ولدى نظام التعليم العالي في ماليزيا معايير دولية تراقب عن كثب من قبل وزارة التعليم العالي. ويتم الإشراف باستمرار من قبل وكالة المؤهلات الماليزية، وهي هيئة ضمان الجودة التي تشرف على اعتماد التعليم العالي الوطني. 2- وجود جامعات أجنبية
يمكن أن تكون الدراسة في ماليزيا فرصتك في الحصول على شهادات من المملكة المتحدة أو الولايات المتحدة أو كندا أو أستراليا في ماليزيا، لأن العديد من الجامعات الأجنبية لها جامعات فرعية في هذه البلاد. وهذا يسمح للطلاب الاستفادة من التعليم الجيد بتكلفة أقل بكثير. على سبيل المثال جامعة نوتنغهام ماليزيا، وهي حرم جامعي فرعي خاص تابع لجامعة نوتنغهام في المملكة المتحدة. وجامعة موناش ماليزيا، وهي حرم جامعي فرعي تابع لجامعة موناش في أستراليا، وقد افتُتحت في عام 1998، وهي أول جامعة أجنبية في ماليزيا. 3-التعليم بأسعار معقولة
تكلفة الدراسة في ماليزيا أقل نسبيا من الدراسة في أي بلد آخر في الخارج. حيث ستتكلف دراسة البكالوريوس في ماليزيا حوالي 10000 دولار سنويا. بينما ستكون نفقات المعيشة في الوقت الحالي حوالي 400 – 700 دولار في الشهر. 4- التحدث باللغة الإنجليزية على نطاق واسع
على الرغم من أن لغة البهاسا الماليزية هي اللغة الرسمية في هذا البلد، يتم التحدث باللغة الإنجليزية على نطاق واسع في ماليزيا كلغة ثانية.
- الدراسة في ماليزيا للسعوديين
- تكلفة الدراسة في ماليزيا
- الدراسة والعمل في ماليزيا
- كيف أحسب احتياجي من البروتين - علاج
- احصلي على احتياجك من البروتين بـ ١٠ طرق صحية أخرى
- وجبات يوم كامل | كيف اغطي احتياجي من البروتين في رمضان | VLOG - YouTube
- كيف احسب احتياجي من البروتين - موقع محتويات
الدراسة في ماليزيا للسعوديين
السماح للطلاب الأجانب بالعمل لمدة 20 ساعة أسبوعياً. ماذا عن تكاليف الدراسة في ماليزيا؟
تتميز الدراسة في ماليزيا بانخفاض تكاليفها مقارنة بالكثير من المتقدمة في مجال التعليم و التقدم التكنولوجي, فمن ناحية تكاليف الرسوم الدراسية, تعتبر رسوم الدراسة في ماليزيا رخيصة نسبيا مقارنة بالعديد من الوجهات الدراسية الأخرى, حيث أن كلفة الدراسة لمراحل الدراسة الجامعية و الدراسات العليا تتراوح بين $9000 و $12000. أما بالنسبة لتكاليف الحياة و المعيشة اليومية فهي أيضاًمنخفضة حيث تتراواح مابين $200 الى $300 باستثناء تكاليف السكن. ماذا عن السكن في ماليزيا:
يتاح للطلاب العديد من خيارات السكن بما فيها السكن المتاح من قبل المؤسسة التعليمية (السكن الجامعي) أو السكن الخاص (غرف مفردة) و التي تكون عادة مكيفة و فيها خدمة انترنت. تتراوح تكاليف السكن بين $120 الى $150 حسب حجم الغرفة و الخدمات المقدمة فيها. ماذا عن فترة الدراسة في ماليزيا:
تتراواح فترة الدراسة في ماليزيا للمرحلة الجامعية ما بين الثلاثة الى الأربع سنوات حسب موضوع الدراسة و حسب الجامعة أو المؤسسة التعليمية.
تكلفة الدراسة في ماليزيا
اقرأ أيضًا: هذه الدول تمنحك شهادة البكالوريوس في 3 سنوات فقط
أفضل تخصصات الدراسة في ماليزيا
1- المحاسبة والتمويل Accounting & Finance
تُعد درجة البكالوريوس في المحاسبة والتمويل الخريجين للتميز في عالم الأعمال حيث ستُكتسب المعرفة والمهارات التقنية اللازمة لتحليل مشاكل العمل من وجهة نظر مالية وأيضًا تعلم كيفية التواصل واستخدام المعلومات المالية لدعم قرارات الأعمال. حيث يتم إعداد الخريجين جيدًا لمهن مهم في أي قطاع من قطاعات الاقتصاد. على سبيل المثال، محاسب مالي، أو محاسب قانوني، أو محاسب إداري، أو مدقق /مراجع حسابات، أو مستشار مالي، أو أخصائي ضرائب. ومن أفضل الجامعات التي تقدم ذلك التخصص الجامعة الإسلامية الدولية ( IIUM)، وهي جامعة عامة في ماليزيا في مدينة سيلانغور. وترعى الجامعة 8 منظمات حكومية للتعاون الإسلامي (OIC). وتستخدم (IIUM) اللغة الإنجليزية والعربية كوسيلة للتعليم. وهي في المرتبة 123 من أفضل 650 جامعة في آسيا وفق تصنيف QS 2021. 2- الهندسة المعمارية Architecture
الهندسة المعمارية واحدة من أكثر البرامج التي يتم البحث عنها للدراسة في ماليزيا. ويرجع ذلك من القائمة التي لا نهاية لها للهندسة المعمارية المحلية الملهمة التي تندمج مع مناظرها الطبيعية.
الدراسة والعمل في ماليزيا
تُقدّم مؤسّسات التعليم العالي في ماليزيا التعليم الإحترافي والذي يركّز على مسيرة الطالب المهنيّة من خلال المقرّرات التّعليميّة الحديثة والقريبة من متطلبات سوق العمل فالمتخرّجين من الجامعات الماليزيّة لا يواجهون مشاكل عدم ايجاد فرص العمل في وطنهم الأمّ كما إن الطلاب الدوليين يمكنهم أيضاً الحصول على شهادات معترف بها من عدد كبير من جامعات المملكة المتّحدة والولايات المتّحدة وأستراليا وكندا ونيوزيلندا من خلال برامج التوأمة مع الجامعات الماليزيّة أو من خلال وجود أحرام جامعيّة لهذه الجامعات في ماليزيا. العيش في ماليزيا
يتمتّع الطلاب الدوليين الذين يتابعون دراستهم في ماليزيا بفرصة العيش في مجتمع غنيّ ومتعدّد الثقافات كما إنّ التنوّع الإثني في ماليزيا يسمح للطلّاب بإضافة القيمة إلى حياتهم وبالحصول على آفاق جديدة بالإضافة إلى فهم الثقافات والإثنيّات والتقاليد المختلفة حول العالم. هناك ثلاثة أعراق مختلفة في ماليزيا وهي الملايو والصينيين والهنود بالإضافة إلى أقليّات إثنيّة أخرى وبالإضافة إلى فرصة التعرّف إلى الطلاب الماليزيين يتمتّع الطلاب الدوليين بفرصة التعرّف إلى طلاب من جنسيّات مختلفة أخرى. العمل في خلال فترة الدّراسة
يسمح القانون الماليزي لحاملي تأشيرة الطلاّب بالعمل في خلال فترة الدّراسة مما يسمح لهم بكسب المال الإضافي لتحسين مستوى عيشهم وللسفر والقيام بالنّشاطات إذ يمكنهم العمل بدوام جزئي ل20 ساعة في الأسبوع كحدٍّ أقصى.
أهم منح ماليزيا
بالإضافة إلى ذلك قد تشترط بعض الجامعات على الطالب الأجنبي (غير الماليزي) حضور دورات في اللغة الماليزية لمساعدتهم على الاندماج في المجتمع. قمنا بإعداد دليل شامل لمساعدتك تعلم اللغة الانكليزية
أبرز الجامعات الماليزية
جامعة Universiti Malaya (UM): تقع الجامعة في العاصمة الماليزية كوالالمبور، وتعتبر الوجهة الأولى للراغبين في دراسة الطب في ماليزيا. Universiti Putra Malaysia (UPM): رائدة الجامعات الماليزية في مجال العلوم التطبيقية والتكنولوجية، وهي تتواجد في مدينة سيلانغور. جامعة Universiti Kebangsaan Malaysia (UKM): تعد هذه الجامعة من الجامعات الماليزية المتطورة المتواجدة في مدينة سيلانغور، وهي تقدم مستوى رفيع من التعليم وخاصة في مجالات الزراعة والعلوم الهندسية. Universiti Sains Malaysia (USM): تقع الجامعة في مدينة Nibong Tebal، وهي من الجامعات الرائدة في مجال العلوم الطبية والطبيعية. كما تجد الإشارة إلى توفر العديد من الجامعات الدولية في ماليزيا كفروع للجامعات الاساسية على سبيل المثال جامعة Nottingham البريطانية و جامعة Curtin الاسترالية. آلية التقديم للجامعات الماليزية
الأوراق المطلوبة للتسجيل الجامعي:
نسخ طبق الأصل من جميع شهاداتك (ثانوية أو معهد عالي) ووثائق الاختبارات مترجمة للإنجليزية.
[1]
كيف احسب احتياجي من البروتين
بالنسبة للبالغين العاديين يوصى باستهلاك 0. 83 جم على الأقل من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، كما يجب تناول ما لا يقل عن 58 جرامًا من البروتين يوميًا، وهذا يعادل البروتين الموجود في حوالي 200 جرام من صدور الدجاج أو 240 جرام من المكسرات المشكلة، على سبيل المثال إذا كان هناك شخص وزنه 70 كيلو جرام يجب ألا يقل استهلاكه عن 58 جم من البروتين في اليوم. [1]
أما خلال فترات النمو، مثل الطفولة والحمل والرضاعة الطبيعية تكون متطلبات البروتين مرتفعة نسبيًا، بالإضافة إلى ذلك خلال الشيخوخة تبدأ نسبة البروتين إلى الطاقة لدينا في الزيادة، هذا يعني أننا نحتاج إلى نفس الكمية من البروتين ولكننا نحتاج إلى طاقة أو سعرات حرارية أقل بسبب انخفاض معدل التمثيل الغذائي ونمط حياة أكثر استقرارًا كما يلي: [1]
الأطفال من عمر سنة حتى عمر 17 سنة يحتاجون 1. 14 – 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. البالغون من سن 18 سنة حتى 65 سنة يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. كبار السن فوق 65 سنة يحتاجون 1 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم. الحوامل يحتاجون 0. 83 جم من البروتين لكل كجم من وزن الجسم.
كيف أحسب احتياجي من البروتين - علاج
أطعمة غنية بالبروتين
يوجد بعض الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يجب استهلاكها للحصول على فوائدها الصحية ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
اللحوم. الدجاج. الكبد البقري. الأسماك بأنواعها مثل التونة والجمبري والسلمون. منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي. البيض. الحمص. الفول. العدس. المكسرات. الشوفان. بذور الشيا. زبدة الفول السوداني. الفاصوليا. البروكلي. فول الصويا. أضرار تناول البروتين بكثرة
على الرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها البروتين لجسم الإنسان، لكن الإكثار من تناول البروتين يؤدي إلى بعض الأضرار ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:
زيادة الوزن. زيادة خطر الإصابة بالنقرس. تلف الكلى. رائحة الفم الكريهة. زيادة خطر الإصابة بالسرطان. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. الإمساك. الإسهال. نقص نسبة الكالسيوم في الجسم. ختامًا نكون قد أجبنا على سؤال كيف احسب احتياجي من البروتين؟، كما تعرفنا أهمية البروتين لجسم الإنسان وكذلك مصادر البروتين وأضرار الإكثار من تناول البروتين بشئٍ من التفصيل.
احصلي على احتياجك من البروتين بـ ١٠ طرق صحية أخرى
كيف احسب احتياجي من البروتين؟، حيث أن البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الكربوهيدرات والدهون والسكريات، حيث أنها تقوم بالعديد من الوظائف الهامة للجسم فهو يعمل على نمو الأنسجة والعضلات والعظام وبناء الجسم ونموه بشكل صحيح، كما أن البروتين يمكن الحصول عليه من عدة مصادر مختلفة، وفي السطور التالية سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال وسنتعرف على البروتينات وفوائدها للجسم والعديد من المعلومات الأخرى عن البروتينات بشئٍ من التفصيل. ما هي البروتينات
البروتينات من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي مثل الكربوهيدرات والدهون، تتكون البروتينات من العديد من الوحدات الأساسية المعروفة باسم الأحماض الأمينية، ويحتاج جسمنا إلى البروتين الغذائي لتزويده بالأحماض الأمينية لنمو خلايانا وأنسجتنا والحفاظ عليها، ويمكن الحصول على البروتينات من العديد من المصادر فمنها المصادر الحيوانية ومنها المصادر النباتية، ويجب على كل شخص أن يحصل على الكمية التي يحتاجها جسمه يوميًا من البروتينات لتلبية طلبات الجسم ونمو العضلات والعظام بطريقة صحيحة ومنع المشاكل الصحية.
وجبات يوم كامل | كيف اغطي احتياجي من البروتين في رمضان | Vlog - Youtube
وجبات يوم كامل | كيف اغطي احتياجي من البروتين في رمضان | VLOG - YouTube
كيف احسب احتياجي من البروتين - موقع محتويات
١٠- الأفوكادو فهو مصدرًا هامًا لكل من البروتين والكربوهيدرات والألياف التي تساعد في هضم الطعام بطريقة سليمة. أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.
٢- زبدة الفول السوداني من الأطعمة الشهية التي تحتوي على نسب عالية من البروتين، ولكن يجب البحث عن الأنواع الجيدة منها لتكون خالية من الزيوت المهدرجة. ٣- المكسرات كاللوز والفول السوداني وعين الجمل تعد المكسرات من الأطعمة المشبعة بالبروتين والدهون الصحية، فيمكنك تناولها بين الوجبات أو مع السلطة. ٤- العدس العدس مصدر هام جداً للبروتين، لذلك يفضل أن يعتمد عليه النباتيون للحصول على البروتين. كما أنه يحتوي على نسب عالية من الأحماض الأمينية والألياف، والعديد من المعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم. ٥- الحمص فهو إلى جانب أنه غني بالبروتين، هو أيضاً يحتوي على نسب عالية من الألياف بسعرات حرارية منخفضة. ٦- البازلاء يعرف عن البازلاء أنها من المصادر الهامة للألياف والمعادن ولكن هل كنت تعلمين أنها تمد الجسم بالبروتين و فيتامين سي ؟ ٧- الفاصوليا الفاصوليا بأنواعها المختلفة (البيضاء والخضراء والحمراء) تحتوي على نسب كافية من البروتين لجسمك. ٨- البروكلي من الخضراوات الغنية بالبروتين وبعض العناصر الهامة كالكالسيوم والفيتامينات والألياف. ٩- الشوفان وهو أحد أفضل مصادر البروتين النباتي، ويعتبر من الأطعمة المفضلة للكثيرين فيما يتعلق بمحاولة تقليل نسب الكوليسترول في الدم.