي مل
يناير 9، 2016
مجهول
3 إجابة
4. 2ألف مشاهدة
5 لتر كم يساوي مل
سبتمبر 30، 2018
نور الكون
6 إجابة
244 مشاهدة
٠،٦٠ لتر كم يساوي مل
مارس 31، 2021
رياضيات
2 إجابة
505 مشاهدة
كم يساوي 300 مل لتر للتر
فبراير 15، 2020
1 إجابة
361 مشاهدة
نصف لتر كم يساوي مل
ديسمبر 3، 2019
1. 8ألف مشاهدة
0, 33 لتر كم يساوي مل
يونيو 17، 2019
412 مشاهدة
٢٠٠ مل كم يساوي لتر
يونيو 16، 2019
438 مشاهدة
ميتين مل كم يساوي واحد لتر
فبراير 19، 2019
1. 1ألف مشاهدة
0 55 لتر كم يساوي مل
ديسمبر 10، 2018
نيهام
4 إجابة
1. 2ألف مشاهدة
0 33 لتر كم يساوي من مل
منير
0 إجابة
234 مشاهدة
33 لتر كم يساوي من مل
عدنان
902 مشاهدة
2. 400 مل يساوي كام لتر
نوفمبر 22، 2017
30. 1ألف مشاهدة
0. 33 لتر كم يساوي مل
نوفمبر 12، 2017
لؤلؤة
7. 0ألف مشاهدة
0 6 لتر كم يساوي مل
أكتوبر 23، 2017
6. 3ألف مشاهدة
3 لتر كم يساوي مل
5.
١ لتر كم من هنا
7ألف مشاهدة
0 33 لتر كم يساوي مل
762 مشاهدة
لتر كم يساوي مل
يونيو 23، 2016
اجابة
( 180ألف نقاط)
4. 6ألف مشاهدة
33 لتر كم يساوي مل
1. 6ألف مشاهدة
1 لتر كم مل
أكتوبر 31، 2017
محمد
109 مشاهدة
5 لتر كم مل
قباد
70 مشاهدة
كم يساوي300 مل لتر
أبريل 19، 2021
في تصنيف الرياضة
رياضيات
1 إجابة واحدة
لتر كم يساوي ٨٠٠مل
بما ان اللتر يساوى 1000 ملى لتر
اذا 800 ملى لتر =800/1000
يساوى 0. 8 لتر
تم الرد عليه
يوليو 25، 2021
بواسطة
mohamedamahmoud
✦ متالق
( 608ألف نقاط)
report this ad
أطعمة غنية بفيتامين B12
الجمبري
يحتوي الجمبري حوالي 80٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 12 بالإضافة إلى أنه مصدر رائع لمادة الكولين المغذية المرتبطة بصحة الدماغ والقلب ، والبروتينات الخالية من الدهون ، ويمكن تقديمها مع خضار أو سلطات. السردين
السردين مليء بالبروتينات الخالية من الدهون وحمض الدوكوساهيكساونيك (DHA) ، وهو أمر ضروري لنمو دماغ الجنين (في الرحم) والإدراك عند البالغين ، تحتوي حصة السردين أيضًا على ما يقرب من 20٪ من القيمة اليومية لفيتامين ب 12. الحبوب المدعمة
قد تكون بعض الحبوب المصنوعة من الشوفان أو النخالة مدعمة بفيتامين B12 ،ويمكن أن توفر حوالي 30٪ من القيمة اليومية في حصة واحدة فقط ، امزج كوبًا مع الزبادي غير المحلى أو تناوله مع حفنة من المكسرات للحصول على وجبة خفيفة. مصادر رائعة لفيتامين b12 في النظام الغذائي النباتي. الدجاج
يعتبر الدجاج أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 12 حيث يحتوي الكوب الواحد على 13. 7 ميكروغرامًا. [2]
سمك السلمون
يحتوي نصف سمك السلمون على 9 ميكروجرام من فيتامين ب 12. مصادر فيتامين B12 النباتية
البنجر
يحتوي جذر البنجر على العديد من الفوائد الصحية ، معظم الناس يأكلون البنجر كسلطة ، أثبتت العديد من الدراسات أن عصير البنجر مفيد جدًا للصحة ، هناك الكثير من الفيتامينات والمعادن والحديد والكالسيوم الموجودة فيه ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ب 12.
مصادر رائعة لفيتامين B12 في النظام الغذائي النباتي
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من نقص B12 حاليًا ، قد تكون هناك حاجة إلى مكمل B12 في شكل كبسولة أو حقن. أعراض نقص فيتامين ب 12
يمكن أن يكون لنقص فيتامين ب 12 عواقب صحية خطيرة. تشمل المشاكل الشائعة المتعلقة بنقص فيتامين ب 12 فقر الدم وبعض الاضطرابات العصبية وتوقف النمو والشفاء. تشمل الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:
تلف العصب
– ضعف وتعب
حرق في اليدين والقدمين
نمل
رؤية مشوشة
حمى
التعرق
صعوبة المشي
مشاكل الجهاز الهضمي
التهاب اللسان أو الفم
ضيق في التنفس
الشعور بالضعف أو الدوار
كآبة
تقلب المزاج
صعوبة في الذاكرة والحكم والفهم
شحوب
فقدان الشهية
طنين الأذن (رنين أو طنين أو رنين في الأذنين)
يجب على أي شخص يعاني من هذه الأعراض مراجعة الطبيب. سيسألك طبيبك عن أعراضك وسيجري اختبارات لتحديد ما إذا كان نقص فيتامين ب 12 هو سبب المشكلة. ملخص
يجب على النباتيين اتخاذ خطوات للتأكد من حصولهم على الكمية المناسبة من فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي. يمكن للمهنيين الصحيين تقديم المشورة بشأن العثور على مصادر فيتامين ب 12 والكمية المطلوبة منه. بدون الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 ، يمكن أن يعاني الشخص من آثار جانبية خطيرة ، بما في ذلك تلف الأعصاب والاكتئاب.
[٥] ولمعرفة السعرات الحرارية المناسبة لك يمكنك الرجوع لمقال كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم.